1 nguyên liệu 3 công thức tăng cân khiến “thánh gầy” cũng tăng 3-5kg dễ dàng

0
78

Chuối là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng giúp người gầy có thể cải thiện cân nặng một cách rõ rệt nếu biết sử dụng đúng cách. Dưới đây là 3 món ăn từ chuối giúp người ‘gầy kinh niên’ cũng dễ dàng tăng 3-5kg chỉ trong 1 tuần.

1. Sữa lắc chuối

Nguyên liệu:
+ 2 quả chuối
+ 200ml sữa
+ Đường hoặc kem tùy khẩu vị
+ 3-5 hạt hạnh nhân

Cách làm:
– Đầu tiền bạn hãy bóc ạch vỏ chuối rồi thái thành từng lát nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng sữa, đá viên, kem và hạnh nhân để tạo thành hỗn hợp sánh mịn.
– Sau khi hoàn thánh xong thì rót hỗn hợp ra ly rồi thưởng thức ngay để cảm nhận được hương vị thơm ngon của sữa chuối. Có thể thêm đường hoặc mật ong vào nếu muốn uống ngọt.

2. Kem chuối

Đây là chính là món ăn được nhiều chị em phụ nữ yêu thích, không chỉ thơm ngon, giải nhiệt mà còn rất tốt cho da và hỗ trợ quá trình tăng cân diễn ra nhanh chóng, hiệu quả.

Chuẩn bị:
+ 10 quả chuối
+ 3 thìa bột năng
+ 3 thìa sữa đặc
+ 200ml nước cốt dừa
+ 100g lạc rang giã nhỏ
+ 100g dừa nạo
+ 1 thìa café muối
+ Túi nilon nhỏ

Cách thực hiện:
– Cho nước cốt dừa, sữa đặc, bột năng và chút muối vào một chiếc nồi sạch, đun trên lửa vừa. Trong quá trình đun, dùng thìa khuấy đều cho đến khi thu được hỗn hợp dạng sệt thì dừng lại.
– Chuối bó sạch vỏ, cho vào túi nilon, ép thành từng miếng dẹp. Hoặc bạn cũng có thể cắt thành từng lát mỏng.
– Xếp chuối vào hộp, rắc lạc rang và dừa nạo lên trên rồi đổ hỗn hợp nước cốt dừa vừa chế biến vào. Đậy kín nắp hộp rồi cho vào ngăn đá tủ lạnh khoảng 5 tiếng là có thể lấy ra sử dụng. Thực đơn này có thể giúp bạn tăng 2kg trong tuần mà không dùng thuốc cho bạn có thân hình đầy đặn tự tin.

3. Chuối rim đường thốt nốt

Chuẩn bị:
+ 10 quả chuối xanh
+ 250ml nước cốt dừa
+ 350g đường thốt nốt
+ 1 quả chanh
+ 50g mè trắng

Cách thực hiện:
– Trước tiên đun sôi 1 nồi nước rồi cho chuối vào luộc khoảng 10 phút. Sau khoảng thời gian đó, bạn vớt chuối ra rổ rồi để ráo nước.
– Đường thốt nốt bào mỏng, cho vào chảo đun khoảng 10 phút để đường chảy ra, sau đó thêm nước dừa vào, dùng thìa khuấy đều tay và tiếp tục đun với lửa nhỏ.
– Cho chuối vào hỗn hợp đường trên, đun trên ngọn lửa thật nhỏ thêm khoảng 1 tiếng nữa, thỉnh thoảng dùng đũa lật miếng chuối để chuối có màu vàng đẹp mắt.
– Cuối cùng, thêm nước cốt chanh vào hỗn hợp chuối, đảo qua 1 lượt rồi tắt bếp. Khi ăn, bạn cho chuối ra đĩa, để tăng thêm hương vị cho món ăn này bạn có thể rưới thêm chút đường sệt và mè rang lên rồi thưởng thức ngay.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here