Cách Giảm Cân Nhanh Chóng Của Người Nhật

Nhật Bản được biết đến là một trong những nước có tỷ lệ người béo phì, thừa cân ít nhất thế giới. Và một câu hỏi được đưa ra là tại sao họ lại có thể giữ được vóc dáng thon gọn và săn chắc như vậy. Đơn giản chỉ là họ áp dụng một bí quyết ăn uống lành mạnh và nghiêm túc trong việc ăn uống. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết giảm cân tự nhiên của người Nhật trong từng bữa ăn để bạn tham khảo.

Trong bữa ăn

Mỗi người đều có một tình trạng sức khỏe riêng một cơ chế hoạt động riêng nen việc lựa chọn những cách giảm cân cuãng hoàn toàn không giống nhau. Khi vào bữa ăn rất cần sự tập trung, do đó bạn nên gác lại tất cả những lo lắng nghĩ suy trong đầu, thả lỏng cơ thể và tinh thần. Đang ăn không nên đọc sách báo hay xem tivi, vì lúc đó tâm trí bạn phải chia đôi cho nhiều công việc, vừa gây trở ngại cho dạ dày, ruột, vừa khiến chúng ta mất cảm giác no, nên khẩu phần sẽ bị tăng lên đáng kể

bi-quyet-giam-can-tu-nhien-cua-nguoi-nhat

Thuc don giam can hàng ngày dành cho bạn

Bên cạnh đó, các bạn tuyệt đối không ăn quá nhanh trong bữa ăn. Lúc ăn nên nhai thật kĩ, trung bình nên nhai từ 30-35 lần để đảm bảo thức ăn không gây hại cho dạ dày và tạo cảm giác no lâu và giúp não bộ kịp có phản ứng đầy đủ để điều tiết quá trình hấp thụ của cơ thể.

Trước bữa ăn tối, chúng ta cũng nên bổ sung một bát nhỏ súp nhỏ với hàm lượng calo thấp. Điều này sẽ giúp cơ thể nhanh chóng có cảm giác no nên không thể nạp thêm năng lượng dư thừa được nữa.

Các bữa ăn phụ

Hãy tập thói quen ăn sáng để bổ sung năng lượng cho cả ngày làm việc, một bữa sáng đầy đủ và đúng giờ giúp bạn loại trừ khả năng phải ăn bù nhiều hơn vào buổi trưa. Chẳng hạn như bạn có thể dùng bữa điểm tâm bằng chocolate để có thể duy trì nguồn năng lượng cả ngày, ngăn chặn hormone gây cảm giác thèm ăn.

Khi mua đồ ăn nên mua vừa đủ, tránh mua dự trữ quá nhiều, dễ phát sinh chứng thèm ăn.

cach-giam-can-nhanh-chong-cua-nguoi-nhat1

Hãy đánh răng hoặc sử dụng kẹo cao su khử mùi ngay sau khi ăn xong. Lý do rất đơn giản, một hơi thở sạch sẽ sẽ khiến bạn ngại nạp thêm đồ ăn vào miệng, từ đó giúp cơ thể hạn chế các loại thức ăn không tốt và giàu năng lượng từ đó giúp ổn định được cân nặng.

Trước khi đi ngủ bạn không nên ăn bất cứ thứ gì vì như vậy sẽ khiến bạn dễ tăng cân hơn và ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Hãy học cách nói không với đồ ăn vặt và đồ ngọt (kẹo, bánh, bim bim…). Mặc dù chúng có khá nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại chứa rất nhiều chất béo, vừa khiến bạn dễ tăng cân vừa gây sâu răng.

Tránh dùng các loại thực phẩm giàu năng lượng

Các loại đồ uống có cồn và caffeine đều có chứa hàm lượng chất kích thích khá cao nên sẽ góp phần thúc đẩy cơ thể tăng cân “không phanh”. Tương tự, nếu các bạn dung nạp nhiều các thức ăn nhanh như hamburger, gà rán, pizza… thì sẽ khiến lượng đường và calo trong cơ thể tăng lên rất nhanh, làm cho lớp mỡ ở vòng bụng chúng ta sẽ ngày càng dày lên.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thay dầu ăn bình thường bằng dầu oliu, dầu quả óc chó, dầu vừng (có tác dụng tăng cảm giác no) để vừa giúp cơ thể giảm cân và an toàn sức khỏe trong ăn uống.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những sản phẩm giảm cân để quá trình giảm cân được nhanh hơn và an toàn hơn. Một trong những san phẩm mà được mọi ngưới ưa chuộng và tin dùng hiện nay đó chính là Rich Slim. Với chiết xuất hoàn tòan từ thảo mộc thiên nhiên không có chất độc hại cũng không ảnh hưởng tới sức khỏe và mọi sinh hoạt, công việc của bạn.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.