Gầy như “que củi” cũng lên cân vùn vụt nhờ ly sữa bí đỏ thơm ngon này

0
12

Thánh gầy kinh niên chỉ cần học cách làm ly sữa bí đỏ thơm ngon này, vừa lên cân vùn vụt vừa giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày lại thúc đẩy hệ cơ xương khớp phát triển.

Trung bình 100g bí đỏ sẽ cung cấp cho cơ thể 30% calo, 8% glucia, 1% protein, photpho 19mg, kali 430mg, calci 23mg, 0,5mg sắt, vitamin C 8mg,…cùng nhiều khoáng chất, axit hữu cơ cực kỳ tốt cho việc tăng cân. Kết hợp với sữa tươi sẽ tạo nên một loại thức uống bổ dưỡng vừa lên cân vùn vụt vừa thúc đẩy hệ cơ xương khớp phát triển. Vì thế, thánh gầy hãy nhanh nhanh làm ly nước uống này để lên cân vù vù.

Chuẩn bị:

– 2kg bí đỏ

– 2 gói sữa tươi có đường

– 1 lin sữa đặc

– Máy xay sinh tố và bình đựng có nắp

 

Sơ chế nguyên liệu:

– Bí đỏ dùng dao gọt sạch lớp vỏ bên ngoài, bổ làm đôi, loại bỏ phần hạt bên trong. Sau đó rửa sạch dưới vòi nước lạnh, vớt ra để ráo nước rồi cắt thành từng miếng nhỏ.

– Cho bí đỏ đã cắt miếng vào nồi, hấp chín nhừ rồi gắp ra đĩa.

Cách làm:

Bước 1: Cho phần bí đỏ đã hấp chín vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn với 2 gói sữa tươi và 1/2 lon sữa đặc. Tùy vào sở thích uống ngọt của mọi người mà thêm giảm lượng sữa đặc sao cho vừa miệng. Bạn có thể cho thêm 2 thìa nước cốt dừa tươi để tăng thêm độ thơm ngon, béo ngậy của sữa.

Bước 2: Bật máy xay sinh tố, xay nhuyễn  trong vòng 1-3 phút, khi nào các nguyên liệu đã hòa quyện hết vào nhau tạo thành 1 hỗn hợp đồng nhất, sánh mịn thì dừng lại.

Bước 3: Rót hỗn hợp sinh tố vừa xay vào 1 chiếc nồi rồi đặt lên bếp, đun sôi trong ngọn lửa vừa, trong quá trình đun thì dùng đũa khuấy đều tay cho đến khi sữa bí đỏ sôi hẳn lên thì tắt bếp và để nguội.

Bước 4: Sữa bí đỏ khi đã nguội hẳn thì bạn rót từ từ vào từng chai đựng, đậy kín nắp, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để sử dụng trong 3-4 ngày.

Cách sử dụng:

– Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn uống 1 ly sữa bí đỏ sau khi ăn cơm và 1 ly vào buổi tối trước khi đi ngủ.

– Đồng thời, bạn nên ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày kết hợp với 3 bữa phụ vào khoảng giữa bữa chính, tuyệt đối không được bỏ bữa hoặc nhịn ăn để tránh làm giảm tác dụng tăng cân từ sữa bí đỏ.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here