Cách Giảm Mỡ Bụng Với Món Trà Bưởi Mật Ong

Cách giảm mỡ bụng với món trà bưởi mật ong dưới đây không những giúp bạn giảm mỡ bụng mà nó còn có một số công dụng khác như làm đẹp da, thanh nhiệt…Hãy thực hiện chi tiết những hướng dẫn về cách làm món trà bưởi mật ong dưới đây. Cách Giảm Mỡ Bụng Với Món Trà Bưởi Mật Ong Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả bưởi, 150ml mật ong, muối, 200g đường. Tốt nhất là bạn nên sử dụng đường phèn vì vị ngọt của đường phèn sẽ giúp món trà của bạn có vị ngọt thanh không bị gắt.

Cách làm chi tiết: Bước 1: Rửa sạch bưởi bằng nước, dùng khăn sạch lau sạch lớp vỏ bên ngoài cho khô ráo. Dùng một ít muối ăn chà xát khắp bề mặt quả bưởi. Lặp đi lặp lại thao tác này nhiều lần, sau đó lại dùng khăn lau sạch lớp vỏ bên ngoài, mục đích để vỏ bưởi không bị đắng.

Bước 2: Dùng dao cắt một khoanh tròn phía trên quả bưởi, để lộ ra lớp cùi trắng bên trong. Dùng mũi dao khía nhẹ lớp vỏ, chia lớp vỏ bưởi thành 6 phần đều nhau. Sau đó dùng tay bóc lớp vỏ dọc theo từng múi đã khía. Cách cắt này nhằm mục đích giữ cho phần vỏ bưởi được dài, khi bạn cắt, trông từng sợi bưởi cũng sẽ dài và đẹp hơn.

Bước 3: Bóc múi bưởi, lấy tép. Sau đó ép bưởi lấy nước, lọc bỏ hạt và bã, để riêng. Cách Giảm Mỡ Bụng Với Món Trà Bưởi Mật Ong

Cach giam mo bung hiệu quả với món trà bưởi mật ong

Bước 4: Với phần vỏ bưởi vừa bóc, dùng dao sắc lọc bỏ phần cùi trắng bên trong, chỉ để lại phần vỏ bưởi cứng màu vàng bên ngoài. Thái vỏ bưởi thành dạng sợi càng mỏng càng tốt rồi ngâm vỏ bưởi trong nước muối 1 tiếng.

Bước 5: Trút phần vỏ bưởi vừa cắt vào một nồi nhỏ, đổ nước xấp bề mặt rồi đun sôi, dùng đũa đảo nhẹ cho vỏ bưởi chín đều rồi hạ nhỏ lửa.

Bước 6: Xắt nhỏ phần bã bưởi bỏ riêng rồi trút vào nồi vỏ bưởi đang đun. Nếu không thích vị đắng lẫn vào thức uống sau này thì bạn có thể bỏ phần bã này đi và bỏ qua bước này. Khoảng nửa giờ sau đó, bạn sẽ thấy bề mặt vỏ bưởi nổi lên rất nhiều váng và nhớt. Đây chính là tinh dầu từ vỏ bưởi thoát ra trong quá trình đun.

Bước 7: Lượng nước trong nồi lúc này cũng đã cạn bớt, cũng là lúc bạn đổ nước ép bưởi vào tiếp tục đun đến khi nước trong nồi bắt đầu sánh lại thì thêm đường, khuấy đều. Cách Giảm Mỡ Bụng Với Món Trà Bưởi Mật Ong Tiếp tục đun cho đến khi cả nồi nước có màu vàng nhạt, hỗn hợp nước đường, bưởi bắt đầu keo lại thì tắt lửa. Chờ nhiệt độ trong nồi giảm xuống khoảng 50 độ C thì đổ mật ong vào, đảo đều. Đợi nguội rồi đổ ra bình hoặc lọ chứa, cất trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần. Mỗi lần dùng, bạn chỉ cần cho 1 – 2 thìa nước bưởi vào cốc, thêm chút nước và mật ong, khuấy đều và thêm đá là có ngay thức uống cực thơm ngon trong những ngày nóng nực.

Bưởi và mật ong cũng là những thành phần chính trong các loại sản phẩm chức năng giảm cân bởi các loại thảo dược và các thành phần từ thiên nhiên đều rất tốt và không gây hại cho sức khỏe.

~ Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh hơn thì bạn nên kết hợp với vien giam can để đẩy nhanh tốc độ giảm cân của mình! Chúc các bạn giảm cân thành công! xem thêm: , ,

10 Cách Giảm Mỡ Bụng Bạn Không Ngờ Tới

Mỡ bụng không chỉ làm cho chị em phụ nữ khó chịu mà còn làm cho họ mất tự tin khi lựa chọn trang phục cho mình (nhất là các chị em làm công việc văn phòng). Một vòng hai săn chắc thon gọn là mơ ước của không ít người phụ nữ hiện nay. Dưới đây là 10 cách giảm mỡ bụng đơn giản giúp bạn loại bỏ lớp mỡ bụng đáng ghét lấy lại vòng eo hoàn hảo.

cach-giam-mo-bung-hieu-qua

Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn

1. Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày

Đầu tiên hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, ko nên quá hồi hộp và lo lắng vì đây là thời điểm mà bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.

2. Không được bỏ bữa ăn sáng

Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Bạn đừng nghỉ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ ‘mi nhon’ hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại trong nỗ lực tiết kiệm năng lượng và đốt cháy ít lượng calories.

3. Lựa chọn cẩn thận các thành phần thức ăn

Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng.  Chính vì vậy hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… mặc dù có thể đó là những thứ mà bạn thích ăn nhất.

4. Thực hiện các bài tập thể dục có hiệu quả

cach-giam-mo-bung-bang-tap-the-hinh

Bi quyet giam can hiệu quả bằng tập thể dục

Lời khuyên cho các bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập này là trước bữa ăn sáng. Ngoài ra hãy tranh thủ vận động càng nhiều càng tốt.

5. Uống càng nhiều nước càng tốt

Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể.

6. Ngủ đủ giấc

Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 – 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.

7. Hạn chế lượng cồn đưa vào cơ thể

Rượu cồn rất có hại cho cơ thể, đặc biệt là gan, nó làm chậm lại quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên thỉnh thoảng bạn có thể sử dụng một ly rượu vang đỏ để tăng cường thêm sức khỏe.

8. Giảm lượng muối cho cơ thể

cach-giam-mo-bung-bang-viec-giam-muoi

Muối sẽ khiến cơ thể bạn không thoát được nước và đó là nguyên nhân khiến bụng bạn không thể nhỏ lại được. Chính vì vậy lượng muối có trong bữa ăn là đã quá đủ đối với cơ thể và không cần phải cung cấp thêm. Ngoài ra bạn cần chú ý ăn càng ít các loại thức ăn có nhiều muối thì càng tốt.

9. Tránh xa stress

Stress chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vèo vèo. Khi bị stress thì lượng hóc môn tăng đột biến và là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi. Tất nhiên đó là một tin không mấy tốt lành cho kế hoạch giảm béo bụng của bạn.

10. Tạo động lực cho chính mình

Luôn luôn có tâm lý thoải mái và mình sẽ thành công trong kế hoạch giảm mỡ bụng. Có thể ghi lại nhật kí bữa ăn, tham gia các lớp thể dục… Đặc biệt bạn phải nghiêm khắc với chính bản thân mình trong chế độ ăn uống và rèn luyện để có thể đạt được kết quả tốt nhất.

Nếu bạn muốn có được vòng 2 lý tưởng mà không sợ bị tăng cân thì nên sử dụng một số loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân viên giảm cân… đây là một trong số những sản phẩm đang được người dùng ưa chuộng trên thị trường hiện nay.

Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong 3 Ngày Với Rau Xanh

Béo phì, thừa cân luôn làm bạn mệt mỏi, khó chịu vì thế bạn làm đủ mọi cách để giảm cân. Một trog những điểu đầu tiên bạn cần phải thay đổi đó chính là phải có chế độ ăn uống lành mạnh. Bên cạnh đó bạn phải thường xuyên luyện tập thể dục để giảm cân hiệu quả hơn. Dưới đây là cách giảm cân nhanh với thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm cân.

Cách thứ nhất: Bạn có thể ăn theo thực đơn cà chua trong vòng 3 ngày trong một tuần dưới đây và bạn sẽ thấy được kết quả tuyệt vời như thế nào.

Cách giảm cân nhanh với cà chua

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với cà chua

+ Bữa sáng: sử dụng 2 quả cà chua luộc chín rồi trộn với rau sống để ăn.

+ Bữa trưa: sử dụng cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu làm thành món salat.

+ Bữa tối: bạn làm món salad cà chua với chanh, rất tốt cho việc giảm mỡ bụng.

Cách thứ 2: Bữa ăn để giảm cân trong vòng ba ngày cần phải tuân theo những nguyên tắc nghiêm ngặt và thời gian thực hiện chặt chẽ. Sau đó từ 3 tới 5 ngày mới khôi phục lại chế độ dinh dưỡng bình thường. Bạn có thể tham khảo một thực đơn giảm cân hiệu quả mà mình chia sẻ sau đây:

Ngày 1:

Bữa sáng: 1 quả táo, 30g pho mát, 5 cái bánh quy, trà đen hay cà phê.

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì khô.

Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1 chén cà rốt, 1 chén bông cải trắng, 1 chén dưa leo và nửa tách kem vani.

Cách giảm cân nhanh với salad cá ngừ

Cách giảm cân nhanh chóng với salad cá ngừ

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 chén sữa chua trộn hoa quả tươi

Bữa trưa:  1 quả cà chua, rau xà lách, 1 quả dưa chuột,  2 miếng pho mát.

Bữa tối: Thịt gà nướng, 1 ly sinh tố cà chua.

Ngày 3:

Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen hoặc trà xanh, 1 quả trứng gà, nửa quả chuối.

Bữa trưa: 1 cốc sữa chua hoặc cá rán,  8 cái bánh quy

Bữa tối: 2 lát thịt bò rán, 1 bát canh, nửa củ cà rốt, nửa quả chuối.

Cách thứ 3: Bí quyết giảm cân chính là bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo và từ bỏ thói quen nhấm nháp, ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Hạn chế ăn fastfood, không ăn khi không cảm thấy thực sự đói.Bạn cũng cần uống 2-3 lít nước lọc một ngày để giúp cơ thể có đủ lượng nước đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài ( độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng). Hạn chế uống các loại nước có ga.

Cách giảm cân nhanh với rau xanh

Sử dụng nhiều rau xanh sẽ là cách giảm cân nhanh nhất 

–  Bưởi:  Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.

–  Sữa chua:  Ăn 1 ngày 3 lần (sau bữa sáng, trước bữa trưa và buổi tối trước khi ngủ).

–  Trà xanh:  Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm béo nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp các bài tập thể dục giảm cân với các loại thuốc giảm cân để quá trình giảm cân được nhanh hơn và đảm bảo công việc cũng như tình hình sức khỏe hiện tại của bạn.

Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Cho Các Bạn Trẻ

Giờ đây xã hội ngày càng phát triển thì nhu cầu làm đẹp của con người cũng dần được nâng cao và chiếm đông đảo các bạn tham gia, từ những bài tập trong phòng tập đến những nơi công công, hay thâm chí là ngay tại nhà bạn cũng không ngừng luyện tập những động tác giúp cơ bụng săn chắc và thon gọn.

Dưới đây là một vài bí quyết giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng ngay tại nhà mình và bạn cunngx có thể tập bất cứ khi nào mà kkhoong cần mất nhiều thời gian hay phải đén phòng tập.

bi-quyet-giam-mo-bung-nhanh-chong-cho-cac-ban-tre

Massage được xem là cách truyền thống và đem lại hiệu quả cũng khá cao. Do vậy, bạn có thể massage bụng hàng ngày để giảm lượng mỡ  tích trữ trong cơ thể nhé. Massage cũng là một trong những phương pháp giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, cùng áp dụng 2 cách massage sau để đánh tan mỡ bụng nhé

Cách 1:  Áp dụng cả 2 lòng bàn tay bắt đầu từ vùng dưới ngực chạy dọc xuống bụng theo đường sóng với tác dụng thúc đẩy chất béo bị phân hủy và thoát nước cho vùng bụng.

Cách 2: dùng 2 bàn tay tạo thành 1 đường tròn, massage từ phải sang trái ít nhất 5 lần. Cách này thích hợp để đánh tan mỡ thừa cho vùng bụng dưới và thắt lưng.

Với mục đích đánh tan những vùng mỡ tích trữ trong cơ thể nhất là ở vùng bụng. Đây là bài tập tác động đặc biệt đến vòng eo, giúp bạn giảm mỡ bụng dưới và làm săn chắc bắp tay.

bi-quyet-giam-mo-bung-nhanh-chong-cho-cac-ban-tre1

Cách thực hiện: bạn đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai, đặt ghế phía bên trái sau đó bạn nghiêng người về phía chiếc ghế, giữ cho cân trái thẳng, chân phải ép căng, tay phải đặt lên ghế, tay trái duỗi thẳng về sau.

Cuối cùng bạn thực hiện động tác vặn người, 2 chân giữ thẳng, 2 tay hạ xuống thấp sao cho đầu ngón tay chạm mũi chân. Thực hiện động tháng này khoảng 10 lần. Với cách này bạn có thể áp dụng ng tại văn phòng nơi mình làm việc cũng được bởi nó rất tiện lợi cho bạn và lại giúp bạn giảm cân nhanh nữa.

Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo thêm bài tập giảm mỡ bụng sau đây để áp dụng cho bản thân mình nữa. Bài tập này vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả thì rất tốt, bạn chỉ cần nằm thẳng trên sàn, 2 tay duỗi thẳng, co đầu gối lên rồi cố sức bật người dậy về phía đùi. Bạn chỉ vần thực hiện khoảng 30 lần mỗi ngày sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

bi-quyet-giam-mo-bung-nhanh-chong-cho-cac-ban-tre2

Với những bài tập trên bạn sẽ dễ dàng loại bỏ mỡ thừa vùng bụng dưới và tự tin diện những trang phục bó sát để tôn lên những đường cong quyến rũ của cơ thể.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

3 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhanh Chóng Cho Phái Nữ

Luyện tập chăm chỉ để giảm cân, đốt cháy mỡ béo dư thừa là một trong những biện pháp làm đẹp và tăng cường sức khỏe tốt hơn. Tập thể dục là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng cho phái nữ, bởi lúc bạn luyện tập thì bạn tác động trực tiếp vào vùng bụng, đùi, mông, hay lên toàn bộ cơ thể giúp bạn săn chắc cơ bắp và bền sức dẻo dai hơn.

Dưới đây là 3 bài tập thể dục mà các bạn phái nữ có thể tham khảo để giảm mỡ bụng cho các bạn nữ nhé.

Bóng tập thể dục

Những bài tập bụng hiệu quả cho phụ nữ có thể được thực hiện trên bất kỳ kích thước của tập thể dục bóng. Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và lại an toàn nữa nên các bạn có thể chăm chỉ luyện tập hàng ngày.

3 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhanh Chóng Cho Phái Nữ

Đặt một quả bóng cao su to nằm giữa sàn nhà. Nằm sấp, chống hai tay thẳng xuống đất, hai chân gác trên bóng. Hít thở sâu, dùng tay hạ phần trên cơ thể xuống, đồng thời nhấc chân trái lên khỏi mặt bóng. Đẩy lên và hạ chân về vị trí cũ. Đổi chân, lặp lại từ 5-10.

Xà đơn treo tường

–  Bắt đầu bằng cách treo người trên thanh xà ngang, cơ thể của bạn hoàn toàn duỗi ra.

– Tiến hành nâng chân lên và chạm vào bàn chân của bạn đến quầy bar. Giữ cho đôi chân càng thẳng càng tốt.

3 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhanh Chóng Cho Phái Nữ

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với bài tập xà đơn

– Không đu trong chuyển động này. Cơ thể của bạn nên ở lại tương đối yên tĩnh.

– Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại.

Ghế tập bụng và tạ tay

Lấy một tạ tay khối lượng tùy theo khả năng từng người sau đó nâng dần lên để đạt hiệu quả tập luyện. Cầm tạ tay với vòng tay rộng bằng vai của bạn ra và nằm trên băng ghế dự bị với đầu gối cong và bàn chân của bạn với nhau.

-Mở rộng cánh tay của bạn để thanh tạ trực tiếp trên ngực.

-Dùng lực cơ bụng, thắt chặt bằng cách nâng lưng và vai của bạn trên băng ghế dự bị và mở rộng thanh về phía trần nhà

3 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhanh Chóng Cho Phái Nữ

– Từ từ trở lại để bắt đầu. Đó là một đại diện. Làm 10 đến 15 lần

Trên đây là 3 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng và nó còn giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm kích thước vòng eo an toàn. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Viên gim cân là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với công dụng mang lại vừa nhanh chóng và toàn và tiện lợi, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, không chứa chất độc hại. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm với những sản phẩm này.

Tập Yoga Giảm Cân Phòng Chống Bệnh Tim Mạch

Cơ thể con người cần có sức khỏe để sống lâu, sống khỏe, sống có ích. Thế nhưng điều đáng nói ở đây là làm thế nào để vui khỏe sống lâu mà không ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày. Đối với những người béo phì, thừa cân thì việc giữ gìn sức khỏe lại khó khăn hơn nữa. Do đó hàng ngày ngoài việc ăn uống lành mạnh và điều độ thì bạn cũng nên vận động để giúp cơ thể linh hoạt và khởi động mọi khớp xương. Một thực đơn giảm cân kết hợp với một bài tập yoga hàng ngày cũng là một phương pháp giảm cân mang lại sự tươi mới và sức sống mới cho cơ thể. Yoga là một trong những bài tập đơn giản và phù hợp với nhiều đối tượng kể cả những người béo phì. Bên cạnh đó tập yoga giúp bạn phòng chống được bệnh tim mạch, đột quỵ, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân hiệu quả ở những người ít vận động và béo phì.

Tập Yoga Giảm Cân Phòng Chống Bệnh Tim Mạch

Bí quyết giảm cân hiệu quả từ việc ăn uống hàng ngày

Để minh chứng cho những khảng định này các GS Myriam Hunick tại Trung tâm Y tế ĐH Eramus ở TP Rotterdam và cộng sự đã xem xét lại 37 khảo sát trước đó liên quan đến 3.000 người và kết luận rằng yoga góp phần kéo giảm các yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim như béo phì, hàm lượng cholesterol trong máu cao và cao huyết áp. Khi so sánh với dạng luyện tập khác như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ 150 phút/tuần, yoga mang lại hiệu quả tương tự cho sức khỏe tim mạch. Do đó, hàng ngày bạn nên tập yoga thường xuyên để giảm béo, hạ lượng cholesterol trong máu và ổn định đường huyết.

Tập Yoga Giảm Cân Phòng Chống Bệnh Tim Mạch

Đặc biệt với những người béo phì thừa cân thì tập yoga thường xuyên không chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ béo dư thừa trong cơ thể mà nó còn giúp người béo phì phòng chống chứng đột quỵ ở người lớn tuổi, hạn chế những bệnh liên quan đến tim mạch. Tập yoga giảm cân không cần đòi hỏi nhiều sức khỏe hay khó khăn gì hết mà đơn giản chỉ là sự kiên trì thực hiện, áp dụng những kiến thức vốn có của mình, tìm cộng sự hỗ trở để có kết quả nhanh chóng và hiệu quả hơn. Tập yoga có lợi ích đem lại là giúp oxy đi vào cơ thể dễ dàng và nhiều hơn, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn, giảm stress hiệu quả.

Mách bạn nhé: Ngoài việc làm đẹp da vóc dáng của bạn nếu còn quá mũm mĩm thì việc cải thiện lại vóc dáng là một cách giúp bạn khỏe đẹp hơn.  Viên gim cân là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với công dụng mang lại vừa nhanh chóng và toàn và tiện lợi, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, không chứa chất độc hại. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm với những sản phẩm này.

Giữ Eo Thon Cho Phụ Nữ Tiền Mãn Kinh

Đối với những chị em phụ nữ tiền mãn kinh thường có nguy cơ mắc bệnh béo phì nhiều hơn. Phần lớn chị em sau 30 đều có xu hướng tăng cân, đặc biệt là với những người bước sang giai đoạn tiền mãn kinh thì khả năng kiểm soát cân năng càng khó hơn do cơ thể lười vận động, cùng với đó lượng mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều mà không được đốt cháy một cách hiệu quả, đây là nguyên nhân chính gây ra rất nhiều bệnh ở phụ nữ. Cách tốt nhất là bạn cần phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình để giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả.

Vì vậy bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày phù hợp và đảm bảo sức khỏe, còn thường xuyên luyện tập, vận động toàn thân để có thể giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

giu-eo-thon-cho-phu-nu-tien-man-kinh

Vậy phải làm sao để vừa bảo vệ sức khỏe, vừa giữ được vòng eo gợi cảm?

Cơ thể mỗi người đều mỗi khác và mức độ mãn kinh cũng không giống nhau có những người đến tuổi mà vẫn có điaày đủ và ngược lại. Bác sĩ Bethany Barone Gibbs của Đại học Pittsburg, trưởng một nhóm nghiên cứu, cho biết đã theo dõi khoảng 500 phụ nữ tuổi từ 50 đến 60 chấp nhận thay đổi cách ăn uống để chống tăng cân. Trọng lượng của các bà được cân đo sau 6 tháng và 4 năm.

Ăn uống cũng là một thói quen gây ảnh hưởng đến quá trình mãn kinh của chị em. Mục đích nghiên cứu là tìm hiểu tác dụng của thói quen ăn uống tạo ra sự khác biệt giữa giảm cân ngắn hạn (trong 6 tháng đầu) và giảm cân dài hạn (4 năm sau). Bởi có nhiều trường hợp không giữ được trọng lượng đã giảm sau 6 tháng ăn uống kiêng khem.

giu-eo-thon-cho-phu-nu-tien-man-kinh1

Bạn có thể lựa chọn cho mình những thực đơn giảm cân ngắn ngày hoặc cách giảm béo nào có thể giảm cân được hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Kết quả khá bất ngờ. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng, nếu giảm ăn món tráng miệng và món chiên xào, giảm uống nước ngọt, ăn nhiều cá và ít đi ăn nhà hàng giúp giảm cân ngắn hạn (6 tháng). Trong 4 cách ăn uống này, từ bỏ món tráng miệng và nước ngọt có tác dụng rõ rệt nhất.

Bạn cần hạn chế các chất béo vào cơ thể. Tuy nhiên nếu chỉ giảm ăn các món chiên xào thì khó duy trì được mức giảm cân trong nhiều năm sau (4 năm, theo nghiên cứu trên). Trong khi đó, nếu ăn nhiều rau quả, hạn chế tối đa ăn thịt và phô mai thì có thể giữ eo không chỉ 4 năm mà còn lâu hơn nữa.

Tóm lại, bí quyết giữ vòng eo một cách bền vững đối với phụ nữ mãn kinh bao gồm: Không ăn tráng miệng, không uống nước ngọt, không ăn món chiên xào, không ăn thịt và phô-mai, ăn nhiều rau quả tươi, giảm tối đa đi ăn nhà hàng, đám tiệc (đám cưới, sinh nhật…).

giu-eo-thon-cho-phu-nu-tien-man-kinh2

Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cải thiện vòng eo cho chị em rất nhiều, góp phần tăng cường sinh lực và sức khỏe cho dù có tuổi.

Trên đây là những bí quyết giảm cân không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng đẹp mà nó còn giúp bạn chăm sóc da, giữ gìn và bảo vệ làn da trước những tác động của môi trường. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là cách giúp bạn  bảo vệ và ngăn ngừa những vấn đề về da. Bạn hãy là người thông minh khi lựa chọn cho mình những chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe và làn da nhé.

 

4 Động Tác Giảm Béo Bụng Mông Và Bắp Tay Hiệu Quả

Những vùng mỡ trắng thường tập trung vào những nơi như là bắp tay, vùng bụng, mông đùi,..và cũng từ đó cũng khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mởi, nặng nề. Vậy nên các bạn có thể lựa chọn cho mình những bài tập dễ dàng để đốt cháy mỡ béo dư thừa.

Bài tập 1: Cách giảm mỡ bụng và săn chắc cho bắp tay và vùng bụng cực hiệu quả.  Chống khuỷu tay, lòng bàn tay nắm hờ, mũi chân xuống đất để làm trụ, giữ thân người thẳng, phần mông không nhô cao quá hay thấp quá. Sau đó đưa tay trái thẳng ra phái trước giữ khoảng 10 giây rồi rút tay trở về.

4 Động Tác Giảm Béo Bụng Mông Và Bắp Tay Hiệu Quả

Tiếp đến bạn đổi đưa tay phải ra trước và giữa 10 phút rồi rút tay về. Thực hiện như vậy liên tục từ 5-10 lần nhé.

Bài tập 2: Bước tiếp theo của động tác này là bạn tập liên hoàn với các động tác này.  Giữ tư thế như động tác 1 sau đó nghiêng người sang bên phải sao cho chỉ còn một khuỷu tay và má chân phải chạm đất. Tay trái chống hờ lên hông, chân trái làm trụ.

4 Động Tác Giảm Béo Bụng Mông Và Bắp Tay Hiệu Quả

– Thực hiện động tác đưa tay trái thẳng lên phía trên, mắt nhìn theo rồi từ từ gập tay trái lại và vòng qua bụng. Thực hiện khoảng 5-10 lần thì đổi bên.

Bài tập 3: – Nằm ngửa, hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, hóp chặt bụng, một chân làm trụ, một chân nhấc lên cao và duỗi thẳng.

4 Động Tác Giảm Béo Bụng Mông Và Bắp Tay Hiệu Quả

Tập thể dục giảm cân là biện pháp cải thiện lại cân nặng tôt nhất

– Từ từ siết chặt bụng và dùng sức đẩy hông-ngực lên thật cao. Giữ động tác này trong vài giây và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện khoảng 5-10 lần thì đổi bên.

Bài tập 4: – Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, tay trái cầm tạ, lòng bàn tay hướng vào mặt.

4 Động Tác Giảm Béo Bụng Mông Và Bắp Tay Hiệu Quả

– Thực hiện động tác bước chân phải lên một bước dài đồng thời hạ thấp trọng tâm sao cho hai chân đều tạo thành những góc vuông, tay trái đưa tạ thẳng lên trên khoảng vài giây. Quay trở về vị trí ban đầu và thực hiện thêm 5-10 lần thì đổi bên.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.

20 Phút Mỗi Ngày Giúp Bạn Giảm Mỡ Bụng Ngay Tại Nhà

Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 20 phút thôi để tập vài bài tập giúp bạn đánh tan những lượng mỡ dư thừa trong cơ thể ra ngoài một cách nhanh chóng. Với những bài tập giảm mỡ bụng đơn giản sau đây sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả, trả lại cho bạn vòng eo thon gọn, săn chắc. Tập 15 – 20 phút/ngày/

1) Tập tạ

Tập tạ không những đánh tan mỡ bụng hiệu quả mà còn giúp cơ thể, cơ bắp săn chắc, dẻo dai. Sức nặng của tạ sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhanh chóng.

dong-a2

Bạn nên chọn những bài tập đơn giản với mức độ tạ vừa sức, tập 2 lần mỗi tuần giúp định hình cơ bụng và ngăn chặn sự tích tụ mỡ. Khi đã quen với việc tập tạ thì có thể tăng dần trọng lượng tạ.

2) Tập thở

Một cách đơn giản và hiệu quả là tập những bài tập hít thở sâu để giúp cơ thể giải phóng những chất độc ra môi trường ngoài. Nằm trên sàn nhà, hít thở sâu qua đường mũi và cố gắng căng bụng. Hít vào càng nhiều không khí càng tốt.

20-phut-moi-ngay-giup-ban-giam-mo-bung-ngay-tai-nha

Sau đó, thở ra qua đường mũi bằng cách ép bụng. Tập khoảng 5 phút và càng nhanh càng tốt. Nó cũng giúp củng cố cơ bụng của bạn. Những người mới bắt đầu tập được khuyến cáo tăng tốc độ từ từ.

3) Tập co thắt chân không

Với những bí quyết giảm cân hiệu quả mà bạn có thê tham khảo vài động tác co thắt bụng để giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng. Những động tác này nhiều người ngĩ rắng sẽ làm cơ bụng to hơn nhưng không phải, giúp cơ bụng co bóp nhanh hơn, giải phóng các lớp mỡ trong cơ thể để giảm cân nhanh chóng hơn và lấy lại vóc dáng nhanh hơn.

20-phut-moi-ngay-giup-ban-giam-mo-bung-ngay-tai-nha1

Với bài tập này, bạn nên tập ép bụng mà không cần nín thở trong 30 giây. Bắt đầu bằng việc ép bụng trong khoảng 5-10 giây và tăng thời lượng từ từ. Thực hiện bài tập trong tư thế ngồi.

4) Tập sức bền

Những bài tập luyện sức bền như chạy bền, ..sẽ là cách tốt nhất đánh tan những lớp mỡ dưới bụng nhanh chóng, đồng thời giúp bạn lấy lại sức khỏe dẻo dai hơn. Luyện sức bền khoảng 30 phút mỗi ngày là cách tốt nhất để đốt mỡ bụng.

20-phut-moi-ngay-giup-ban-giam-mo-bung-ngay-tai-nha2

Bạn có thể đốt cháy từ 100 đến 500 calorie tùy vào loại bài tập sức bền. Điều này cũng thay đổi tùy thuộc vào cường độ. Đi bộ có thể đốt cháy 170 calorie. Nhảy dây, bơi lội và đạp xe… có thể đốt 270 calorie/giờ.

5) Tập bụng đơn giản

Những động tác xoa bóp hay massage bụng là những điều mà bạn nên làm thường xuyên để làm nóng gúp tiêu tan mỡ nhanh hơn. Nằm ngả lưng trên một bề mặt phẳng. Nhấc chân lên và cử động như thể bạn đang đạp xe.

20-phut-moi-ngay-giup-ban-giam-mo-bung-ngay-tai-nha3

Bài tập này có thể đốt cháy rất nhiều mỡ bụng. Và để có kết quả tốt nhất, bạn hãy thực hiện bài tập này 3 lần/ngày, mỗi lần 5 phút.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Mẹo Nhỏ Trong Ăn Uống Giúp Bạn Lấy Lại Cân Nặng Nhanh Chóng

Cân nặng là cách để bạn biết được mục đích đã đạt được trong việc thay đổi hình dáng người. Trong bất kì một chế dộ ăn uống nào bạn cũng nên tuân thủ những nguyên tắc cơ bản để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Hãy cùng điểm lại những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn cải thiện được cân nạng cũng như vóc dáng thon gọn nhé.

Viết lại nhật ký bữa ăn

Trong một kế hoạch giảm cân của mình bạn nên có những cuốn nhật kí để giúp bạn ghi lại toàn bộ những chi tiết xuyên suốt quá trình để biết cách điều chỉnh thực đơn bữa ăn sao cho đạt mục đích đặt ra và không ảnh hưởng tới sức khỏe của người thực hiện nữa.

Mẹo Nhỏ Trong Ăn Uống Giúp Bạn Lấy Lại Cân Nặng Nhanh Chóng

Cuốn nhật kí bạn nên ghi càng chi tiết càng tốt, nhgiax là trong ngày bạn đã nạp khoảng bao nhiêu thức ăn, bao nhiêu lượng calo, nhu cần cơ thể cần trong ngày là bao nhiêu?hiện tiêu thụ được bao nhiêu?..tất cả để đưa bạn có được một cách duy trì hay cần phải thay đổi thực đơn giảm cân đó hay không?

Uống nước như một thói quen

Một thói quen mà hầu như ngày nào bạn cũng nên duy trì và cố gắng uống nước nghiều hơn nữa. Những trái cây, rau củ bạn cũng có thể làm nước ép, xay sinh tố và uống vừa bổ sung dưỡng chất, các loại vitamin, khoáng chất,..để có được một cơ thể khỏe mạnh là đẹp thân hình.

Mẹo Nhỏ Trong Ăn Uống Giúp Bạn Lấy Lại Cân Nặng Nhanh Chóng

 Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với nước chè xanh hàng ngày

Uống nước nhiều sẽ giúp bạn có quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, thanh lọc cơ thể và giúp bạn làm đẹp thân thể hơn nữa.

Uống nước nhiều sẽ giúp bạn có quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, thanh lọc cơ thể và giúp bạn làm đẹp thân thể hơn nữa.

Hạn chế uống rượu, bia

Bia, rượu, nước ngọt là những thức uống bạn nên hạn chế, mà trong quá trình giảm cân bạn nên tránh xa thì càng tốt. Những loại nước này nó không chỉ làm hại sức khỏe bạn, mà nó còn gây ảnh hưởng tới tinh thần và những người xung quanh.

Nếu bạn đang tập trung vào xây dựng cơ bắp, uống quá nhiều rượu làm giảm testosterone của bạn và làm tăng nồng độ cortisol (hormone stress) do đó làm giảm khả năng của cơ thể của bạn để xây dựng cơ bắp hiệu quả.

Mẹo Nhỏ Trong Ăn Uống Giúp Bạn Lấy Lại Cân Nặng Nhanh Chóng

 

Nếu bạn đang tập trung vào xây dựng cơ bắp, uống quá nhiều rượu làm giảm testosterone của bạn và làm tăng nồng độ cortisol (hormone stress) do đó làm giảm khả năng của cơ thể của bạn để xây dựng cơ bắp hiệu quả.

Không nên tránh carbohydrate hoàn toàn

Đây cũng là một mẹo nhỏ trong giảm cân, điều gì cũng có 2 mặt tồn tại song song của nó. Không phải tất cả carbs là xấu. Cơ thể chúng ta cần carbs để đảm bảo đủ dinh dưỡng mà cơ thể cần. Carbs là nguồn năng lượng chính cơ thể, chức năng não của chúng ta chủ yếu vào carbs.

Mẹo Nhỏ Trong Ăn Uống Giúp Bạn Lấy Lại Cân Nặng Nhanh Chóng

Bạn không nên bỏ hẳn mà chỉ nên giảm lượng card đi đi thôi. Những thực phẩm như gạo nâu, rau lá xanh đậm, bánh đa ngũ cốc, bột yến mạch, vv thực phẩm đường huyết cao như chuối, nước trái cây, gạo trắng, khoai tây và các loại thực phẩm chế biến khác được tiêu thụ tốt nhất chỉ ngay sau khi một bài tập cường độ cao

Bắt đầu một thói quen tập thể dục đơn giản

Tập thể dục giảm cân là một trong những phương pháp thông minh giúp bạn loại bỏ những ngấn mỡ, giảm béo nhanh chóng. Mỗi ngày bạn nên dành 30 phút cho những bài tập thể dục giảm cân để giảm cân và bảo vệ sức khỏe.

Mẹo Nhỏ Trong Ăn Uống Giúp Bạn Lấy Lại Cân Nặng Nhanh Chóng

Những bài tập như chạy bộ, đạp xe, hay thậm chí là đi bộ cũng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và lâu thì bạn nên tăng cường độ luyện  tập và thời gian sẽ giải quyết những vấn đề cho sức khỏe của bạn.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.