Giảm Cân Hiệu Quả Với Bài Tập Dưỡng Sinh

Giảm cân hiệu quả với bài tập dưỡng sinh – Tập thể dục dưỡng sinh có tác dụng điều tiết chức năng các tuyến, giảm mỡ trong máu, phòng chữa bệnh tiểu đường và bệnh béo phì. Ngoài ra, còn điều tiết chức năng thần kinh, làm cho tinh thần minh mẫn, tư duy sắc bén, ngủ ngon..
Ấn các huyệt tỳ du, thận du:
Nằm ngửa, hai tay nắm lại, lót xuống dưới lưng cho mu bàn tay ở phía lưng, ban đầu đúng ở huyệt tỳ du (ngay phía dưới đốt sống ngực thứ 8 dịch ra 2 bên một chút), sau đó chuyển tay tỳ vào huyệt thận du, hai đầu gối hơi vòng lên, lắc người qua phải, qua trái làm cho lưng lắc theo. Làm cho đến khi các huyệt trên thấy cảm giác mỏi. Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, buông lỏng, bàn tay phải úp lên huyệt trung hoàn, tay trái úp lên huyệt khí hải. Tập trung chú ý vào huyệt khí hải (tức đan điền). Thở sâu, chậm và có nhịp. Dùng mũi hít vào bụng dưới phình lên rồi dùng miệng thở ra, bụng thót lại, hai bàn tay lên xuống theo nhịp thở.

Giảm cân hiệu quả với bài tập dưỡng sinh

Tập dưỡng sinh giúp giảm cân hiệu quả

Thở bụng:
Nằm ngửa, đầu, chân và lưng duỗi thẳng, 2 bàn tay đặt lên bụng. Thả lỏng toàn thân, từ từ hít vào, thở ra 12 lần bằng cơ hoành.
Vuốt trán:
Nằm ngửa, 4 ngón tay của từng bàn tay đặt lên hai huyệt ấn đường, vuốt dọc theo hai lông mày ra huyệt thái dương từ 3-5 lần, sau đó tay nhích lên phía giữa trán cao hơn lông mày vuốt tiếp, nâng tay dần cho sát đến mép chân tóc ở trán, sau đó lại hạ tay xuống dần cho đến lông mày thì thôi. Tất cả khoảng 15-20 lần vuốt.
Đẩy ngược hai má:
Nằm ngửa, 4 ngón tay kết vào nhau, ngón giữa day nhẹ huyệt nhân trung mấy lần, hai ngón giữa lại miết hai bên sống mũi lên đến huyệt tinh minh, toản trúc 5 lần, ngón giữa lại day huyệt thừa tương mấy lần, sau đó vuốt ra quá huyệt địa thương rồi lại vuốt đến phía dưới mắt, tất cả 5 lần, dùng cả bàn tay vuốt từ hai xương quai hàm dưới ngược lên 5 lần, cộng tất cả 20 lần.

Giảm cân hiệu quả với bài tập dưỡng sinh
Gập đầu về phía trước:
Nằm ngửa, hai tay ôm lấy sau gáy. Dùng lực kéo đầu gập về phía trước cho cằm chạm vào ngực, hơi dừng lại ở thời điểm đó. Làm 6 lần, dùng ngón giữa day huyệt phong trì và hai bên gáy, mỗi nơi 20 lần.
Day huyệt phế du, xoa huyệt đại chùy: Nằm ngửa, đầu tiên dùng ngón tay giữa ấn vào ngay sát dưới khớp đốt sống cổ thứ 7 (từ trên xuống), từ hai hõm vai tìm ra huyệt phế du ấn 20-30 lần. Sau đó, dùng tay trái, sau là tay phải, 4 ngón tay đặt lên vai, xoa xiên huyệt tại chùy 20-40 lần. Xoa cho phát nóng cục bộ thì kết quả rất tốt. Lại dùng gốc bàn tay trái đặt lên huyệt kiên tỉnh bên phải, đầu ngón tay giữa tìm huyệt phế du, day 30-40 lần, làm xong thay đổi tay phải, day sao cho phát nóng thì thôi.
Xoa cơ thăn ở thắt lưng:
Tư thế ngồi, đầu tiên lấy sống ngón tay cái xoa cơ thăn sát hai bên cột sống thắt lưng, sau đó xoa bằng lòng bàn tay cho vùng đó nóng lên.
Xoa huyệt trung quản thuận và ngược chiều kim đồng hồ: Nằm ngửa, bàn tay phải úp lên bàn tay trái, tay trái đặt lên huyệt trung quản, ban đầu xoa ngược chiều kim đồng hồ 50-100 lần, sau đó lại đổi tay xoa thuận chiều kim đồng hồ 50-100 lần, cho đến lúc có cảm giác nóng thì tốt.
Day huyệt khí hải thuận, ngược chiều kim đồng hồ: Nằm ngửa, tay phải đè lên tay trái, đặt gốc bàn tay trái lên điểm giữa bụng, phía dưới rốn và khớp vệ là huyệt khí hải, day xoa ngược chiều kim đồng hồ 50-100 lần, rồi lại đổi tay xoa thuận chiều kim đồng hồ 50-100 lần. Xoa cho đến lúc cảm giác nóng thì tốt.

Giảm cân hiệu quả với bài tập dưỡng sinh
Day xoa hai huyệt chương môn:
Nằm ngửa, hai mép ngón tay cái đặt lên cuối xương sườn 11 tức huyệt chương môn, đẩy về phía trước 20-30 lần, sau đó lại dùng các ngón tay miết xiên lên 20-30 lần vùng bẹn.
Xoa bụng dưới:
Nằm ngửa, 5 ngón tay hơi khép lại, sống bàn tay phía ngón út đặt lên hông ở vị trí phía trên mào chậu, đẩy xiên xuống phía dưới rốn, miết đi miết lại 20-40 lần. Nằm ngửa ngồi dậy 15 lần: Nằm ngửa, hai chân, hai tay duỗi thẳng, rộng bằng vai, thót bụng nâng đầu lên, lưng rời khỏi giường, ngồi lên, hai tay vươn dần về phía bàn chân, hai chân từ đầu đến cuối để im không nâng lên, tức chỉ dựa vào cơ bụng mà dậy.
Ưỡn bụng 15-20 lần:
Nằm ngửa, hai tay duỗi rộng bằng vai, hai chân nhô đầu gối lên, hơi giãn rộng, thở vào và nâng bụng dần lên, lúc thở ra hạ vai xuống dần.
Gập từng đầu gối:
Nằm ngửa, từng chân gập đầu gối lên, hai tay bao lấy đầu gối, dùng lực níu đầu gối vào bụng, sau đó thẳng chân ra, đổi chân khác.

Giảm cân hiệu quả với bài tập dưỡng sinh
Ngóc đầu ôm hai đầu gối:
Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng sát nhau, hai tay duỗi thẳng, đầu, ngực và đầu gối cùng gập với nhau, hai tay ôm lấy đầu gối dùng lực gò vào sát bụng, sau đó duỗi thẳng hai chân.
Lăn lưng: Nằm ngửa, động tác trên (ngóc đầu ôm gối) làm đến lần cuối cùng thì tay không thả đầu gối ra nữa mà cứ để người cuộn tròn như thế, lăn lưng bập bênh.
Bắt chước đạp xe đạp:
Nằm ngửa, hai tay duỗi rộng bằng vai, hai chân nhấc lên như đạp xe đạp, đạp đi đạp lại.
Nắn tứ chi, vỗ chi dưới:
Nằm ngửa, tay này nắn cho tay kia từ vai đến đầu ngón tay, mỗi bên 6 lần. Sau đó ngồi dậy, mỗi tay nắn cho mỗi chân từ đùi đến gót mấy lần, xong vỗ từng chân từ trên xuống dưới 6-8 lần. Các động tác làm xong lại quay về động tác đầu, nhắm mắt, tập trung nghĩ vào huyệt đan điền.
Nếu như bạn cảm thấy khó khăn cho bài tập dưỡng sinh này thì bạn có thể thay đổi phương pháp giảm cân khác cho mình. Một trong những cách mà mà hiện nay mọi người dùng nhiều đó chính là sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ cho việc giảm cân.  Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo thêm những sản phẩm làm đẹp mi mày tóc như Thuốc Mọc Tóc để dễ dàng tạo kiểu tóc cho bạn. Đây là bộ sản phẩm cao cấp và được dùng hiệu quả cho cả nam và nữ.

6 Cách Làm Đẹp “Toàn Diện” Với Cà Chua

6 cách làm đẹp “toàn diện” với cà chua – Cà chua không chỉ là một loại thục phẩm tốt cho sức khỏe, chứ nhiều vitamin mà nó còn là “thần dược sắc đẹp” cho chị em phụ nữ chúng ta. Nhờ quả cà chua, bạn sẽ tìm thấy được vẻ đẹp rạng ngời, tươi tắn và trẻ trung như thiếu nữ!

1. Làm sạch và cải thiện tông màu làn da

6 Cách Làm Đẹp "Toàn Diện" Với Cà Chua

Nếu bạn sở hữu làn da thô xỉn tối màu kém tươi tắn thì nên dùng cà chua để nuôi da. Bạn chỉ cần lấy phần thịt cà chua, bỏ hạt trộn chung cùng một lượng tương đương quả bơ. Đánh thật nhuyễn và đắp lên mặt trong 20 phút.
Cách làm này sẽ khiến da bạn mềm mại, đàn hồi tốt và sáng mịn. Trong cà chua có vitamin C giúp tẩy sáng làn da tối màu và làm sạch sâu, trong quả bơ lại chứa nhiều dưỡng chất, cung cấp đầy đủ nước.

2. Thu nhỏ lỗ chân lông

6 Cách Làm Đẹp "Toàn Diện" Với Cà Chua

Với người có lỗ chân lông, cà chua cũng sẽ khắc phục vấn đề khó coi này bằng cách trộn 1 thìa nước ép cà chua với 5 giọt nước chanh. Lấy một miếng bông cotton nhúng vào hỗn hợp sau đó đắp lên vùng có lỗ chân lông rộng trong khoảng 10 phút. Sau đó, bạn rửa mặt lại và sử dụng đá viên sạch để mát xa mặt.

3. Trị mụn đầu đen

6 Cách Làm Đẹp "Toàn Diện" Với Cà Chua

Cà chua có tính thanh tẩy tương đối mạnh nên có khả năng lấy đi các lớp bụi bẩn, làm sạch lỗ chân lông, kháng viêm. Do đó, bạn có thể sử dụng cà chua để trị mụn. Bạn chỉ cần xoa phần thịt cà chua lên vùng bị mụn, để cho thật khô rồi mới rửa mặt. làm đều đặn mỗi ngày 1 lần và bạn sẽ sớm thấy hiệu quả rõ rệt.
4. Giảm bóng nhớn

Bạn trộn 1 lòng trắng trứng gà với 2 thìa ruột cà chua xay rồi đắp lên mặt trong 30 phút cho tới khi khô rồi mới rửa sạch, mỗi tuần 2 lần. Làn da sẽ căng mịn, ít bóng nhờn.

5. Cải thiện da cháy nắng

6 Cách Làm Đẹp "Toàn Diện" Với Cà Chua

Nếu bạn đi nắng về với làn da sạm đen xấu xí thì hãy ướp lạnh sẵn nửa chén nước cà chua. Sau đó dấp lên vùng da bị sạm. Làn da bạn sẽ sớm được phục hồi hơn nhưng với điều kiện là bạn nên hạn chế ánh nắng sau khi “điều trị” bằng cà chua.

Nếu có nhiều thời gian hơn, bạn có thể trộn cà chua với sữa chua thì tác dụng điều trị vết sạm do ánh nắng sẽ tốt hơn.

6. Trị tóc khô, làm tóc mềm mại

Đây là một tác dụng ít người biết của cà chua. Sau khi bạn gội đầu, hãy thoa hỗn hợp cà chua xay nhuyễn trộn mật ong lên tóc trong vòng 10 phút. Sau đó xả lại cùng nước lạnh.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm những sản phẩm làm đẹp cho mi mày tóc như Thuốc Mọc Tóc là sản phẩm cao cấp của Châu Âu và được dùng cho cả nam và nữ. Bạn chỉ cần bôi lên tóc mỗi ngày 1 lần trước khi đi ngủ, bạn có thể thêm vào cẩm nang làm đẹp cho riêng mình nhé!

Chăm Sóc Môi Khô Nẻ Vào Mùa Đông

Chăm sóc môi khô nẻ vào mùa đông – Vào mùa Đông không khí khô lạnh và thiếu độ ẩm sẽ làm cho đôi môi xinh của bạn bị mất nước. Nếu không được chăm sóc tốt, các vết nứt ngày càng sâu, rộng ra, gây đau và chảy máu.

Uống nhiều nước

Chăm sóc môi khô nẻ vào mùa đông

Môi chính là bộ phận đầu tiên bộc lộ dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước. Chúng sẽ bị khô và bong tróc da. Vì vậy, bổ sung đủ lượng nước luôn là yêu cầu quan trọng để giữ “sức khỏe” cho môi, da và nhiều bộ phận khác trên cơ thể.

Dùng kem đánh răng không chứa flour

Chăm sóc môi khô nẻ vào mùa đông

Một số người dị ứng với chất flour có trong kem đánh răng nên đôi môi cũng bị ảnh hưởng theo. Trong trường hợp này, bạn nên chuyển sang một loại kem đánh răng khác không chứa flour để tránh làm tổn hại cho môi.

Không liếm môi

Mọi người thường có thói quen liếm môi khi chúng đang bị nẻ do luôn có cảm giác môi bị khô. Tuy nhiên, thói quen này chỉ khiến cho tình hình trở nên trầm trọng hơn, các vết nứt nẻ sẽ mở rộng hơn, thậm chí gây chảy máu và đau buốt.

Chữa nẻ môi

Chăm sóc môi khô nẻ vào mùa đông

Các loại thuốc mỡ không mùi có chứa vitamin E, lô hội… giúp làm dịu đôi môi bị nẻ rất hiệu quả. Cách điều trị tại nhà tốt nhất là dùng những lát dưa chuột mỏng đắp lên môi khoảng 10 phút mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng các loại dầu như ô-liu, hạnh nhân, dầu dừa hoặc trộn một ít mật ong với sữa để thoa lên môi.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm những sản phẩm làm đẹp về mi mỳ tóc Thuoc Moc Mi là một trong những sản phẩm được nhiều chị em phụ nữ tin dùng và ưa chuộng. Bạn cũng có thể dùng Latisse cũng giúp bạn nhanh chóng đẹp tự nhiên. Đây là bộ sản phẩm cao cấp nhập khẩu từ Châu Âu giúp bạn có hàng mi cong vút đôi mắt cuốn hút. bạn chỉ cần bôi lên mi mắt mỗi ngày/lần trước khi đi ngủ.

Cách Chọn Màu Son Môi Phù Hợp Với Màu Da

Cách chọn màu son môi phù hợp với màu da – Nếu muốn thay đổi vẻ ngoài để phù hợp với những dịp quan trọng, đặc biệt là những bữa tiệc cuối năm, son môi đỏ luôn là lựa chọn đúng đắn và phù hợp. Tuy nhiên để nó có thể phát huy tác dụng, bạn cần chọn sắc đỏ phù hợp với màu da của mình. Nếu như da trắng hồng có thể thoải mái lựa chọn tông đỏ đi kèm, thì làn da ngăm đen như của bạn lại chỉ thật sự cuốn hút hơn khi được đi kèm với son có màu đỏ cam, đỏ gạch. Nếu da có tông vàng nhiều hơn, bạn nên chọn màu son đỏ trầm pha chút nâu hoặc son đỏ trung tính. Lý do là bởi 2 màu son này duy trì sắc ấm cho làn da một cách hài hòa. Trong trường hợp bạn có đôi môi sậm màu thì son có chút sắc ánh kim lấp lánh sẽ có thể che khuyết điểm này, mang đến cho bạn đôi môi thật gợi cảm và cuốn hút.

Cách Chọn Màu Son Môi Phù Hợp Với Màu Da

Nếu bạn vẫn chưa tìm được màu son thích hợp thì hãy thử màu son trước khi mua. Bạn cũng không nên thử son trên mu bàn tay theo gợi ý của nhiều người bởi màu da ở đây không hề tương đồng với da môi. Tránh thử trực tiếp son lên môi, trước hết về vấn đề vệ sinh và hơn nữa, môi bạn có thể bị dị ứng với các thành phần trên thỏi son lạ. Cách tốt nhất là hãy thử son trên đầu ngón tay trỏ vì lớp da đó có màu hồng tự nhiên tương đối giống với màu da môi, điều đó sẽ cho bạn kết quả chính xác hơn.

Để son lên được màu đẹp nhất, bạn nên tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm cho môi. Đồng thời dùng chì kẻ viền môi cùng màu son để kẻ viền trước khi đánh, cách này cũng sẽ giúp son của bạn không bị lem ra ngoài. Nếu môi mỏng, bạn nên kẻ viền lấn rộng ra ngoài một chút để tạo vẻ đầy đặn, gợi cảm hơn. Ngược lại, bờ môi dày nên được kẻ viền sát vào bên trong rồi dùng kem nền và phấn che đi viền thừa ở ngoài. Cuối cùng là bước đánh kem nền lên môi để giúp màu son khó trôi và bền hơn.

Vì màu son đỏ vốn đã cực nổi bật trên nước da ngăm nên bạn chỉ cần kẻ mắt, đánh má nhẹ nhàng là đủ.

Tùy theo hình dạng đôi môi mà bạn cần có sự lựa chọn son cho thích hợp. Nếu bạn sở hữu đôi môi hơi mỏng, các loại son có màu sắc nhẹ nhàng, tươi sáng như hồng đào, hồng phớt, hồng cam sẽ phù hợp với bạn. Đối với một đôi môi đầy đặn, những gam màu rực rỡ như đỏ đậm, đỏ tươi, vàng kim sẽ giúp bạn nổi bật và quyến rũ hơn. Bạn cũng đừng quá lo lắng khi đôi môi mình hơi sậm màu. Những gam màu đậm hoặc màu son ánh kim sẽ giúp bạn che đi khuyết điểm này, mang đến vẻ rạng rỡ.
Một nguyên tắc cơ bản là hãy chọn màu son tương đồng với màu da của mình. Làn da trắng hồng sẽ phù hợp với những màu như hồng, hồng cánh sen, đỏ mọng của dâu, màu hồng anh đào. Còn những màu như nâu gạch, nâu đỏ, hồng cam, đỏ gạch sẽ giúp tôn lên nét gợi cảm của đôi môi cho người có làn da sậm màu.

Cách Chọn Màu Son Môi Phù Hợp Với Màu Da

Thử son
Nếu không biết mình phù hợp với màu son nào, tốt nhất bạn nên thử chúng trước khi quyết định mua.
Thói quen thử màu son lên mu bàn tay không phải là cách tốt. Đơn giản, da trên mặt tay thường sậm hơn so với da môi. Nếu không có các mẫu thử trực tiếp lên môi, bạn có thể thử màu son lên đầu ngón tay trỏ. Vì đây là lớp da có màu hồng tự nhiên tương đồng với màu môi, do đó sẽ cho kết quả thật hơn, giúp chọn màu thích hợp.

Cuối cùng, sau khi thử nhiều màu son, nhưng bạn không thể tìm được loại son môi phù hợp với mình thì nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia trang điểm. Một sự gợi ý cho bạn là nên thay đổi son môi thường dùng hàng ngày. Sự thay đổi này có thể làm cho gương mặt của bạn có vẻ đẹp mới lạ và cuốn hút hơn. Ví dụ, bạn “trung thành” với son màu hồng nhạt tự nhiên, nhưng thỉnh thoảng có thể đổi sang màu đỏ tươi. Chắc chắn không chỉ bạn cảm thấy mình mới mẻ hơn mà người đối diện cũng bị thu hút bởi bạn có gì đó khác biệt so với mọi ngày.
Chọn son chất lượng

Cách Chọn Màu Son Môi Phù Hợp Với Màu Da

Ngoài hạn sử dụng bắt buộc phải quan tâm, một cách làm cổ điển mà bạn có thể áp dụng: thoa một chút son lên mu bàn tay rồi lấy nhẫn vàng tây chà qua chà lại nhiều lần. Nếu phần thoa son không bị đổi màu hoặc chỉ hơi chuyển màu sẫm thì đó là thỏi son có lượng chì chấp nhận được. Nếu chuyển sang màu sẫm, đen, tức là hàm lượng chì trong son quá cao, sử dụng lâu dài sẽ nguy hại cho da môi của bạn.
Ngoài ra, một thỏi son tốt khi thoa lên môi vẫn giữ được nguyên màu sắc; có độ mềm, mịn, bóng, hương thơm dễ chịu. Đặc biệt có những trường hợp son còn hạn dùng nhưng lại có hiện tượng “đổ mồ hôi” (những giọt nước nhỏ lấm tấm trên son) thì không nên dùng, bởi có thể son bị oxy hóa, hoặc để trong môi trường ẩm nên đã giảm chất lượng
Giữ màu lâu khi đánh son

Một lớp dưỡng không màu sẽ giúp bạn đánh son môi đều màu hơn. Để son môi giữ màu lâu, sau khi đánh son lần đầu tiên bạn hãy dùng giấy thấm dầu thấm lên môi rồi đánh son lại một lượt. Cuối cùng, một chút son bóng sẽ giúp đôi môi bạn trông thật ngọt ngào và mềm mại. Với những bạn muốn giữ đúng nguyên bản màu son thì hãy đánh một lớp phấn nền lên môi trước khi đánh son.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm những sản phẩm làm đẹp cho mi mày tóc. Một trong những sản phẩm được nhiều người tin dùng và ưa chuộng, đó chính là Thuôc Moc Tóc. Đây là bộ sản phẩm cao cấp dùng được cho cả nam và nữ để bạn có thể dễ dàng tạo phong cách cho riêng mình. Chúc bạn có thêm cho mình những cẩm nang làm đẹp phong phú và đa dạng

Những Lợi Ích Của Việc Ăn Cá Đối Với Sức Khỏe

Những lợi ích của việc ăn cá đối với sức khỏe – Cá là món ăn rẻ tiền, không những phổ biến mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, mỗi tuần bạn nên ăn cá 2-3 bữa để bảo đảm sức khỏe và cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là những lí do bạn nên ăn cá thường xuyên hơn

Tốt cho não bộ

Đối với con người, DHA có trong axit béo không no của cá và có vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh. Thiếu chất này con người sẽ giảm trí nhớ, kém thông minh. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, DHA là một dưỡng chất vô cùng quan trọng và cần thiết để phát triển tế bào não. Với người già thì lượng DHA có trong cá có tác dụng làm chậm lão hóa bộ não. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cá hỗ trợ rất lớn trong quá trình phát triển não bộ của thai nhi. Vì vậy, đối với phụ nữ mang thai, việc tăng lượng cá trong chế độ ăn là vô cùng cần thiết.

Những Lợi Ích Của Việc Ăn Cá Đối Với Sức Khỏe
Hàm lượng chất béo rất thấp

Khác với các loại thịt động vật như: thịt bò, thịt lợn… thường giàu cholesterol – chất béo không tốt cho sức khỏe, thì cá lại là loại thực phẩm chỉ chứa một lượng nhỏ chất béo không bão hòa.

Đây cũng là lý do khiến bạn không phải lo lắng khi tiêu thụ thường xuyên cá trong các bữa ăn của mình mà không sợ bị tăng cân, máu nhiễm mỡ… Mặt khác trong cá rất giàu axít béo omega-3, là thành phần đặc biệt cần thiết đối với quá trình phát triển não bộ. Bởi vậy đây là loại thực phẩm vô cùng lành mạnh.

Làm giảm nguy cơ đột quị, bệnh tim mạch

Theo kết quả nghiên cứu của Đại học tổng hợp Harvard – Mỹ, việc ăn cá đều đặn hàng tuần sẽ giúp cung cấp lượng omega – 3 cần thiết để ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, omega – 3 còn giúp giảm nồng độ triglyceride trong máu và giảm hiện tượng máu bị vón cục dẫn tới tắc nghẽn mạch máu.

Những Lợi Ích Của Việc Ăn Cá Đối Với Sức Khỏe

Cá rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ em

Cần thiết cho xương khỏe mạnh

Mặc dù cá không được đánh giá là loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao nhất nhưng trong cá có chữa một lượng lớn vitamin D – nguyên tố cần thiết cho sự hấp thụ canxi trong cơ thể, từ đó giúp hệ xương khỏe mạnh.

Là loại thực phẩm ăn kiêng lí tưởng cho người béo

Ăn nhiều cá giúp làm giảm đáng kể lượng hoóc môn leptin – vốn liên quan đến chứng béo phì. Thông thường ở phụ nữ, lượng hoóc môn này cao hơn so với nam giới. Bởi vậy, cá chính là loại thực phẩm ăn kiêng rất tốt đối với phụ nữ và những người muốn giảm cân.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Các loại thịt động vật như lợn, bò… chứa rất nhiều protein, song nếu ăn nhiều lại không tốt cho sức khỏe vì có thể gây ra chứng thừa đạm, béo phì, tiểu đường… Trong khi đó, protein trong cá rất dễ hấp thụ, đảm bảo rằng dạ dày không phải làm việc nhiều giờ để tiêu hóa lượng cá bạn đã ăn.

Những Lợi Ích Của Việc Ăn Cá Đối Với Sức Khỏe
Cá là món ăn dễ chế biến và rất tốt cho sức khỏe

Ngăn ngừa các bệnh khác

Một chế độ ăn giàu cá là yêu cầu cần thiết để làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Bên cạnh đó, cá cũng được cho là loại thực phẩm ngăn ngừa ung thư thận và các bệnh sinh ra bởi những thiếu hụt các chất dinh dưỡng của cơ thể.

Giúp làm giảm nồng độ cholesterol

Nguyên nhân là vì cá có chứa rất ít cholesterol so với các loại thịt khác (chẳng hạn bằng nửa so với thịt gà). Do đó nó làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho con người.

Giúp sáng mắt

Các loại cá nói chung chứa một lượng lớn chất béo omega 3, một dưỡng chất cần thiết cho lối sống lành mạnh. Đặc biệt, cá hồi và cá mòi chứa hàm lượng chất béo omega 3 cao hơn hẳn cho đôi mắt khỏe mạnh. Omega 3 giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ bao quanh và dưới nhãn cầu. Với 170g cá hồi hay cá mòi mỗi ngày, bạn chắc chắn sẽ nhìn thấy sự khác biệt.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những sản phẩm làm đẹp da khác như Thuoc Moc Long May được nhập khẩu từ Châu Âu rất được nhiều chị em phụ nữ tin dùng và ưa chuộng, đây là bộ sản phẩm cao cấp sẽ giúp bạn có một đôi chân mày đen đẹp và một đôi mắt cuốn hút. Bạn chỉ cần bôi lên chân mày mỗi ngày một lần trước khi đi ngủ và chỉ sau 1 tuần kết quả sẽ đáng bất ngờ.

Những Loại Tinh Dầu Tốt Nhất Cho Da

Những loại tinh dầu tốt nhất cho da – Tinh dầu (Face oil) luôn được nhớ đến với khả năng dưỡng da thần kỳ. Nếu biết cách sử dụng tinh dầu thì những tác động bên ngoài như môi trường, thời tiết không còn là mối đe dọa đối với làn da của bạn. Sau đây là những loại tinh dầu có tác dụng tốt nhất cho da:

Dầu Olive

Những Loại Tinh Dầu Tốt Nhất Cho Da

Đầu tiên, dầu olive hoàn toàn tự nhiên. Dầu olive chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống ôxy hóa và các loại vitamin nên có tác dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc da. Trong số các chất chống oxy hóa tự nhiên được tìm thấy trong dầu olive thì vitamin A và vitamin E, cũng như một số polyphenol có thể làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường độ ẩm và làm mềm da, nên nó cũng vô hiệu hóa gốc tự do có ảnh hưởng đến da. Vitamin K giúp giảm vết bầm tím, mụn trứng cá và tăng khả năng chữa lành vết rạn da.

Dầu Argan

Những Loại Tinh Dầu Tốt Nhất Cho Da

Cách làm trắng da tự nhiên với dầu argan

Được chiết xuất từ hạt của quả cây Argan, một loại cây chỉ mọc ở Bắc Phi, phía Tây Nam đất nước Ma Rốc. Đây là nguồn tài nguyên quý trong việc chữa trị nhiều loại bệnh và dùng để làm đẹp như một loại mỹ phẩm thiên nhiên. Chúng có chứa hàm lượng cao các axit béo thiết yếu và phenols có tác dụng chống lại quá trình oxy hóa cao hơn cả dầu olive.

Dầu dừa

Những Loại Tinh Dầu Tốt Nhất Cho Da

Rất giàu axit lauric có khả năng kháng khuẩn, kháng nấm và chống virut một cách hiệu quả. Vì vậy mà dầu dừa rất được ưa thích trong các công thức chăm sóc sắc đẹp cả từ bên trong và bên ngoài cơ thể. Thành phần có trong dầu dừa sẽ giúp tái tạo một làn da tươi trẻ và hạn chết sự xuất hiện của nếp nhăn. Dầu dừa còn có khả năng giữ ẩm cao, tăng sức đề kháng của da, làm da tươi trẻ hơn, ngăn chặn sự tác động của các gốc tự do và bảo vệ làn da một cách tối đa.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm những sản phẩm làm đẹp cho mi mày tóc như Latisse để bạn có thể thoải mái cho việc trang điểm của mình nhé. Với bộ sản phẩm này sẽ giúp bạn có thể một đôi mắt sắc nét, cuốn hút, một hàng mi cong vút.

Những Mùi Hương Có Thể Giúp Bạn Giảm Cân

Những mùi hương có thể giúp bạn giảm cân – Theo giải thích của một nhóm các nhà nghiên cứu khoa học chuyên về sức khỏe: “Mùi hương có ảnh hưởng trực tiếp đến trung tâm cảm giác phát ra tín hiệu no trong não, để cơ thể nhận biết rằng dạ dày đã đầy và không tiếp tục ăn nữa”. Những mùi hương có thể giảm cân có thể dễ dàng tìm thấy trong căn bếp nhà bạn:

1. Mùi hương của táo xanh

Những mùi hương có thể giúp bạn giảm cân

Theo bác sĩ Alan Hirsch ở Quỹ từ thiện Nghiên cứu và điều trị bằng mùi vị, Chicago, Mỹ thì mùi hương của táo xanh sẽ giúp bạn cảm thấy no và kiểm soát sự thèm ăn rất tốt. Hirsch khuyên bạn nên giữ một lọ dầu có mùi táo bên mình để có thể ngửi trước các bữa ăn nếu bạn đang có ý định giảm cân.

2. Mùi hương của cam, quýt, bưởi

Những mùi hương có thể giúp bạn giảm cân

Trái cây họ cam quýt không chỉ giàu vitamin C (giúp tăng cường hệ thống miễn dịch) mà còn có tác dụng giúp giảm cân nhanh. Một nghiên cứu khoa học được tiến hành trên chuột cho thấy rằng những con chuột được ngửi hương bưởi hoặc cam, quýt trước khi ăn sẽ ăn ít hơn và trọng lượng giảm đáng kể.

3. Mùi hương bạc hà

Những mùi hương có thể giúp bạn giảm cân

Mùi vị bạc hà không những có thể lấn át được mùi thức ăn mà nó còn khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn.

4. Mùi hoa oải hương

Theo nhiều nghiên cứu, những người ngủ 8 tiếng một ngày sẽ giảm cân tốt hơn so với những người ngủ ít bởi vì ngủ đủ giấc giúp duy trì sự cân bằng của cơ thể và trạng thái tâm lý tốt. Mùi hoa oải hương có tác dụng thư giãn tâm trí và làm dịu cơ thể căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon.

5. Mùi hương của tỏi và hành

Những mùi hương có thể giúp bạn giảm cân

Mùi cay, nồng của tỏi và và hành sẽ khiến bạn ăn miếng nhỏ hơn trong các bữa ăn. Nhờ đó, lượng thực phẩm bạn nạp vào cơ thể cũng giảm đi.

6. Mùi hương của dầu ôliu

Hương thơm của dầu ôliu sẽ kiềm chế sự thèm ăn ở một mức độ cao, khiến cho bạn ăn ít hơn so với bình thường.

Bạn có thể tham khảo thêm những sản phẩm làm đẹp khác cho mi mày tóc được nhập khẩu từ Châu Âu như Thuốc Mọc Lông Mày. Đây là một trong những sản phẩm cao cấp mà được nhiều người dùng tin cậy và ưa chuộng. Bạn có thể thêm vào cẩm nang làm đẹp cho riêng mình nhé!

15 Lý Do Bạn Nên Ăn Quả Lựu

15 lý do bạn nên ăn quả lựu – Lựu được mọi người biết đến như là một loại trái cây bình thường khác nhưng bạn có biết rằng lựu còn giúp chữa bệnh, phục hồi và bảo vệ các bộ phận trong con người bạn một cách hiệu quả. Nếu như bạn là người không thích hay chưa biết gì về lựu thì dưới đây là những tác dụng mà lựu đem lại bạn không thể bỏ qua. Và ngay từ bây giờ bạn nên ăn nhiều lựu vào nhé!

1. Ngăn ngừa lão hoá

15 Lý Do Bạn Nên Ăn Quả Lựu

Lựu có chứa một lượng cực lớn chất antioxidants (hoạt chất chống lão hoá). Nước ép lựu được đo lường vào khoảng 2860 trong khung đo đạc về sự hấp thụ của phân tử gốc tự do (hay còn gọi gốc oxy-hoá tự do).

2. Bảo vệ thận

Một nghiên cứu gần đây cho thấy sử dụng một lượng nhất định quả lựu có thể ngăn chặn được những hư tổn của thận và bảo vệ chúng khỏi những độc tố mà cơ thể hằng ngày vẫn hấp thu.

3. Bảo vệ và phục hồi gan

Nhiều nghiên cứu về chức năng của lựu được công bố cho thấy rằng, nước ép của loại quả này không những bảo vệ gan mà còn giúp phục hồi chức năng gan sau khi bị hư tổn.

4. Tăng cường hệ miễn dịch

15 Lý Do Bạn Nên Ăn Quả Lựu

Lựu và nước ép lựu có chứa rất nhiều Vitamin C, được biết đến như một chất cần thiết và rất nhanh bị thiếu hút đặc biệt là trong thời tiết giá rét, vì vậy chất Vit C cần phải được bổ sung liên tục và lựu là lựa chọn số một.

5. Ngăn ngừa dị ứng

Lựu rất giàu chất polyphenol – chất có khả năng làm giảm các quá trình hoá sinh có liên kết với chứng hay dị ứng.

6. Ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Nghiên cứu mới nhất cho thấy lựu cải thiện được khả năng giúp cơ thể tổng hợp cholesterol and tiêu huỷ các phân tửu gốc tự do trong hệ thống các mạch máu (điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim).

7. Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt

15 Lý Do Bạn Nên Ăn Quả Lựu

Lựu còn là cách làm đẹp rất hiệu quả cho phụ nữ

Một trường đại học đã thực hiện nghiên cứu và chỉ ra rằng, nước ép lựu có thể tiêu diệt những tế bào ung thư trong cơ thể.

8. Ngăn ngừa ung thư ngực

Các nhà hoa học tại một trường đại học đã nghiên cứu về những ảnh hưởng của nước ép lựu và những thành phần hợp thành chất dinh dưỡng có thể chống lại bệnh ung thư ngực. Họ kết luận rằng, nước ép lựu là một phương thức điều trị rất có tiềm năng trong công cuộc phòng chống ung thư.

9. Ngăn ngừa ung thư da

Ăn quả lựu liên đới với việc giảm thiểu hai loại ung thư da thường gặp là:ung thư tế bào đáy (basal cell carcinoma) và ung thư biểu mô gai (squamous cell carcinoma). Nghiên cứu này đã được đăng tải trên một chuyên trang về các bệnh lý của da.

10. Bảo vệ DNA

Các dưỡng chất từ thực vật và chất oxy hoá có trong lựu có thể tác động qua lại với các tế bào gen trong cơ thể và bảo vệ chúng.

11. Bình thường hoá chứng cao huyết áp.

15 Lý Do Bạn Nên Ăn Quả Lựu

Các nghiên cứu từ lâu cho thấy phần chiết ra từ quả lựu có thể ngăn ngừa huyết áp cao từ việc ăn quá nhiều thức ăn high fat (lượng mỡ cao).
12. Phòng ngữa bệnh Alzheimer (bệnh mất trí nhớ phổ biến nhất )

Theo kết quả một nghiên cứu mới đây thì lựu còn có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng bệnh Alzheimer.

Nghiên cứu này được được tiến hành trên chuột, trong 3 tháng đầu tiên, một nhóm được cho uống nước có pha chiết xuất từ quả lựu. Kết quả cho thấy sự cải thiện chức năng tâm thần não bộ của những chú chuột giảm thiểu đáng kể tình trạng tích tụ màng não và các thay đổi về não khác liên quan đến bệnh Alzheimer.

13. Kháng khuẩn

Mặc dù cuộc nghiên cứu được tiến hành trong phòng thí nghiệm với các chiết xuất từ lựu nhưng nó cũng gợi ý rằng việc bổ sung nước lựu và hạt lựu vào chế độ ăn uống của mình có thể giúp cơ thể bạn chống lại một số loại vi khuẩn. Lựu, cùng với vỏ nho, rượu vang đỏ, và trà, có chứa tannin, hợp chất mà “có các tính chất kháng khuẩn và chống vi trùng”.

Hãy ăn lựu với các thành phần kháng khuẩn như tỏi, hành, hạt tiêu Giamaica và oregano, mà được phát hiện là “Chất giết chết vi khuẩn tốt nhất”.
14. Tăng tỉ trọng xương

15 Lý Do Bạn Nên Ăn Quả Lựu

Một cuộc nghiên cứu trong đó những con chuột được cho ăn chiết xuất từ lựu trong hai tuần đã cho thấy chúng ít rơi vào tình trạng “mất xương” hơn đáng kể so với những con chuột không ăn lựu.

15. Điều hoà hệ thống trao đổi chất

Nghiên cứu chỉ ra rằng, quả lựu giúp điều chỉnh hàm lượng đường trong máu, tăng cường sự nhạy bén của insulin, chống lại viêm nhiễm và cải thiện nhiều yếu tố tạo nên hội chứng trao đổi chất khác. Hội chứng này thường có ở những người bị bệnh béo phì và thường là nguyên nhân chính gây nên bệnh tiểu đường. Cũng từ những tác dụng của lựu trên đây mà lựu cũng được sử dụng trong thực đơn giảm cân.

Thực Đơn Giảm Cân Cho Mùa Đông Giá Lạnh

Thực đơn giảm cân cho mùa đông giá lạnh – Khi thời tiết giao mùa cũng chính là lúc cái giá lạnh của đông lại đến. Từ đó trở đi mọi hoạt động của cơ thể người đều diễn ra chậm hơn, thậm chí là biến cho bạn trở nên lười vận động hơn nhưng lại dễ ăn uống hơn chính vì vậy mà cân nặng của bạn sẽ trở nên thay đổi một cách chóng mặt nếu như bạn không biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý.

Thực đơn giảm cân cho mùa đông giá lạnh

Thực đơn giảm cân nhanh vào mùa đông gồm các món ăn nhiều dinh dưỡng nhưng lại ít năng lượng, giúp cung cấp tốt nhu cầu về năng lượng cho cơ thể, đồng thời có tác dụng giảm cân nhanh.
Với những người béo mùa đông cũng phải tiêu hao nhiều năng lượng, đo đó nếu thấy ngon miệng khi ăn nên dễ ăn nhiều đã làm cho mất cân bằng giữa “đầu vào và đầu ra”. Khi đầu vào lại lớn hơn đầu ra sẽ càng làm cho béo tăng lên. Nhất là những người béo lại có thể chất hư nhược thuộc đối tượng cần phải bồi bổ thì phải tuân thủ cách hướng dẫn dưới đây.
Để tránh được người béo có nhu cầu bồi bổ vào mùa đông, cần phải dựa vào điều mấu chốt là khống chế và cân đối được lượng thức ăn cũng như thời gian ăn uống. Qua các nghiên cứu khoa học cho thấy, hàm lượng insuline của cơ thể vào buổi sáng sớm bao giờ cũng ở mức thấp nhất và sẽ tăng cao vào lúc chập tối.
Ta đều biết insuline có tác dụng kích thích lipide tích lại nhiều trong cơ thể; chính thế mà người béo cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn, dùng thực đơn giảm cân nhanh vào mùa đông nhằm khống chế lượng lipide đưa vào, đồng thời nên ăn nhiều vào buổi sáng sớm và uống thuốc bổ vào lúc sáng sớm.

Thực đơn giảm cân cho mùa đông giá lạnh

Thực đơn giảm cân với rau xanh cho mùa đông

Thực đơn giảm cân nhanh vào mùa đông cần bổ sung nhiều rau xanh và trái cây. Đặc biệt trong bữa chính cần ăn những thức thô tạp nhằm đưa nhiều lượng vitamin các loại có trong rau, quả. Kết hợp tập luyện, vận động trong nhà những ngày quá rét, còn không sẽ tập ở ngoài trời mục đích làm tiêu hao bớt năng lượng còn dư thừa.
Để thực đơn giảm cân nhanh vào mùa đông trở nên đơn giản và hiệu quả hơn nữa, bạn có thể kết hợp cùng các bí quyết trong Khoedep.edu.vn.

Dưới đây là thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần dành cho bạn vào thời tiết đông đến.
Thực đơn giảm cân trong 1 tuần
Nguyên liệu : 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) , 3 muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt ).

Thực đơn giảm cân cho mùa đông giá lạnh

Thực hiện : Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 fút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn.Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori . Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ). Vì thế , nên theo hướng dẫn cho 1 tuần như sau :
Ngày 1 : Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.
Ngày 2 : Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.
Ngày 3 : Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.
Ngày 4 : Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.
Ngày 5 : Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.
Ngày 6 : Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.
Ngày 7 : Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.
Sau 1 tuần , nếu sụt hơn 6 kg , tạm nghỉ 2 ngày trước khi lặp lại thực đơn này.
Có 1 cách để dễ ăn cái súp này hơn là các bác cho cái gia vị để nấu canh Thái của LeeKumkee (tên là Tomdum hay gì đó, em quên rồi) vào thì sẽ có vị chua chua, cay cay dễ ăn hơn đấy

Cách Giảm Cân Thành Công Nhờ Việc Ăn Uống Đúng Cách

Việc thực hiện một giải pháp giảm cân hợp lý là yếu tố cơ bản để giảm trọng lượng cơ thể một cách từ từ. Một trong những nguyên tắc cơ bản nhất đó chính là bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để giảm cân sẽ sớm có kết quả và như vậy bạn mới nhanh chóng lấy lại vóc dáng mình ước.Và bài viết dưới đây là cách giảm cân thành công nhờ việc ăn uống đúng cách.

Tăng lượng protein

Cách giảm cân thành công nhờ việc ăn uống đúng cách

Cách giảm cân hiệu quả với những món kho

Thêm vào bữa ăn với 3 thứ thịt nạc, các loại hạt, sữa chua ít chất béo, trong mỗi bữa ăn và ăn nhẹ. Một chế độ ăn giàu protein giúp đầy đủ dinh dưỡng và kiềm chế sự thèm ăn.

Tăng chất xơ

Hãy chắc chắn thêm ít nhất 20 gam chất xơ mỗi ngày, thêm chất xơ trong chế độ ăn uống thông qua ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau.

Omega-3

Có hai lý do tại sao Omega-3 có lợi cho giảm cân

1) Omega-3 giúp tăng cường lưu lượng máu đến các cơ bắp khi tập thể dục.

2) Omega-3 đốt cháy các enzyme quan trọng để chuyển đổi chất béo đến các bộ phận của cơ thể cần năng lượng.
Sử dụng thảo dược

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các loại thảo mộc và gia vị có khả năng thúc đẩy sự trao đổi chất, kiểm soát cân nặng và nâng cao chất lượng tổng thể của chế độ ăn uống. Hãy thử quế, thảo quả và hạt tiêu đen để giảm cân.

Ăn sáng để giảm cân

Bao gồm protein cao và bữa ăn sáng nhiều chất xơ sẽ cung cấp đủ chất trong suốt cả ngày và cảm thấy tràn đầy năng lượng mà không cần ăn thêm.

Ăn nhiều bữa nhỏ

Ăn bữa ăn với các khoảng thời gian thường xuyên, cho dù đó là 6 bữa ăn nhỏ trong ngày hay 3 bữa ăn, nhưng không được bỏ bữa vì có thể dẫn đến nhiều biến chứng sức khỏe khác như đầy hơi và nồng độ axi tăng và ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân.

Ăn rau và trái cây

Nên ăn 5 khẩu phần trái cây và rau mỗi ngày.

Phụ nữ trong độ tuổi từ 19-50 nên ăn 7-8 phần, trong khi nam giới nên ăn 8-10 phần ăn. Và đối với những người trên 50 tuổi, nam giới và phụ nữ nên tiêu thụ bảy phần trái cây và rau mỗi ngày.

Cách giảm cân thành công nhờ việc ăn uống đúng cách

Cách giảm cân với những thực phẩm dễ tìm

Tránh carbs xấu

Carbohydrate đơn giản (hay còn gọi là carbohydrate xấu) thường được tinh chế hay chế biến đến mức các chất dinh dưỡng tự nhiên như chất xơ được loại bỏ.

Chúng là những mặt hàng thực phẩm có calo phong phú. Nếu tiêu thụ nhiều carbohydrate xấu, có thể bị vấn đề sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, béo phì. Hơn nữa, chúng không làm bạn có cảm giác no, do đó bạn sẽ cảm thấy đói sớm hơn dự kiến​​.

Sản phẩm sữa ít chất béo

Thay thế chất béo thấp có sẵn trên thị trường. Chúng chứa cùng một lượng chất dinh dưỡng như các sản phẩm đầy đủ chất béo. Chỉ có tỷ lệ chất béo là giảm.

Sữa tách kem, pho mát ít chất béo, sữa chua có sẵn. Đây là những lựa chọn tốt cho những người có chế độ ăn giảm cân.