Nhờ ăn chuối theo cách này, người gầy như “que củi” cũng tăng 5 kg/tuần

Uống sinh tố chuối mỗi ngày chính là cách đơn giản nhất giúp bạn bổ sung các chất dinh dưỡng vào cơ thể, từ đó làm tăng cân an toàn và hiệu quả.

1. Công dụng của chuối

Chuối là một loại quả rất giàu vitamin B6, có tác dụng hỗ trợ tăng cường lưu thông máu. Bên cạnh đó, hàm lượng mangan dồi dào có trong chuối còn giúp lấy được nguồn năng lượng dồi dào từ thức ăn, nhờ đó mà uống sinh tố chuối mỗi ngày giúp bạn có thể bổ sung nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, cải thiện sự trao đổi chất.

Hàm lượng kali có trong chuối làm cân bằng chất giải điện bên trong cơ thể, kích thích quá trình sản xuất năng lượng cho tế bào. Mặt khác, chuối là thực phẩm ít chất béo, giàu chất xơ, kali, vitamin, sắt và protein nên ăn chuối mỗi ngày giúp bạn tăng cân hiệu quả và nhanh chóng.

2. Cách ăn chuối để tăng cân nhanh

Mỗi ngày, bạn chỉ cần ăn 3-4 quả chuối, kết hợp với một số bài tập thể dục nhẹ nhàng vì chuối cũng tham gia vào quá trình hình thành cơ bắp, giúp người tập luyện đạt được mức trọng lượng như mong muốn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng sinh tố chuối làm một món ăn nhẹ sau mỗi bữa ăn để cải thiện cân nặng nhanh chóng.

3. Một số thực đơn tăng cân với chuối

+ Sinh tố chuối sữa

Chuẩn bị: Chuối, sữa tươi và socola.

Cách làm:

– Chuối bóc lớp vỏ bên ngoài, thái thành từng miếng mỏng rồi cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng với sữa tươi và 2-3 viên đá viên để tạo thành hỗn hợp sánh mịn.

– Đổ sinh tố ra ly rồi bào nhỏ socola, rắc lên trên. Hoàn thành xong, thưởng thức luôn để đảm bảo hương vị thơm ngon, bổ dưỡng của chuối và sữa nhằm phát huy tối đa tác dụng.

+ Sinh tố chuối hạnh nhân

Chuẩn bị: Chuối, hạnh nhân giã nhỏ, muối, vani và sữa không đường.

Cách làm:

– Chuối bóc vỏ, thái thành từng lát mỏng rồi đặt vào khay lót giấy nến, để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 giờ.

– Trộn đều hạnh nhân, vani và muối với tỉ lệ 1:1:1 vào một cái bát. Sau đó, cho chuối đông đá trong tủ lạnh vào máy xay sinh tố cùng với sữa tươi không đường và hỗn hợp hạnh nhân, vani, muối, xay mịn rồi thưởng thức.

Chăm chỉ thực hiện các công thức này mỗi ngày, cân nặng sẽ thay đổi rõ rệt, người gầy cũng lên cân chóng mặt sau 1 tuần thực hiện.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

Gầy như “que củi” cũng lên cân vùn vụt nhờ ly sữa bí đỏ thơm ngon này

Thánh gầy kinh niên chỉ cần học cách làm ly sữa bí đỏ thơm ngon này, vừa lên cân vùn vụt vừa giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày lại thúc đẩy hệ cơ xương khớp phát triển.

Trung bình 100g bí đỏ sẽ cung cấp cho cơ thể 30% calo, 8% glucia, 1% protein, photpho 19mg, kali 430mg, calci 23mg, 0,5mg sắt, vitamin C 8mg,…cùng nhiều khoáng chất, axit hữu cơ cực kỳ tốt cho việc tăng cân. Kết hợp với sữa tươi sẽ tạo nên một loại thức uống bổ dưỡng vừa lên cân vùn vụt vừa thúc đẩy hệ cơ xương khớp phát triển. Vì thế, thánh gầy hãy nhanh nhanh làm ly nước uống này để lên cân vù vù.

Chuẩn bị:

– 2kg bí đỏ

– 2 gói sữa tươi có đường

– 1 lin sữa đặc

– Máy xay sinh tố và bình đựng có nắp

 

Sơ chế nguyên liệu:

– Bí đỏ dùng dao gọt sạch lớp vỏ bên ngoài, bổ làm đôi, loại bỏ phần hạt bên trong. Sau đó rửa sạch dưới vòi nước lạnh, vớt ra để ráo nước rồi cắt thành từng miếng nhỏ.

– Cho bí đỏ đã cắt miếng vào nồi, hấp chín nhừ rồi gắp ra đĩa.

Cách làm:

Bước 1: Cho phần bí đỏ đã hấp chín vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn với 2 gói sữa tươi và 1/2 lon sữa đặc. Tùy vào sở thích uống ngọt của mọi người mà thêm giảm lượng sữa đặc sao cho vừa miệng. Bạn có thể cho thêm 2 thìa nước cốt dừa tươi để tăng thêm độ thơm ngon, béo ngậy của sữa.

Bước 2: Bật máy xay sinh tố, xay nhuyễn  trong vòng 1-3 phút, khi nào các nguyên liệu đã hòa quyện hết vào nhau tạo thành 1 hỗn hợp đồng nhất, sánh mịn thì dừng lại.

Bước 3: Rót hỗn hợp sinh tố vừa xay vào 1 chiếc nồi rồi đặt lên bếp, đun sôi trong ngọn lửa vừa, trong quá trình đun thì dùng đũa khuấy đều tay cho đến khi sữa bí đỏ sôi hẳn lên thì tắt bếp và để nguội.

Bước 4: Sữa bí đỏ khi đã nguội hẳn thì bạn rót từ từ vào từng chai đựng, đậy kín nắp, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để sử dụng trong 3-4 ngày.

Cách sử dụng:

– Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn uống 1 ly sữa bí đỏ sau khi ăn cơm và 1 ly vào buổi tối trước khi đi ngủ.

– Đồng thời, bạn nên ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày kết hợp với 3 bữa phụ vào khoảng giữa bữa chính, tuyệt đối không được bỏ bữa hoặc nhịn ăn để tránh làm giảm tác dụng tăng cân từ sữa bí đỏ.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

Người “gầy như hạc” hãy học cách làm trứng cút lộn xào me để tăng 5 kg/tuần

Cút lộn xào me chính là món ăn lý tưởng giúp thánh gầy lâu năm cải thiện sức khỏe và cân nặng nhanh chóng.

Trứng cút lộn là một thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao nên giúp thánh gầy tăng cân nhanh chóng. Thành phần bên trong chủ yếu là protein, lipit, canxi cùng với nhóm vitamin thiết yếu như vitamin A, B, C,…Hơn nữa, bạn có thể ăn trứng thoải mái mà không lo lượng cholesterol làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Chính vì thế, bổ sung trứng cút lộn vào thực đơn hàng ngày chính là sự lựa chọn lý tưởng nhất dành cho các bạn gái muốn cải thiện cân nặng. Trong đó, đừng bỏ qua món trứng cút lộn xào me vừa thơm ngon, bổ dưỡng mà ăn hoài không thấy chán này nhé.

Chuẩn bị:

– 10 – 20 quả trứng cút lộn

– 50g rau răm

– 1 củ hành khô

– 3 quả ớt

– 30g nước cốt me

– 50g lạc rang chín

– 30g bột chiên giòn

– 1 quả chanh

– Gia vị: Nước mắm, hạt nêm, đường, dầu ăn, ớt bột, tiêu, bột ngọt

Cách làm:

– Trứng cút cho vào nước, thêm 1 thìa cafe muối vào rồi luộc chín trong vòng 20 phút. Sau đó, ngâm trứng trong nước lạnh để dễ dàng bóc lớp vỏ bên ngoài quả trứng ra.

– Trong thời gian luộc trứng, bạn rửa sạch rau răm, 1 nửa thái nhỏ, 1 nửa thì giữ nguyên. Hành khô bóc vỏ, 1 nửa băm nhỏ, 1 nửa thì thái thành từng miếng mỏng, chiên vàng với dầu. Lạc rang làm sạch lớp vỏ bên ngoài, giã nhỏ. Ớt bỏ hạt và thái thành từng lát.

– Lăn trứng cút lộn qua bột chiên giòn rồi cho vào chảo dầu nóng chiên qua.

– Phi thơm hành khô, thêm nước cốt me và gia vị vào như 1/2 thìa cafe nước mắm, 1 thìa cafe hạt nêm, 1 thìa cafe bột ngọt, 1/2 thìa cafe đường, ớt bột, ớt thái lát.

– Khi hỗn hợp sôi thì cho trứng cút lộn vào, dùng thìa đảo nhẹ, vặn nhỏ lửa để nước sốt bám xung quanh trứng.

– Cuối cùng, cho trứng cút lộn xào me ra đĩa, rắc hạt tiêu, răm rau và lạc giã nhỏ lên trên rồi thưởng thức ngay khi còn nóng để món ăn ngon hơn và không bị tanh.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

Quên thuốc tăng cân đi, làm sinh tố đu đủ để uống, tăng 5 kg/tuần “dễ ợt”

Không ảnh hưởng đến sức khỏe lại cũng chẳng tốn tiền bạc, cách tăng cân bằng sinh tố đu đủ vừa an toàn lại giúp thánh gầy lên nhanh 5kg trong 1 tuần.

Sinh tố đu đủ chính là một loại đồ uống tuyệt vời giúp nàng gầy “còm nhom” tăng cân nhanh chóng. Hơn nữa, loại đồ uống này còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể như vitamin, khoáng chất thiết yếu. Do đó, mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 ly sinh tố đu đủ thì vóc dáng và cân nặng của bạn cũng được cải thiện nhanh chóng. Không chỉ có vậy, sinh tố đu đủ còn làm nở ngực, đẹp da nhờ hàm lượng enzym có trong đu đủ, thúc đẩy kích thích lượng estrogen có trong đu đủ.

Nguyên liệu:

– 200g đu đủ chín

– 100ml sữa tươi

– 2 thìa sữa đặc

– Đá bào

Cách làm:

– Đầu tiên, bạn gọt sạch lớp vỏ bên ngoài miếng đu đủ, loại bỏ hạt rồi cắt thành từng miếng nhỏ.

– Cho đu đủ vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng với sữa tươi và sữa đặc đã chuẩn bị. Bạn có thể điều chỉnh lượng sữa đặc tùy vào sở thích uống ngọt của bạn.

– Sau khi xay xong, bạn đổ ra ly rồi thưởng thức ngay.

Cách sử dụng:

– Thời điểm tốt nhất để bạn uống sinh tố đu đủ đó là vào buổi sáng sau khi bạn ăn sáng xong hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ trước khoảng 30 phút.

Công dụng:

– Ly sinh tố đu đủ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất béo, giàu calo nên rất thích hợp với người gầy. Đồng thời, chăm chỉ uống sinh tố đu đủ mỗi ngày sẽ làm tăng cường sức khỏe, hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Lời khuyên:

– Bên cạnh việc uống sinh tố đu đủ mỗi ngày, bạn có thể sử dụng đu đủ xanh kết hợp với móng giò heo để tạo thành món canh thơm ngon, bổ dưỡng. Món chân giò hầm đu đủ rất đưa cơm, kích thích bạn ăn nhiều hơn, từ đó tăng cân hiệu quả. Ngoài ra, món ăn này còn giúp vòng ngực nảy nở, phát triển tự nhiên, luôn căng tròn và không lo chảy xệ.

Chúc các bạn thành công!

Thánh gầy kinh niên, ăn 4 món canh này, tăng 3 kg/tuần là chuyện dễ dàng

Không chỉ là món ăn ngon, bổ dưỡng mà 4 món canh dưới đây còn khiến người gầy tăng cân nhanh chóng, tăng 3 kg trong 1 tuần là chuyện quá dễ dàng.

1. Canh thịt bò nấu nấm

Thịt bò nấu nấm là món canh thơm ngon bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích, thích hợp để bồi bổ cơ thể, hỗ trợ người gầy tăng cân nhanh chóng. Món canh này có vị thơm của nấm hòa quyện với vị ngọt tự nhiên của thịt bò, vị đậm đà của gia vị, chắc chắn sẽ mang đến cho bạn một món canh ngon không thể chối từ.

2. Món canh măng khô hầm xương

Măng khô hầm xương là một món canh được nhiều gia đình ưa chuộng, không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể mà còn cải thiện cân nặng rất tốt. Vì vậy, bạn hãy bổ sung thêm món canh măng khô hầm xương vào thực đơn mỗi ngày để cải thiện cân nặng và tăng cường sức khỏe toàn diện.

3. Món canh khổ qua cá thác lác

Nguyên liệu chính của món canh khổ qua cá thác lác là cá thác lác và rau khổ qua (mướp đắng). Đây là 2 thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe, đặc biệt rất tốt cho những người bị cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu. Đồng thời món ăn này cũng giúp người gầy cải thiện cân nặng, hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

4. Món canh khoai tây hầm xương

Khoai tây hầm xương là món canh được nhiều người yêu thích bởi nước canh có vị ngọt thơm tự nhiên lại cung cấp cho cơ thể hàm lượng vitamin, protein, axit amin dồi dào giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Vì thế, vào những ngày se se lạnh, được thưởng thức món canh khoai tây hầm xương là một điều không còn gì tuyệt vời hơn.

Trên đây là 4 món canh thơm ngon, bổ dưỡng, hỗ trợ người gầy lên cân nhanh chóng. Vì thế, bạn hãy tranh thủ vào bếp chế biến món này cho cả nhà thưởng thức.

Chúc các bạn thành công!

Sữa lắc – Loại “đồ uống” thơm ngon giúp thánh gầy kinh niên lên 3-5 kg/tuần

Thánh gầy “kinh niên” ăn mãi không béo thì hãy thực hiện ngay bí quyết tăng cân bằng sữa lắc dưới đây để được sở hữu vóc dáng đầy đặn như ý muốn.

Thân hình “cò hương”, thiếu sức sống sẽ khiến các bạn gái tự ti trong giao tiếp và mỗi khi diện những bồ đồ sexy, ôm  sát. Mới đây, các nhà khoa học còn chỉ ra rằng, cân nặng quá nhẹ sẽ có nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm nhiều hơn so với những người bình thường. Do đó, làm thế nào để tăng cân là điều cần thiết đối với những cô nàng còm nhom, gầy gò, ốm yếu.

Giờ đây, thay vì sử dụng thực phẩm chức năng, các bạn chỉ cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất, tươi ngon, kết hợp với tập thể dục đều đặn và đừng quên uống ly sữa lắc thơm ngon là thánh gầy “xì ke” cũng cải thiện được cân nặng của mình rồi.

Dưới đây là công thức làm sữa lắc, các bạn hãy tham khảo để bắt tay vào thực hiên luôn.

Chuẩn bị:

– 250ml sữa tươi

– 1 thìa nước cốt chanh

– Gia vị: bơ lạc, yến mạch, tinh bột,…

– Vài viên đá

Cách thực hiện:

– Cho sữa tươi và đá đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố. Bật chế độ xay nhuyễn trong khoảng 1 phút rồi cho thêm 1 thìa nước cốt chanh vào, xay thêm 10 giây nữa để tạo thành hỗn hợp đồng nhất.

– Tiếp tục, cho phần gia vị gồm: bơ lạc, bột yến mạch, tinh bột vào, xay thêm một lần nữa. Khi nào các nguyên liệu sánh mịn, hòa quyện hết vào nhau thì rót ra ly rồi thưởng thức ngay.

Công dụng:

Sữa lắc được làm từ sữa tươi kết hợp với bơ lạc, bột yến mạch, tinh bột,…nên bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể, giúp tăng cường cơ bắp, hỗ trợ cơ thể phục hồi tốt sau khi luyện tập thể dục thể thao. Đặc biệt, uống 1 ly sữa lắc vào mỗi buổi sáng sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào để hoạt động và làm việc cả ngày.

Chú ý:

– Không được uống sữa lắc thay cơm, bạn phải ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, kết hợp với uống 1 ly sữa lắc vào buổi sáng và luyện tập thể dục thể thao đều đặn để cơ thể săn chắc, khỏe mạnh tự nhiên.

Chúc các bạn thành công và đạt thân hình lý tưởng như ý!