Giảm Cân Nặng Với Những Thực Phẩm Lành Mạnh

0
201

Đẫ từ lâu những thực phẩm như các hồi, trà xanh, các loại hạt,..được xem là những nguồn bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho quá trình cải thiện lại cân nặng.

Vì vây, thực đơn giảm cân cần chọn những thực phẩm sau để giúp bạn ổn định lại cân nặng.

Cá hồi: Một trong những thực phẩm được nhiều người lựa chọn cho thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình. Với công dụng ngăn chặn sự xuất hiện của prostaglandin có hại cho cơ thể, giúp giảm đau nhức, giảm viêm.

Giảm Cân Nặng Với Những Thực Phẩm Lành Mạnh

Cá hồi còn cung cấp omega 3 tốt cho sức khỏe. Và đồng thời đây cũng là một loại axit béo rất tốt cho việc hỗ trợ giảm cân, loại bỏ những cholesterol xấu. Vì vậy, các nhà nghiên cứu khuyến các các bạn nen dùng cá hồi cho những bữa ăn hàng ngày của bạn.

Hạt lanh: Hạt lanh là một loại hạt chứa nhiều axit béo rất tốt cho quá trình trao đổi và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Nếu như bạn không có điều kiện để dùng cá hồi thường xuyên thì bạn nên dùng dàu lanh bổ sung cho bữa ăn hàng ngày của bạn như một loại dầu thực vật để nấu hàng ngày. Hạt lanh được chứng minh chứa nồng độ cao lượng dầu thực vật omega 3.

Quả việt quất: Với hàm lượng chứa chất bioflavonoids phong phú trong có công dụng giảm sự lão hóa, chống viêm nhiễm, làm giảm các gốc tự do có lợi cho da. Đồng thời việt quất cũng là một thực ơhaamr giảm béo siêu hiệu quả, đốt cháy mỡ nhanh chóng bởi trong nó chứa một lượng chất polyphenol có tác dụng giảm sự hình thành tế bào mỡ mới. Chất polyphenol có trong quả việt quất có thể làm giảm tới 73% số lượng tế bào hình thành mô mỡ.

Giảm Cân Nặng Với Những Thực Phẩm Lành Mạnh

Nghệ: Được biết đến nhiều công dụng của thảo dược”Nghệ” là một thực phẩm được dùng rộng rãi trong việc chế biến các món ăn bổ khỏe và loại bỏ những bệnh ngoài da. Đồng thời trong nghệ có chứa một loại chất bioflavonoids phong phú giúp bạn chuyển hóa năng lượng và phân giải các chất hiệu quả và an toàn, rất tốt cho những người thực hiện chế độ giảm cân.

Quả anh đào: Với miền nhiệt đới gió mùa như nước ta thì khả năng trồng các loại cay anh đào là một việc tương đối khó khăn. Tuy nhiên trong nó lại chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe và cả việc làm giảm béo hiệu quả. Theo các nhà nghiên cứu cho biết anh đào chứa rất nhiều anthocyanins – một chất chống ô xy hóa có tác dụng giảm viêm cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, do chứa nhiều chất xơ và hàm lượng nước cao (75%) nên quả anh đào trở thành loại thực phẩm tuyệt vời cho việc giảm cân.

Giảm Cân Nặng Với Những Thực Phẩm Lành Mạnh

Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả từ trà xanh

Trà xanh: Đã từ lâu trà xanh được xanh là “thần dược” trong việc bảo vệ sức khỏe con người. Chứa lượng flavonoid dồi dào nên có khả năng kháng viêm. Bên cạnh đó, trà xanh đồng thời cũng là loại thức uống dành cho những người muốn giảm cân. Nó có khả năng đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng và an toàn. Trà xanh làm thay đổi hoóc môn “đói” trong cơ thể và làm giảm sự thèm ăn; đồng thời nâng cao lượng tiết dịch của dạ dày giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hóa nhanh.

Các loại ngũ cốc: Ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe và cho công cuộc  bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Ăn ngũ cốc nguyên hạt có tác dụng làm giảm mỡ bụng và hạ thấp yếu tố gây viêm, ngăn chặn hiệu quả nguy cơ tiểu đường, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Nghiên cứu cho thấy những người béo phì ăn chế độ với ngũ cốc thô có tỷ lệ mỡ bụng giảm xuống đáng kể so với những người giảm cân bằng chế độ ăn với các loại thực phẩm thông thường. Đặc biệt những người ăn ngũ cốc thô còn thấy cải thiện đáng kể lượng CRP (C-reactive protein) trong máu, một yếu tố biểu thị tình trạng viêm ở thành mạch máu.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here