Phương Pháp Giảm Cân Hiệu Quả Với Master Cleanse

0
39

Có rất nhiều phương pháp giảm cân cho bạn lựa chọn nhưng phương pháp nào là phù hợp với bạn và đem lại hiệu quả cao nhất và an toàn nhất đó mới là điều mà tất cả mọi người hướng tới. Vậy bạn đã bao giờ áp dụng phương pháp giảm cân Master Cleanse chưa? Bạn biết gì về phương pháp này. Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu về phương pháp giảm cân này nhé!

Master cleanse là gì?

Phương Pháp Giảm Cân Hiệu Quả Với Master Cleanse

Là một phương pháp tiết thực, thay vì ăn thì mình uống một hỗn hợp gồm nước chanh, maple syrup (siro phong) và ớt bột (nghe rất kinh phải không nhưng thực sự là rất ngon. Mỗi thành phần của hỗn hợp này đều có tác dụng tích cực trong việc duy trì năng lượng và thải trừ độc tố ra khỏi cơ thể mà mình sẽ nói cụ thể hơn bên dưới). Bên cạnh tiết thực, mỗi buổi sáng mình phải uống nước muối loãng giúp thải các độc tố ra khỏi cơ thể (vì sau khi uống mình sẽ đi ngoài liền). Như vậy mục đích chính của phương pháp này là giúp thanh lọc cơ thể, thải trừ các độc tố tích tụ lâu ngày do chế độ ăn uống không lành mạnh và nếp sống ít vận động, nhưng một tác dụng phụ của phương pháp này là làm giảm cân đáng kể do trong quá trình tiết thực, chúng ta chỉ uống hỗn hợp nước chanh với năng lượng khoảng 600cal/ngày. Mình tham khảo một số forum về Master Cleanse thì thấy hầu như tất cả những ai thực hiện nghiêm túc phương pháp này đều cảm thấy tinh thần rất phấn chấn, cơ thể nhẹ nhõm, giảm rõ rệt nhiều triệu chứng nhức mỏi và giảm từ 3 – 6kg khi kết thúc quá trình 10 ngày. Nếu mục đính chính của chúng ta là giảm cân thì sau khi kết thúc quá trình, chúng ta phải tập thể dục và có chế độ ăn uống lành mạnh để duy trì cân nặng hiện tại.

Những ai nên thực hiện phương pháp này?

Theo mình những ai dư cân ít thì không cần tốn kém theo phương pháp giảm cân này đâu, cứ tập thể dục và ăn uống theo chế độ hợp lí sẽ giảm từ từ còn những ai dư cân nhiều như mình cần một cú hích ban đầu để lấy động lực tập thể dục và duy trì cân nặng sau này thì hãy theo.

Phương pháp được chia làm 3 giai đoạn: ease-in (3 ngày), lemonade diet (tối thiểu 10 ngày), ease-out (3 ngày).

Ease-in:

– Ý nghĩa: chắc hẳn đang từ chế độ ăn mà chuyển sang chế độ uống và chỉ uống sẽ làm các bạn cảm thấy rất khó khăn. Giai đoạn chuyển tiếp này giúp các bạn chuẩn bị tinh thần tốt hơn và cơ thể cũng dần làm quen với chế độ ăn lỏng, giúp quá trình 10 ngày sau đó ít khả năng gặp thất bại hơn.

Ngày 1: không ăn các loại thịt, các sản phẩm từ sữa, các thức ăn đã chế biến (như đồ hộp, xúc xích, lạp xưởng…). Nói chung là ăn chay với các loại thực phẩm tươi.

Ngày 2: như ngày 1 nhưng nấu ở dạng lỏng như súp (Thực đơn ăn kiêng 7 ngày với bắp cải).

Ngày 3: làm 2 lit nước cam (nguyên chất hoặc pha thêm nước) để uống nguyên ngày. Uống thêm nước theo nhu cầu.

Lemonade diet: bắt đầu vào quá trình cam go rồi đây

Sáng sớm, đầu tiên các bạn uống nước muối để thải độc ra khỏi cơ thể, sau đó các  bạn  uống nước chanh suốt ngày và uống thêm bao nhiêu nước lọc tùy thích, nếu thích có thể uống trà thảo mộc, trà nhuận trường, tuyệt đối không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì khác để cơ thể được nghỉ ngơi và quá trình thanh lọc cơ thể diễn ra đúng nghĩa. Dưới đây là cách pha nước muối và nước chanh:

 Nước muối:

Chuẩn bị: muối biển (không được dùng muối i-ot), nước lọc (hoặc nước đun sôi để nguội), dụng cụ đong đơn vị 1 muỗng canh (mc) ~ 15g, 1 muỗng café (mcf) ~ 5g.

Phương Pháp Giảm Cân Hiệu Quả Với Master Cleanse

Cách làm: 1 lít nước lọc pha với 1mc muối. Hoặc các bạn tự điều chỉnh lượng muối để phù hợp với cơ thể mình

Không giống phương pháp giảm cân bằng chanh, chứ uống nước muối này chán lắm nhưng nhất thiết phải uống các bạn nhé và ráng uống trong 2 lần cho xong, đừng kéo dài quá 30 phút. Sau khi uống khoảng 30p sau các bạn sẽ đi ngoài (đi thôi chứ không bị đau bụng gì đâu nhé). Dung dịch nước muối này được pha theo tỉ lệ phù hợp để cân bằng áp suất với máu do đó khi uống vào, nước muối không thẩm thấu vào máu mà thải hết ra ngoài. Các mẹ đừng có uống xong rồi đi tung tăng ra đường nhé, chạy không kịp đâu đó, phải quanh quẩn ở cái toilet ít nhất 30p sau khi uống.

Theo kinh nghiệm của mình, điều quan trọng là phải pha theo đúng tỉ lệ, phải có dụng cụ đong chính xác chứ dùng cái muỗng ăn cơm không được đâu. Tiếp nữa là bạn phải có quá trình ease-in chứ nếu vừa hôm trước ăn uống bình thường, hôm sau đã vào ngay quá trình thì uống nước muối xong 30p sau chờ hoài không thấy dấu hiệu gì cả vì ruột bạn lúc này đang chứa nhiều chất rắn quá.

Nước chanh:

Chuẩn bị:

– Maple syrup (grade B). Theo trang web trên, maple syrup có 3 loại A, B, C và grade B (loại B) là phù hợp nhất vì chứa nhiều khoáng chất hơn grade A nhưng mình chỉ tìm mua được grade A thôi à. Họ nói cũng được, không ảnh hưởng đáng kể đến kết quả. Dùng maple syrup bởi vì nó chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất, năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Phương Pháp Giảm Cân Hiệu Quả Với Master Cleanse

Uống nước chanh cũng là cách giảm mỡ bụng rất hiệu quả

– Ớt bột: các bạn mua loại xay thật mịn ấy nhé, và để ý đừng mua loại người ta pha phẩm màu vào. Ớt giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa, đào thải chất độc và đốt mỡ.

– Chanh: công thức gốc là dùng loại chanh vàng í nhưng mình dùng chanh xanh không có vấn đề gì. Lựa loại chanh trái to, nhiều nước cho dễ vắt.

– Dụng cụ đong: như đã nói ở trên.

Cách làm: 300ml nước + 2mc nước chanh + 2mc maple syrup + 1/10 mcf ớt bột.

Trên đây công thức pha ra 1 phần uống. Một ngày uống ít nhất là 6 phần như trên (nếu uống 6 phần mà thấy đói thì có thể uống thêm). Dung dịch đã pha chỉ uống trong ngày chứ không để qua hôm sau các bạn nhé.

Để biết lý do vì sao giai đoạn này phải thực hiện tối thiểu trong 10 ngày, các bạn xem phần.

se-out: quá trình này thực hiện y chang như quá trình ease-in nhưng làm ngược lại (thực hiện chế độ ăn của ngày 3 rồi đến ngày 2 và ngày 1). Bên cạnh đó, các ban uống bổ sung men tiêu hóa trong 4, 5 ngày nữa nhé.

Kinh nghiệm để thực hiện thành công phương pháp này:

– Lên kế hoạch trước, chọn khoảng thời gian nào không có đám tiệc.
– Nếu được thì dọn khỏi tủ lạnh những thức ăn không tốt cho sức khỏe để thực hiện giai đoạn ease-in hoàn hảo. Đằng nào sau khi kết thúc chương trình mình cũng nên duy trì một chế độ ăn lành mạnh mà. Cũng nên tập cho gia đình mình ăn uống như thế (ít thịt đỏ, dầu mỡ, tinh bột, đường, nhiều rau củ, hạt…)

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các thực phẩm giảm cân tại link: http://sieuthilamdep.com/thuc-pham-giam-can/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here