Giảm Cân Hiệu Quả Với 30 Phút Mỗi Ngày

0
251

Tập thể dục thể thao giúp bạn tăng cường sức khỏe, bảo vệ cơ thể mà còn là một cách giảm cân vô cùng tuyệt vời. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 30 phút để luyện tập những bài tập đơn giản, bạn có thể chạy bộ, đi bơi, khiêu vũ với bạn bè,…Dưới đây sẽ là một vài bài tập thể dục thể thao giúp giảm cân hiệu quả bạn có tham khảo và áp dụng coi nhé!

Đi bộ là hình thức vận động đơn giản nhất mà tất cả mọi người đều có thể thực hiện. Nếu bạn không có nhiều thời gian cho việc tập thể dục giảm cân hay sức khỏe của bạn không cho phép thì đi bộ chính là cách để bạn giữ cho cơ thể luôn cân bằng. tuy nhẹ nhàng nhưng lợi ích của nó mang lại là rất lơn đấy nhé!

Giảm cân hiệu quả với 30 phút mỗi ngày

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, khi đi bộ bạn nên để tâm trí mình hoàn toàn thư giãn, không vướng bận chuyện công việc hay các việc lặt vặt khác. Trong khoảng không gian thoáng đãng và rộng lớn, khi tai bạn lắng nghe được những thanh âm của thiên nhiên như tiếng chim ca, tiếng lá xào xạc… thì cơ thể bạn như được giải tỏa đi tất cả sự căng thẳng hay những suy nghĩ stress khác.

Bạn có thể áp dụng việc đi bộ như một hình thức tập yoga cho sức khỏe. Để chuẩn bị cho cuộc dạo bộ trong công viên, bạn bắt đầu khởi động nhẹ nhàng toàn bộ cơ, đi chậm, thở sâu và chắc chắn toàn thân bạn phải được thả lỏng. Tập trung ngắm nhìn những cảnh đẹp xung quanh để tìm lại sự nhẹ nhàng, thanh thản cho tâm trí. Nếu bạn thực hiện được 30 phút mỗi ngày thì hiệu quả sẽ rất bất ngờ.

Giảm cân hiệu quả với 30 phút mỗi ngàyGiảm cân hiệu quả với yoga

Nếu quãng đường bạn chạy bộ có đi qua biển hoặc một hồ nước… nào đó thì sự hưng phấn càng tăng thêm đáng kể. Lúc này bạn dành khoảng 30 phút đi dạo, một mình hoặc với một người khác. Đầu tiên bạn dành 5 đến 10 phút thở nhẹ nhàng khi đang tập trung ngắm nhìn cảnh biển, nếu có thể thì ngâm một phần cơ thể mình vào dòng nước xanh mát lạnh.

Cơ thể bạn dùng ánh nắng mặt trời để tổng hợp nguồn vitamin D chính vì vậy khoảng thời gian ngắn mà bạn đi bộ có tác dụng tổng hợp vitamin D rất hiệu quả và đó là liều thuốc giúp bạn chống lại các chứng bệnh ung thư và loãng xương.
Bài thuốc cho sự dẻo dai, trẻ đẹp, Làm đẹp, đi bộ, tập thể dục, khỏe đẹp, dẻo dai, làm đẹp

Giảm cân hiệu quả với 30 phút mỗi ngày

Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, cơ thể chúng ta đang rất cần nguồn vitamin D vì vậy mọi người nên dành 15 – 20 phút tắm nắng mà không bôi kem chống nắng, thực hiện 3 lần 1 tuần và trong khoảng thời gian từ 10h sáng đến 4h chiều. Tuy nhiên để bảo vệ da mặt thì bạn nên bôi kem chống nắng ít nhất có chỉ số SPF 15 vì đây là nơi da bạn dễ bị tổn hại nhất.

Việc hình thành cho mình những thói quen tốt sẽ giúp đảm bảo sức khỏe và duy trì sức dẻo dai, chắc chắn với việc duy trì sự vận động hợp lý chúng ta sẽ luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.

Ngoài việc tập thể dục giảm cân hiệu quả bạn nên dùng kết hợp thực phẩm hỗ trợ giảm cân sẽ xua tan mệt mỏi, với chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn và quyễn rũ. Hoặc bạn có thể dùng Trà Giảm Cân mỗi ngày nếu bạn không muốn dùng thuốc.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here