Giảm Béo Nhanh Hơn Với Những Thói Quen Thường Ngày

Mỗi ngày bạn nên tập xây dựng cho mình những thói quen lành mạnh để bảo vệ sức khỏe cũng như giúp cơ thể có được những lối sống phù hợp giúp khỏe mạnh và sống lâu hơn. Với những người béo phì thì những thói quen hỗ trợ giảm cân là một điều rất cần thiết, nó sẽ giúp bạn nhanh chóng có được một cân nặng ổn định và thoải mái hơn.

Dưới đây là một vài thới quen mà bạn có thể thực hiện hàng ngày để giảm cân nhanh chóng và an toàn hơn.

Bổ sung vitamin C

Vitamin C giúp cân bằng hormone cortisol gia tăng trong cơ thể khi bạn rơi vào trạng thái căng thẳng cực độ. Bên cạnh tác dụng chống cảm lạnh, vitamin C cần thiết cho quá trình sản sinh carnitine, một hợp chất dùng để chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

giam-beo-nhanh-hon-voi-nhung-thoi-quen-thuong-ngay

Bí quyết giảm cân cho những người béo phì

Ăn uống là cách điều chỉnh lại việc bổ sung tốt nhất cho bạn. Bổ sung vitamin C bằng cách tăng cường thực phẩm như cam, chanh, ớt chuông, cải xoăn, quả kiwi… giúp bạn chống lại các tác dụng phụ tiêu cực từ khủng hoảng cảm xúc, căng thẳng trong công việc, cuộc sống.

Nạp thêm các chất béo lành mạnh

Muốn giảm béo nhanh hơn thì bạn nên bổ sung thêm chất béo lành mạnh để thúc đẩy quá trình tiêu hao mô mỡ dư thừa ra ngoài nhanh hơn và đảm bảo hơn. Chất béo lành mạnh bao gồm thực phẩm giàu axit béo omega 3 như cá hồi, bơ, quả óc chó.

giam-beo-nhanh-hon-voi-nhung-thoi-quen-thuong-ngay-1

Những thực phẩm này đẩy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn mất kiểm soát trong ngày. Hàng ngày với những thới quen ăn uống lành mạnh như thế này thì đảm bảo cân nặng của bạn sẽ được nhanh chóng khắc phục và cần chút thời gian là bạn có thể lấy lại được vóc dáng như mơ ước rồi.

Ngủ đủ giấc

Ngủ nghỉ ngơi hợp lý là một trong những tiêu chí được đánh giá là giảm phải giảm cân nhanh và khoa học nhất đấy. Vì có thể luôn xoay vòng theo một quy luật nhất định, mất ngủ có thể dẫn tới những thay đổi không mong muốn trong cơ thể, làm rối loạn các loại hoocmon trong cơ thể dẫn đến những điều không mong muốn.

giam-beo-nhanh-hon-voi-nhung-thoi-quen-thuong-ngay-2

Khi mệt mỏi, cơ thể sản xuất nhiều hormone ghrelin khiến bạn thèm ăn đường và thức ăn chứa nhiều chất béo. Mất ngủ có thể làm thay đổi quá trình sản xuất hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol, gây hệ quả nhạy cảm với insulin – lý do chính tạo mỡ bụng. Vì vậy, bạn hãy ngủ đủ 7 tiếng một đêm là điều tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể cũng như vòng hai của mình.

Những bài thể dục xen kẽ

Tập thể dục giảm cân bạn cũng nên có những điều chỉnh phương pháp luyện tập phù hợp. Biết cách xen kẽ các bài tập với nhau để có cách giảm cân nhanh hơn, nhất là các vùng cần tác động như là vùng bụng, mông, đùi,..Ví dụ, như bài tập giảm mỡ bụng, bạn có thể lựa chọn môn tập gập bụng thì mỗi sáng bạn có thể gập khoảng 1.000 lấn, kết hợp xen kẽ với các bài tập như lắc vòng cho vòng bụng, mông hoặc đùi,..để có kết quả tốt hơn.

giam-beo-nhanh-hon-voi-nhung-thoi-quen-thuong-ngay-2

Kiểm soát đường trong chế độ ăn uống

Với những thói quen nhỏ như thế này cũng giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Chế độ ăn uống lành mạnh đóng góp 80% trong quá trình nói không với mỡ bụng. Bạn có thể giảm lượng calo bằng cách bổ sung thêm protein, rau, ngũ cốc nguyên hạt và có những lựa chọn thông minh với thực phẩm. Một bí quyết tuyệt vời là thêm quế vào tách cà phê buổi sáng hoặc thêm gia vị vào bột yến mạch sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. Cách này cũng làm giảm tốc độ tiêu hóa thực phẩm, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Kiểm soát hơi thở

Đây là phương pháp đơn giản có thể sử dụng ngay cả khi rất bận rộn. Hầu hết mọi người cảm thấy căng thẳng thường nín thở rồi thở dốc hoặc thở gấp và nhanh. Bất cứ khi nào bạn nhận thức được điều đó, hãy thư giãn vùng bụng và giảm nhịp thở. Hít một hơi thật sâu, dài và thở ra chậm rãi. Cách này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn thở ra chậm hơn hít vào, bạn sẽ tập trung và bình tĩnh hơn.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.