Khám Phá Những Công Dụng Khỏe Đẹp Với Dừa

Dừa không chỉ là thức uống giúp giải khát hiệu quả mà nó còn chứ nhiều công dụng làm đẹp rất hiệu quả, đây được coi là phương pháp làm đẹp không thể thiếu của những người dân châu phi. Với da dầu và da hỗn hợp thì những sản phẩm từ dừa là người bạn lý tưởng, giúp làm giảm bớt lượng dầu trê bề mặt da.

Hãy cùng khám phá bí mật từ trái dừa nhé!

 kham-pha-nhung-cong-dung-khoe-dep-voi-dua

Bí quyết làm đẹp với dừa vừa đem lại sức khỏe vừa giúp bạn làm đẹp hiệu quả

Nước dừa

Bạn có thể pha nước dừa tươi vào nước bồn tắm và ngâm mình thư giãn, hoặc pha nước dừa tươi với sữa tắm yêu thích. Ngoài ra, nước dừa tươi cũng có thể được cho thêm vào lotion dưỡng thể, hoặc dầu xả và dầu gội đầu để điều trị loại tóc dầu.

Cơm dừa

Cơm dừa có thể dùng để làm mặt nạ có tác dụng làm mát và giảm dầu cho da. Bạn có thể đắp cơm dừa lên da, bạn có thể dùng 2 lát dưa leo cắt mỏng cho riêng vùng da quanh mắt, nằm thư giãn và rửa sạch mặt sau 20 – 30 phút.

Dầu dừa

Một số người cho rằng dầu dừa có thể gây khô da khi thoa lên da, vì vậy dầu dừa được cho là lý tưởng nhất khi dùng để chăm sóc da dầu và da đầu tiết nhiều dầu. Dầu dừa thường được sử dụng trong công nghiệp sản xuất xà phòng nhờ khả năng tạo bọt rất tốt ngay cả trong môi trường nước muối. Dầu dừa có tác dụng dưỡng ẩm tốt nhưng có dạng nhẹ.

kham-pha-nhung-cong-dung-khoe-dep-voi-dua-1

Bạn có thể dùng dầu dừa để chăm sóc da, tóc,..đẹp mịn màng và trắng sáng

Để chăm sóc tóc với dầu dừa, bạn nên hâm nóng dầu dừa và thoa lên tóc, đặc biệt chú ý thoa dầu dừa lên da đầu, để vài phút và dùng dầu gội xả sạch.

Kem dừa

Kem dừa là bí quyết làm đẹp của phụ nữ Togo thuộc vùng châu Phi. Kem dừa có thể dùng để chăm sóc tóc và da giống như cách sử dụng dầu dừa, nhưng kem dừa được tạo ra theo một cách khác. Kem dừa có thể được dùng để chăm sóc da khô và da hỗn hợp. Kem dừa cũng có tác dụng dưỡng ẩm và cung cấp dưỡng chất cho tay và móng rất hiệu quả.

Chúc Bạn thành công!

10 Cách Sống Khỏe Đẹp Mà Bạn Cần Làm

Chúng ta luôn cố gắng để có được cơ thể khỏe mạnh và tươi trẻ hơn mỗi ngày, vậy thì tại sao lại không tham khảo những bí quyết làm đẹp đơn giản sau đây nhỉ?

Ăn thêm rau quả:

10-cach-song-khoe-dep-ma-ban-can-lam

Hãy thêm vào thực đơn hàng ngày của bạn càng nhiều rau càng tốt, điều đó không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thêm các chất chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh tật mà còn giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể bởi rau quả tương đối ít calo.

Dành thời gian uống trà:

Các thí nghiệm đã cho thấy cả trà xanh và trà đen đều có chứa các chất chống oxy hóa có thể vô hiệu hóa các phân tử gây ung thư. Để có được hiệu quả tối đa, hãy tự ủ trà trong khoảng 3 đến 5 phút để các chất chống oxy hóa có thể tan vào trong nước.

Uống thêm vitamin mỗi ngày:

10-cach-song-khoe-dep-ma-ban-can-lam-1

Mỗi sáng hãy uống viên hỗn hợp vitamin để phòng trường hợp bạn không ăn đủ những dinh dưỡng cần thiết trong ngày. Để tránh loãng xương, uống mỗi ngày 400 đến 600mg canxi (nếu bạn ăn ít hoặc không uống sữa thì mỗi ngày nên uống canxi hai lần vào buồi sáng và tối). Nếu có nguy cơ bị bệnh tim (chẳng hạn như có nồng độ cholesterol cao hoặc gia đình có tiền sử bệnh tim) hãy cung cấp cho cơ thể từ 100 đến 400 đơn vị vitamin E mỗi ngày.

Tô son trang điểm:

Trang điểm nhẹ nhàng 1 chút sẽ khiến bạn tự tin hơn khi đi ra ngoài, không những thế, nếu biết chọn loại son phù hợp thì nó còn giúp bảo vệ đôi môi của chúng ta nữa đấy.

Luôn mang kính mát:

Nếu bạn chỉ đi một buổi dưới nắng mà không mang kính, bạn có thể bị photokeratitis – cháy giác mạc tạm thời – căn bệnh khiến bạn cảm thấy mắt bị khô, sạn và đau trong vài ngày.

Tập thể dục cho trí óc:

Lập một thời gian biểu khác, chải răng bằng tay khác hoặc nấu một món ăn bạn chưa từng làm chính là cách bạn tập luyện cho trí óc của mình. Suy nghĩ về những điều mới mẻ và bất ngờ cũng giúp tăng cường sự hoạt động của trí óc. Khi trí óc minh mẫn thì kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn sẽ được cải thiện và những suy nghĩ sáng tạo sẽ đến dễ dàng hơn.

Kiểm tra ngực thường xuyên:

Đừng bao giờ nghĩ đó là nhiệm vụ phải tìm ra một khối u. Hãy nghĩ đó là một cách để biết các mô ngực bình thường cảm thấy thế nào. Mỗi tháng vài lần, khi tắm hãy xoa ngực phải bằng gan bàn tay trái, massage nhẹ nhàng toàn bộ vùng ngực từ xương đòn đến bụng và vòng sang nách. Làm tương tự với ngực trái. Hãy ngắm ngực trần trong gương. Đêm đó, khi nằm trên giường hãy massage cho ngực như lúc bạn tắm. Khi bạn đã quên với những cảm giác này thì chỉ cần một sự thay đổi nhỏ thôi trên ngực, bạn cũng dễ dàng phát hiện ra và điều đó sẽ cứu sống bạn đấy.

Rửa tay:

Là cách tốt nhất để ngăn ngừa cảm lạnh bởi các virus gây bệnh thường xâm nhập từ tay vào cơ thể qua mắt, mũi. Nên rửa bằng nước ấm có xà phòng.

10-cach-song-khoe-dep-ma-ban-can-lam-2Làm việc đúng cách:

Ngồi dán mắt vào máy tính cả ngày sẽ gây nên chứng đau cổ, đau lưng, vai, khuỷu tay hay cổ tay mãn tính. Sau khoảng 30 phút đến 60 phút hãy đứng dậy và duỗi cơ bắp thoái mái. Ngay tại bàn làm việc hoặc áp dụng những bí quyết sau:

– Để giảm bớt áp lực lên xương sống, ngồi hết về phần phía sau của chiếc ghế và tựa lưng vào thành ghế. Nếu phần xương sống phía dưới và lưng ghế vẫn còn khoảng trống hãy đặt vào đó một chiếc gối.

– Đặt ghế ngồi sau cho bạn có thể đánh máy dễ dàng. Khuỷu tay của bạn nên luôn đặt vuông góc sát thân mình, hai đùi song song với mặt đất. Nếu chân bạn không đặt xuống sàn hãy dùng một ghế để gác chân

– Để tránh đau cổ, hãy đặt màn hình máy tính cách xa bạn khoảng một cánh tay và ở độ cao cho phép bạn có thể vẻ một đường thẳng ảo từ mắt tới đỉnh màn hình

– Không kẹp ống nghe điện thoại giữa tai và vai.

Biết từ chối:

Từ chối những nhiệm vụ phải làm thêm khi bạn đã có đủ việc. Cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hoocmôn khi bạn làm quá căng thẳng và đó chính là nguyên nhân khiến nhịp tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng và co bắp cơ, ảnh hưởng đến chức năng tái sản xuất và hệ miễn dịch. Nếu những hiện tượng này thường xuyên xảy ra thì bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim, tăng huyết áp, chu kỳ kinh nguyệt không đồng đều và hay bị cảm lạnh.

Vậy nên hãy học cách từ chối một cách khéo léo nếu bạn đã cảm thấy mệt mỏi, nhưng đừng lấy lí do này để chây lười bạn nhé!

Những Mẹo Giúp Bạn Khỏe Đẹp Tự Nhiên

Thiên nhiên mang đến rất nhiều dưỡng chất quý giá giúp chúng ta khỏe mạnh và tươi trẻ hơn, cùng tìm hiểu những mẹo nhỏ từ thiên nhiên hữu ích với Khỏe đẹp nhé!

1. Lạc nhân chữa béo phì:

nhung-meo-giup-ban-khoe-dep-tu-nhien

nhiều người nghĩ lạc nhân chứ chất béo nên sợ làm tăng cân, nhưng thực ra với những người béo phì dùng lạc lại có tác dụng hữu hiệu đấy nhé! dùng lạc nhân ngâm trong giấm khoảng 3 – 5 ngày. Mỗi ngày ăn khoảng vài chục hạt sẽ giúp giảm béo. Bên cạnh đó, lạc nhân với hạnh nhân rang chín thơm, giã nhỏ đắp lên da tay chữa người bị da tay khô ráp, nứt nẻ. đây có lẽ là bí quyết giảm cân mới rất thú vị phải không nào.

2. Vừng đen dưỡng tóc, mịn da:

Những người còn trẻ nhưng do máu xấu nên tóc bạc sớm thì nên dùng nhiều vừng đen kết hợp với hà thủ ô. Vừng đen cùng với hà thủ ô sấy, tán thành bột, hoàn tán với mật ong thành viên để trong lọ kín dùng dần. Ngày uống hai lần, mỗi lần 1 – 2 viên (viên bằng đầu ngón tay). Dùng như vậy một thời gian sẽ thấy rất công hiệu.

3. Nước quất làm giọng nói trong hơn:

nhung-meo-giup-ban-khoe-dep-tu-nhien-1

Bí quyết làm đẹp từ những trái cây thiên nhiên

Vắt 2 quả quất pha với ¼ thìa con muối quấy đều rồi uống. Ngay lập tức giọng bạn sẽ không còn khàn nữa.

4. Nấm hương làm thân hình thon thả, làn da mịn màng:

Nấm hương rửa sạch, lau khô. Dùng dầu thực vật rán và nêm thêm gia vị cho đúng khẩu vị là được.

5. Khế giúp lỗ chân lông trên da mặt bớt to, thô:

Khế chua cùng với ngó sen rửa sạch ép lấy nước hòa với mật ong làm nước uống, bã trộn với đậu phụ làm mặt nạ đắp lên mặt. Để sau 15 phút thì rửa mặt bằng nước ấm.

nhung-meo-giup-ban-khoe-dep-tu-nhien-2

Mặt nạ này thích hợp với những người có lỗ chân lông trên da mặt bị thô, to do có nhiều trứng cá sẽ giúp cho lỗ chân lông trên da mặt bớt thô, to, da mặt cũng đẹp hơn.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Khỏe Đẹp Mỗi Ngày Cùng Yoga

Hiện nay, tập Yoga không còn quá xa lạ với mọi người nói chung và chị em phụ nữ nói riêng. Khắp mọi nơi, không khó khăn mấy để chúng ta tìm thấy các trung tâm hướng dẫn luyện tập môn này với những phương pháp được xem là đúng chuẩn.

Sự ra đời của hàng loạt trung tâm Yoga đã phần nào đáp ứng nhu cầu luyện tập ngày càng cao của mọi người. Điều này cho thấy, Yoga trở thành một trào lưu thịnh hành bởi chính những lợi ích nó mang lại. Đây cũng là một trong những bí quyết làm đẹp mà những chị em phụ nữ cần phải tập thường xuyên mỗi ngày.

Môn thể thao có nguồn gốc tâm linh

Bắt nguồn từ Ấn Độ cách đây hơn mấy nghìn năm, Yoga là một phương pháp khoa học rèn luyện sức khoẻ được cả thế giới biết đến với đông đảo người theo tập luyện.

yoga

Thực tế, đây không phải là một môn thể thao, tuy nhiên hiệu quả trên phương diện khỏe đẹp mà Yoga mang lại tương ứng với việc tập các môn như: thể dục thẩm mỹ, aerobic hay dưỡng sinh… Có lẽ vì thế, người ta xem đây như là một môn thể thao hiện đại. Mặc dù thịnh hành là vậy, nhưng không phải ai cũng biết đến nguồn gốc của phương thức rèn luyện sức khoẻ và sắc đẹp này.

Các bài tập Yoga dựa trên những hệ thống triết lí, cũng như đậm nét tâm linh giữa thể xác và tinh thần. Theo tiếng Phạn, Yoga có nghĩa là sự hợp nhất và khi kết hợp với những học thuyết triết học thì Yoga được xem là sự hoà hợp, thống nhất giữa ý thức cá nhân con người với vũ trụ. Tuy nhiên, để tiến đến sự hợp nhất này thì trước tiên bản thân mỗi con người phải có được sự cân bằng giữa thể xác và tâm lý.

yo-ag

Theo nguyên tắc của sinh học, cơ thể bị ảnh hưởng rất lớn từ môi trường sống. Yoga là cách giúp con người tiếp cận cũng như nhận biết thế giới xung quanh dưới cái nhìn tích cực và tỉnh táo hơn. Một cơ thể tràn đầy sự khoẻ mạnh sẽ xuất phát từ một tâm trí luôn ở trạng thái an bình. Để có được điều đó là khi mỗi người thực hành các bài tập yoga được chọn lọc và phát triển đúng kỹ thuật.

Mỗi khi nhắc đến Yoga, người ta nghĩ ngay đến các động tác Thiền, vốn được xem là phương cách chủ đạo của môn này. Thiền là phương pháp đưa con người vào trạng thái tập trung, lắng đọng. Người ta lựa chọn thiền như là một cách tập luyện để đi đến “sự giải thoát” khỏi những vướng bận của hoàn cảnh, một nghệ thuật nhằm giác ngộ về mặt tinh thần. Sự thanh tịnh trong tâm hồn là ngọn nguồn của sự phát triển của cá nhân cũng như môi trường xã hội.

Việc luyện tập các bài tập Yoga mang lại những lợi ích cả về phương diện thể chất lẫn tinh thần. Ở tư thế thiền định và hít thở đúng nhịp, tâm trí con người sẽ được giữ yên tĩnh và tự chủ, nhờ thế mọi tiềm năng của bản thân sẽ được thấu hiểu và khơi thông. Nếu thực hành các tư thế ấy đạt đến sự ổn định thì sinh lực và sự dẻo dai của thể chất cũng được gia tăng. Từ những triết lý và cách thức tâm linh ấy, yoga trở thành một quá trình giúp người luyện đạt được mức cân bằng về sức khoẻ lẫn cảm xúc của mình.

Yoga – “một cho tất cả”

yoga-chong-lao-hoa

 Vừa giúp bạn thư giãn đầu óc vừa giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Ngày nay, cuộc sống ngày càng phát triển kéo theo nó là những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ và tâm lý. Nó mang đến những chứng bệnh về mặt thể xác lẫn trên phương diện tinh thần như: mệt mỏi, căng thẳng và các bệnh trong cơ thể. Chiếc chìa khoá để mở cánh cửa giải phóng chúng ta khỏi những tình trạng đó chính là Yoga. Hẳn nhiên, điều này đã lí giải cho nguyên do ngày càng nhiều người tìm đến với môn khoa học này. Có thể nói, một mìnhYoga có thể mang đến hiệu quả trên mọi phương diện.

– Phòng và chống bệnh. Nhiều người tìm đến với Yoga như là một “phương thuốc” để chữa bệnh, trong nhiều trường hợp nó trở thành liệu pháp cuối cùng. Thực chất, luyện yoga mang đến cho con người sự cân bằng về mặt tâm lý vốn là một phần tác nhân gây trầm trọng cho những căn bệnh. Sự tĩnh lặng trong tâm hồn góp phần đẩy lùi sự đau đớn về mặt thể chất và là động lực thúc đẩy người bệnh vươn lên. Cũng như những môn thể thao, nếu thường xuyên tập luyện thì đây chính là cách thức gia tăng sức khoẻ, dễ dàng đề kháng ngừa bệnh hiệu quả. Vì thế, trước đây người ta tập Yoga để chữa bệnh, còn bây giờ thì nó được chọn là cách “phòng bệnh” hữu hiệu nhất.

– Thư giãn.Như đã nói ở trên, thiền là phương pháp giúp cơ thể thả lỏng và đồng thời mang đến cho tâm hồn một cảm giác thanh thản. Hiện nay, mọi người không thể tránh khỏi những áp lực và căng thẳng mà một cuộc sống hiện đại mang lại. Vì thế bên cạnh các loại hình giải trí khác, Yoga thật sự mang đến sự cân bằng và thư giãn cho tâm trí một cách nhanh chóng nhất.

– Trẻ trung, xinh tươi.Đẹp và trẻ trung vốn là nhu cầu của các chị em phụ nữ, đến với Yoga tất cả những mong muốn đó đều được đáp ứng. Sau khi tập luyện, mọi sự lo lắng và căng thẳng trong cuộc sống đều trở thành “chuyện nhỏ”, sắc diện của người tập luôn rạng ngời và những tác dụng xấu trên da, những nếp nhăn cũng sẽ không còn chỗ tồn tại. Mặc dù các bài tập yoga không là cách đốt cháy năng lượng nhanh chóng, tuy nhiên nó giúp phân phối lại lượng mỡ trong cơ thể một cách phù hợp. Thêm vào đó, khi luyện được yoga người tập cũng sẽ tự điều chỉnh được chế độ ăn uống của mình. Có lẽ vậy mà đa số những người thường xuyên luyện môn này có thân hình khá cân đối.

gia-;a,j

– Hơn cả Viagra.Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy, Yoga góp phần cải thiện đời sống tình dục. Những mối “nguy hại” cho điều kiện và sức khoẻ làm ảnh hưởng sự hứng thú trong “yêu đương” sẽ bị đẩy lùi nhờ tác dụng của Yoga. Đồng thời, các năng lượng giúp cho quá trình “gặp gỡ” cũng được tăng cường. Hệ thần kinh được thư giãn cũng phần nào tác động đến các hoạt động thần kinh sinh lý, loại bỏ những lãnh cảm hay ức chế khác.

Bên cạnh các bài tập, chuyện ăn uống trong khi luyện yoga cũng được điều chỉnh, mang lại một sự hợp lý cho cơ thể người tập luyện. Những bài luyện Yoga nhẹ nhàng tưởng chừng chỉ được những người lớn tuổi chuộng, nhưng thực tế giới trẻ cũng rất phù hợp với môn này. Những lợi ích và hiệu quả mà yoga mang đến khẳng định được một điều, đây là môn khoa học dành cho tất cả mọi người.

Để đảm bảo sức khỏe dinh dưỡng cho bạn khỏe mạnh mỗi ngày thì bạn cần phải tham gia nhiều bài tập yoga hơn nữa. Kết họp với chế dộ ăn uống hàng ngày đảm bảo sức khỏe và lành mạnh hơn.

Khỏe Đẹp Hơn Mỗi Sáng Mai Thức Dậy

Khởi đầu ngày mới với một cơ thể khỏe mạnh và khuôn mặt tươi trẻ luôn làm bạn tư tin và năng động hơn rất nhiều. Một ngày moiứ với những bộn bề cuộc sống sẽ khiên bạn trở nên mệt mỏi và căng thẳng. Hãy thư gian bản thân mình với mỗi sáng để bạn luôn khỏa mạnh và vui vẻ.
Dưới đây là 5 lời khuyên để tăng cường cơ thể và làn da khi bạn cần nó nhất!

1. Lên kế hoạch từ đêm trước

Sau một ngày dài kiệt sức, bạn chỉ muốn lê bước lên giường mà không phải bận tâm đến ngày mai. Nhưng bạn có biết rằng, chuẩn bị quần áo, ví, vali, đồ trang điểm và các hoạt động cần thiết khác cho buổi sáng từ đêm hôm trước sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian cho sáng hôm sau? Bạn sẽ bớt căng thẳng, lo lắng, vội vã hơn và tránh nguy cơ để quên thứ gì đó. Thay vì đi ngủ liền ban có thể dành khoảng 10 phút sắp xếp và chuẩn bị một vài thứ cho sáng ngày mai để bạn không quên và vội vàng mội thứ.

2. Hãy mở tất cả rèm cửa càng sớm càng tốt

Một số chuyên gia gợi ý, nên đi ngủ vào ban đêm với rèm cửa mở. Bằng cách này, khi mặt trời mọc, ánh sáng sẽ tràn vào trong phòng và đánh thức bạn vào buổi sáng. Với không khí thoáng đãng và một giấc ngủ ngon sẽ khiến bạn thoải mái hơn và khỏe mạnh hơn.

khoe-dep-hon-moi-sang-mai-thuc-day

Hơn nữa, ánh sáng mặt trời sẽ làm chậm quá trình sản xuất melatonin của cơ thể – một chất được biết là gây buồn ngủ – và tăng adrenaline – chất làm bạn tỉnh táo, sảng khoái và tràn đầy sinh lực.

3. Tập một số bài tập thể dục

Bí quyết làm đẹp hàng ngày là bạn cần chăm sóc cơ thể bằng những bài tập luyện thể duc thuờng xuyên.  Điều cuối cùng mà bạn cần làm khi bật dậy khỏi giường là vận động cơ thể, giúp gia tăng sức khỏe một cách đáng kể – có  htể không cần những bài tập quá to tát, những gì bạn cần chỉ là đi bộ vào buổi sáng. Sari Harrar trong Good Housekeeping cho biết, “Vận động làm tăng dopamine, norepinephrine và serotonin trong não”.

Vận động không những giúp bạn linh hoạt gân cốt mà nó còn giúp bạn đảm bảo sức khỏe,tiêu hao năng luợng dư thừa trong cơ thể tránh tăng cân. Thêm vào đó, một nghiên cứu của Harrar về những người luôn bận rộn trong công việc cho thấy, những người có vận động đã làm các bài kiểm tra nhận thức tốt hơn 61% so với những người không tập thể dục. Vì vậy, tập thể dục giúp bạn tập trung trong công việc. Hơn nữa tạp thể dục cũng giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.

khoe-dep-hon-moi-sang-mai-thuc-day1

Hơn nữa, tập thể dục nên được thực hiện vào buổi sáng. Đó là vì nếu bạn chờ đến lúc trễ hơn trong ngày, bạn có thể phải làm những công việc khác khiến việc tập luyện không theo đúng lịch trình (hoặc vô tình bỏ qua nó). Thảo nào mà “những người làm việc vào buổi sáng thường gặp nhiều trở ngại với chế độ luyện tập của họ”, theo báo cáo của Reader”s Digest.

4. Tắm dưới vòi hoa sen

Nuớc là một sự sống càn thiết cho con người, để sảng khoái hơn bạn có thể tắm thuờng xuyên vừa thanh lọc cơ thể, tẩy rửa những bụi bặm, chất bẩn trên da sau một ngày làm việc. Tiếp thêm sinh lực bằng vòi sen là một cách tuyệt vời để tỉnh táo trong ngày mới. Hãy đảm bảo nước tắm không quá nóng, vì nó có thể làm khô da và gây mẩn đỏ.

khoe-dep-hon-moi-sang-mai-thuc-day2

Dùng sữa tắm và bông tắm sẽ rất hoàn hảo cho buổi sáng nhờ tác dụng của hương thơm và tăng thêm sinh lực.

5. Tiết kiệm thời gian khi tắm

Để tận dụng thời gian tắm một cách tối đa hãy thoa dầu gội lên tóc trong khi bạn đang cọ rửa cơ thể, kết hợp nhiều việc một lúc. Một ý tưởng tiết kiệm thời gian khác là hãy lựa chọn những sản phẩm có công dụng nhân đôi

Ngoài ra, bạn cóthể tham khỏa những sản phẩm làm đẹp da để giúp bạn có một làn da trắng sáng, mịn màng tươi trẻ. Đồng thời tạo thêm sức mạnh cho bạn luôn khỏe mạnh và dẻo dai.

Bí Quyết Giúp Bạn Khỏe Đẹp Mỗi Ngày

Với tất cả mọi người nói chung và chị em phụ  nữ nói riêng vẻ ngoài luôn giữ mộ vai trò quan trọng. Nhưng điều quyết định vẻ ngoài đó lại chính là cách mà chúng ta chăm sóc cơ thể từ bên trong như thế nào. Đôi khi một vài tác động vào bên trong sẽ giúp cơ thể tỏa sáng đấy. Cùng tìm hiểu nhé!

Đẹp hơn sau giấc ngủ ngon

Giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh, làn da đẹp,..Không quá lời khi nói rằng giấc ngủ quyết định 90% vẻ đẹp của bạn. Nếu mất ngủ, khuôn mặt bạn sẽ là nơi thể hiện rõ nhất tình trạng mệt mỏi: mắt thâm quầng, da sạm và sần sùi. Ngược lại, nếu bạn ngủ “no giấc” và đều đặn thì da mặt sẽ sáng hồng, láng mịn. Tuy nhiên, mất ngủ đang là vấn đề trầm trọng mà nhiều người chưa tìm được cách giải quyết. Để khuôn mặt trở lại vẻ tươi tắn vốn có, trước hết, bạn hãy tìm hiểu những bí quyết để tìm lại giấc ngủ ngon.

bi-quyet-giup-ban-khoe-dep-moi-ngay

Chăm sóc da và sức khỏe bằng cách ngủ nghỉ  đúng giờ giấc và ngon giấc

Nếu như bạn rơi vào tình trạng thiếu ngủ hoặc mất ngủ thì nó sẽ hiện rõ trên khuôn mặt của bạn rất rõ ràng. Thói quen ít ngủ còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và làm thay đổi xúc cảm theo hướng tiêu cực. Mỗi ngày bạn phải ngủ đủ khoảng 7-8 tiếng. Một số nghiên cứu cho thấy, điều hòa thân nhiệt là bí quyết quan trọng giúp ngủ ngon. Công thức tối ưu để đạt kết quả này là giữ cho đầu mát và chân ấm. Để cải thiện giấc ngủ, bạn hãy mát-xa thái dương, chân và tay bằng tinh dầu hoặc đắm mình trong căn phòng tràn ngập hương tinh dầu trước khi ngủ. Cúc la mã, lavender, dầu hoa cam và hoa hồng là những lựa chọn lý tưởng.

Khỏe hơn với chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống thường ngày lành mạnh và khoa học là cách tốt nhất giúp bạn giảm cân và có được một vóc dáng thon gọn và quyễn rũ. Một trong những cách tốt nhất là bạn có thể ăn chay mõi ngày vì những món chay chứa nhiều chất xơ và vitamin, khoáng chất để giảm béo một cách nhanh chóng và an toàn.

 bi-quyet-giup-ban-khoe-dep-moi-ngay1

Bí quyết giảm cân với chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học

Ăn chay không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất tốt đối với phụ nữ ăn kiêng muốn giảm cân mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như các hình thức giảm cân “thần tốc” khác.

Đáp ứng được nhu cầu tâm lý đó của chị em nên đồ ăn chay nhanh chóng trở thành một phương thuốc tốt cho cả sức khỏe và tinh thần được phái đẹp tin tưởng lựa chọn. Tuy nhiên, khi áp dụng hình thức này, bạn nên chú ý đến vấn đề dinh dưỡng và ăn uống hợp với cơ địa của mình để đạt hiệu quả tốt nhất.

Đối với những chị em phụ nữ thì món chay là một món mà ít nhất mỗi ngày bạn cần phải ăn một bữa trong ngày.Ăn chay có lợi cho hệ thống tiêu hóa của phụ nữ. Trong thời gian ăn chay, vì không có thức ăn rắn đưa vào, dạ dày sẽ không phải làm việc một cách vất vả mà tập trung cho việc đào thải chất độc tích trữ trong cơ thể. Bên cạnh đó, vấn đề cung cấp nước cho cơ thể cũng vô cùng quan trọng, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp thận có cơ hội đào thải độc tố và duy trì dòng máu luân chuyển đều đặn.

bi-quyet-giup-ban-khoe-dep-moi-ngay2

Ngoài ra, ăn chay và uống nhiều nước cũng giúp bạn bài tiết chất cặn bã dễ dàng và đều đặn hơn. Vì thế, người phụ nữ có thói quen ăn chay hợp lý sẽ có một làn da đẹp mịn màng và thân hình thon thả. Đó chính là điều mà chị em quan tâm và hài lòng nhất khi lựa chọn xu hướng ẩm thực này.

Một thời gian biểu ăn chay hợp lý, khoa học kết hợp với tập thể dục đều đặn, nhẹ nhàng sẽ giúp phụ nữ có sức khỏe tốt và tinh thần minh mẫn. Hơn thế nữa, việc ăn chay phù hợp với sức khỏe của mỗi chị em là liều thuốc hữu hiệu và an toàn nhất không gây ra “hiệu ứng ngược”.

Nói không với stress

Cơ thể mệt mỏi căng thẳng cũng chính là những nguyên nhân gây nên béo phì cho bạn. Ngoài vấn đề chăm sóc cho bữa ăn giấc ngủ hợp lý, bạn cũng phải bảo đảm dành đủ thời gian nghỉ ngơi để “nạp lại năng lượng”. Tuần tự 5 hay 10 phút nghỉ ngơi hợp lý trong 1 ngày làm việc sẽ giúp bạn đối phó stress và tối đa hóa thành tích của mình.

bi-quyet-giup-ban-khoe-dep-moi-ngay3

Đứng dậy, vươn vai hay đi bộ một chút trong lúc giải lao chính là bí quyết để tránh stress. hãy tạo cho mình một tâm lí thoải mái để có thể làm việc hiệu quả hơn. Thay vì ăn trưa tại bàn làm việc, hãy dùng bữa ở phòng ăn hay ra ngoài sân. Nếu có thể, hãy nghỉ một hay hai ngày phép để có cái nhìn tích cực về tình trạng hiện tại và cho phép bạn quay trở lại công việc với nguồn năng lượng và mức độ tập trung tốt hơn.

Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn vừa hoàn thành tốt công việc mà vẫn duy trì được sức khỏe dẻo dai và một nhan sắc lúc nào cũng tỏa sáng!

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Thực Phẩm Giúp Chị Em Khỏe Đẹp Mỗi Ngày

Là phụ nữ ai cũng muốn mình luôn trẻ trung và xinh đẹp trong mắt mọi người, nhưng với cuộc sống bận rộn thì không những cần đẹp mà chúng ta cần có một sức khỏe tốt nữa. Hãy cùng điểm mặt một vài thực phẩm giúp chị em chúng ta luôn trẻ – khỏe – đẹp nhé!

Ngô : Ngô (bắp) là một trong những thực phẩm quen thuộc và được nhiều người ưa chuộng bởi nó là một thực phảm rất tốt cho sức khỏe con người. Bện cạnh việc cung cấp dinh dưỡng hàng ngày cho bạn thì nó còn giúp bạn ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Nghiên cứu của trường đại học Maryland phát hiện ra rằng một thành phần chất xơ được tìm thấy trong ngô có thể ngăn chặn sự phát triển của ung thư. Các nhà nghiên cứu suy đoán các hợp chất IP6 được tìm thấy trong ngô sẽ làm cho tế bào ung thư ngừng phát triển.

thuc-pham-giup-chi-em-khoe-dep-moi-ngay

Trà xanh Chất GEGC có trong trà xanh rất tốt cho sức khỏe và còn giúp nhiều cho chị em phụ nữcó thể cải thiện cấu trúc DNA của cơ thể và làm chậm các tết bào lão hóa. Trong thực tế, các nhà nghiên cứu Trung Quốc phát hiện ra rằng mỗi người uống 3 tách trà mỗi ngày sẽ làm chậm lại quá trình lão hóa. Ngoài ra, nó còn là một thức uống giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng nếu như bạn dùng trà xanh mỗi ngày.

Sữa giàu Protein. Thời gian là kẻ thù muôn kiếp của  con người, do vậy để bạn có thể chạy đua kịp với thời gian thì bạn cần phải chăm sóc và bảo vệ cơ thẻ một cách chu đáo và khoa học. Khi có tuổi, khối lượng cơ bắt đầu giảm khoảng 1% vào mỗi năm. Sự mất mát này sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất chậm đi, mất đi sự phối hợp và cân bằng. Sữa giàu protein có thể giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa.

Các loại ngũ cốc đã được kết hợp trong nhiều nghiên cứu và có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ của cholesterol trong các động mạch của cơ thể.

Cà phê: Đối với những người thừa cân béo phì thì việc lựa chọn caffe cũng là một cách rất tốt giúp bạn lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng và an toàn. Một số nghiên cứu cho thấy uống cà phê giảm nguy cơ chết vì đau tim hoặc đột quỵ. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ tiểu đường và bệnh Parkinson.

thuc-pham-giup-chi-em-khoe-dep-moi-ngay1

Hạt hồ trăn . không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng mà nó còn có nhiều lợi ích hơn những loại hạt khác. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Appetite, khi dung nạp vào cơ thể loại hạt này đã bóc vỏ, lượng calo được tiêu thụ là 41%, ít hơn khi để nguyên vỏ.

Khoai lang có chứa lycopene, giúp bảo vệ làn da khỏi tia cực tím. Nó có chứa vitamin C, trong đó còn sản xuất lượng collagen cho làn da khỏe mạnh.

Cá Barramundi: Loại cá này thường chỉ có ở thực đơn của những nhà hàng lớn. Lượng calo ở loại cá này chỉ chiếm khoảng một nửa so với cá hồi nhưng nó có lượng axit béo omega 3 bằng nhau.

Hạt của cây gai dầu có chứa các loại dầu dưỡng ẩm tự nhiên, giúp làn da giữ được độ ẩm và chống lại những ảnh hưởng của lão hóa. Ăn nguyên hạt hoặc thêm dầu hạt gai vào món ăn yêu thích của bạn.

socola đen : Nghiên cứu cho thấy socola đen không sữa hoặc trắng sẽ giúp cho hệ tim mạch được khỏe mạnh. Trong thực tế, ăn một thanh nhỏ socola đen mỗi ngày sẽ làm giảm lượng cholesterol xấu. Vì vậy nó cũng là một thực phẩm tốt cho sức khỏe và cũng giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm cân của mình.

Rượu vang đỏ: Rượu vang đỏ có chứa thành phần resveratrol. Nghiên cứu trên động vật cho thấy một lượng lớn resveratrol có thể ngăn chặn các tế bào chết trong tim và não. Mỗi thành phần trong rượu vang thường rất có ích cho sức khỏe và kể cả việc giảm cân, làm đẹp  bạn cũng có thể dùng nó để làm công thức chữa trị.

thuc-pham-giup-chi-em-khoe-dep-moi-ngay2

Bí quyết làm đẹp từ rượu vang đỏ

Quả việt quất chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não và da. Với những vị chua thì dễ uống của quả việt quất sẽ giúp bạn có được một dễ ngon miệng hơn.
Bột yến mạch là một trong những thực phẩm có thể cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho họ. Khi bổ sung chất xơ kết hợp với những dinh dưỡng từ các thức ăn thông minh khác vào thực đơn mỗi ngày, bạn có thể giảm nguy cơ tăng cân ở độ tuổi trung niên.
Quế: Nghiên cứu cho thấy quế có thể làm tăng insulin sau bữa ăn, kiểm soát sự tăng đột biến, ít có khả năng lưu trữ chất béo trong cơ thể. Nó không chỉ tạo ra một hương thơm tuyệt vời cho món ăn mà còn giúp giảm kích thước vòng eo của bạn. Quế còn là một chất chống oxy hóa rất mạnh mẽ

Sữa chua Hy Lạp có chứa hàm lượng protein cao gấp đôi và lượng đường thấp hơn một nửa so với sữa chua thông thường. Sữa chua Hy Lạp chứa ít lactose hơn sữa chua thường nên dễ dàng tiêu hóa hơn.

Rau bina: rau xanh luôn là một thực phẩm không thể thiếu đối với cơ thể mỗi người. Loại rau xanh này được xem như là một cỗ máy dinh dưỡng và có thể thêm vào các loại thực phẩm như trứng, mì ống, salad,… Rau bina rất giàu lutein, được chứng minh là chất chống oxy hóa.
Dưa hấu lại chứa cả hai loại vitamin lycopene và beta carotene, giúp bảo vệ làn da và cải thiện các tế bào bị hư hại bởi ánh nắng mặt trời.

Cá hồi tự nhiên. Chất béo tốt Omega-3 được tìm thấy trong cá hồi tự nhiên có thể cải thiện da, mắt và các hoạt động của tim, khớp.

Ngoài ra bạn cũng có thể giúp cơ thể thoát khỏi những phiền toái của cơ thể một cách nhanh chóng và an toàn, neus như cơ thể bạn đang trong tình trạng béo phì thì bạn cần phải có biện pháp giảm cân khoa học, lấy lại vóc dáng nhoe gọn để giảm thiệu những nguy hại cho sức khỏe sau này. Để giúp cẩn nang làm đẹp và có những bí quyết giảm cân hiệu quả và khoa học thì bạn có thể tham khảo thêm tại RichSlimVietNam.Com để có thêm những kiến thức và hiểu biết về pương pháp làm đẹp cho bản thân và gia đình nhé!

Bí Quyết Khỏe Đẹp Ở Tuổi 40

Bước sang tuổi 40 cơ thể thấy rõ những dấu hiệu của sự lão hóa, không chỉ làn da mà xương mà và các cơ quan cũng thoái hóa dần. làm sao để chúng ta giữ được sức khỏe và đẹp của mình khi có tuổi? hãy cùng tìm hiểu một vài bí quyết làm đẹp cho sức khỏe  nhé!

Tập thể dục

Càng nhiều tuổi ta phải cố gắng thường xuyên luyện tập thể dục để vừa khỏe mạnh vừa được dẻo dai. Cố gắng tập thể dục 3-6 giờ mỗi tuần. Bạn có thể chạy bộ hoặc chơi một môn thể thao ưa thích.

nhakmkaa

Thể dục thể thao giúp bạn nhanh nhẹn, cải thiện cơ bắp và tăng cường sức bền cơ thể. Quan trọng nhất, tập thể dục giúp giảm căng thẳng – vốn được xem là nguyên nhân gốc rễ cho hầu hết các vấn đề về sức khỏe ở độ tuổi 40. Giảm căng thẳng cũng giúp tăng năng suất lao động và giúp bạn dễ đối phó với áp lực môi trường. Ngoài ra, điều này ổn định nhịp tim, qua đó giúp giảm nguy cơ rối loạn tim.

Chế độ dinh dưỡng

Điều chỉnh lại chế độ ăn uống hàng ngày để luôn được khỏe mạnh. Bổ sung đủ chất, đa vitamin, đa khoáng chất là rất quan trọng. Các vitamin và khoáng chất đóng vai trò thiết yếu cho các chức năng khác nhau của cơ thể. Ví dụ, 3 loại vitamin B (cụ thể là a-xít folic, B6, và B12) được cho giúp giảm hàm lượng homocysteine trong cơ thể, do đó cũng giảm nguy cơ mất trí nhớ.

Friends enjoying brunch together

Bổ sung chất xơ: Tập trung ăn nhiều rau xanh, trái cây hạn chế những chất béo, nhiều dầu mỡ, đồ ngọt,..Khoảng 10 nghiên cứu tiến hành ở Mỹ và châu Âu theo dõi tác động của việc tiêu thụ chất xơ đối với người cho thấy, cứ 10 gam chất xơ bổ sung mỗi ngày, các tình nguyện viên giảm được 14% nguy cơ bị bệnh tim. Ngoài ra, nguy cơ tử vong vì bệnh tim giảm gần 25%. Không những thế chế độ ăn uống lành mạnh còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Củng cố xương

Khung xương vững chắc bằng cách chăm sóc và và vận động thường xuyên. Chiều dài xương có thể được tạo lập khi bạn 20 tuổi. Tuy nhiên, mật độ xương có thể được củng cố cho đến khi bạn 30 tuổi. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nam và nữ giới nếu xây dựng một “ngân hàng xương” trong suốt giai đoạn này sẽ giúp tránh bị bệnh loãng xương về sau.

Đọc sách

Càng về già bạn càng phải thư giãn tâm hồn bằng cách đọc sách báo tin tức nhiều để củng cố lại trí nhớ. Ngày nay, khá nhiều bạn trẻ quên tập thể dục cho não bộ. Hãy tích cực tham gia các hoạt động, các công việc đòi hỏi vận động trí não.

doc-sach

Theo các chuyên gia, thực hiện các bài tập phân tích càng nhiều càng tốt. Ví dụ, bạn có thể đọc sách, báo, chơi cờ, điền ô chữ hằng ngày. Bạn cũng có thể chọn học một nhạc cụ ưa thích. Những bài luyện tập này sẽ giữ cho não bộ nhanh nhẹn và giúp giảm thiểu nguy cơ rối loạn não như chứng mất trí về sau.

Ngủ đủ giấc

Việc bạn ngủ không đủ giấc, nghỉ ngơi không đúng mức ở lứa tuổi 20 sẽ gây nhiều rắc rối về sức khỏe khi bước vào độ tuổi 40. Cơ thể phục hồi khi bạn đang ngủ. Và khi bạn không ngủ hoặc thiếu ngủ, cơ thể không có đủ thời gian phục hồi, tái tạo sức khỏe. Do đó, hãy bảo đảm bạn luôn có được những giấc ngủ ngon và sâu.