Bỏ túi ngay nước uống “thần thánh” bụng ngấn mỡ cũng hóa thon gọn trong tức thì

Thách thức bụng ngấn mỡ, ly nước thần thánh này sẽ khiến vòng 2 quá khổ thon gọn trở lại. 

Sở hữu một vòng eo “bèo nhèo” mỡ không chỉ khiến bạn phái đẹp tự ti mà còn vô cùng khó khăn khi lựa chọn những bộ đồ mình yêu thích. Vậy thì tại sao không giảm mỡ bụng ngay hôm nay, bỏ túi ngay loại nước uống thần thánh này để dễ dàng sở hữu vòng 2 như bạn mong muốn.

Chuẩn bị:
+ 2 múi bưởi
+ Giấm táo
+ Gừng

Cách thực hiện:
– Tách bỏ vỏ bưởi, chỉ lấy phần thịt bên trong.
– Gừng cạo vỏ, rửa sạch, đập dập.
– Cho bưởi và gừngvà 200ml nước lọc vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi rót hỗn hợp ra ly. Cho thêm 1 thìa giấm táo vào, dùng thìa khuấy đều là có thể thưởng thức được ngay.

Cách sử dụng:
– Uống 1 ly sinh tối này vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30- 45 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất

-Thực hiện liên tục trong vòng 1 tuần, rồi lại nghỉ 1 tuần.Tiếp tục thực hiện đều đều cho đến khi hài lòng với vóc dáng của mình.

Công dụng:
– Bưởi là loại thực phẩm có lượng vitamin C cao, có khả năng đốt mỡ hiệu quả. Đây là loại trái cây thường được áp dụng vào chế độ ăn uống cho người muốn giảm cân. Trong khi đó, gừng và giấm táo có tác dụng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Kết hợp 3 nguyên liệu này với nhau bạn sẽ được một cốc sinh tố có tác dụng đốt cháy mỡ thừa khắp cơ thể. Đây được xem là cách giảm mỡ bụng lý tưởng mang đến cho bạn một vòng eo thon gọn, thân hình mảnh mai. Ngoài ra ly sinh tố này còn rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là không gây mệt mỏi, buồn ngủ trong quá trình giảm cân.

Lời khuyên:
– Trong khoảng thời gian thực hiện uống sinh tố này để giảm cân, bạn phải siết chặt chế độ ăn uống của mình. Muốn ép cân xuống nhanh, muốn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn, mảnh mai thì phải hạn chế nạp tinh bột vào cơ thể cũng như hạn chế tối da chất béo có trong thịt mỡ, đồ rán, đồ chiên xào.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Uống Ly Nước Chanh, Gừng, Dưa Leo Mỗi Ngày Giảm 5 Cm Mỡ Bụng Trong 1 Tuần

Chị em đang có nhu cầu giảm cân, giảm mỡ bụng để mặc bikini đi tắm biển hay diện những chiếc áo croptop xinh xinh thì đừng nên bỏ qua tips này.

Hãy chạy ngay xuống bếp lấy chanh, gừng và dưa leo làm hỗn hợp giảm cân hiệu quả đến bất ngờ. Cùng tìm hiểu nhé!

uong-ly-nuoc-chanh-gung-dua-leo-moi-ngay-giam-5-cm-mo-bung-trong-1-tuan-1

Chanh là thần dược giảm cân được các chị em ca tụng với thành phần thiên nhiên, giàu hàm lượng axit và vitamin C, chanh có khả năng giúp bạn giải nhiệt, loại bỏ độc tố, tiêu hóa nhanh và tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng, loại bỏ nguy cơ tích trữ mỡ thừa.

Gừng có tính nóng, nó làm tăng nhiệt độ của cơ thể do đó, kích thích quá trình đốt cháy chất béo của bạn.

Dưa leo chứa rất nhiều vitamin, ít calo và hàm lượng axit tatronic trong quả dưa leo giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, chính vì thế dưa leo sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Kết hợp những nguyên liệu này với nhau, chúng ta sẽ có được thức uống giảm cân mỡ bụng siêu tốc an toàn, có lợi cho sức khỏe và vóc dáng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 8 ly nước lọc

– 1 trái chanh (xanh hay vàng đều được)

– 1 trái dưa leo

– Một ít gừng tươi

– Một ít lá bạc hà tươi

uong-ly-nuoc-chanh-gung-dua-leo-moi-ngay-giam-5-cm-mo-bung-trong-1-tuan-2

Cách làm:

– Đổ nước lọc vào bình thủy tinh lớn rồi cắt quả chanh thành những lát mỏng thả vào bình.

uong-ly-nuoc-chanh-gung-dua-leo-moi-ngay-giam-5-cm-mo-bung-trong-1-tuan-3

– Dưa leo rửa sạch, gọt vỏ rồi thái thành từng lát mỏng, cho vào bình nước. Rồi bỏ lá bạc hà vào.

– Gừng sau khi mua về, rửa sạch, cạo vỏ rồi thái thành từng lát nhỏ, cho vào bình nước.

uong-ly-nuoc-chanh-gung-dua-leo-moi-ngay-giam-5-cm-mo-bung-trong-1-tuan-4

– Khuấy đều bình nước lên rồi đậy nắp lại, bỏ vào ngăn mát tủ lạnh.

– Để trong tủ lạnh 1 ngày là bạn đã có hỗn hợp giảm cân cực hiệu quả rồi.

uong-ly-nuoc-chanh-gung-dua-leo-moi-ngay-giam-5-cm-mo-bung-trong-1-tuan-5

Cách dùng: Với loại nước ép tự nhiên này, bạn chỉ cần uống bất cứ thời điểm nào trong ngày, tốt nhất nên uống trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút để lượng calo tiếp nhận vào cơ thể trong mỗi bữa ăn được kiểm soát tốt hơn.

Lời khuyên:

– Bạn nên kiêng ăn những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo tổng hợp, dầu mỡ, đường hay các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột.

– Vận động cơ thể tích cực thông qua những bài tập thể dục đơn giản.

– Không thức khuya và tuyệt đối không nạp thêm năng lượng sau 19h.

Chúc bạn giảm mỡ bụng và giảm cân thành công!

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Bằng Trái Cây

Nếu bạn đang sở hữu cân nặng quá phức và muốn tìm cách giảm cân nhanh nhưng an toàn thì bạn phải chịu khổ áp dụng những bí quyết giảm cân cực khổ hoặc sử dụng các loại thuốc giảm cân cấp tốc từ thảo dược.

Những thực phẩm bạn thấy thường ngày có rất nhiều loại có công dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn nhờ các tinh chất tự nhiên. Hãy biết sử dụng các loại thực phẩm cùng với bài tập thể dục giảm cân để có được công dụng hiệu quả cao giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Dưới đây là một số loại thực phẩm có công dụng cao và dễ kiếm trong cuộc sống:

Bưởi

Bưởi là loại trái cây có rất nhiều công dụng và nhờ có khả năng phân huỷ mỡ tốt nhờ vậy loại quả này thường được chị em phụ nữ bổ sung vào bí quyết giảm cân của mình.

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Bằng Trái Cây

Việc ăn uống sẽ trở nên dễ dàng hơn khi hấp thụ bưởi vào cơ thể vì nó sẽ giúp tiêu hoá nhanh và không làm tích trữ calo trong cơ thể. Bưởi không có chứa chất béo mà nó còn giúp làm giảm lượng tinh bộ và đường trong cơ thể cho bạn thân hình thon gọn hơn.

Dứa

Là loại trái cây thơm ngon và giúp giải khát hiệu quả trong ngày hè, dứa còn là loại trái cây có nhiều chất xơ và enzyme tiêu hoá cùng các loại vitamin C, A và khoáng chất canxi, kaly giúp tăng cường sức khoẻ làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Trong nước dứa có thành phần giúp đốt cháy và ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa đây là loại quả hoàn hảo cho những ai muốn làm đẹp.

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Bằng Trái Cây

Không chỉ giúp giảm cân dứa còn là loại quả có công dụng chống lão hoá tốt giúp phục hồi và tăng cường sức đề kháng cũng như vẻ đẹp của làn da.

Chuối

Chuối là loại quả được áp dụng để giảm cân khá nhiều, bí quyết giảm cân với chuối thường được sử dụng như sau: mỗi buổi sáng ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn sau đó uống một ly nước ấm, kiên trì thực hiện phương pháp này sẽ giúp đạt được hiệu quả giảm cân cao. Phương pháp này dế áp dụng và không bị gò bó.

Trong chuối có nhiều chất xơ giúp dễ tiêu hoá mà lại không có chứa chất béo, một số nghiên cứu hiện nay cho thấy rằng chất xơ trong chuối cũng làm cho người ăn cảm thấy no lâu hơn nên bạn sẽ không rời vào tình trạng đói bụng.

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Bằng Trái Cây

Là một phương pháp nhanh chóng và dễ dàng để bạn mất trọng lượng, chế độ ăn chuối vào buổi sáng đã trở thành một trong những chế độ ăn uống giảm cân nổi tiếng nhất tại Nhật Bản.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng kết hợp với thuốc giảm cân để quá trình tìm lại vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Giảm Béo Nhanh Chóng Với 6 Thực Phẩm Quen Thuộc

Những thực phẩm như trà xanh, café, các loại hạt,..đã quen thuộc với chúng ta, nó không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn giảm béo nhanh chóng. Vì vậy, hãy là người bạn đồng hành thông minh khi lựa chọn những thực phẩm này và thực đơn giảm béo hàng ngày của mình nhé.

1.Ớt

Trong ớt có chứa capsaicin, một chất hóa học thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo nhanh hơn. Capsaicin cũng giúp giảm lượng đường trong máu và mức cholesterol, cải thiện tình trạng huyết áp cao và kích thích giải phóng endorphins và serotnin, hai chất chống trầm cảm.

Giảm Béo Nhanh Chóng Với 6 Thực Phẩm Quen Thuộc

Ngoài ra, ớt làm giảm cảm giác thèm ăn, do đó, bạn có thể sử dụng 1 thìa ớt trong một bữa ăn mỗi ngày để giảm béo đạt hiệu quả tốt nhất.

2.Café đen

Uống café không chỉ là một thói quen mỗi buổi sáng mà nó còn giúp giảm béo nhanh, những người béo phì nên uống 1 ly café mỗi ngày để có thể đốt cháy nhiều calo, loại bỏ chất béo dư thừa hiệu quả hơn.

Giảm Béo Nhanh Chóng Với 6 Thực Phẩm Quen Thuộc

Hợp chất caffeine trong cà phê giúp bảo vệ cơ thể khỏi mệt mỏi, tăng độ bền trong quá trình luyện tập.

3.Trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa như polyphenol, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cũng như hỗ trợ giảm béo hiệu quả, nhất là những người muốn giảm béo bụng .

Giảm Béo Nhanh Chóng Với 6 Thực Phẩm Quen Thuộc

Trà xanh cũng chứa catechin, hợp chất giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng trong một vài giờ. Nghiên cứu cho thấy uống 2-4 cốc trà có thể đốt cháy hơn 17% calo khi tập thể dục với cường độ vừa phải trong thời gian ngắn.

4.Các loại hạt

Chất béo lành mạnh có trong các loại hạt sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ dưa thừa hiệu quả, từ đó sẽ ngăn chặn quá trình sự tích tụ mỡ béo.

Giảm Béo Nhanh Chóng Với 6 Thực Phẩm Quen Thuộc

Tất cả các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hồ trăn, hạt lanh, hạt hướng dương đều chứa nhiều axit béo, protein và chất xơ. Những dưỡng chất này giúp cơ thể dễ tiêu hóa và đốt cháy calo.

5.Thực phẩm giàu vitamin D

Sự thiếu hụt vitamin D có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ánh sáng mặt trời là nguồn vitamin D quan trọng, tuy nhiên nhiều người không có thời gian để hấp thụ đủ dưỡng chất này từ mặt trời. Bởi vậy, bạn nên bổ sung đủ lượng vitamin D hàng ngày bằng các loại thực phẩm như cá, trứng, đậu phụ, giá đỗ, sữa đậu nành, nấm…

6.Sữa và các sản phẩm từ sữa

Theo một số nghiên cứu gần đây, bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp cơ thể chuyển hóa chất béo hiệu quả. Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai là những thực phẩm giàu canxi rất tốt cho cơ thể.

Giảm Béo Nhanh Chóng Với 6 Thực Phẩm Quen Thuộc

Ngoài ra, nguồn probiotic, vi khuẩn có lợi dồi dào trong sữa chua giúp cơ thể tiêu hóa tốt và ngậm nước. Phô mai chứa nhiều protein giúp bạn xây dựng, duy trì và sữa chữa cơ bắp.

Trên đây là 6 thực phẩm quen thuộc giúp bạn tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, đồng thời giúp lấy lại cân nặng một cách hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với viên giảm béo để loại bỏ mỡ dư thừa ra ngoài một cách nhanh chóng hơn.

4 Loại Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng Nhất

Đốt cháy chất béo là một cơ chế cần thiết giúp loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể càng nhanh càng tốt, nhất là vùng bụng. Ngoài việc sử dụng thuốc giảm cân, chế độ dinh dưỡng lành mạnh, kết hợp các bài tập thể dục hàng ngày, bạn có thể tham khảo thêm một vài thực phẩm hỗ trợ đốt cháy mỡ giúp bạn đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng.

1.Bạc hà giúp đốt cháy chất béo

Bạc hà là một trong những thảo mộc có tác dụng chứa bệnh điều trị ho, cảm,..ngoài ra, nó còn là một thực phẩm giảm béo bụng vô cùng tuyệt vời cho chị em phụ nữ.

4 Loại Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng Nhất

Một nghiên cứu cho rằng những người hít tinh dầu bạc hà trong vòng hai tiếng sẽ “nạp” lượng calo ít hơn những người không ngửi hương bạc hà 23%. Nhờ đó mà hương bạc hà sẽ giúp bạn hạn chế việc nạp thức ăn vào cơ thể hàng ngày đồng thời nó còn giúp bạn gia tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy chất béo nhanh chóng và an toàn hơn.

Để giảm béo hiệu quả trước bữa ăn bạn nên ăn một vài lá bạc hà. Bạc hà sẽ giúp xoa dịu cảm giác thèm ăn còn lại và đốt cháy một lượng chất béo đáng kể cho bạn. Bạn cũng có thể dùng trà bạc hà thường xuyên. Nó sẽ giúp cho hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đạt được hiệu quả giảm cân thông qua việc loại bỏ các chất độc hại và chất béo trong cơ thể.

4 Loại Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng Nhất

Hoặc bạn có thể sử dụng trà bạc hà để giảm béo bụng nhanh và hiệu quả hơn. Mỗi sáng lấy 50-100g lá bạc hà tươi (25g lá bạc hà khô) đun nước uống, uống liền 3 tháng có thể giảm cân.

2.Khổ qua (mướp đắng) giúp thanh lọc mỡ thừa

Mỗi ngày bạn dùng 1g khổ qua có thể ngăn chặn cơ thể hấp thụ khoảng 100g mỡ. Đây là một trong những cách giảm béo bụng hiệu quả cho chị em nên tham khảo.  Còn tại Nhật Bản, khổ qua được chế làm thuốc giảm béo.

Vậy nên, thực đơn giảm béo hàng ngày bạn nên bổ sung khổ qua vào các món ăn, có thể xào với thịt, hoặc trứng hoặc bạn có thể ăn sống ép lấy nước để uống.

Xắt khổ qua thành những miếng nhỏ, sau đó đun nát với một lượng nước hoặc bạn có thể ép khổ qua thành nước uống. Uống từ 1-2/1 ngày kết hợp với tập thể dục, một tháng bạn có thể giảm được 3kg mà không cần phải nhịn ăn.

4 Loại Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng Nhất

Trà xanh + khổ qua

Sự kết hợp giữa trà xanh và khổ qua sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ béo vùng bụng một cách nhanh chóng và an toàn nhất. Bạn cho 300 ml nước vào nồi nấu sôi, cho các nguyên liệu trên vào nấu thêm 3-5 phút. Hằng ngày dùng sau các bữa ăn.

3.Cam, quýt giúp đốt cháy mỡ thừa

Cam, quýt, bưởi ..là những thực phẩm giảm béo vô cùng tuyệt vời mà được các chuyên gia khuyên nên ăn hàng ngày, nó có thể ngăn ngừa tình trạng tăng cân, bởi quả của chúng chứa một dạng chất chống ôxy hóa có tác dụng giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa.

Vỏ quýt cũng có thể ức chế tế bào tạo ra mỡ, chứa chất xơ có tác dụng giảm mỡ bụng  trong cơ thể, và dễ mang lại cảm giác no, giúp giảm béo dễ dàng. Lá quýt, vỏ quýt, hạt quý, ruột quýt… đều là vị thuốc Đông y rất tốt.

4 Loại Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng Nhất

Cách dùng:

– Cho quả cam hay quýt vào chảo sao cho khô, cho đến khi vỏ ngoài cháy hơi đen.

– Đợi quả nguội thì bóc vỏ ăn ruột, ăn xong quýt thì mới ăn cơm.

– Khi ăn thì ăn cả các sợi xơ màu trắng

Nước vỏ quýt

Nguyên liệu: Trần bì (vỏ quýt) 10g, đạm trúc diệp (lá tre) 20 lá, ô mai 3 quả, đường phèn 1g.

Cách làm: Cho 1 lít nước vào nồi, cùng lá tre, ô mai nấu sôi, rồi thêm vào vỏ quýt, đường phèn nấu thêm 3 phút. Dùng thay nước trà hằng ngày, sau các bữa ăn.

4.Trà xanh làm giảm cân, chống lại béo phì

Chức bạn không cần phải nói nhiều về công dụng giảm béo nhanh của trà xanh nữa nhỉ. Trà xanh có thể làm giảm cân và chống lại chứng béo phì. Các sản phẩm chiết xuất từ trà xanh thì đều có chứa chất antioxidants, herbs. Đây là loại chất giúp lợi tiểu và làm giảm trọng lượng của cơ thể thông qua quá trình thoát nước.

4 Loại Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng Nhất

Trà xanh cũng được biết đến với tác dụng giảm béo do có chất chống oxy hoá catechin giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể giúp cơ thể đốt chất béo rất nhanh. Tuy nhiên, bạn cũng cần đảm bảo sự cân bằng của chế độ dinh dưỡng

Cách dùng:

– Uống trà xanh hàng có thể làm giảm mức độ tăng cân bằng cách hạn chế lượng chất béo mà cơ thể hấp thu.

– Uống nhiều trà kết hợp với rau xanh, cùng chế độ tập luyện đều đặn và phù hợp để có được thân hình như mong muốn nhưng vẫn không ảnh hưởng tới sức khỏe.

– Uống 1 cốc trà nóng vào buổi sáng sẽ giúp bạn tiêu hao 100 đơn vị calo.

– Những sản phẩm được chiết xuất từ tinh chất trà thiên nhiên và an toàn cho sức khỏe lại giúp ích cho quá trình giảm cân cũng đáng để bạn lưu ý.

Thạch trà xanh giúp giảm cân

4 Loại Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng Nhất

Nguyên liệu: Trà xanh, đường, bột agar

Cách làm:

+ Vò nát lá trà xanh rồi cho vào bình, đổ nước sôi và hãm trong khoảng 15 phút này.

+ Lọc lấy nước trà rồi hòa với đường.

+ Cho bột agar vào trà rồi đun cho trà sôi nhẹ trở lại.

+ Chia đều trà ra cốc rùi bỏ vào ngăn mát của tủ lạnh chờ thạch đông lại là xong thôi

Với 4 nguyên liêu trên sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ béo dư thừa trong cơ thể nhanh chóng và an toàn hơn. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng và bảo vệ sức khỏe cơ thể.

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dành Cho Phái Nữ

Tập thể dục không chỉ giúp phái đẹp tăng cường sức khỏe, săn chắc cơ bắp mà đó còn là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ sau một vài tuần luyện tập đều đặn. Và bây giờ chúng ta cũng bắt đầu tập luyện nhé.

Bài tập 1

A: Chân mở rộng bằng vai, tay cầm tạ cũng mở tương tự. Nên chú ý, mông không để cao quá, thân hình tạo thành một đường chéo như người mẫu trong hình. Đây là tư thế chuẩn bị.

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dành Cho Phái Nữ

B: Co khuỷu tay vào như động tác chống đẩy. Trở về động tác khởi động A.

C: Sau đó, giơ 1 tay áp sát người, trở lại động tác khởi động, giơ tay còn lại. Tiếp tục các động tác A, B, C một cách lần lượt và chậm rãi.

Bài tập 2

A: Chân mở rộng ngang vai, nên nhớ mũi chân hướng về trước. Đây là tư thế chuẩn bị.

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dành Cho Phái Nữ

B: Hạ thấp người giống như đang ngồi vào chiếc ghế. Động tác này lưu ý lưng thẳng, đẩy mông về sau và đầu gối hướng theo mũi chân.

C: Cao người và giơ tay lên cao.

Bài tập 3

A: Tư thế khởi động giống với động tác 2.

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dành Cho Phái Nữ

B: Chân giơ về sau hơi vát như người mẫu trong ảnh.

C: Trở về tư thế khởi động và đổi chân còn lại.

Bài tập 4

A: 2 chân mở ngang hông, người cúi tạo thành một góc vuông 90 độ.

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dành Cho Phái Nữ

Bài tập thể dục giảm cân nhanh mà đơn giản

B: Giữ nguyên cơ thể, dùng tay kéo dây áp sát vào người.

Bài tập 5

A: Tư thế chuẩn bị giống với động tác 2 và 3.

B: Hạ thấp người sao cho đùi song song với mặt đất.

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dành Cho Phái Nữ

C: Tay chạm đất.

D: Bật chân ra sau và siết cơ bụng.

Tiếp tục thực hiện liên hoàn chuỗi động tác A, B, C, D nó tác động đến bụng, mông và đùi.

Bài tập 6

A: Hai chân giơ trước sau như trong hình, rộng nhất có thể, tay cầm tạ giơ thẳng.

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dành Cho Phái Nữ

B: Hai chân hạ thấp vuông góc.

Bài tập 7

A: Tư thế chuẩn bị tương tự với động tác 1 ở phía trên.

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dành Cho Phái Nữ

B: Giơ 1 chân lên phía trước, chân sau kiễng. Trở lại tư thế chuẩn bị và làm tương tự với bên còn lại.

Bài tập 8

A: Để thực hiện động tác này cần có sự hỗ trợ của tạ và bục thật chắc chắn. Theo đó, một chân làm trụ vững, chân còn lại đặt lên bục, tay cầm tạ.

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dành Cho Phái Nữ

B: Nhắc chân ở dưới đất lên cao.

C: Đặt 2 chân song song và mở rộng ngang hông.

Bài tập 9

A: Lưng dựa vào tường, chân mở rộng ngang vai, đầu gối trùng và gồng cơ bụng.

B: 2 tay giơ cao và lặp lại động tác này liên tục.

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dành Cho Phái Nữ

Khi thực hiện, bạn sẽ cảm thấy rất mỏi ở cơ lưng, và đùi.

Bài tập 10

A: Tựa chắc vào bàn nâng, đặt tạ lên phần hông.

B: Dùng gót chân đẩy hông lên cao, trở về tư thế chuẩn bị và tiếp tục. Động tác này sẽ cực tốt cho phần đùi và bụng của bạn.

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dành Cho Phái Nữ

Ngoài ra, bạn cũng nên chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học và nên kết hợp với vien giam can để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ hiệu quả hơn.

Phương Pháp Giảm Cân Hiệu Quả Với Master Cleanse

Có rất nhiều phương pháp giảm cân cho bạn lựa chọn nhưng phương pháp nào là phù hợp với bạn và đem lại hiệu quả cao nhất và an toàn nhất đó mới là điều mà tất cả mọi người hướng tới. Vậy bạn đã bao giờ áp dụng phương pháp giảm cân Master Cleanse chưa? Bạn biết gì về phương pháp này. Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu về phương pháp giảm cân này nhé!

Master cleanse là gì?

Phương Pháp Giảm Cân Hiệu Quả Với Master Cleanse

Là một phương pháp tiết thực, thay vì ăn thì mình uống một hỗn hợp gồm nước chanh, maple syrup (siro phong) và ớt bột (nghe rất kinh phải không nhưng thực sự là rất ngon. Mỗi thành phần của hỗn hợp này đều có tác dụng tích cực trong việc duy trì năng lượng và thải trừ độc tố ra khỏi cơ thể mà mình sẽ nói cụ thể hơn bên dưới). Bên cạnh tiết thực, mỗi buổi sáng mình phải uống nước muối loãng giúp thải các độc tố ra khỏi cơ thể (vì sau khi uống mình sẽ đi ngoài liền). Như vậy mục đích chính của phương pháp này là giúp thanh lọc cơ thể, thải trừ các độc tố tích tụ lâu ngày do chế độ ăn uống không lành mạnh và nếp sống ít vận động, nhưng một tác dụng phụ của phương pháp này là làm giảm cân đáng kể do trong quá trình tiết thực, chúng ta chỉ uống hỗn hợp nước chanh với năng lượng khoảng 600cal/ngày. Mình tham khảo một số forum về Master Cleanse thì thấy hầu như tất cả những ai thực hiện nghiêm túc phương pháp này đều cảm thấy tinh thần rất phấn chấn, cơ thể nhẹ nhõm, giảm rõ rệt nhiều triệu chứng nhức mỏi và giảm từ 3 – 6kg khi kết thúc quá trình 10 ngày. Nếu mục đính chính của chúng ta là giảm cân thì sau khi kết thúc quá trình, chúng ta phải tập thể dục và có chế độ ăn uống lành mạnh để duy trì cân nặng hiện tại.

Những ai nên thực hiện phương pháp này?

Theo mình những ai dư cân ít thì không cần tốn kém theo phương pháp giảm cân này đâu, cứ tập thể dục và ăn uống theo chế độ hợp lí sẽ giảm từ từ còn những ai dư cân nhiều như mình cần một cú hích ban đầu để lấy động lực tập thể dục và duy trì cân nặng sau này thì hãy theo.

Phương pháp được chia làm 3 giai đoạn: ease-in (3 ngày), lemonade diet (tối thiểu 10 ngày), ease-out (3 ngày).

Ease-in:

– Ý nghĩa: chắc hẳn đang từ chế độ ăn mà chuyển sang chế độ uống và chỉ uống sẽ làm các bạn cảm thấy rất khó khăn. Giai đoạn chuyển tiếp này giúp các bạn chuẩn bị tinh thần tốt hơn và cơ thể cũng dần làm quen với chế độ ăn lỏng, giúp quá trình 10 ngày sau đó ít khả năng gặp thất bại hơn.

Ngày 1: không ăn các loại thịt, các sản phẩm từ sữa, các thức ăn đã chế biến (như đồ hộp, xúc xích, lạp xưởng…). Nói chung là ăn chay với các loại thực phẩm tươi.

Ngày 2: như ngày 1 nhưng nấu ở dạng lỏng như súp (Thực đơn ăn kiêng 7 ngày với bắp cải).

Ngày 3: làm 2 lit nước cam (nguyên chất hoặc pha thêm nước) để uống nguyên ngày. Uống thêm nước theo nhu cầu.

Lemonade diet: bắt đầu vào quá trình cam go rồi đây

Sáng sớm, đầu tiên các bạn uống nước muối để thải độc ra khỏi cơ thể, sau đó các  bạn  uống nước chanh suốt ngày và uống thêm bao nhiêu nước lọc tùy thích, nếu thích có thể uống trà thảo mộc, trà nhuận trường, tuyệt đối không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì khác để cơ thể được nghỉ ngơi và quá trình thanh lọc cơ thể diễn ra đúng nghĩa. Dưới đây là cách pha nước muối và nước chanh:

 Nước muối:

Chuẩn bị: muối biển (không được dùng muối i-ot), nước lọc (hoặc nước đun sôi để nguội), dụng cụ đong đơn vị 1 muỗng canh (mc) ~ 15g, 1 muỗng café (mcf) ~ 5g.

Phương Pháp Giảm Cân Hiệu Quả Với Master Cleanse

Cách làm: 1 lít nước lọc pha với 1mc muối. Hoặc các bạn tự điều chỉnh lượng muối để phù hợp với cơ thể mình

Không giống phương pháp giảm cân bằng chanh, chứ uống nước muối này chán lắm nhưng nhất thiết phải uống các bạn nhé và ráng uống trong 2 lần cho xong, đừng kéo dài quá 30 phút. Sau khi uống khoảng 30p sau các bạn sẽ đi ngoài (đi thôi chứ không bị đau bụng gì đâu nhé). Dung dịch nước muối này được pha theo tỉ lệ phù hợp để cân bằng áp suất với máu do đó khi uống vào, nước muối không thẩm thấu vào máu mà thải hết ra ngoài. Các mẹ đừng có uống xong rồi đi tung tăng ra đường nhé, chạy không kịp đâu đó, phải quanh quẩn ở cái toilet ít nhất 30p sau khi uống.

Theo kinh nghiệm của mình, điều quan trọng là phải pha theo đúng tỉ lệ, phải có dụng cụ đong chính xác chứ dùng cái muỗng ăn cơm không được đâu. Tiếp nữa là bạn phải có quá trình ease-in chứ nếu vừa hôm trước ăn uống bình thường, hôm sau đã vào ngay quá trình thì uống nước muối xong 30p sau chờ hoài không thấy dấu hiệu gì cả vì ruột bạn lúc này đang chứa nhiều chất rắn quá.

Nước chanh:

Chuẩn bị:

– Maple syrup (grade B). Theo trang web trên, maple syrup có 3 loại A, B, C và grade B (loại B) là phù hợp nhất vì chứa nhiều khoáng chất hơn grade A nhưng mình chỉ tìm mua được grade A thôi à. Họ nói cũng được, không ảnh hưởng đáng kể đến kết quả. Dùng maple syrup bởi vì nó chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất, năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Phương Pháp Giảm Cân Hiệu Quả Với Master Cleanse

Uống nước chanh cũng là cách giảm mỡ bụng rất hiệu quả

– Ớt bột: các bạn mua loại xay thật mịn ấy nhé, và để ý đừng mua loại người ta pha phẩm màu vào. Ớt giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa, đào thải chất độc và đốt mỡ.

– Chanh: công thức gốc là dùng loại chanh vàng í nhưng mình dùng chanh xanh không có vấn đề gì. Lựa loại chanh trái to, nhiều nước cho dễ vắt.

– Dụng cụ đong: như đã nói ở trên.

Cách làm: 300ml nước + 2mc nước chanh + 2mc maple syrup + 1/10 mcf ớt bột.

Trên đây công thức pha ra 1 phần uống. Một ngày uống ít nhất là 6 phần như trên (nếu uống 6 phần mà thấy đói thì có thể uống thêm). Dung dịch đã pha chỉ uống trong ngày chứ không để qua hôm sau các bạn nhé.

Để biết lý do vì sao giai đoạn này phải thực hiện tối thiểu trong 10 ngày, các bạn xem phần.

se-out: quá trình này thực hiện y chang như quá trình ease-in nhưng làm ngược lại (thực hiện chế độ ăn của ngày 3 rồi đến ngày 2 và ngày 1). Bên cạnh đó, các ban uống bổ sung men tiêu hóa trong 4, 5 ngày nữa nhé.

Kinh nghiệm để thực hiện thành công phương pháp này:

– Lên kế hoạch trước, chọn khoảng thời gian nào không có đám tiệc.
– Nếu được thì dọn khỏi tủ lạnh những thức ăn không tốt cho sức khỏe để thực hiện giai đoạn ease-in hoàn hảo. Đằng nào sau khi kết thúc chương trình mình cũng nên duy trì một chế độ ăn lành mạnh mà. Cũng nên tập cho gia đình mình ăn uống như thế (ít thịt đỏ, dầu mỡ, tinh bột, đường, nhiều rau củ, hạt…)

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các thực phẩm giảm cân tại link: http://sieuthilamdep.com/thuc-pham-giam-can/

Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn Và Khoa Học

Cách giảm mỡ bụng tốt nhất để giúp chị em có một phương pháp, một chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả chúng ta cùng tham khảo một số mẹo nhỏ sau. Việc đầu tiên,đó là bạn cần chú ý đến lượng calo hằng ngày, bạn cần chọn lọc thật kỹ các nhóm thức ăn sao cho tốt cho sức khỏe nhưng càng ít calo càng tốt.Ví dụ việc đưa các món món salad rau xanh, trái cây vào các bữa ăn, những món này rất ngon lại bổ dưỡng có tác dụng giảm béo bụng giúp no lâu, dễ tiêu hóa và cung cấp một lượng lớn vintamin và khoáng chất cho cơ thể. Dưới đây là một vài “tuyệt chiêu” giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

1. Thực phẩm giảm mỡ bụng

Trứng: Một số người cho rằng trứng làm tăng cholesterol trong máu của chúng ta. Các nghiên cứu gần đây đã cho thấy điều này là hoàn toàn sai.Trứng là một nguồn protein chất lượng cao có thể giúp bạn giảm béo bụng. Do hàm lượng vitamin B12 giúp phá vỡ các tế bào chất béo hiệu quả hơn, trứng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn sáng khỏe mạnh. Nếu bạn thực sự muốn cắt giảm lượng calo bạn có thể ăn nhiều lòng đỏ trứng:

Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn Và Khoa Học

– Các thành phần chức năng sẽ duy trì sự cân bằng của lượng calo cơ thể và tiêu thụ, kiểm soát lượng calo, ngăn chặn vật liệu không chất béo chuyển đổi thành chất béo và tăng cường chuyển hóa chất béo và đốt cháy các chất béo không ngừng.

– Làm mịn ruột để thư giãn ruột và làm sạch hệ thống ruột, thúc đẩy lợi tiểu và thư giãn ruột.- Giảm mỡ máu, huyết áp, chống bức xạ. Cung cấp vào cơ thể lượng vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khoẻ và ngăn ngừa lão hoá hiệu quả.

Khoai lang là loại thực phẩm khá rẻ tiền nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe. Khoai lang chứa nhiều vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người như: canxi, magie, sắt, kẽm… Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa một lượng phong phú chất xơ có tác dụng kích thích dạ dày co bóp. Ngoài ra, chất Oligosaccharides trong khoai lang rất có lợi cho đại tràng, giúp duy trì tính đàn hồi và dễ lưu thông của các mạch máu, đồng thời giảm lượng cholesterol trong máu.

Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn Và Khoa Học

Trà xanh:  Thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư , giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng. Cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới nhờ thực đơn giảm cân. Bạn có thể ăn thêm những thức ăn khác những phải chú ý ăn một lượng vừa phải để tránh việc tăng cân không đáng xảy ra nhất là tích mỡ ở bụng. Lựa chọn thực phẩm khoa học chính là cách giảm mỡ bụng an toàn và đơn giản hơn rất nhiều.

Ngoài ra, bạn còn có thể ăn nhiều một số loại thực phẩm, hoa quả mà không sợ béo như lê, bưởi, sữa chua, trà xanh….

2. Lên kế hoạch vận động.

Lựa chọn môn thể thao phù hợp là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh. Bên cạnh một chế độ ăn kiêng khắt khe thì bạn cũng nên thêm vào lộ trình giảm béo bụng của mình bằng những môn thể dục hàng ngày. Một số những môn thể thao được coi là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới được nhiều quý ông ưa chuộng như:.

Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn Và Khoa Học

Bơi lội:  Cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới nhờ bơi lội được coi là hiệu quả lâu dài nhất. Các động tác bơi lội có tác dụng trực tiếp vào các cơ trên người bạn. Thường xuyên bơi lội rất có ích cho hệ thống mạch máu, cải thiện sức chịu đựng của có thể, giảm mỡ bụng và săn chắc các cơ nhanh chóng.

Chạy bộ:Chạy bộ là môn thể thao lý tưởng nhất cho người muốn giảm cân hiệu quả vì chạy bộ đốt cháy nhiều mỡ thừa ở đều các cơ trên cơ thể. Chạy bộ mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn nhanh nhất chỉ trong một tháng nếu bạn tập luyện thường xuyên và đều đặn. Chạy bộ làm nhịp tim thay đổi, đập liên tục vì thế kích thích cơ thể đốt cháy nhiều calo, đánh tan ngay cả những vùng mỡ thừa được tích trữ lâu năm.

Chạy bộ ngoài trời còn giúp bạn hít thở không khí trong lành sau một ngày bận rộn hay chuẩn bị tinh thần tràn trề cho ngày mới thêm nhiều năng lượng. Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt của chạy ngoài trời với máy chạy bộ nhàm chán.
Để thêm tinh thần và duy trì lâu dài bạn nên kiên trì với lịch tập luyện của mình mỗi ngày, mỗi tuần. Có thể đeo tai phone hay rủ một người bạn cùng chạy bộ. Khi tập ngoài trời bạn cũng có thể thêm được nhiều bạn mới.

Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn Và Khoa Học

Béo bụng , ngoài nguyên nhân ăn uống còn có nguyên nhân từ việc ngồi nhiều, ít vận động.Khi thức ăn được nạp vào cơ thể nhiều mà không được đốt cháy sẽ tích tụ lại và tạo điều kiện cho việc hấp thu lượng mỡ thừa trong ruột, gây ra tình trạng béo bụng không mong muốn. Giải pháp tốt nhất cho tình trạng này là tăng cường vận động mọi lúc, mọi nơi. Bạn có thể chọn một trong những hình thức vận động thích hợp như: đi bộ buổi sáng, leo cầu thang, đạp xe….

Bạn còn có thể tham khảo thêm những sản phẩm giảm cân hiệu quả. Viên giảm cân là một sự lựa chọn hoàn hảo tìm lại vóc dáng nhanh gọn cho bạn nhé.

Giảm Cân Đúng Cách Cho Người Ngoài Tuổi Trung Niên

Giảm cân cho người già – Khi bước sang tuổi ngoài trung niên thì cơ thể con người thường bị tích tụ mỡ nhiều bởi cơ thể ít được vận động, ăn uống không đều đặn do vấn đề sức khỏe người già. Vậy nên để ngăn chặn bớt khả năng béo phì về già thì tốt nhất bạn nên giảm cân đúng cách.

Đừng đổ lỗi cho sự thay đổi nội tiết tố

Giảm cân đúng cách cho người ngoài tuổi trung niên

Thay đổi tiết tố là một trong những nguyên nhân gây tích lũy mỡ bụng, dẫn đến béo phì. Nếu bạn tăng cân đột ngột thì có thể nội tiết tố của bạn đang bị mất cân bằng. tuy nhiên khi có tuổi, do lười vận động và nhiều thói quen xấu hàng ngày đang làm cho thân hình bạn trở nên đồ sộ hơn, vậy nên đừng đổ lỗi cho sự thay đổi tiết tố và buông xuôi kế hoạch giảm cân thay vào đó hãy bắt đầu với những thói quen tốt, ăn uống hợp lý và tập thể dục giảm cân hàng ngày để tiêu tan đi lớp mỡ bụng.

Tập luyện chăm chỉ hơn

Giảm cân đúng cách cho người ngoài tuổi trung niên

Khi bước sang tuổi trung niên, sức khỏe không còn được tốt như trước nữa. Chính vì thế mà cần phải chú trọng hơn tới việc tập luyện sức khỏe. Bên cạnh đó, việc tập luyện cũng giúp tăng độ dẻo dai và quá trình trao đổi chất.

Đối với phụ nữ trung niên, có thể lựa chọn những hoạt động thể chất nhẹ nhàng hay các công việc gia đình đơn giản. Ví dụ như chăm sóc hoa, nấu cơm, lau nhà, giặt quần áo, đi dạo công viên…

Chọn chế độ ăn uống lành mạnh

Khi ở tuổi trung niên, bạn cần dành nhiều thời gian hơn cho việc lựa chọn một chế độ ăn kiêng giảm cânphù hợp. Cần chú ý hơn những thực phẩm tốt và xấu. Tránh xa các loại hóa chất bằng việc ăn những thực phẩm hữu cơ. Bạn có thể cải thiện sức khỏe và giảm cân bằng chế độ ăn “sạch.”

Giảm cân đúng cách cho người ngoài tuổi trung niên

Tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh là những “viên thuốc thần kỳ” để phụ nữ tuổi 40 giảm cân và bảo vệ sức khỏe. Hãy chắc chắn các bữa ăn của bạn đầy đủ chất dinh dưỡng với các loại thực phẩm gồm rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây. Luyện tập thể dục là đặc biệt quan trọng, chúng giúp cơ thể dẻo dai và đầu óc minh mẫn.

Cùng với đó cũng chú ý uống đủ nước hàng ngày ( nên dùng nước lọc) để thanh lọc những chất độc hại tích tụ trong cơ thể và giúp các cơ quan như thận, gan hoạt động tốt hơn.

Tùy thuộc vào cơ cđịa của mỗi người mà quá trình giảm cân có thể nhanh hoặc chậm, vì vậy bạn có thể kết hợp sử dụng một số thực phẩm chức năng để có hiệu quả cao hơn.

Trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm thuốc giảm cân được chiết xuất từ thiên nhiên rất hiệu quả trong đó được đánh giá cao nhất là viên giảm cân. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể giảm cân một cách hiệu quả nhất.

Phương Pháp Giảm Cân Bấm Huyệt Truyền Thống

Trong nền y học Phương Đông, bấm huyệt được coi là phương pháp hỗ trợ chữa một số bệnh rất hiệu quả. Nhưng không ai biết rằng, cách giảm cân bằng bấm huyệt được nhiều người áp dụng và kết quả thu được rất khả quan.

Phương pháp bấm huyệt có thể làm tiêu đi mỡ thừa trong cơ thể, mặt khác còn thông qua sơ kinh thông lạc, vận tỳ hoá thấp, hoạt huyết hoá ứ, lợi khí tiêu trệ từ đó điều tiết công năng của tạng phủ. Đây là phương pháp giảm cân an toàn và duy trì tốt nhất rất phù hợp với các mẹ sau sinh.

phuong-phap-giam-can-bam-huyet-truyen-thong

Cách giảm cân bằng bấm huyệt

phương pháp giảm cân bằng bấm huyệt là phương pháp bấm chính xác các huyệt đạo trên cơ thể giúp dạ dày thu nhỏ lại khiến chúng ta ăn ít đi mà vẫn thấy no bình thường

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng cơ thể tích trữ quá nhiều độc tố và chất cặn bã nên gây ứ đọng mỡ thừa. Việc tiến hành bấm các huyệt đạo ở bụng , cổ, đầu, và lưng sẽ giúp kinh mạch được đả thông từ đó các độc tố và mỡ thừa cũng được đào thải ra ngoài qua đường tiết niệu

bam-huyet

Cách giảm mỡ bụng bằng bấm huyệt.

Y học truyền thống Trung Quốc cho rằng cơ chế sinh bệnh béo phì là do “gan đầy hơi, tỳ vận không tốt, thân thủy hóa khí bất lợi, người béo đa thấp nhiều, người gầy nóng nhiều”. Do vậy cách giảm béo bằng phương pháp Đông y rất khoa học, có thể điều trị được căn nguyên (nguyên nhân cốt lõi) gây ra bệnh béo phì.

phuong-phap-giam-can-bam-huyet-truyen-thong1

Massage bấm huyệt toàn thân giúp lưu thông khí huyết và đào thải độc tố cho cơ thể. Khi cơ thể đã được thư giãn và nghỉ ngơi tuyệt đối bạn sẽ được massage và bấm huyệt vào những vùng tích mỡ trọng yếu trên cơ thể .
Massage bằng đá nhan thạch nóng và đo túi thuốc sẽ mang lại hiệu quả giảm béo hiệu quả đồng thời còn giúp làn da trở nên mịn màng và mềm mại hơn, là cách giảm cân nhanh.