Bổ Sung Thực Phẩm Dinh Dưỡng Làm Đẹp Da

0
228

Một làn da mịn màng, khỏe đẹp, dẻo dai là điều mà rất nhiều chị em phụ nữ chúng ta mơ ước. Vì vạy, ngay từ lúc này đây bạn cần phải bổ sung thêm những thực phẩm chứa nhiều vitamin và các chất thiết yếu cho làn da. Những loại thực phẩm như rau xanh, trái cây,..bạn cần phải ăn nhiều hàng ngày để giúp làm đẹp làn da luôn tươi trẻ và chống lão hóa cho da khi về già.

Dưới đây là những thực phẩm tốt cho da mà bạn cần phải bổ sung hàng ngày trong mỗi bữa ăn.

1. Bí ngô

bo-sung-thuc-pham-dinh-duong-lam-dep-da
Trong bí ngô chứa nhiều thành phần beta carotene giúp cho làn da trở nên tươi sáng và khỏe mạnh. Đồng thời nó còn chứa cả thành phần tryptophan giúp cho cơ thể chống được sự căng thẳng. Vì vậy, hàng ngày bạn thêm vào thực đơn bữa ăn hàng ngày và có thể  chế biến  những món ăn từ bí ngô sẽ không những giúp cơ thể có thể thư giãn mà còn giúp làn da trở nên khỏe mạnh tươi sáng hơn,và bổ trợ cho máu lưu thông.

2. Dưa chuột

Dưa chuột xưa nay được chị em nhắc đến nhiều vì tính mát giúp cơ thê giải nhiệt và công cuộc làm đẹp. Bên cạnh đó dưa chuột chiếm 94% là nước nên khi ăn dưa chuột sẽ giúp làn da tăng tính đàn hồi và thúc đẩy quá trình hydrat hóa giúp làn da trở nên sáng khỏe. Bạn có thể ăn sống hoặc làm gỏi thập cẩm để thêm vào mỗi bữa ăn của gia đình, nhất là trong mỗi dịp hè về.

3. Cà rốt

bo-sung-thuc-pham-dinh-duong-lam-dep-da1

Nếu làn da của bạn trở nên thiếu sức sống, sậm màu thì cà rốt là một thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và phục hồi lại sắc tố đen tốt. Thành phần chủ yếu nhất của cà rốt là vitamin A sẽ giúp cho làn da cải thiện các vấn đề về viêm nhiễm, mụn trứng cá hay nếp nhăn. Bạn có thể luộc hoặc nấu canh để ăn trong bữa ăn của gia đình.

4. Cá

Cá là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, trong cá giàu protein, omega và chất béo không bão hòa giúp làn da trở nên sáng mịn và tăng sức đàn hồi.Bạn có thể tăng khẩu phần ăn về cá hoặc uống dầu cá cũng là phương pháp tốt để chăm sóc cho làn da.

5. Hành tây

Hành tây giúp cơ thể giả nhiệt, loại độc tố trong cơ thể, đồng thời với thành phần giàu chất lưu huỳnh và kali thì hành tây có tác dụng rất tốt giúp làn da ngăn ngừa được nếp nhăn và giúp làn da trẻ hóa và tươi trẻ hơn.

6. Rau bina

bo-sung-thuc-pham-dinh-duong-lam-dep-da2
Rau bina chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin E, A, sắt và chất diệp lục tốt cho sức khỏe. Vì thế sử dụng rau bina cho bữa ăn sẽ giúp cho làn da được thanh lọc độc tố ngay từ bên trong và giúp da luôn giữ được độ ẩm, thúc đẩy hấp thu collagen, làn da của bạn trở nên tươi sáng hơn. Bạn có thể trộn salad rau bina với hải sản, với thịt bò,..hay cũng có thể làm salad chay, trái cây,..

8. Ca cao

Ca cao chứa một số lượng lớn kẽm, lưu huỳnh, sắt và đồng giúp cơ thể tái tạo làn máu mới cho cơ thể. Đồng thời giúp lưu thông khí huyết, khi thưởng thức món ca cao sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa và giữ ẩm cho làn da. Bạn có thể uống ca cao hay chế biến những món ăn từ ca cao nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều ca cao vì nó có thể khiến bạn tăng cân đấy nhé!

9. Hạnh nhân

Hạnh nhân là nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin E và chất béo không bão hòa, nhiều dinh dưỡng. Vì vậy, ăn hạnh nhân không những thỏa mãn khẩu vị mà còn giúp làn da khắc phục được các biểu hiện về viêm nhiễm, mụn trứng cá hoặc nếp nhăn. Bạn có thể dùng hạt hạnh nhân để nấu chè rất mát và bổ cho mùa nóng.

10.Dâu tây

bo-sung-thuc-pham-dinh-duong-lam-dep-da4

Dâu tây chứa thành phần salicylins, một thành phần tương tự beta hydroxy acid giúp giữ ẩm và bảo vệ lỗ chân lông, loại bỏ vi khuẩn. Bạn có thể dùng dâu tây để đắp mặt nạ, ăn sống hay làm salad.

11. Quả quất

Quả quất chứa nhiều vitamin C và đặc biệt là thành phần anthocyanins – một thành phần giúp làn da thúc đẩy quá trình sản xuất collagen nuôi dưỡng làn da. Bạn có thể vắt uống hoặc làm mặt nạ dưỡng da rất tốt, nuôi dưỡng và trẻ hóa làn da và còn rất tốt cho việc giảm cân cho bạn.

13. Đu đủ

Đu đủ giàu chất enzyme (còn gọi là Papian) – một thành phần giúp phái đẹp tẩy tế bào chết rất hiệu quả và làm sáng làn da.Đu đủ có tác dụng loại bỏ các chất bẩn và giữ ẩm cho làn da hiệu quả. Bạn có thể chế biến các món ăn từ đu  đủ để thâm vào bữa ăn hàng ngày cho gia đình nhé!

Ngoài ra, bạn có thể dùng mỹ phẩm làm đẹp da ban đêm để làn da của mình luôn được trẻ đẹp và chống oxy hóa cho da.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here