Tuyệt Chiêu Giảm Béo Nhanh Ngay Tại Nhà Cho Người Thừa Cân

Mỗi người có thể chọn cho mình những bí quyết giảm béo riêng phù hợp với cơ địa và thúc đẩy quá trình giảm béo nhanh chóng hơn, nhất là những người thừa cân. Vây nên dưới đây là một vài tuyệt chiêu giảm béo nhanh mà bạn có thể tham khảo nhé.

Tăng gia vị cho món ăn

Những loại gia vị, nhất là những vị cay như tiêu, tỏi, gừng, sả, quế…, đặc biệt là ớt, sẽ có tác dụng giảm béo nhanh chóng. Các nghiên cứu khoa học cho biết món ăn nhiều gia vị giúp tăng khả năng đốt cháy năng lượng cho cơ thể lên hơn 23%. Vậy nên, bạn hãy chế biến các món ăn trong thực đơn giảm béo của mình nhé.

Tuyệt Chiêu Giảm Béo Nhanh Ngay Tại Nhà Cho Người Thừa Cân

Không ăn các món ăn giàu tinh bột sau 5 giờ chiều

Đây là một lời khuyên các chuyên gia trong việc giảm béo là không nên ăn các món ăn giàu năng lượng như: Khoai tây, cơm, gạo và mì sau 5 giờ chiều. Thay vào đó, hãy chọn những thực phẩm làm từ sữa, trái cây hoặc rau. Bởi những món ăn giàu tinh bột sẽ ảnh hưởng tới quá trình giảm béo, lấy lại vóc dáng của bản thân.

Tăng cường các món salad vào trong thực đơn hằng ngày

Salad với thành phần chính là trái cây, xà lách, rau màu, sữa chua không đường… Đây là những thực phẩm rất tốt cho người đang muốn giảm cân.

Tuyệt Chiêu Giảm Béo Nhanh Ngay Tại Nhà Cho Người Thừa Cân

Món salad trái cây: Dâu tây, táo, chuối, lê, nho… rửa sạch, những quả to thái hạt lựu và cho vào một cái tô. Sau đó cho 1 hũ sữa chua không đường vào và trộn thật đều. Với bài bước đơn giản là bạn đã có 1 tô salad trái cây sữa chua tươi mát.

Sử dụng tỏi

Cũng như ớt, tỏi là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, phòng chống các bệnh lý trong cơ thể và đồng thời hỗ trợ giảm béo bụng nhanh chóng hơn ngay tại nhà. Một cây tỏi tươi có chứa 4 calo, không có chất béo và cholesterol, 1mg natri, 1g carbohydrate không có chất xơ hoặc protein. Đó là một nguồn canxi, phốt pho và selenium. Tỏi cũng được xem là một nguồn vitamin C, vitamin B6, và mangan dồi dào.

Tuyệt Chiêu Giảm Béo Nhanh Ngay Tại Nhà Cho Người Thừa Cân

Những vitamin C trong tỏi giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Tỏi cũng là một loại kháng sinh tự nhiên và giúp ổn định lượng đường trong máu, giữ mức insulin thấp.

Tránh xa rượu bia

Rượu bia là một trong những nguyên nhân gây béo bụng, tăng cân. Từ chối 2 ly bia có thể giúp bạn giảm hấp thu đến 73% lượng chất béo. Ngoài ra, tránh xa các thức uống có cồn còn giúp cơ thể khỏe mạnh và minh mẫn hơn.

Nên ăn uống nóng

Ăn thức ăn nhiều gia vị cũng có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn, đồng thời có thể đánh thức hệ thống thần kinh và giúp bạn chống lại chất béo.

Tuyệt Chiêu Giảm Béo Nhanh Ngay Tại Nhà Cho Người Thừa Cân

Một điều quan trọng không kém đó là phải có một thái độ tích cực đối với tất cả mọi thứ và bạn chắc chắn sẽ gặt hái kết quả tích cực.

Ngoài những tuyệt chiêu giảm béo nhanh trên bạn có thể sử dụng kết hợp với viên uống giảm béo để thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo ra ngoài nhanh và hiệu quả hơn.

Mẹo Giảm Béo Tự Nhiên Không Cần Dùng Đến Thuốc

Cơ thể béo phì, thừa cân thì việc sử dụng đến thuốc giảm béo là lựa chọn phổ biến hiện nay, nhưng đó không phải là biện pháp duy nhất để cải thiện vóc dáng, giảm béo nhanh nhất. Bạn có thể sử dụng những mẹo nhỏ tự nhiên sau đây để hỗ trợ đốt cháy chất béo một cách hiệu quả.

1.Các loại gia vị

Trong quá trình chế biến các món ăn bạn nên thêm chút gia vị trong món ăn vừa tăng hương vị vừa giúp bạn giảm béo nhanh một cách tự nhiên nhất.

Mẹo Giảm Béo Tự Nhiên Không Cần Dùng Đến Thuốc

Hạt tiêu đen, gừng khô, quế là những gia vị bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình để trở về mức cân nặng như mong muốn.

2.Trà xanh

Trong trà xanh có thành phần của caffein tự nhiên. Uống 4 tách trà xanh mỗi ngày giúp giảm béo hiệu quả và tự nhiên. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh nước ngọt và nước trái cây có đường. Việc uống trà còn giúp chị em phụ nữ ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da tuyệt vời. Và đây cũng là một truong những bí quyết làm đẹp mà phụ nữ Nhật thường áp dụng.

3.Uống nhiều nước

Mỗi ngày bạn nên uống ít nhất 8 ly nước để duy trì các hoạt động trong cơ thể, làm đẹp da và hỗ trợ giảm béo một cách tự nhiên.

Mẹo Giảm Béo Tự Nhiên Không Cần Dùng Đến Thuốc

Việc làm đơn giản này sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Hãy sử dụng các loại nước khoáng trắng thay vì bia rượu, nước ngọt có gas

4.Thường xuyên ăn trái cây

Trái cây chứa hàm lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ cải thiện vóc dáng thon gọn nhanh hơn. Các loại trái cây chính là nguồn năng lượng dồi dào cho bạn, và chúng chứa rất ít calo.

Loại thực phẩm này giúp bạn giảm béo tự nhiên nhất vì chúng chứa các vitamin và chất chống oxy hóa lành mạnh, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể của và giúp bạn luôn khỏe mạnh.

5.Tránh các sản phẩm Low-carb giàu năng lượng

Tinh bột, đường,..là những thực phẩm giàu calo nên không có lợi cho quá trình giảm béo bụng của cơ thể. Vì vạy, tùy vào từng cơ địa và mục tiêu giảm béo của mình để cho một chế độ ăn kiêng hay một phương pháp giảm béo phù hợp nhất cho mình nhé.

Mẹo Giảm Béo Tự Nhiên Không Cần Dùng Đến Thuốc

Không mua các sản phẩm low-carb thực phẩm giàu chất carbohydrate như bánh quy, mì, sô cô la, bánh mì, và kem, trừ khi bạn chắc chắn về các thành phần.

6.Nước chanh nóng cùng mật ong

Việc uống nước chanh mật ong hàng ngày sẽ giúp bạn vừa đào thải chất độc vừa hỗ trợ giảm béo một cách tự nhiên.Vậy nên, mỗi ngày bạn uống một cốc nước chanh nóng pha với vài thìa mật ong vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể bạn.

7.Tập thể dục

Nếu không thường xuyên tập thể dục, cơ thể bạn sẽ không bao giờ cân đối cơ thể cũng như cơ bắp không săn chắc. Tập thể dục làm cơ thể đốt cháy calo, giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn. Đây cũng là một cách giảm béo tự nhiên hiệu quả mà những người béo phì nên áp dụng thường xuyên.

Mẹo Giảm Béo Tự Nhiên Không Cần Dùng Đến Thuốc

8.Hãy suy nghĩ trước khi ăn

Trước khi ăn bất kỳ một thực phẩm này bạn cũng cần phải can nhắc kỹ lưỡng, nhất là những người béo phì. Hãy ăn uống lành mạnh và dành ra khoảng thời gian nhất định cho việc ăn. Khi bạn ăn đúng cách, sẽ cảm thấy no lâu hơn. Việc nhai lâu sẽ rất tốt để cơ thể hấp thụ dễ dàng nguồn dinh dưỡng có trong thực phẩm.

Trên đây là những mẹo dù nhỏ nhưng hỗ trợ giảm béo tự nhiên và hiệu quả nhất. Bên cạnh đó bạn cũng phải xây dựng cho mình lối sống lành mạnh và khoa học nhất để đảm bảo sức khỏe con người.

Bật Mí 3 Tuyệt Chiêu Giữ Dáng Sau Khi Giảm Béo Thành Công

Sau khi giảm béo thành công nhiều bạn vẫn thường lo lắng sợ rằng bị tăng cân trở lại, không sao, sau khi đọc bài viết này sẽ giúp bạn có thêm tuyệt chiêu giữ gìn vóc dáng thon gọn và ổn định sau khi giảm béo thành công.

Ngăn mỡ thừa tích tụ

Làm thế nào để ngăn mỡ thừa tích tụ? Cách tốt nhất là thường xuyên vận động, và chọn cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh.

Bật Mí 3 Tuyệt Chiêu Giữ Dáng Sau Khi Giảm Béo Thành Công

Trong thực đơn ăn uống của mình bạn nên tránh xa các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, hạn chế đường, muối trong chế biến các món ăn giảm béo. Nên bổ sung các thực phẩm có lợi  cho sức khỏe và không gây tăng cân trở lại như rau xanh, các loại trái cây tươi,..

Cơ chế tăng rau, giảm thịt

Một bữa ăn giảm béo nhanh cần phải bổ sung nhiều món ăn từ rau xanh, trái cây nhưng nên hạn chế các loại thịt nhất là những thịt nhiều mỡ béo. Vậy nên cơ chế “tăng rau, giảm thịt” là một trong những tiêu chí giữ gìn vóc dáng thon gọn và ổn định hơn.

Bật Mí 3 Tuyệt Chiêu Giữ Dáng Sau Khi Giảm Béo Thành Công

Rau củ quả là nguồn thực phẩm sạch mà bạn bạn nên bổ sung các chất xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng và giảm sự thèm ăn để giảm cân hiệu quả. Bạn hãy tham khảo các món từ rau củ để tăng cảm giác ngon miệng khi ăn những món ăn như vậy nhé

Không để cơ thể bị bỏ đói lả

Đừng bao giờ nghĩ rằng, giảm béo là phải nhịn ăn, đồng nghĩa với việc đẻ cơ thể đói và cố gắng chịu đựng để có thể giảm được cân nặng. Điều này là hoàn toàn sai lầm đấy bạn.

Bật Mí 3 Tuyệt Chiêu Giữ Dáng Sau Khi Giảm Béo Thành Công

Không phải vì sợ tăng cân mà bạn cứ phải nhịn đói hoặc ăn uống kham khổ, việc thường xuyên thiếu hụt calori sẽ khiến cho cơ thể bạn phản ứng ngược lại và bạn có nguy cơ ăn thật nhiều sau khi giảm cân thành công.

Bạn có thể tham khảo một vài thực phẩm nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày.

Nước ép rau

Như đã nói ở trên, muốn giữa dáng, ổn định cân nặng bạn nên tăng rau giảm thịt, thì nước ép rau xanh cũng là một trong những nguồn thực phẩm giảm béo hiệu quả mà bạn có thể thêm vào thực đơn bữa ăn của mình.

Bật Mí 3 Tuyệt Chiêu Giữ Dáng Sau Khi Giảm Béo Thành Công

Không chỉ chế biến thành các món ăn, chúng ta còn có thể dùng rau xanh để làm nguyên liệu cho món nước ép.

Các loại trà

Các loại trà như trà xanh, trà hoa cúc, trà sen … rất tốt cho sức khỏe không những thế còn hỗ trợ tích cực trong việc giảm mỡ bụng mà còn giúp bạn duy trì cân nặng không bị tăng cân trở lại.

Bật Mí 3 Tuyệt Chiêu Giữ Dáng Sau Khi Giảm Béo Thành Công

Bạn nên sử dụng thức uống này thường xuyên thay cho nước lọc đặc biệt là thay thế cho các loại thức uống có gas và nước ngọt khác.

Hải sản

Rất giàu chất đạm nhưng ít mỡ, là thực phẩm tương đối tốt trong chế độ ăn kiêng. Bạn sẽ cảm thấy no lâu, do đó sẽ hạn chế dùng  thức ăn vặt hơn. Cá và hải sản còn là nguồn cung cấp iốt quan trọng. Đây là chất cần cho tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể.

Bật Mí 3 Tuyệt Chiêu Giữ Dáng Sau Khi Giảm Béo Thành Công

Trên đây là những mẹo nhỏ giúp bạn giảm béo nhanh chóng và duy trì ổn định cân nặng một cách hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm viên giảm béo uống cách ngày ra để tránh trường hợp tăng cân trở lại khi đã giảm béo thành công.

Cách Giảm Béo Nhanh Cấp Tốc Trong 1 Tuần Với Chanh

Tình trạng thừa cân, béo phì hiện nay đang trở nên phổ biến và cũng trở nên một vấn nạn mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng đang lo ngại. Chanh là một thực phẩm giảm béo cấp tốc mà bạn có thể sử dụng đa dạng nhằm hỗ trợ giảm béo, đánh tan mỡ trắng dư thừa trong cơ thể ra ngoài nhanh chóng hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu về cách giảm béo nhanh cấp tốc trong 1 tuần với chanh nhé.

Cách Giảm Béo Nhanh Cấp Tốc Trong 1 Tuần Với Chanh

Như bạn đã biết trong chanh chứa nhiều vitamin C, axit citric, pectin… đóng vai trò rất quan trọng trong việc chuyển hóa, phân hủy và đào thải chất béo dư thừa trong cơ thể, ngăn chặn tích tụ mỡ, kiểm soát thèm ăn từ đó sẽ giúp bạn giảm béo nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bạn có thể sử dụng chanh để giảm béo cấp tốc trong 1 tuần áp dụng.

Tuy nhiên để đảm bảo mang lại hiệu quả giảm béo cao nhất cũng như không ảnh hưởng tới sữa khỏe và dạ dày bạn nên nhớ những điều sau trước khi thực hiện nhé:

– Nên ăn nhẹ bằng một ít protein trong các loại thực phẩm như trứng, ngũ cốc, các loại đậu để duy trì năng lượng trước khi uống chanh giảm cân.

Cách Giảm Béo Nhanh Cấp Tốc Trong 1 Tuần Với Chanh

– Dùng chanh pha loãng để tránh làm hại dạ dày.

– Bạn hãy ăn nhiều rau củ, trái cây tươi, thực phẩm giàu chất xơ và vitamin, giảm chất ngọt đường, thịt cá, chất béo, thực phẩm giàu calo.

Cách giảm béo cấp tốc trong 1 tuần với nước vỏ chanh

Cũng như nước cốt chanh, vỏ chanh cũng có tác dụng giảm béo nhanh không kém, trong vỏ chanh chứa nhiều chất xơ hòa tan (pectin), khiến bạn nhanh no kiểm soát chất béo, giảm nồng dộ cholesterol. Tinh dầu trong vỏ chanh khiến bạn không bị thèm ăn. Do vậy, uống nước vỏ chanh cũng là cách giúp giảm béo nhanh trong 1 tuần dễ thực hiện nhất.

Cách Giảm Béo Nhanh Cấp Tốc Trong 1 Tuần Với Chanh

Cách làm rất đơn giản: bạn lấy một ít vỏ chanh tươi đem cắt sợi, đun sôi cùng nước lọc và vài quả táo khô trong 10 phút. Để nguội và uống ngày 2 lần.

Cách giảm béo nhanh với nước chanh pha mật ong

Chanh và mật ong là 2 trong số thực phẩm giảm béo tuyệt vời và nhanh chóng. Khi bạn kết hợp chanh và mật ong sẽ giúp bạn có được một loại nước uống giảm béo nhanh chóng và hiệu quả tối đa chỉ trong 1 tuần thực hiên.

Cách Giảm Béo Nhanh Cấp Tốc Trong 1 Tuần Với Chanh

Bạn thực hiện như sau: Dùng 300ml nước ấm pha với 1 muỗng canh nước cốt chanh và 2 cà phê muỗng mật ong uống buổi sáng và tối (trước khi ngủ 1 tiếng). Ngoài chanh giảm cân, mật ong cũng mang lại hiệu quả giảm cân nhanh nhờ giàu axit amin giúp phân hủy mỡ thừa. Uống chanh và mật ong mỗi ngày được nhiều người thực hiện vì giúp giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần.

Cách giảm béo nhanh với chanh pha nước ấm

Cách giảm béo bụng nhanh và đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Không cho thêm đường, bạn hãy pha loãng nước cốt chanh và nước lọc để uống thay thế nhu cầu nước mỗi ngày. Uống nước chanh pha loãng như một cách thải bỏ các độc tố, giúp da dẻ mịn màng, loại bỏ mỡ thừa, giảm béo hiệu quả.

Cách Giảm Béo Nhanh Cấp Tốc Trong 1 Tuần Với Chanh

Cách giảm béo nhanh cấp tốc trong 1 tuần với nước chanh muối

Dùng 1 trái chanh muối để pha nước uống, và không cho thêm đường. Chanh muối có vị thơm dễ uống hơn chanh tươi nên hãy uống chanh muối nếu bạn không chị được vị chua của chanh tươi.

Với cách giảm béo nhanh này thì chỉ trong 1 tuần thực hiện liên tục bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể và đồng thời giúp cơ thể thanh lọc, đảo thải những chất độc hại ra khỏi cơ thể nhanh chóng và an toàn hơn.

Cách Giảm Béo Nhanh Cấp Tốc Trong 1 Tuần Với Chanh

Trên đây là cách giảm béo cấp tốc trong 1 tuần với chanh mà bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng kem tan mỡ hỗ trợ để thúc đẩy chất béo tan nhanh hơn.