Nhờ ăn chuối theo cách này, người gầy như “que củi” cũng tăng 5 kg/tuần

0
274

Uống sinh tố chuối mỗi ngày chính là cách đơn giản nhất giúp bạn bổ sung các chất dinh dưỡng vào cơ thể, từ đó làm tăng cân an toàn và hiệu quả.

1. Công dụng của chuối

Chuối là một loại quả rất giàu vitamin B6, có tác dụng hỗ trợ tăng cường lưu thông máu. Bên cạnh đó, hàm lượng mangan dồi dào có trong chuối còn giúp lấy được nguồn năng lượng dồi dào từ thức ăn, nhờ đó mà uống sinh tố chuối mỗi ngày giúp bạn có thể bổ sung nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, cải thiện sự trao đổi chất.

Hàm lượng kali có trong chuối làm cân bằng chất giải điện bên trong cơ thể, kích thích quá trình sản xuất năng lượng cho tế bào. Mặt khác, chuối là thực phẩm ít chất béo, giàu chất xơ, kali, vitamin, sắt và protein nên ăn chuối mỗi ngày giúp bạn tăng cân hiệu quả và nhanh chóng.

2. Cách ăn chuối để tăng cân nhanh

Mỗi ngày, bạn chỉ cần ăn 3-4 quả chuối, kết hợp với một số bài tập thể dục nhẹ nhàng vì chuối cũng tham gia vào quá trình hình thành cơ bắp, giúp người tập luyện đạt được mức trọng lượng như mong muốn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng sinh tố chuối làm một món ăn nhẹ sau mỗi bữa ăn để cải thiện cân nặng nhanh chóng.

3. Một số thực đơn tăng cân với chuối

+ Sinh tố chuối sữa

Chuẩn bị: Chuối, sữa tươi và socola.

Cách làm:

– Chuối bóc lớp vỏ bên ngoài, thái thành từng miếng mỏng rồi cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng với sữa tươi và 2-3 viên đá viên để tạo thành hỗn hợp sánh mịn.

– Đổ sinh tố ra ly rồi bào nhỏ socola, rắc lên trên. Hoàn thành xong, thưởng thức luôn để đảm bảo hương vị thơm ngon, bổ dưỡng của chuối và sữa nhằm phát huy tối đa tác dụng.

+ Sinh tố chuối hạnh nhân

Chuẩn bị: Chuối, hạnh nhân giã nhỏ, muối, vani và sữa không đường.

Cách làm:

– Chuối bóc vỏ, thái thành từng lát mỏng rồi đặt vào khay lót giấy nến, để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 giờ.

– Trộn đều hạnh nhân, vani và muối với tỉ lệ 1:1:1 vào một cái bát. Sau đó, cho chuối đông đá trong tủ lạnh vào máy xay sinh tố cùng với sữa tươi không đường và hỗn hợp hạnh nhân, vani, muối, xay mịn rồi thưởng thức.

Chăm chỉ thực hiện các công thức này mỗi ngày, cân nặng sẽ thay đổi rõ rệt, người gầy cũng lên cân chóng mặt sau 1 tuần thực hiện.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here