Bài Tập Giúp Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

0
202

Nguyên nhân bạn giảm cân là gì? Một thân hình quyễn rũ không chỉ là thon gọn mà còn phải là một cơ thể rắn chắc, khỏe mạnh, dẻo dai,…Bạn đang tìm phương pháp giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng phù hợp cho mình hãy cùng tôi thử bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả này nhé!

Tập tạ cơ thể rắn chắc

bai-tap-giup-giam-mo-bung-hieu-qua

Đừng xem thường những chiếc tạ nhỏ! Tập tạ 2 lần mỗi tuần giúp định hình cơ bụng và ngăn chặn sự tích tụ mỡ. Lượng calorie bị đốt cháy khác nhau giữa người này với người kia tùy thuộc vào tốc độ trao đổi chất của từng cá nhân.

Tập hít thở sâu

bai-tap-giup-giam-mo-bung-hieu-qua1

Hãy nằm trên sàn nhà, hít thở sâu qua đường mũi và cố gắng căng bụng. Hít vào càng nhiều không khí càng tốt. Sau đó, thở ra qua đường mũi bằng cách ép bụng. Bạn nên thực hiện bài tập này khoảng 5 phút, và càng nhanh càng tốt. Nó cũng giúp củng cố cơ bụng của bạn. Những người mới bắt đầu tập được khuyến cáo tăng tốc độ từ từ.

Tập chân không

bai-tap-giup-giam-mo-bung-hieu-qua2

Bài tập này đòi hỏi bạn ép bụng mà không cần nín thở trong 30 giây. Bạn nên bắt đầu bằng việc ép bụng trong khoảng 5-10 giây và tăng thời lượng từ từ. Hãy thực hiện bài tập trong tư thế ngồi.

Tập sức bền

bai-tap-giup-giam-mo-bung-hieu-qua4

Thực hiện các bài tập sức bền khoảng 30 phút mỗi ngày là cách tốt nhất để đốt mỡ bụng. Bạn có thể đốt cháy từ 100 đến 500 calorie tùy vào loại bài tập sức bền. Điều này cũng thay đổi tùy thuộc vào cường độ. Đi bộ có thể đốt cháy 170 calorie. Nhảy dây, bơi lội và đạp xe có thể đốt 270 calorie/giờ.

Tập bụng đơn giản

bai-tap-giup-giam-mo-bung-hieu-qua3

Hãy nằm ngả lưng trên một bề mặt phẳng. Nhấc chân lên và cử động như thể bạn đang đạp xe. Bài tập này có thể đốt cháy rất nhiều mỡ bụng. Và để có kết quả tốt nhất, bạn hãy thực hiện bài tập này 3 lần/ngày, mỗi lần 5 phút.

Mách bạn: Hiện nay một trong những chìa khóa để đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể là sử dụng các dạng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. Thuốc giảm cân Slimfit đang là lựa chọn hàng đầu và trở thành một xu thế giảm cân mới trên thế giới nói chung và ở Việt Nam nói riêng.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here