Trời lạnh cứ nướng khoai lang ăn thay cơm vừa ngon vừa ấm lại giảm 5 kg/tuần

0
18

Trời lạnh như thế này, thay vì ăn kiêng khem khổ hay tập gym mất sức, các bạn cứ nướng khoai lang để ăn thay cơm, vừa ngon vừa ấm lại giảm liền tù tì 5kg trong 1 tuần.

Đối với bạn đang có nhu cầu giảm cân thì khoai lang là một thực phẩm không thể bỏ qua vừa giảm cân siêu tốc lại an toàn cho da. Thành phần chính của khoai lang chứa nhiều tinh bột, chất xơ, vitamin A, C và các khoáng chất có lợi cho da như canxi, magie, kali. Vì thế, ăn khoai lang đúng cách sẽ giúp đốt cháy chất béo, diệt gọn mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc, thon gọn trong một thời gian. Không những vậy, khoai lang chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nên còn nuôi dưỡng làn da, kéo dài tuổi thanh xuân và ngăn chặn lão hóa.

Thay vì luộc khoai lang để ăn, bạn có thể nướng khoai lang bằng lò vi sóng hay dùng thìa inox. Cách này vừa đơn giản lại mang đến món khoai lang nướng thơm phức trong những ngày đông lạnh giá.

1. Cách nướng khoai lang bằng lò vi sóng

Chuẩn bị:

– 3 – 4 củ khoai lang

– Dĩa, vỉ nướng

Cách làm:

– Khi mua khoai lang về bạn rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn, mảng bám bên ngoài vỏ. Sau đó dùng một chiếc khăn mỏng thấm khô nước bên ngoài.

– Lấy chiếc dĩa đâm vào củ khoai để khi nướng, khoai lang không bị nứt ra đồng thời làm thoáng khí, tránh nổ khi cho vào lò vi sóng.

– Đặt khoai lang lên vỉ nướng rồi đặt vào lò vi sóng. Bạn có thể gói củ khoai lang trong khăn ướt để giữ ẩm và giúp khoai mềm hơn khi nướng.

– Thời gian nướng khoai phụ thuộc vào kích cỡ của củ khoai, thông thường nướng trong vòng 8 – 12 phút với nhiệt độ cao là khoai chín mềm.

– Sau khoảng thời gian đó, bạn lấy 1 chiếc đũa, chọc xem củ khoai đã chín mềm chưa, nếu chín rồi thì đem ra thưởng thức ngày còn chưa thì nướng tiếp. Chú ý theo dõi để khoai không bị cháy.

Chỉ cần thực hiện vài bước đơn giản trên là bạn đã có món khoai lang nước cực thơm ngon, nóng hổi. Hãy ăn khoai lang thay cơm để giảm cân nhanh chóng và an toàn nhé.

2. Cách nướng khoai lang bằng thìa inox

Nhà bạn nào không có lò vi sóng thì hãy học cách nướng khoai lang bằng thìa inox này nhé!

Chuẩn bị:

– 3 – 4 củ khoai lang

– 4 – 5 chiếc thìa inox

– 1 chiếc nồi

Cách làm:

– Rửa sạch khoai lang dưới vòi nước lạnh nhiều lần để loại bỏ đất cát bám bên ngoài.

– Xếp thìa inox vào nồi rồi đặt khoai lang lên.

– Đặt chiếc nồi lên bếp ga hoặc bếp điện đều dược. Tuy nhiên không được đổ nước vào nồi mà chỉ làm bếp ướt để đảm bảo sự an toàn tuyệt đối cho món ăn.

– Nướng khoai loang trong khoảng 30 – 45 phút ở nhiệt độ vừa phải, khi nào dùng đũa xiên thấy khoai lang chín mềm thì dừng lại.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here