Giảm Béo Nhanh Chóng Với 6 Thực Phẩm Quen Thuộc

0
65

Những thực phẩm như trà xanh, café, các loại hạt,..đã quen thuộc với chúng ta, nó không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn giảm béo nhanh chóng. Vì vậy, hãy là người bạn đồng hành thông minh khi lựa chọn những thực phẩm này và thực đơn giảm béo hàng ngày của mình nhé.

1.Ớt

Trong ớt có chứa capsaicin, một chất hóa học thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo nhanh hơn. Capsaicin cũng giúp giảm lượng đường trong máu và mức cholesterol, cải thiện tình trạng huyết áp cao và kích thích giải phóng endorphins và serotnin, hai chất chống trầm cảm.

Giảm Béo Nhanh Chóng Với 6 Thực Phẩm Quen Thuộc

Ngoài ra, ớt làm giảm cảm giác thèm ăn, do đó, bạn có thể sử dụng 1 thìa ớt trong một bữa ăn mỗi ngày để giảm béo đạt hiệu quả tốt nhất.

2.Café đen

Uống café không chỉ là một thói quen mỗi buổi sáng mà nó còn giúp giảm béo nhanh, những người béo phì nên uống 1 ly café mỗi ngày để có thể đốt cháy nhiều calo, loại bỏ chất béo dư thừa hiệu quả hơn.

Giảm Béo Nhanh Chóng Với 6 Thực Phẩm Quen Thuộc

Hợp chất caffeine trong cà phê giúp bảo vệ cơ thể khỏi mệt mỏi, tăng độ bền trong quá trình luyện tập.

3.Trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa như polyphenol, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cũng như hỗ trợ giảm béo hiệu quả, nhất là những người muốn giảm béo bụng .

Giảm Béo Nhanh Chóng Với 6 Thực Phẩm Quen Thuộc

Trà xanh cũng chứa catechin, hợp chất giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng trong một vài giờ. Nghiên cứu cho thấy uống 2-4 cốc trà có thể đốt cháy hơn 17% calo khi tập thể dục với cường độ vừa phải trong thời gian ngắn.

4.Các loại hạt

Chất béo lành mạnh có trong các loại hạt sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ dưa thừa hiệu quả, từ đó sẽ ngăn chặn quá trình sự tích tụ mỡ béo.

Giảm Béo Nhanh Chóng Với 6 Thực Phẩm Quen Thuộc

Tất cả các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hồ trăn, hạt lanh, hạt hướng dương đều chứa nhiều axit béo, protein và chất xơ. Những dưỡng chất này giúp cơ thể dễ tiêu hóa và đốt cháy calo.

5.Thực phẩm giàu vitamin D

Sự thiếu hụt vitamin D có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ánh sáng mặt trời là nguồn vitamin D quan trọng, tuy nhiên nhiều người không có thời gian để hấp thụ đủ dưỡng chất này từ mặt trời. Bởi vậy, bạn nên bổ sung đủ lượng vitamin D hàng ngày bằng các loại thực phẩm như cá, trứng, đậu phụ, giá đỗ, sữa đậu nành, nấm…

6.Sữa và các sản phẩm từ sữa

Theo một số nghiên cứu gần đây, bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp cơ thể chuyển hóa chất béo hiệu quả. Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai là những thực phẩm giàu canxi rất tốt cho cơ thể.

Giảm Béo Nhanh Chóng Với 6 Thực Phẩm Quen Thuộc

Ngoài ra, nguồn probiotic, vi khuẩn có lợi dồi dào trong sữa chua giúp cơ thể tiêu hóa tốt và ngậm nước. Phô mai chứa nhiều protein giúp bạn xây dựng, duy trì và sữa chữa cơ bắp.

Trên đây là 6 thực phẩm quen thuộc giúp bạn tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, đồng thời giúp lấy lại cân nặng một cách hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với viên giảm béo để loại bỏ mỡ dư thừa ra ngoài một cách nhanh chóng hơn.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here