3 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhanh Chóng Cho Phái Nữ

Luyện tập chăm chỉ để giảm cân, đốt cháy mỡ béo dư thừa là một trong những biện pháp làm đẹp và tăng cường sức khỏe tốt hơn. Tập thể dục là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng cho phái nữ, bởi lúc bạn luyện tập thì bạn tác động trực tiếp vào vùng bụng, đùi, mông, hay lên toàn bộ cơ thể giúp bạn săn chắc cơ bắp và bền sức dẻo dai hơn.

Dưới đây là 3 bài tập thể dục mà các bạn phái nữ có thể tham khảo để giảm mỡ bụng cho các bạn nữ nhé.

Bóng tập thể dục

Những bài tập bụng hiệu quả cho phụ nữ có thể được thực hiện trên bất kỳ kích thước của tập thể dục bóng. Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và lại an toàn nữa nên các bạn có thể chăm chỉ luyện tập hàng ngày.

3 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhanh Chóng Cho Phái Nữ

Đặt một quả bóng cao su to nằm giữa sàn nhà. Nằm sấp, chống hai tay thẳng xuống đất, hai chân gác trên bóng. Hít thở sâu, dùng tay hạ phần trên cơ thể xuống, đồng thời nhấc chân trái lên khỏi mặt bóng. Đẩy lên và hạ chân về vị trí cũ. Đổi chân, lặp lại từ 5-10.

Xà đơn treo tường

–  Bắt đầu bằng cách treo người trên thanh xà ngang, cơ thể của bạn hoàn toàn duỗi ra.

– Tiến hành nâng chân lên và chạm vào bàn chân của bạn đến quầy bar. Giữ cho đôi chân càng thẳng càng tốt.

3 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhanh Chóng Cho Phái Nữ

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với bài tập xà đơn

– Không đu trong chuyển động này. Cơ thể của bạn nên ở lại tương đối yên tĩnh.

– Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại.

Ghế tập bụng và tạ tay

Lấy một tạ tay khối lượng tùy theo khả năng từng người sau đó nâng dần lên để đạt hiệu quả tập luyện. Cầm tạ tay với vòng tay rộng bằng vai của bạn ra và nằm trên băng ghế dự bị với đầu gối cong và bàn chân của bạn với nhau.

-Mở rộng cánh tay của bạn để thanh tạ trực tiếp trên ngực.

-Dùng lực cơ bụng, thắt chặt bằng cách nâng lưng và vai của bạn trên băng ghế dự bị và mở rộng thanh về phía trần nhà

3 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhanh Chóng Cho Phái Nữ

– Từ từ trở lại để bắt đầu. Đó là một đại diện. Làm 10 đến 15 lần

Trên đây là 3 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng và nó còn giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm kích thước vòng eo an toàn. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Viên gim cân là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với công dụng mang lại vừa nhanh chóng và toàn và tiện lợi, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, không chứa chất độc hại. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm với những sản phẩm này.