Công Dụng Của Chất Béo Trong Giảm Cân Và Sức Khỏe

0
125

Chất béo luôn tồn tại 2 loại là chất béo tốt và chất béo xấu. Những chất béo tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân dù bạn có ăn bổ sung nhiều cũng gây béo phì cho bạn.

Chất béo có nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như hỗ trợ đốt cháy chất béo, giảm cân nhanh và cải thiện tình trạng béo phì hiệu quả cho con người nếu chúng ta dùng đúng cách.

Chất béo không bão hòa không cần tránh

Chất béo không bão hòa là một dạng chất tồn tại ở dạng nguyên chất chưa pha trộn hoặc chế biến. Chức năng của chất béo không bão hòa là cung cấp năng lượng, bảo vệ các cơ quan, duy trì màng tế bào, và giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng, chất béo rất cần thiết cho sự phát triển bình thường của cơ thể.

Công Dụng Của Chất Béo Trong Giảm Cân Và Sức Khỏe

Đáng nói hơn hết là chất béo không bão hòa có thể giúp cơ thể dốt cháy chất béo, lượng mỡ dư thừa trong cơ thể ra ngoài nhanh chóng và an toàn. Chính vì vậy, mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung chất béo không bão hòa vào kế hoạch giảm cân của mình.

Chất béo không bão hòa làm tăng lượng cholesterol tốt cho sức khỏe và giúp bảo vệ hệ tim mạch, ổn định đường huyết,..

Điều này có nghĩa là, loại chất béo bạn ăn trong giai đoạn giảm cân nên là chất béo không bão hòa đến từ cá, các loại hạt, rau xanh, dầu ô liu, và trái bơ. Loại chất béo không bão hòa này đốt cháy một lượng lớn cholesterol LDL từ động mạch, và cải thiện sức khỏe của tim.

Chất béo đốt cháy chất béo

Chế độ ăn uống của tổ tiên chúng ta gồm 75% chất béo, 20% protein và 5% carbs so với chế độ ăn uống hiện tại của chúng ta là 60% carbs, 20% protein và 20% chất béo. Đây là một điều đáng cảnh báo cho sức khỏe con người hiên nay. Bạn cần phải cân bằng lượng chất béo trong cơ thể để những hoạt động được diễn ra bình thường

Công Dụng Của Chất Béo Trong Giảm Cân Và Sức Khỏe

“Khi bạn không có bất kỳ chất béo trong chế độ ăn uống của mình, nó giống như việc bạn không có nhiên liệu để đốt cháy calories”, Glassman nói. Cơ thể cần năng lượng để điều phối quá trình trao đổi chất, từ đó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu qảu hơn và đốt chát chát béo ra môi trường ngoài nhanh chóng và hiệu quả.

Để chất béo “mới” đốt cháy chất béo “cũ” hiệu quả thì bạn cần phải bổ sung chất béo mới thường xuyên bằng cách bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như cá, thịt đỏ,..Sự tích lũy chất béo thường tồn tại tại thào lớp mỡ dưới da và tập trung chủ yếu ở mông, bụng, đùi,..

Chất béo giữ bạn luôn no

Chất béo không phải là chất dinh dưỡng dễ tiêu hóa, vì vậy nó sẽ ở trong hệ tiêu hóa lâu hơn so với các chất dinh dưỡng khác. Thực đơn giảm cân với hàm lượng cao các axit béo omega 3 sẽ kéo dài cảm giác no lâu hơn. Bên cạnh đó, chất béo không bão hòa giúp ổn định lượng đường trong máu.

Công Dụng Của Chất Béo Trong Giảm Cân Và Sức Khỏe

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ việc bổ sung chất béo hàng ngày và bữa ăn của mình

Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, và không có cảm giác đói ngay sau bữa ăn. Vì vậy, bạn không ngạc nhiên khi những người ăn kiêng tiêu thụ mức độ vừa phải chất béo gắn bó lâu dài với kế hoạch ăn uống, đồng thời giảm cân nhiều hơn so với những người ăn kiêng ít chất béo.

Chất béo xây dựng cơ bắp

Không chỉ chất béo giảm cân hiệu quả mà chất béo còn giúp bạn có được cơ bắp săn chắc. “Ăn các loại chất béo tốt, cùng với một chương trình tập luyện hiệu quả có thể làm tăng cơ bắp”, huấn luyện viên con lưu ý rằng khi luyện tập cơ bắp, để tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy lượng calo cả trong và ngoài phòng tập thể dục, chất béo rất quan trọng.

Công Dụng Của Chất Béo Trong Giảm Cân Và Sức Khỏe

Theo nghiên cứu tác dụng của chất béo cho thấy, ở những người có độ tuổi từ 25-45, và phát hiện ra rằng chất béo làm tăng nồng độ protein và kích thước của các tế bào cơ bắp trong cơ thể. Một nghiên cứu trước đây cũng đã cho thấy axit béo omega-3 kích thích sự tổng hợp protein cơ bắp ở người lớn tuổi và giảm lão hóa cơ bắp.

Chất béo tăng hiệu quả của chất dinh dưỡng

Các chất dinh dưỡng bao gồm vitamin A, D, E, và K thường tan trong chất béo, do đó, cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất dễ dàng hơn.

Nếu cơ thể bạn không hấp thụ chất dinh dưỡng đúng cách, có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin và mang lại cho làn da khô, mờ mắt, xương giòn, đau nhức bắp thịt, và đông máu bất thường, theo nhà nghiên cứu Tara Gidus.

Công Dụng Của Chất Béo Trong Giảm Cân Và Sức Khỏe

Bí quyết giảm cân hiệu quả là ăn nhiều các loại cá tươi sạch mỗi ngày

Những vitamin này chính là chìa khóa để duy trì năng lượng, tăng khả năng tập trung, và tăng cường sức khỏe cơ bắp. Vì vậy, trong món salad rau bina, cà chua và cà rốt, dầu ô liu sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ các vitamin trong các loại thực phẩm này.

Chất  béo thật sự có lợi cho chúng ta ở rất nhiều phương diện, nhưng trước khi bạn quyết định bữa ăn của mình sẽ bao gồm pizza, khoai tây chiên hay hamburgers, hãy ghi nhớ điều này: không phải tất cả các chất béo đều như nhau. Các món ăn bạn chọn có những tác động khác nhau giữa một cơ thể ốm và những cơ thể đang bị béo phì.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here