Bật Mí 3 Tuyệt Chiêu Giữ Dáng Sau Khi Giảm Béo Thành Công

Sau khi giảm béo thành công nhiều bạn vẫn thường lo lắng sợ rằng bị tăng cân trở lại, không sao, sau khi đọc bài viết này sẽ giúp bạn có thêm tuyệt chiêu giữ gìn vóc dáng thon gọn và ổn định sau khi giảm béo thành công.

Ngăn mỡ thừa tích tụ

Làm thế nào để ngăn mỡ thừa tích tụ? Cách tốt nhất là thường xuyên vận động, và chọn cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh.

Bật Mí 3 Tuyệt Chiêu Giữ Dáng Sau Khi Giảm Béo Thành Công

Trong thực đơn ăn uống của mình bạn nên tránh xa các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, hạn chế đường, muối trong chế biến các món ăn giảm béo. Nên bổ sung các thực phẩm có lợi  cho sức khỏe và không gây tăng cân trở lại như rau xanh, các loại trái cây tươi,..

Cơ chế tăng rau, giảm thịt

Một bữa ăn giảm béo nhanh cần phải bổ sung nhiều món ăn từ rau xanh, trái cây nhưng nên hạn chế các loại thịt nhất là những thịt nhiều mỡ béo. Vậy nên cơ chế “tăng rau, giảm thịt” là một trong những tiêu chí giữ gìn vóc dáng thon gọn và ổn định hơn.

Bật Mí 3 Tuyệt Chiêu Giữ Dáng Sau Khi Giảm Béo Thành Công

Rau củ quả là nguồn thực phẩm sạch mà bạn bạn nên bổ sung các chất xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng và giảm sự thèm ăn để giảm cân hiệu quả. Bạn hãy tham khảo các món từ rau củ để tăng cảm giác ngon miệng khi ăn những món ăn như vậy nhé

Không để cơ thể bị bỏ đói lả

Đừng bao giờ nghĩ rằng, giảm béo là phải nhịn ăn, đồng nghĩa với việc đẻ cơ thể đói và cố gắng chịu đựng để có thể giảm được cân nặng. Điều này là hoàn toàn sai lầm đấy bạn.

Bật Mí 3 Tuyệt Chiêu Giữ Dáng Sau Khi Giảm Béo Thành Công

Không phải vì sợ tăng cân mà bạn cứ phải nhịn đói hoặc ăn uống kham khổ, việc thường xuyên thiếu hụt calori sẽ khiến cho cơ thể bạn phản ứng ngược lại và bạn có nguy cơ ăn thật nhiều sau khi giảm cân thành công.

Bạn có thể tham khảo một vài thực phẩm nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày.

Nước ép rau

Như đã nói ở trên, muốn giữa dáng, ổn định cân nặng bạn nên tăng rau giảm thịt, thì nước ép rau xanh cũng là một trong những nguồn thực phẩm giảm béo hiệu quả mà bạn có thể thêm vào thực đơn bữa ăn của mình.

Bật Mí 3 Tuyệt Chiêu Giữ Dáng Sau Khi Giảm Béo Thành Công

Không chỉ chế biến thành các món ăn, chúng ta còn có thể dùng rau xanh để làm nguyên liệu cho món nước ép.

Các loại trà

Các loại trà như trà xanh, trà hoa cúc, trà sen … rất tốt cho sức khỏe không những thế còn hỗ trợ tích cực trong việc giảm mỡ bụng mà còn giúp bạn duy trì cân nặng không bị tăng cân trở lại.

Bật Mí 3 Tuyệt Chiêu Giữ Dáng Sau Khi Giảm Béo Thành Công

Bạn nên sử dụng thức uống này thường xuyên thay cho nước lọc đặc biệt là thay thế cho các loại thức uống có gas và nước ngọt khác.

Hải sản

Rất giàu chất đạm nhưng ít mỡ, là thực phẩm tương đối tốt trong chế độ ăn kiêng. Bạn sẽ cảm thấy no lâu, do đó sẽ hạn chế dùng  thức ăn vặt hơn. Cá và hải sản còn là nguồn cung cấp iốt quan trọng. Đây là chất cần cho tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể.

Bật Mí 3 Tuyệt Chiêu Giữ Dáng Sau Khi Giảm Béo Thành Công

Trên đây là những mẹo nhỏ giúp bạn giảm béo nhanh chóng và duy trì ổn định cân nặng một cách hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm viên giảm béo uống cách ngày ra để tránh trường hợp tăng cân trở lại khi đã giảm béo thành công.

Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng Cho Các Bạn Trẻ

Giờ đây xã hội ngày càng phát triển thì nhu cầu làm đẹp của con người cũng dần được nâng cao và chiếm đông đảo các bạn tham gia, từ những bài tập trong phòng tập đến những nơi công công, hay thâm chí là ngay tại nhà bạn cũng không ngừng luyện tập những động tác giúp cơ bụng săn chắc và thon gọn.

Dưới đây là một vài bí quyết giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng ngay tại nhà mình và bạn cunngx có thể tập bất cứ khi nào mà kkhoong cần mất nhiều thời gian hay phải đén phòng tập.

bi-quyet-giam-mo-bung-nhanh-chong-cho-cac-ban-tre

Massage được xem là cách truyền thống và đem lại hiệu quả cũng khá cao. Do vậy, bạn có thể massage bụng hàng ngày để giảm lượng mỡ  tích trữ trong cơ thể nhé. Massage cũng là một trong những phương pháp giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, cùng áp dụng 2 cách massage sau để đánh tan mỡ bụng nhé

Cách 1:  Áp dụng cả 2 lòng bàn tay bắt đầu từ vùng dưới ngực chạy dọc xuống bụng theo đường sóng với tác dụng thúc đẩy chất béo bị phân hủy và thoát nước cho vùng bụng.

Cách 2: dùng 2 bàn tay tạo thành 1 đường tròn, massage từ phải sang trái ít nhất 5 lần. Cách này thích hợp để đánh tan mỡ thừa cho vùng bụng dưới và thắt lưng.

Với mục đích đánh tan những vùng mỡ tích trữ trong cơ thể nhất là ở vùng bụng. Đây là bài tập tác động đặc biệt đến vòng eo, giúp bạn giảm mỡ bụng dưới và làm săn chắc bắp tay.

bi-quyet-giam-mo-bung-nhanh-chong-cho-cac-ban-tre1

Cách thực hiện: bạn đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai, đặt ghế phía bên trái sau đó bạn nghiêng người về phía chiếc ghế, giữ cho cân trái thẳng, chân phải ép căng, tay phải đặt lên ghế, tay trái duỗi thẳng về sau.

Cuối cùng bạn thực hiện động tác vặn người, 2 chân giữ thẳng, 2 tay hạ xuống thấp sao cho đầu ngón tay chạm mũi chân. Thực hiện động tháng này khoảng 10 lần. Với cách này bạn có thể áp dụng ng tại văn phòng nơi mình làm việc cũng được bởi nó rất tiện lợi cho bạn và lại giúp bạn giảm cân nhanh nữa.

Bên cạnh đó bạn có thể tham khảo thêm bài tập giảm mỡ bụng sau đây để áp dụng cho bản thân mình nữa. Bài tập này vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả thì rất tốt, bạn chỉ cần nằm thẳng trên sàn, 2 tay duỗi thẳng, co đầu gối lên rồi cố sức bật người dậy về phía đùi. Bạn chỉ vần thực hiện khoảng 30 lần mỗi ngày sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

bi-quyet-giam-mo-bung-nhanh-chong-cho-cac-ban-tre2

Với những bài tập trên bạn sẽ dễ dàng loại bỏ mỡ thừa vùng bụng dưới và tự tin diện những trang phục bó sát để tôn lên những đường cong quyến rũ của cơ thể.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

4 Động Tác Giảm Béo Bụng Mông Và Bắp Tay Hiệu Quả

Những vùng mỡ trắng thường tập trung vào những nơi như là bắp tay, vùng bụng, mông đùi,..và cũng từ đó cũng khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mởi, nặng nề. Vậy nên các bạn có thể lựa chọn cho mình những bài tập dễ dàng để đốt cháy mỡ béo dư thừa.

Bài tập 1: Cách giảm mỡ bụng và săn chắc cho bắp tay và vùng bụng cực hiệu quả.  Chống khuỷu tay, lòng bàn tay nắm hờ, mũi chân xuống đất để làm trụ, giữ thân người thẳng, phần mông không nhô cao quá hay thấp quá. Sau đó đưa tay trái thẳng ra phái trước giữ khoảng 10 giây rồi rút tay trở về.

4 Động Tác Giảm Béo Bụng Mông Và Bắp Tay Hiệu Quả

Tiếp đến bạn đổi đưa tay phải ra trước và giữa 10 phút rồi rút tay về. Thực hiện như vậy liên tục từ 5-10 lần nhé.

Bài tập 2: Bước tiếp theo của động tác này là bạn tập liên hoàn với các động tác này.  Giữ tư thế như động tác 1 sau đó nghiêng người sang bên phải sao cho chỉ còn một khuỷu tay và má chân phải chạm đất. Tay trái chống hờ lên hông, chân trái làm trụ.

4 Động Tác Giảm Béo Bụng Mông Và Bắp Tay Hiệu Quả

– Thực hiện động tác đưa tay trái thẳng lên phía trên, mắt nhìn theo rồi từ từ gập tay trái lại và vòng qua bụng. Thực hiện khoảng 5-10 lần thì đổi bên.

Bài tập 3: – Nằm ngửa, hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, hóp chặt bụng, một chân làm trụ, một chân nhấc lên cao và duỗi thẳng.

4 Động Tác Giảm Béo Bụng Mông Và Bắp Tay Hiệu Quả

Tập thể dục giảm cân là biện pháp cải thiện lại cân nặng tôt nhất

– Từ từ siết chặt bụng và dùng sức đẩy hông-ngực lên thật cao. Giữ động tác này trong vài giây và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện khoảng 5-10 lần thì đổi bên.

Bài tập 4: – Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, tay trái cầm tạ, lòng bàn tay hướng vào mặt.

4 Động Tác Giảm Béo Bụng Mông Và Bắp Tay Hiệu Quả

– Thực hiện động tác bước chân phải lên một bước dài đồng thời hạ thấp trọng tâm sao cho hai chân đều tạo thành những góc vuông, tay trái đưa tạ thẳng lên trên khoảng vài giây. Quay trở về vị trí ban đầu và thực hiện thêm 5-10 lần thì đổi bên.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.

Bí Quyết Giảm Cân Đơn Giản Đến Không Ngờ

Bạn sẽ không cần đến một thực đơn giảm cân khắc nghiệt mà vẫn có thể giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả nhờ những bí quyết sau đây.

Bạn sẽ không cần đến một thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt mà vẫn có thể giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả nhờ những bí quyết sau đây:

1.   Giảm béo với những thực phẩm rau xanh là cách giảm cân khoa học và hiệu quả nhất.   Ăn nhiều chất  xơ, bổ sung vitamin có trong rau và trái cây, đó chính là điểm mấu chốt trong kế hoạch giảm cân của bạn. Bạn cần phải có một chế độ ăn uống thật hợp lý, ăn ít chất béo, ăn đúng bữa và ăn với thời gian nhất định. Và khi ăn, bạn phải nhai thật kĩ và chậm rãi.

bi-quyet-giam-can-don-gian-voi-rau-qua

Rau xanh sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng

2.   Sữa chua không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn là một tuyệt chiêu giúp bạn giảm béo hiệu quả và chăm sóc sắc đẹp cho chúng ta.  Bạn nên ăn sữa chua thường xuyên hơn để đẩy mạnh tác dụng của việc giảm cân. Ăn sữa chua thường xuyên được xem là một mũi tên trúng hai đích, vừa giúp bạn có thể cắt giảm calo, vừa có thể tăng lượng canxi trong cơ thể bằng cách ăn sữa chua ít béo 3 lần trong ngày. Đã có nhiều trường hợp giảm cân thành công nhờ ăn sữa chua thường xuyên.

bi-quyet-giam-can-voi-sua-chua

Sữa chua giúp bạn tiêu hủy một lượng calo dư thừa.

3.    Giảm cân bằng cách yêu thương nồng cháy, những nụ hơn cũng có thể giúp bạn giảm béo được một cách khoa học.  Nhiều nhà khoa học đã chứng minh được tác dụng của những nụ hôn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Một người có thể tiêu thụ 6,4 calo cho 1 phút hôn. Vậy bạn hãy dành thời gian cho những chiếc hôn say đắm mỗi ngày để đốt cháy chất béo nhé. Thật thú vị phải không?

bi-quyet-giam-can-nho-hon-nhau

Những nụ hôn nồng cháy sẽ góp phần giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

4.      Bạn nên đánh răng sau khi ăn vì như thế sẽ giúp bạn kiểm soát được sự thèm ăn của bản thân. Đánh răng sau khi ăn sẽ làm cho bạn không muốn ăn thêm gì nữa, có tác dụng rất lớn cho kết hoạch giảm cân của bạn.

Trên đây là những bí quyết giảm cân hiệu quả nhưng lại không mất nhiều thời gian và công sức của bạn. Bạn hãy thử áp dụng và sẽ thấy được hiệu quả trong thời gian ngắn nhất.

 

Đánh Tan Mỡ Bụng Nhờ Uống Nước Chanh Mỗi Ngày

Uống nước chanh giảm cân có lẽ là điều rất khó tin đối với mọi người vì thông thường thì những ngày hè nóng bức ai cũng tự làm cho mình một ly nước chanh để giải khát. Em xin chia sẻ thành công với cách giảm mỡ bụng này cho các chị em ah Vòng hai của em giảm đáng kể nhờ việc uống nước chanh muối ngày hè.

Size quần của em giảm từ size L xuống còn size M thôi….Là một người có vòng 3 hơi khổ nên em cũng có nhiều mặc cảm, phụ nữ như chúng ta thì làm đẹp cơ thể là một việc rất cần thiết và quan trọng.  Chào các chị em, mỗi dịp hè về em lại thấy topic bàn luận chuyện giảm cân thêm phần sôi động. Bởi lẽ hè đến, ai ai cũng có nhu cầu diện những bộ váy đẹp cầu kỳ và những chiếc bikini duyên dáng đi biển cả. Nhưng giờ đây em rất tự tin về bản thân em vì giờ không cần phải lo lứng nữa.

danh-tan-mo-bung-nho-uong-nuoc-chanh-moi-ngay

Em cũng xin chia sẻ cho các chi kinh nghiêm làm đẹp giảm eo của bản thân để các chị tham khảo biết đâu cũng có những người giống như em. Em cũng thế, từ những ngày nóng đầu hè, em đã hì hục tìm cách giảm cân. Đầu tiên, em lên kế hoạch tập thể dục buổi sáng. Nhưng các mẹ biết đấy, đi tập được 2 ngày là em nản, đêm nào cũng có lý do để mình thức đến 1, 2h, đồng nghĩa với việc sáng hôm sau mò dậy lúc 8h – giờ chuẩn bị vào làm, đã là may mắn rồi. Kế hoạch giảm cân lần 1 của em thất bại từ đó. Em cũng nghĩ cách giảm cân dành cho người chăm chỉ đó không hợp với mình!  Em lên mạng tìm các thực đơn giảm cân.

danh-tan-mo-bung-nho-uong-nuoc-chanh-moi-ngay1

Đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhờ uống nước chanh mỗi ngày

 Nhưng trước khibanj thực hiện môt thực đơn hay một cách thức giảm cân nào đó thì các chị em phải hiểu rõ cơ thể và hiện trạng sức khỏe hiện tại của bạn thân mình như thế nào để từ đó lựa chọn cách giảm cân cho mình có hiệu quả hơn và đảm bảo sức khỏe nữa. Có phương pháp giảm cân cấp tốc với các món hoa quả trong tuần, bỏ hẳn cơm. Giảm cân sẽ thấy cư thể thoải mái và dễ chịu hơn.  Nhưng cũng giống kế hoạch lần một, lần này, không quá 2 ngày là cơ thể em phản đối vì không quen bỏ cơm như vậy. Em khóc lóc thảm thiết khi về quê thăm bà.  Đây là những bí quyết mà người xưa vẫn hay thường dùng, và có hiệu quả rất cao. Nội em vốn tâm lý, nội nói giảm cân thì những quả chua như chanh sẽ giúp giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, từ bé em đã không ăn được chua, nên bà đã ngâm riêng cho em một hộp chanh muối.

danh-tan-mo-bung-hieu-qua-nho-nuoc-chanh2

Bi quyet giam can hiệu quả nhờ chanh

Chanh muối là thực phẩm dễ tìm  mà lại có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Từ đó, mỗi ngày em pha riêng một bình nước chanh muối, em uống nước chanh muối thay nước trắng luôn. Vì cơ thể cung cấp đủ nước nên da dẻ em đẹp hơn rất nhiều, mịn màng hơn. Cũng từ đó, em không còn thấy cảm giác thèm ăn nhiều như trước. Giống như việc cơ thể đã đủ chất rồi vậy, em ăn ít hơn, mà vẫn no, chủ yếu cả ngày em chỉ ăn nhiều rau và chút hoa quả thôi.  Kết quả thật bất ngờ, Em không ngờ rằng 1 tháng sau, em giảm được 3kg liền, da lại đẹp lên, trắng lên giữa mùa hè. Em không ngờ rằng có cách giảm cân đơn giản mà lại hiệu quả như vậy. Bạn bè ai cũng hỏi bí quyết của em, bởi em giảm cân chủ yếu giảm mỡ bụng. Trong chanh có chất axit giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Nhờ đó, em giảm size quần từ size L sang size M. Chia sẻ với mọi người, chúc mọi người giảm cân hiệu quả nha!

Chúc bạn thành công nhé!

Những Tuyệt Chiêu Giúp Bạn Có Vòng 2 Thon Gọn

Những hoạt động hàng ngày của bạn vô tình hay cố ý đã gây ra cho nhiều chị em tình trạng tích tụ mỡ ở bụng . Có thể do công việc, do ăn uống hay do stress…đểu là nguyên nhân khiến mỡ bụng càng ngày càng nhiều lên. Chính vì thế mà hãy lấy hoạt động thường xuyên của bạn để biến thành những tuyệt chiêu giảm mỡ bụng nhanh chóng, đơn giản hơn nhé

Chia nhỏ bữa ăn

Bí quyết giảm cân thành công là việc điều chỉnh lại chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp. Thay vì mỗi ngày bạn ăn 3 bữa thì bạn nên ăn nhiều bữa hơn trong ngày để giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn, thường thì bạn nên ăn ít mỗi bữa ăn. Bạn có thể ăn khoảng 4-6 bữa trong ngày. Đó là cách giúp bạn giảm cân nhanh hơn và hiệu quả hơn. Nhiều bạn gái nghĩ rằng ăn nhiều bữa sẽ gây ra tình trạng thừa cân, béo phì những không phải như vậy. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, có thể chia nhỏ bữa ăn để chống lại chứng thừa cân ở nhiều người. Thay vì ăn đều đặn 3 bữa sáng – trưa – tối bạn hãy thêm vào 2 bữa phụ khoảng 9 – 10h sáng và bữa giữa chiều từ 3 – 4h chiều.

nhung-tuyet-chieu-giup-ban-co-vong-2-thon-gon

Chia nhỏ thực đơn giảm cân bữa ăn để giảm mỡ bụng

Với việc chia nhỏ này sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ nhanh hơn, hệ tiêu hóa tốt hơn. Chia nhỏ bữa ăn sẽ khiến bạn ăn điều độ, hạn chế việc cảm thấy đói và tránh hiện tượng ăn nhiều trong 1 bữa gây ra tình trạng tích mỡ ở bụng. Chú ý nhé, hãy ăn chậm và nhai kỹ để tạo cảm giác no lâu và cũng tốt cho hệ tiêu hóa nữa đấy. Chỉ cần chú ý một chút, bạn đã giảm mỡ bụng rất khoa học rồi

Hạn chế đồ nhanh

Công việc bận rộng, cuộc sống xã hội nên bạn không chú ý đến việc ăn uống của bản thân mình và đồ ăn tiện lợi nhất đó chính là những bữa ăn nhanh. Tuy nhiên bạn không nên ăn uống như vậy vì như thế sẽ khiến bạn tăng cân và còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe về sau nữa. Các đồ ăn nhanh chứa rất nhiều chất béo, dầu, mỡ…khiến bạn tăng cân rất nhanh. Dù bạn có sử dụng biện pháp nào đi nữa nhưng không hạn chế đồ ăn fastfood thì bạn vẫn sẽ tăng cân rất nhanh. Các thực phẩm ăn nhanh còn chứa một lượng calo khổng lồ, nó tấn công và tích lại thành mỡ ngay trên bụng bạn.

nhung-tuyet-chieu-giup-ban-co-vong-2-thon-gon1

Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng cần hạn chế thức ăn nhanh

Những đồ thức ăn nhanh như các loại bánh ngọt, các loại bánh ngọt chiên nhiều dầu mỡ,..Để giảm mỡ bụng được hiệu quả, bạn hãy hạn chế tối đa lượng thức ăn nhanh nạp vào cơ thể. Có thể thay thức ăn đó thành các loại trái cây và rau để luôn có một thân hình lý tưởng bạn nhé.

Bữa ăn nhiều màu sắc

Nói như vậy không có nghĩa là bạn phải ăn uống nhieuf hơn trước mà thay vào đó bạn nên ăn nhiều các loại rau xanh, hạn chế những chất béo và cơ thể. Một quá trình giảm béo có thành công hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn của bạn. Biến bữa ăn của mình thành một bữa tiệc nhiều sắc màu của rau và ăn một lượng calo vừa đủ. Theo phân tích, rau và trái cây chiếm lượng calo thấp nên bạn có thể ăn thay thể khi đói.

Đừng quên ăn đủ chất dinh dưỡng từ trứng, cá, thịt…để bạn giúp cơ thể có năng lượng cho mọi hoạt động sống hàng ngày nhé. Một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, đảm bảo lượng chất xơ sẽ là bữa ăn lý tưởng cho bạn để giảm mỡ bụng đấy nhé.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng an toàn. Trong hành trình giảm mỡ bụng, bạn không thể bỏ qua các môn thể dục. Hãy thay đổi các môn thể dục thường xuyên để giúp bạn phát huy tối đa tác dụng giảm béo mà lại không khiến bạn cảm thấy nhàm chán đâu. Khi vận động thể dục, các thành phần như tích mỡ sẽ được vận động và đốt cháy. Dựa vào tình trạng sức khỏe của mình hãy chọn cho mình những môn thể dục phù hợp như đi bộ, chạy bộ, yoga, cầu lông, aerobic…các môn thể thao này sẽ là liệu pháp giảm cân hiệu quả và tăng cường sức khỏe cho bạn.

nhung-tuyet-chieu-giup-ban-co-vong-2-thon-gon2

Để giảm mỡ bụng cần luyện tập thể dục đều đặn

Nếu vận động đều đặn thì việc giảm mỡ bụng chỉ còn là vấn đề thời gian thôi .Và một điều quan trọng là dù bạn có giảm béo thành công thì bạn cùng đừng quên tập thể dục để giữ gìn vóc dáng của mình nhé.

Cung cấp đủ nước

Nước là thức uống không thể thiếu đối với cơ thể chiếm gần 80% chất trong cơ thể, nhất là đối với những người giảm cân. Dù bạn muốn giảm cân hay chỉ giảm mỡ bụng thì bạn cũng cần cung cấp nước cho cơ thể. Bạn hãy uống nước hàng ngày và uống đầy đủ để xua tan cảm giác đói. Uống nước cũng khiến đào thải các lượng chất cặn bã trên cơ thể. Để giảm mỡ bụng nhanh chóng, bạn chỉ cần uống 1 ly nước trước bữa ăn để lượng thức ăn cung cấp sẽ giảm so với lượng bình thường bạn nạp vào cơ thể. Duy trì một cách đều đặn, bạn sẽ thấy những lớp mỡ ở bụng giảm hẳn và quá trình giảm mỡ bụng đã phát huy tác dụng phải không nào?

Những “tuyệt chiêu” rất đơn giản hàng ngày mà bạn có thể áp dụng sẽ giúp bạn có một thân hình gợi cảm và một vóc dáng thon thả. Áp dụng tuyệt chiêu trên kết hợp với sản phẩm thuoc giam can hỗ trợ thì bạn sẽ thấy giảm mỡ bụng rất đơn giản mà mình không nhận ra. Hãy cùng chúng tôi xóa tan mỡ ở bụng an toàn và hiệu quả bạn nhé

4 Giai Đoạn Giảm Béo Thành Công

Để có được một cách giảm cân thành công thì điều đầu tiên là bạn phải thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày, luyện tập thể dục thường xuyên và có một kế hoạch làm việc cũng như nghỉ ngơi hợp lý. Nếu bạn đã thực hiện nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng kết quả vần không khả quan gì thì bạn hãy thử giảm béo theo cách này xem sao nhé!

Giai đoạn 1– ‘Tăng tốc’.  Đây là giai đoạn rất khắt khe về lượng calo tiêu thụ.

4 giai đoạn giảm béo thành công

Với chế độ ăn hàng ngày 1200 calorie, kế hoạch yêu cầu chính là một chế độ ăn uống thấp calo. Thịt nạc, sữa ít béo, trái cây, rau không tinh bột (non-starch vegetables), trà xanh và tiêu thụ nước được khuyến khích để tăng tốc độ giảm béo ngày càng tốt.

Trong giai đoạn này, trọng lượng nước có thể dễ dàng bị mất và tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.

Giai đoạn 2 – ‘Hoạt động, đẩy mạnh tốc độ đốt cháy chất béo

4 giai đoạn giảm béo thành công

 

Bơi lội cũng là cách giảm mỡ bụng tốt nhất cho bạn

Ở giai đoạn này tập trung vào thay đổi lượng calo hàng ngày từ cao đến thấp trong suốt nhiều ngày. Thủ thuật này được cho là để ngăn ngừa sự chuyển hóa làm chậm lại và giữ cho việc giảm cân ở mức bình ổn.

Nếu ở trong giai đoạn đầu tiên cân nặng giảm chủ yếu là do giảm nước thì trong giai đoạn này, lượng chất béo được đốt cháy được tăng tốc. Trong giai đoạn này khoảng 1500 calo được tiêu thụ hàng ngày.

Giai đoạn 3 – ‘Hoàn thành’ tăng cường nhiều trái cây và ngũ cốc.

4 giai đoạn giảm béo thành công

Giảm béo bằng cách ăn nhiều trái cây đó là giải pháp thông minh nhất dành cho bạn

Đây là thời kì ổn định trong đó tập trung vào việc phát triển thói quen ăn uống lành mạnh. Trong giai đoạn này, giảm cân là ít hơn so với 1 giai đoạn đầu, đồng thời tăng cường nhiều trái cây và ngũ cốc, trong khi đó tiêu thụ không giới hạn các loại thịt nạc là không được khuyến khích nữa. Hơn nữa, những món ăn nhanh mỗi ngày khoảng 100 calo và một chút rượu cũng được cho phép.

Giai đoạn 4 – ‘Về đích’ là giai đoạn cuối cùng, trong đó tập trung vào việc ăn uống lành mạnh vẫn được duy trì và kế hoạch ăn uống cũng tương tự như ở các giai đoạn trước. Tuy nhiên vào những ngày cuối tuần, bạn có thể thoải mái trong việc ăn uống hơn.

4 giai đoạn giảm béo thành công

 

Thực đơn giảm cân với rau xanh là một giải pháp tuyệ vời

Chế độ ăn kiêng này không cắt giảm nhiều nhóm thực phẩm chính như các chế độ ăn kiêng khác.

Như vậy ưu điểm của chế độ ăn uống này là nó không hề cắt giảm bất kỳ các nhóm thực phẩm chính như những chế độ ăn kiêng khác. Ngoài ra nó cũng nhấn mạnh về việc tập thể dục hàng ngày là một khía cạnh tích cực. Và rõ ràng chế độ ăn kiêng này không hề đơn điệu để áp dụng. Tóm lại nó là một chế độ ăn kiêng khá cân bằng.