Những Tác Hại Nếu Dùng Thuốc Giảm Cân Không Đúng Cách

Hiện nay trên thì trường xuất hiện khá nhiều các loại thuốc giảm cân, nhưng không phải ai cũng hiểu được những thông tin đầy đủ và chính xác nhất khi sử dụng các loại thuốc này. Tùy vào từng trường hợp cụ thể, mục đích sử dụng và phải dùng đúng cách để không gây hại sức khỏe. Nếu dùng sai cách sẽ gây tác hại rất lớn, thậm chí có thể phản tác dụng ngược lại gây nguy hiểm hơn cho cơ thể. Vậy nên, trước tiên bạn cần đến tham khảo tư vấn của các chuyên gia y tế và cách dùng, liều lượng nhất định để bảo vệ và giảm béo hiệu quả.

Những Tác Hại Nếu Dùng Thuốc Giảm Cân Không Đúng Cách

-Gây sỏi mật: nếu như bạn ăn uống quá nghèo nàn, lại uống thêm thuốc giảm cân nữa trong một thời gian dài thì nguy cơ thiếu chất dinh dưỡng sẽ vô tình gây hại cho sức khỏe và nhiều chuyên gia còn cho rằng có thể gây thêm bệnh sỏi mật nữa đấy.  Nguyên nhân, khi lượng mỡ và cholesterol giảm gây ra cho túi mật không thể chuyển đủ lượng dịch mật cho ruột non, và lượng dịch mật đó tụ lại sẽ chuyển hóa thành sỏi.

-Tổn thương tế bào não: Các nhà tâm lý cho rằng kết quả của việc ăn kiêng giảm cân là sự thiếu hụt dinh dưỡng của cơ thể bạn, khi đó những tổn thương gây ra cho tế bào não là rất nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ và sự minh mẫn của bạn.

-Loãng xương: Mỡ là môi trường quan trọng để tạo ra hormone nữ. Trong thời kỳ chuyển đổi đặc biệt là thời kỳ mãn kinh, do đặc điểm chức năng của buồng trứng đã ngừng hoạt động, lượng hormone nữ giảm đi nhiều, nếu bạn vẫn tiếp tục giảm béo thì lượng hormone nữ sẽ càng thấp đi, như vậy càng dễ mắc bệnh loãng xương.

Những Tác Hại Nếu Dùng Thuốc Giảm Cân Không Đúng Cách

-Rụng tóc: Thành phần chủ yếu của tóc là protein và nguyên tố vi lượng như sắt, đồng, nhôm.. Những người ăn chay để giảm cân, thường sẽ không có đủ lượng protein và nguyên tố vi lượng đưa vào cơ thể nên tóc rất dễ bị rụng.

– Các sản phẩm giảm cân khác ức chế sự thèm ăn thường có chứa các chất dẫn xuất adrenaline một phần hấp thụ vào cơ thể người mẹ, phần còn lại sẽ được qua đường sữa mẹ gây tác dụng phụ có hại và khó chịu như đánh trống ngực, khô miệng, mất ngủ, bồn chồn và lo lắng cho cả mẹ và bé. Vậy nên, các mẹ sau sinh tuyệt đối không nên dùng bất kỳ một loại thuốc giảm cân nào nhé.

– Các thuốc giảm béo khác có chứa thuốc lợi tiểu kích thích mất nước và thường không hiệu quả. Nếu bạn uống một viên thuốc làm cho bạn bị mất 5gam nước, trọng lượng của bạn sẽ được giảm nhưng thời điểm bạn lại uống chất lỏng, số lượng nước cạn kiệt sẽ được thay thế và cân nặng của bạn sẽ trở lại bình thường. Như vậy, điều này sẽ có hại cho bản thân bạn và thậm chí là không giảm béo được ấy chứ.

Những Tác Hại Nếu Dùng Thuốc Giảm Cân Không Đúng Cách

-Nếu dùng không đúng cách bạn sẽ vô tình rước thêm bệnh vào cơ thể, những bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường hay các bệnh huyết áp hay các bệnh liên quan đến thần kinh.

– Các sản phẩm giảm béo khác có chứa thuốc nhuận tràng có thể dẫn đến tiêu chảy nặng, thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Hơn nữa thuốc có chứa nhiều thuốc nhuận tràng liều cao làm hỏng quá trình trao đổi chất ở ruột. Nếu uống trên một thời gian dài, nó ngăn chặn khả năng sản xuất phân bình thường.

Vậy nên, trước khi sử dụng thuốc giảm cân cần phải có sự chỉ định của bác sỹ. Những trường hợp khi đang bị bệnh, chưa áp dụng các biện pháp tiết chế và luyện tập, không có sự tư vấn của bác sĩ thì không nên dùng thuốc giảm béo nhé.

Những Tác Hại Nếu Dùng Thuốc Giảm Cân Không Đúng Cách

Cách sử dụng thuốc giảm cân đúng cách và có tác dụng. Chẳng hạn như khi bạn chọn bất kỳ một loại thuốc giảm cân nào như Amazing Slim Body nhé. Bạn có thể tham khảo them link dưới đây từ việc ăn uống như thế nào? Uống thuốc bao nhiêu lâu? Thời gian uống tốt nhất? mấy viên trong ngày?v.v..

>>Xem thêm: http://sieuthilamdep.com/amazing-body-slim.html

10 Tuyệt Chiêu Giảm Cân Nhanh Và An Toàn Cho Người Béo Phì

Béo phì giở đây đã trở thành một vấn nạn của nhiều quốc gia trên toàn cầu, Việt Nam cũng là một trong những nước có tỉ lệ người béo phì cao. Vậy nên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên áp dụng những phương pháp giảm cân để cải thiện lại vóc dáng, bảo vệ sức khỏe và phòng chống các bệnh liên quan đến béo phì. Bạn hãy tham khảo 10 tuyệt chiêu giảm cân nhanh dưới đây để bổ sung vào cẩm nang giữ dáng cho mình nhé.

10 Tuyệt Chiêu Giảm Cân Nhanh Và An Toàn Cho Người Béo Phì

1.Hiểu rõ về cơ địa của mình: Điều đầu tiên trong quá trình giảm béo là bạn cần phải hiểu rõ về cơ địa của mình để lựa chọn đúng cách giảm cân cho mình. Đây là một trong những yếu tố góp phần giảm cân nhanh chóng hơn. Lúc này bạn cần nắm được phản ứng của cơ thể mình với một số món ăn để biết cách ăn uống thể nào là tốt nhất. Tránh ăn những món ăn khiến bạn khó tiêu hoặc gây đầy hơi, vì tất cả điều này hoàn toàn có thể có liên quan tới việc dẫn đến táo bón và tăng cân.

2.Uống trà xanh: uống trà hàng ngày là một thói quen tốt cho sức khỏe, không những thế nó còn là một tyệt chiêu giảm cân nhanh mà chị em phụ nữ Nhật thường áp dụng để giữ dáng, chăm sóc da.

10 Tuyệt Chiêu Giảm Cân Nhanh Và An Toàn Cho Người Béo Phì

Sở dĩ nói uống trà có tác dụng giảm cân bởi trà có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn nhờ đó có thể đốt cháy chất béo hiệu quả trong cơ thể. Vậy nên hãy uống ít nhất 2-3 ly nước trà xanh mỗi ngày nhé.

3.Ăn giữa bữa: một tuyệt chiêu giảm cân nhanh mà bạ nên biết là ăn nhiều bữa và giữa bữa mỗi ngày. Đây là những bữa ăn phụ sẽ giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn mà còn tránh được tình trạng ăn nhiều quá mức cho phép trong các bữa ăn chính. Và nên chọn những thực phẩm giảm cân thông minh cho bữa phụ nhé.

4.Kiểm soát khẩu phần ăn: Hàng ngày lượng calo cần nạp vào cơ thể là bao nhiêu là đủ? Từ đó sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào không quá nhiều hay quá ít. Đây cũng chính là bí quyết giảm cân và duy trì năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày.

10 Tuyệt Chiêu Giảm Cân Nhanh Và An Toàn Cho Người Béo Phì

5.Không ăn uống bên ngoài: Những thực phẩm bên ngoài chế biến sẵn thường chứa nhiều calo, dầu mỡ béo không tốt cho sức khỏe và có thể dễ béo phì. Vậy nên, thay vì ăn ngoài bạn tự chế biến cho mình những món ăn yêu thích để giảm cân. Nên chọn những thực phẩm tươi sống, ăn những loại chất béo lành mạnh và thêm chút gia vị cay tốt hơn cho quá trình giảm cân.

6.Không bao giờ để mình bị đói: Nếu để mình bị đói, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn rất nhiều vào những bữa ăn tiếp theo. Điều này cuối cùng sẽ dẫn đến tăng cân, thậm chí tăng cân mất kiểm soát. Vì vậy, hễ khi nào bạn cảm thấy đói thì bạn có thể uống một ly nước ép trái cây nguyên chất hay các món salad,..

10 Tuyệt Chiêu Giảm Cân Nhanh Và An Toàn Cho Người Béo Phì

7.Nhai chậm: người xưa có câu “nhai kỹ no lâu” quả không sai, khi bạn nghiễn kỹ thức ăn cũng đồng nghĩa với việc bạn ăn uống chậm lại, khi đó các bộ phận trong cơ thể làm việc thư thả và dễ hấp thụ hơn, nhất là dạ dày. Đây cũng là một bí quyết giảm cân mà bạn nên chú ý khi ăn nhé.

8.Chọn đúng loại kẹo: Lựa chọn những loại kẹo ăn vặt cũng là một tuyệt chiêu giúp bạn giảm cân nhanh hiệu quả hơn. Hầu hết các loại kẹo đều có hàm lượng calo cao và khi ăn sẽ khiến bạn thèm ăn nữa do nó có nhiều đường. Vậy nên hãy thông minh khi lựa chọn những loại kẹo dễ tiêu hóa và chứa ít đường, chất ngọt nhé.

9.Tinh thần luôn thoải mái: Hãy giữ cho mình một tinh thần thoải mái, thư thái để giảm cân hiệu quả hơn. Lo lắng nhiều sẽ khiến cho nồng độ insulin trong cơ thể tăng cao, từ đó sẽ dễ dàng tích tụ mỡ béo.

10 Tuyệt Chiêu Giảm Cân Nhanh Và An Toàn Cho Người Béo Phì

10.Ăn uống kèm theo vận động: tuyệt chiêu giảm cân nhanh là phải tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể bằng những bài tập thể dục phù hợp. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tiêu thụ calo và đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

Bên cạnh việc ăn uống tập luyện mà vẫn không giảm cân đáng kể thì bạn có thể kết hợp với uống viên giảm cân để đẩy nhanh quá trình giả béo, cải thiện cân nặng hiệu quả hơn.

Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Cafe

Café là thức uống quen thuộc của rất nhiều người, đặc biệt là những người có thói quen thức khuya. Café giúp bạn tỉnh táo và hung phấn hơn khi làm việc nhưng í tai biết, thức uống này còn có  tác dụng hỗ trợ giảm cân một cách tuyệt vời. Vì sao café có tác dụng giảm cân? giam-can-bang-cafe Trong café có chất Cafein giúp acid béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ, chính vì thế, một tách café mỗi ngày có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Uống càfe như thế nào để giảm cân đúng cách? -Nên uống cafe nóng: Sài Gòn thường có thói quen uống café đá nhưng thực ra cà uống café nóng bạn sẽ cảm nhận được mùi thơm đặc trưng hơn của nó. Với những người đang muốn dùng café để giảm cân thì nên dùng café nóng vì nó giúp nhiệt lượng trong cơ thể tăng cao, hỗ trợ đốt cháy calo nhanh hơn. – Hoặc dùng cafe rang giam-can-bang-cafe-1 Cafe rang ép với nước, đun sôi, để nguội có thể làm nước lotion giúp lỗ chân lông se khít, việc massage toàn thân với dung dịch này cũng có thể làm cho làn da trên cơ thể bạn săn chắc hơn. vậy nên không những có tác dụng giảm cân, café còn là cách để làm đẹp da và chống lão hóa rất hiệu quả. – Tránh pha cà phê có nồng độ quá đặc Tuy café có tác dụng tốt nhưng bạn không nên pha café quá đặc vì sử dụng café đặc có thể làm cho tim đập nhanh hơn, dẫn đến cao huyết áp kèm theo những triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt, sốt ruột, bất an, ù tai và chân tay run. – Không nên để cà phê đã pha lâu Cà phê đã pha để quá lâu có thể làm cho các chất thơm trong cà phê bị giảm và làm tăng vị đắng của cà phê. Vậy nên tốt nhất bạn nên dùng café sau khi pha để thưởng thức mùi thơm của thức uống này. – Uống cafe đen sau khi ăn cơm: 1 cốc 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Vì thế, sau khi ăn cơm uống cà phê đen, sẽ có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể, giảm mỡ bụng hiệu quả.  Ngoài ra, cà phê đen có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu trong tim. – Uống trước khi tập thể thao: Trước khi tập thể thao khoảng 30 phút có thể uống một chút cafe, cơ thể bạn sẽ hưng phấn hơn, các axit béo sẽ thành năng lượng tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa khi vận động. Bên cạnh áp dụng những phương pháp giảm cân truyền thống, bạn cũng có thể giảm cân nhanh hơn bằng cách sử dụng một số thực phẩm chức năng như viên uống giảm cân Best SlimSuper Fat Burner có tác dụng giảm cân rất an toàn và hiệu quả. đây là những sản phẩm cao cấp tại Mỹ, được rất nhiều khách hàng trên khắp thế giới tin dùng, nếu như những sản phẩm giảm cân trên thị trường làm bạn lo lắng vì những tác dụng phụ thì với Best Slim và super fat burner bạn hoàn toàn có thể yên khi sử dụng vì sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên, tuyệt đối an toàn, bộ y tế Việt Nam đã kiểm định và cấp giấy phép lưu hành. xem thêm: , ,

Cách Giảm Cân Cho Người Béo Lâu Năm

Ai cũng mong muốn có được một thân hình khỏe mạnh, gòn gàng, tuy nhiên với những người béo phì, đặc biệt là với những người béo lâu năm thì ước mơ này có vẻ khá xa xỉ. không dễ dàng để lấy lại vóc dáng khi mà tình trạng thừa cân đã đeo bám bạn trong thời gian dài, nếu đó là nỗi lo của bạn thì tại sao không thử cho mình thêm cơ hội với những bí quyết giảm cân sau đây:

Lập một thực đơn ‘khỏe’

cach-giam-can-cho-nguoi-beo-lau-nam

Không bỏ bữa và giữ thói quen ăn sáng: Nếu đưa ra một thực đơn ăn kiêng cứng nhắc, xa lạ với chế độ ăn hàng ngày, bạn dễ bỏ cuộc sau một thời gian ngắn. Việc bỏ qua một bữa ăn sẽ làm giảm lượng calo trong giờ đó, nhưng bạn sẽ đói hơn sau đó. Không những sẽ ăn quá nhiều để bù đắp lại năng lương thiếu mà khi đói bạn sẽ có những lựa chọn không sáng suốt làm tăng năng lượng do thèm ăn. Việc duy trì bữa sáng rất quan trọng vì sau một giấc ngủ dài, quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm lại, chất béo tích trữ nhiều hơn. Bỏ bữa ăn sáng đồng nghĩa với hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả và lượng calorie bị đốt cháy giảm.

Giảm từ từ lượng thức ăn, tránh bữa phụ buổi tối: Bạn nên giảm dần lượng cơm và thức ăn trong mỗi bữa. Chẳng hạn, cũng là 2 muôi cơm nhưng thay vì đầy sẽ là 2 muôi vơi hoặc sau khi xới xong, hớt lại một ít cơm phía trên trả lại nồi. Với thức ăn, bạn có thể gắp ít một và nhớ “gắp đến đâu ăn hết đến đó rồi mới gắp thứ khác bỏ vào bát”. Thêm nữa, người thừa cân nên tạo cho mình thói quen gắp vài lần rau rồi mới gắp một miếng thịt… Nếu tầm tối khuya khi ăn xong bữa tối, vẫn có cảm giác đói, bạn nên uống đồ uống không đường hoặc chứa ít calo như nước tinh khiết hay nước ép hoa quả. Đánh răng sau bữa ăn cũng là cách hiệu quả giúp giảm sự cám dỗ của đồ ăn.

Uống 1-2 cốc nước trước mỗi bữa ăn: Giúp bạn giảm cân hiệu quả tới 30% so với việc không uống. Nếu tiếp tục duy trì thói quen này thì khả năng giữ mức cân ổn định sẽ rất tốt, thậm chí còn tiếp tục giảm nhẹ sau một năm duy trì.

Ăn chậm, nhai kỹ:

cach-giam-can-cho-nguoi-beo-lau-nam

 

Thông thường thời gian để bạn “cảm thấy no” sau khi bắt đầu ăn là 15-20 phút. Do đó, nếu ăn nhanh sẽ làm cho bạn “nạp” nhiều hơn so với thói quen ăn chậm. Chính vì vậy, ăn chậm nhai kỹ là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp bạn ăn ít và trong tầm kiểm soát.

Chọn bát nhỏ và có màu xanh da trời: Để “đánh lừa” bản thân, người muốn giảm cân có thể ăn trong những chiếc bát nhỏ. Ngoài ra, bạn nên chọn bát màu xanh da trời vì nghiên cứu cho thấy, màu xanh da trời khiến cảm giác ngon miệng bị mất đi so với các màu sắc khác.

Đưa vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm giúp tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể như trà xanh, bưởi, cam, gừng, tỏi, ớt ngọt

Không nên nhịn uống nước

cach-giam-can-cho-nguoi-beo-lau-nam-1

khi đang thực hiện chế độ ăn và thể dục giảm cân vì nước không có năng lượng nên không thể làm tăng cân. Ngược lại, cơ thể cần có nước làm môi trường thuận lợi cho các phản ứng phân hủy chất mỡ dự trữ để tạo năng lượng

Thay đổi toàn bộ sữa có độ béo thành sữa không béo; thay thế đồ uống có ga, nước ngọt, nước trái cây bằng nước lọc.

Giảm các loại thức ăn cung cấp nhiều năng lượng, tăng các thức ăn nghèo năng lượng để đảm bảo bữa ăn về mặt số lượng: hạn chế dùng thức ăn chiên, quay, xào, thịt mỡ, da, lòng, bột, đường, nước ngọt, kẹo, bánh quy, khoai tây chiên, các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, jambon, đậu phộng chiên, kem, các thức ăn khô…; tăng cường rau, trái cây không ngọt, dùng cá, đậu hũ thay các loại thịt, tăng khoai, củ thay các loại bột giàu năng lượng

Tăng mức vận động

cach-giam-can-cho-nguoi-beo-lau-nam-2

Vận động nhằm mục đích tiêu hao năng lượng dự trữ dưới dạng mô mỡ, làm tăng khối cơ bắp và khối xương qua đó làm giảm các vùng lỏng lẻo của cơ thể, hạn chế khu vực phát triển của các tế bào mỡ. Một vài cách giúp bạn tăng mức độ vận động từ những hoạt động hằng ngày như đi bộ bất cứ lúc nào có thể; đi cầu thang giúp bạn vận động như đang tập thể dục; làm việc nhà; đạp xe; kết hợp xem TV và các chương trình yêu thích cùng với tập thể dục…

Giải phẫu thẩm mỹ

cach-giam-can-cho-nguoi-beo-lau-nam-3

Giải phẩu thẩm mỹ là sự lựa chọn của khá nhiều người bị thừa cân lâu năm, phương pháp này có thể lấy đi những tế bào mỡ thừa một cách nhanh chóng tuy nhiên không thể giúp bạn giảm cân một cách triệt để. Bên cạnh đó phương pháp này còn khá mạo hiểm, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Thậm chí, việc hút mỡ khiến mô dưới da lỏng lẻo và chùng giãn, tạo ra không gian và điều kiện để những tế bào mỡ mới nhanh chóng phát triển. Cùng với hút mỡ, một số người thừa cân lại chọn cách phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Sau khi phẫu thuật, nhu cầu dinh dưỡng của bạn sẽ giảm nhanh do dạ dày bị thắt hoặc bị cắt bớt, từ đó giúp giảm cân. Tuy nhiên nó có những biến chứng liên quan đến những tổn thương thần kinh mà những người muốn sử dụng phương pháp này nên cân nhắc.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân

Thay vì phẩu thuật thẩm mỹ thì những người thừa cân lâu năm có thể sử dụng thuốc giảm cân. phương pháp này đang được khá nhiều người áp dụng thành công, đặc biệt chi phí của nó không quá cao như phương pháp phẫu thuật và không đòi hỏi quá nhiều thời gian như một số phương pháp giảm cân truyền thống khác. Tuy nhiên đâu là sản phẩm an toàn, đáng tin cậy để lựa chọn cũng làm cho không ít khách hàng băn khoăn.

So với những loại thuốc giảm cân hiện đang có mặt trên thị trường thì những sản phẩm được nhập khẩu từ Mỹ luôn được đánh giá cao trong đó có Best Slim và Super Fat Burner là 2 sản phẩm nhận được những phản hồi tốt nhất từ phía khách hàng.

Nếu bạn muốn xua tan đi cơn ác mộng lâu năm về vóc dáng của mình thì có thể tham khảo những phương pháp mà chúng tôi vừa chia sẻ nhé! chúc bạn thành công!

Cách Giảm Cân Cho Người Béo Lâu Năm

Ai cũng mong muốn có được một thân hình khỏe mạnh, gòn gàng, tuy nhiên với những người béo phì, đặc biệt là với những người béo lâu năm thì ước mơ này có vẻ khá xa xỉ. không dễ dàng để lấy lại vóc dáng khi mà tình trạng thừa cân đã đeo bám bạn trong thời gian dài, nếu đó là nỗi lo của bạn thì tại sao không thử cho mình thêm cơ hội với những bí quyết giảm cân sau đây:

Lập một thực đơn ‘khỏe’ cach-giam-can-cho-nguoi-beo-lau-nam Không bỏ bữa và giữ thói quen ăn sáng: Nếu đưa ra một thực đơn ăn kiêng cứng nhắc, xa lạ với chế độ ăn hàng ngày, bạn dễ bỏ cuộc sau một thời gian ngắn. Việc bỏ qua một bữa ăn sẽ làm giảm lượng calo trong giờ đó, nhưng bạn sẽ đói hơn sau đó. Không những sẽ ăn quá nhiều để bù đắp lại năng lương thiếu mà khi đói bạn sẽ có những lựa chọn không sáng suốt làm tăng năng lượng do thèm ăn. Việc duy trì bữa sáng rất quan trọng vì sau một giấc ngủ dài, quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm lại, chất béo tích trữ nhiều hơn. Bỏ bữa ăn sáng đồng nghĩa với hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả và lượng calorie bị đốt cháy giảm. Giảm từ từ lượng thức ăn, tránh bữa phụ buổi tối: Bạn nên giảm dần lượng cơm và thức ăn trong mỗi bữa. Chẳng hạn, cũng là 2 muôi cơm nhưng thay vì đầy sẽ là 2 muôi vơi hoặc sau khi xới xong, hớt lại một ít cơm phía trên trả lại nồi. Với thức ăn, bạn có thể gắp ít một và nhớ “gắp đến đâu ăn hết đến đó rồi mới gắp thứ khác bỏ vào bát”. Thêm nữa, người thừa cân nên tạo cho mình thói quen gắp vài lần rau rồi mới gắp một miếng thịt… Nếu tầm tối khuya khi ăn xong bữa tối, vẫn có cảm giác đói, bạn nên uống đồ uống không đường hoặc chứa ít calo như nước tinh khiết hay nước ép hoa quả. Đánh răng sau bữa ăn cũng là cách hiệu quả giúp giảm sự cám dỗ của đồ ăn. Uống 1-2 cốc nước trước mỗi bữa ăn: Giúp bạn giảm cân hiệu quả tới 30% so với việc không uống. Nếu tiếp tục duy trì thói quen này thì khả năng giữ mức cân ổn định sẽ rất tốt, thậm chí còn tiếp tục giảm nhẹ sau một năm duy trì. Ăn chậm, nhai kỹ: cach-giam-can-cho-nguoi-beo-lau-nam   Thông thường thời gian để bạn “cảm thấy no” sau khi bắt đầu ăn là 15-20 phút. Do đó, nếu ăn nhanh sẽ làm cho bạn “nạp” nhiều hơn so với thói quen ăn chậm. Chính vì vậy, ăn chậm nhai kỹ là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp bạn ăn ít và trong tầm kiểm soát. Chọn bát nhỏ và có màu xanh da trời: Để “đánh lừa” bản thân, người muốn giảm cân có thể ăn trong những chiếc bát nhỏ. Ngoài ra, bạn nên chọn bát màu xanh da trời vì nghiên cứu cho thấy, màu xanh da trời khiến cảm giác ngon miệng bị mất đi so với các màu sắc khác. Đưa vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm giúp tăng cường đốt cháy chất béo trong cơ thể như trà xanh, bưởi, cam, gừng, tỏi, ớt ngọt Không nên nhịn uống nước cach-giam-can-cho-nguoi-beo-lau-nam-1 khi đang thực hiện chế độ ăn và thể dục giảm cân vì nước không có năng lượng nên không thể làm tăng cân. Ngược lại, cơ thể cần có nước làm môi trường thuận lợi cho các phản ứng phân hủy chất mỡ dự trữ để tạo năng lượng Thay đổi toàn bộ sữa có độ béo thành sữa không béo; thay thế đồ uống có ga, nước ngọt, nước trái cây bằng nước lọc. Giảm các loại thức ăn cung cấp nhiều năng lượng, tăng các thức ăn nghèo năng lượng để đảm bảo bữa ăn về mặt số lượng: hạn chế dùng thức ăn chiên, quay, xào, thịt mỡ, da, lòng, bột, đường, nước ngọt, kẹo, bánh quy, khoai tây chiên, các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, jambon, đậu phộng chiên, kem, các thức ăn khô…; tăng cường rau, trái cây không ngọt, dùng cá, đậu hũ thay các loại thịt, tăng khoai, củ thay các loại bột giàu năng lượng Tăng mức vận động cach-giam-can-cho-nguoi-beo-lau-nam-2 Vận động nhằm mục đích tiêu hao năng lượng dự trữ dưới dạng mô mỡ, làm tăng khối cơ bắp và khối xương qua đó làm giảm các vùng lỏng lẻo của cơ thể, hạn chế khu vực phát triển của các tế bào mỡ. Một vài cách giúp bạn tăng mức độ vận động từ những hoạt động hằng ngày như đi bộ bất cứ lúc nào có thể; đi cầu thang giúp bạn vận động như đang tập thể dục; làm việc nhà; đạp xe; kết hợp xem TV và các chương trình yêu thích cùng với tập thể dục… Giải phẫu thẩm mỹ cach-giam-can-cho-nguoi-beo-lau-nam-3 Giải phẩu thẩm mỹ là sự lựa chọn của khá nhiều người bị thừa cân lâu năm, phương pháp này có thể lấy đi những tế bào mỡ thừa một cách nhanh chóng tuy nhiên không thể giúp bạn giảm cân một cách triệt để. Bên cạnh đó phương pháp này còn khá mạo hiểm, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Thậm chí, việc hút mỡ khiến mô dưới da lỏng lẻo và chùng giãn, tạo ra không gian và điều kiện để những tế bào mỡ mới nhanh chóng phát triển. Cùng với hút mỡ, một số người thừa cân lại chọn cách phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Sau khi phẫu thuật, nhu cầu dinh dưỡng của bạn sẽ giảm nhanh do dạ dày bị thắt hoặc bị cắt bớt, từ đó giúp giảm cân. Tuy nhiên nó có những biến chứng liên quan đến những tổn thương thần kinh mà những người muốn sử dụng phương pháp này nên cân nhắc. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Thay vì phẩu thuật thẩm mỹ thì những người thừa cân lâu năm có thể sử dụng thuốc giảm cân. phương pháp này đang được khá nhiều người áp dụng thành công, đặc biệt chi phí của nó không quá cao như phương pháp phẫu thuật và không đòi hỏi quá nhiều thời gian như một số phương pháp giảm cân truyền thống khác. Tuy nhiên đâu là sản phẩm an toàn, đáng tin cậy để lựa chọn cũng làm cho không ít khách hàng băn khoăn. So với những loại thuốc giảm cân hiện đang có mặt trên thị trường thì những sản phẩm được nhập khẩu từ Mỹ luôn được đánh giá cao trong đó có Best Slim và Super Fat Burner là 2 sản phẩm nhận được những phản hồi tốt nhất từ phía khách hàng. Nếu bạn muốn xua tan đi cơn ác mộng lâu năm về vóc dáng của mình thì có thể tham khảo những phương pháp mà chúng tôi vừa chia sẻ nhé! chúc bạn thành công! xem thêm: , ,