Những Động Tác Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

0
57

Những động tác giúp bạn giảm cân hiệu quả – Mỗi ngày bạn cố gắng dành ra một tiếng để có thể thực hiện những thao tác đơn giản nhưng sẽ đem lại hiệu quả cao. Bạn chỉ cần lặp đi lặp lại 20 lần cho mỗi động tác thì trong vòng 1 tuần, bạn có thể giảm được 2 kg mà không cần phải ăn kiêng, đồng thời còn sở hữu được vóc dáng săn, khỏe nữa.

 Động tác 1:
– Ngồi thẳng lưng, hai tay chống thẳng xuống sàn, đồng thời đung đưa chân sang 2 bên.
– Lặp lại động tác 20 lần 
Những động tác giúp bạn giảm cân hiệu quả
Động tác 2:
– Nẳm ngửa người, giơ 2 chân vuông góc với người. Giang rộng 2 cánh tay sang 2 bên. Từ từ xoay chân 1 sang 2 bên.
– Lặp lại động tác 20 lần 
Động tác 3:– Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay giữ chặt ghế. Co 2 chân lên gần chạm ngực rồi từ từ hạ xuống.– Lặp lại động tác 20 lần Động tác 4:– Đứng dạng chân rộng bằng 2 vai, từ từ cúi gập người. Giang rộng cánh tay, kéo chạm chân.– Lặp lại động tác 20 lần Động tác 5:– Để 2 tay bắt sau đầu. Từ từ hạ mông vuông góc với đầu gối, giống như tư thế ngồi ghế.

– Lặp lại động tác 20 lần 

Động tác 6:

Những động tác giúp bạn giảm cân hiệu quả

– Nằm nghiêng, vuông góc với sàn nhà, từ từ nâng phần thân trên lên, chếch 45 độ so với mặt sàn.

– Lặp lại động tác 20 lần

 Động tác 7:

– Đứng thẳng, từ từ giơ chân lên vuông góc với sàn nhà, quay tròn bàn chân. Lần lượt đổi chân.

– Lặp lại 20 lần động tác này.

 Động tác 8:

– Ngồi co chân trên sàn, từ từ ngả người ra sau sao cho mặt và đầu gối nằm trên một đường thẳng.

– Lặp lại động tác 20 lần.

 Động tác 9:

Những động tác giúp bạn giảm cân hiệu quả

– Ngồi khoang chân, từ từ đặt tay phải lên vai, di chuyển tay trái chạm khủy tay phải. Từ từ đổi bên.

– Lặp lại động tác 20 lần.

 Động tác 10:

– Nằm ngửa ra sàn, từ từ uốn gập chân lên đầu. Nhớ lặp lại động tác 20 lần nhé!

Trên đây là những bí quyết nhỏ có thể g bạn giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, thân hình tự tin. Ngoài ra, bạn còn có thể tham khảo thêm những sản phẩm làm đẹp khác cho mi mày tóc để bạn thỏa sức làm điều bạn muốn. Một trong những san phẩm được nhiều người biết đến và đón nhận nhiệt tình đó là Thuốc Mọc Mi, đây là sản phẩm cao cấp và rất hiệu quả cho tất cả mọi chị em phụ nữ ở mọi lứa tuổi,..sẽ đem đến cho bạn một đôi mắt đẹp, cuốn hút. Bạn chỉ cần bôi lên mi mắt mỗi ngày 1 lần trước khi đi ngủ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here