Uống Ly Nước Chanh, Gừng, Dưa Leo Mỗi Ngày Giảm 5 Cm Mỡ Bụng Trong 1 Tuần

Chị em đang có nhu cầu giảm cân, giảm mỡ bụng để mặc bikini đi tắm biển hay diện những chiếc áo croptop xinh xinh thì đừng nên bỏ qua tips này.

Hãy chạy ngay xuống bếp lấy chanh, gừng và dưa leo làm hỗn hợp giảm cân hiệu quả đến bất ngờ. Cùng tìm hiểu nhé!

uong-ly-nuoc-chanh-gung-dua-leo-moi-ngay-giam-5-cm-mo-bung-trong-1-tuan-1

Chanh là thần dược giảm cân được các chị em ca tụng với thành phần thiên nhiên, giàu hàm lượng axit và vitamin C, chanh có khả năng giúp bạn giải nhiệt, loại bỏ độc tố, tiêu hóa nhanh và tiêu hao lượng mỡ thừa nhanh chóng, loại bỏ nguy cơ tích trữ mỡ thừa.

Gừng có tính nóng, nó làm tăng nhiệt độ của cơ thể do đó, kích thích quá trình đốt cháy chất béo của bạn.

Dưa leo chứa rất nhiều vitamin, ít calo và hàm lượng axit tatronic trong quả dưa leo giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, chính vì thế dưa leo sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Kết hợp những nguyên liệu này với nhau, chúng ta sẽ có được thức uống giảm cân mỡ bụng siêu tốc an toàn, có lợi cho sức khỏe và vóc dáng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 8 ly nước lọc

– 1 trái chanh (xanh hay vàng đều được)

– 1 trái dưa leo

– Một ít gừng tươi

– Một ít lá bạc hà tươi

uong-ly-nuoc-chanh-gung-dua-leo-moi-ngay-giam-5-cm-mo-bung-trong-1-tuan-2

Cách làm:

– Đổ nước lọc vào bình thủy tinh lớn rồi cắt quả chanh thành những lát mỏng thả vào bình.

uong-ly-nuoc-chanh-gung-dua-leo-moi-ngay-giam-5-cm-mo-bung-trong-1-tuan-3

– Dưa leo rửa sạch, gọt vỏ rồi thái thành từng lát mỏng, cho vào bình nước. Rồi bỏ lá bạc hà vào.

– Gừng sau khi mua về, rửa sạch, cạo vỏ rồi thái thành từng lát nhỏ, cho vào bình nước.

uong-ly-nuoc-chanh-gung-dua-leo-moi-ngay-giam-5-cm-mo-bung-trong-1-tuan-4

– Khuấy đều bình nước lên rồi đậy nắp lại, bỏ vào ngăn mát tủ lạnh.

– Để trong tủ lạnh 1 ngày là bạn đã có hỗn hợp giảm cân cực hiệu quả rồi.

uong-ly-nuoc-chanh-gung-dua-leo-moi-ngay-giam-5-cm-mo-bung-trong-1-tuan-5

Cách dùng: Với loại nước ép tự nhiên này, bạn chỉ cần uống bất cứ thời điểm nào trong ngày, tốt nhất nên uống trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút để lượng calo tiếp nhận vào cơ thể trong mỗi bữa ăn được kiểm soát tốt hơn.

Lời khuyên:

– Bạn nên kiêng ăn những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo tổng hợp, dầu mỡ, đường hay các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột.

– Vận động cơ thể tích cực thông qua những bài tập thể dục đơn giản.

– Không thức khuya và tuyệt đối không nạp thêm năng lượng sau 19h.

Chúc bạn giảm mỡ bụng và giảm cân thành công!

4 Loại Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng Nhất

Đốt cháy chất béo là một cơ chế cần thiết giúp loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể càng nhanh càng tốt, nhất là vùng bụng. Ngoài việc sử dụng thuốc giảm cân, chế độ dinh dưỡng lành mạnh, kết hợp các bài tập thể dục hàng ngày, bạn có thể tham khảo thêm một vài thực phẩm hỗ trợ đốt cháy mỡ giúp bạn đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng.

1.Bạc hà giúp đốt cháy chất béo

Bạc hà là một trong những thảo mộc có tác dụng chứa bệnh điều trị ho, cảm,..ngoài ra, nó còn là một thực phẩm giảm béo bụng vô cùng tuyệt vời cho chị em phụ nữ.

4 Loại Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng Nhất

Một nghiên cứu cho rằng những người hít tinh dầu bạc hà trong vòng hai tiếng sẽ “nạp” lượng calo ít hơn những người không ngửi hương bạc hà 23%. Nhờ đó mà hương bạc hà sẽ giúp bạn hạn chế việc nạp thức ăn vào cơ thể hàng ngày đồng thời nó còn giúp bạn gia tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy chất béo nhanh chóng và an toàn hơn.

Để giảm béo hiệu quả trước bữa ăn bạn nên ăn một vài lá bạc hà. Bạc hà sẽ giúp xoa dịu cảm giác thèm ăn còn lại và đốt cháy một lượng chất béo đáng kể cho bạn. Bạn cũng có thể dùng trà bạc hà thường xuyên. Nó sẽ giúp cho hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đạt được hiệu quả giảm cân thông qua việc loại bỏ các chất độc hại và chất béo trong cơ thể.

4 Loại Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng Nhất

Hoặc bạn có thể sử dụng trà bạc hà để giảm béo bụng nhanh và hiệu quả hơn. Mỗi sáng lấy 50-100g lá bạc hà tươi (25g lá bạc hà khô) đun nước uống, uống liền 3 tháng có thể giảm cân.

2.Khổ qua (mướp đắng) giúp thanh lọc mỡ thừa

Mỗi ngày bạn dùng 1g khổ qua có thể ngăn chặn cơ thể hấp thụ khoảng 100g mỡ. Đây là một trong những cách giảm béo bụng hiệu quả cho chị em nên tham khảo.  Còn tại Nhật Bản, khổ qua được chế làm thuốc giảm béo.

Vậy nên, thực đơn giảm béo hàng ngày bạn nên bổ sung khổ qua vào các món ăn, có thể xào với thịt, hoặc trứng hoặc bạn có thể ăn sống ép lấy nước để uống.

Xắt khổ qua thành những miếng nhỏ, sau đó đun nát với một lượng nước hoặc bạn có thể ép khổ qua thành nước uống. Uống từ 1-2/1 ngày kết hợp với tập thể dục, một tháng bạn có thể giảm được 3kg mà không cần phải nhịn ăn.

4 Loại Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng Nhất

Trà xanh + khổ qua

Sự kết hợp giữa trà xanh và khổ qua sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ béo vùng bụng một cách nhanh chóng và an toàn nhất. Bạn cho 300 ml nước vào nồi nấu sôi, cho các nguyên liệu trên vào nấu thêm 3-5 phút. Hằng ngày dùng sau các bữa ăn.

3.Cam, quýt giúp đốt cháy mỡ thừa

Cam, quýt, bưởi ..là những thực phẩm giảm béo vô cùng tuyệt vời mà được các chuyên gia khuyên nên ăn hàng ngày, nó có thể ngăn ngừa tình trạng tăng cân, bởi quả của chúng chứa một dạng chất chống ôxy hóa có tác dụng giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa.

Vỏ quýt cũng có thể ức chế tế bào tạo ra mỡ, chứa chất xơ có tác dụng giảm mỡ bụng  trong cơ thể, và dễ mang lại cảm giác no, giúp giảm béo dễ dàng. Lá quýt, vỏ quýt, hạt quý, ruột quýt… đều là vị thuốc Đông y rất tốt.

4 Loại Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng Nhất

Cách dùng:

– Cho quả cam hay quýt vào chảo sao cho khô, cho đến khi vỏ ngoài cháy hơi đen.

– Đợi quả nguội thì bóc vỏ ăn ruột, ăn xong quýt thì mới ăn cơm.

– Khi ăn thì ăn cả các sợi xơ màu trắng

Nước vỏ quýt

Nguyên liệu: Trần bì (vỏ quýt) 10g, đạm trúc diệp (lá tre) 20 lá, ô mai 3 quả, đường phèn 1g.

Cách làm: Cho 1 lít nước vào nồi, cùng lá tre, ô mai nấu sôi, rồi thêm vào vỏ quýt, đường phèn nấu thêm 3 phút. Dùng thay nước trà hằng ngày, sau các bữa ăn.

4.Trà xanh làm giảm cân, chống lại béo phì

Chức bạn không cần phải nói nhiều về công dụng giảm béo nhanh của trà xanh nữa nhỉ. Trà xanh có thể làm giảm cân và chống lại chứng béo phì. Các sản phẩm chiết xuất từ trà xanh thì đều có chứa chất antioxidants, herbs. Đây là loại chất giúp lợi tiểu và làm giảm trọng lượng của cơ thể thông qua quá trình thoát nước.

4 Loại Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng Nhất

Trà xanh cũng được biết đến với tác dụng giảm béo do có chất chống oxy hoá catechin giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể giúp cơ thể đốt chất béo rất nhanh. Tuy nhiên, bạn cũng cần đảm bảo sự cân bằng của chế độ dinh dưỡng

Cách dùng:

– Uống trà xanh hàng có thể làm giảm mức độ tăng cân bằng cách hạn chế lượng chất béo mà cơ thể hấp thu.

– Uống nhiều trà kết hợp với rau xanh, cùng chế độ tập luyện đều đặn và phù hợp để có được thân hình như mong muốn nhưng vẫn không ảnh hưởng tới sức khỏe.

– Uống 1 cốc trà nóng vào buổi sáng sẽ giúp bạn tiêu hao 100 đơn vị calo.

– Những sản phẩm được chiết xuất từ tinh chất trà thiên nhiên và an toàn cho sức khỏe lại giúp ích cho quá trình giảm cân cũng đáng để bạn lưu ý.

Thạch trà xanh giúp giảm cân

4 Loại Thực Phẩm Đốt Cháy Mỡ Bụng Nhanh Chóng Nhất

Nguyên liệu: Trà xanh, đường, bột agar

Cách làm:

+ Vò nát lá trà xanh rồi cho vào bình, đổ nước sôi và hãm trong khoảng 15 phút này.

+ Lọc lấy nước trà rồi hòa với đường.

+ Cho bột agar vào trà rồi đun cho trà sôi nhẹ trở lại.

+ Chia đều trà ra cốc rùi bỏ vào ngăn mát của tủ lạnh chờ thạch đông lại là xong thôi

Với 4 nguyên liêu trên sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ béo dư thừa trong cơ thể nhanh chóng và an toàn hơn. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng và bảo vệ sức khỏe cơ thể.

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dành Cho Phái Nữ

Tập thể dục không chỉ giúp phái đẹp tăng cường sức khỏe, săn chắc cơ bắp mà đó còn là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ sau một vài tuần luyện tập đều đặn. Và bây giờ chúng ta cũng bắt đầu tập luyện nhé.

Bài tập 1

A: Chân mở rộng bằng vai, tay cầm tạ cũng mở tương tự. Nên chú ý, mông không để cao quá, thân hình tạo thành một đường chéo như người mẫu trong hình. Đây là tư thế chuẩn bị.

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dành Cho Phái Nữ

B: Co khuỷu tay vào như động tác chống đẩy. Trở về động tác khởi động A.

C: Sau đó, giơ 1 tay áp sát người, trở lại động tác khởi động, giơ tay còn lại. Tiếp tục các động tác A, B, C một cách lần lượt và chậm rãi.

Bài tập 2

A: Chân mở rộng ngang vai, nên nhớ mũi chân hướng về trước. Đây là tư thế chuẩn bị.

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dành Cho Phái Nữ

B: Hạ thấp người giống như đang ngồi vào chiếc ghế. Động tác này lưu ý lưng thẳng, đẩy mông về sau và đầu gối hướng theo mũi chân.

C: Cao người và giơ tay lên cao.

Bài tập 3

A: Tư thế khởi động giống với động tác 2.

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dành Cho Phái Nữ

B: Chân giơ về sau hơi vát như người mẫu trong ảnh.

C: Trở về tư thế khởi động và đổi chân còn lại.

Bài tập 4

A: 2 chân mở ngang hông, người cúi tạo thành một góc vuông 90 độ.

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dành Cho Phái Nữ

Bài tập thể dục giảm cân nhanh mà đơn giản

B: Giữ nguyên cơ thể, dùng tay kéo dây áp sát vào người.

Bài tập 5

A: Tư thế chuẩn bị giống với động tác 2 và 3.

B: Hạ thấp người sao cho đùi song song với mặt đất.

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dành Cho Phái Nữ

C: Tay chạm đất.

D: Bật chân ra sau và siết cơ bụng.

Tiếp tục thực hiện liên hoàn chuỗi động tác A, B, C, D nó tác động đến bụng, mông và đùi.

Bài tập 6

A: Hai chân giơ trước sau như trong hình, rộng nhất có thể, tay cầm tạ giơ thẳng.

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dành Cho Phái Nữ

B: Hai chân hạ thấp vuông góc.

Bài tập 7

A: Tư thế chuẩn bị tương tự với động tác 1 ở phía trên.

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dành Cho Phái Nữ

B: Giơ 1 chân lên phía trước, chân sau kiễng. Trở lại tư thế chuẩn bị và làm tương tự với bên còn lại.

Bài tập 8

A: Để thực hiện động tác này cần có sự hỗ trợ của tạ và bục thật chắc chắn. Theo đó, một chân làm trụ vững, chân còn lại đặt lên bục, tay cầm tạ.

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dành Cho Phái Nữ

B: Nhắc chân ở dưới đất lên cao.

C: Đặt 2 chân song song và mở rộng ngang hông.

Bài tập 9

A: Lưng dựa vào tường, chân mở rộng ngang vai, đầu gối trùng và gồng cơ bụng.

B: 2 tay giơ cao và lặp lại động tác này liên tục.

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dành Cho Phái Nữ

Khi thực hiện, bạn sẽ cảm thấy rất mỏi ở cơ lưng, và đùi.

Bài tập 10

A: Tựa chắc vào bàn nâng, đặt tạ lên phần hông.

B: Dùng gót chân đẩy hông lên cao, trở về tư thế chuẩn bị và tiếp tục. Động tác này sẽ cực tốt cho phần đùi và bụng của bạn.

Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Đơn Giản Dành Cho Phái Nữ

Ngoài ra, bạn cũng nên chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học và nên kết hợp với vien giam can để đẩy nhanh quá trình giảm mỡ hiệu quả hơn.

Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn Và Khoa Học

Cách giảm mỡ bụng tốt nhất để giúp chị em có một phương pháp, một chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả chúng ta cùng tham khảo một số mẹo nhỏ sau. Việc đầu tiên,đó là bạn cần chú ý đến lượng calo hằng ngày, bạn cần chọn lọc thật kỹ các nhóm thức ăn sao cho tốt cho sức khỏe nhưng càng ít calo càng tốt.Ví dụ việc đưa các món món salad rau xanh, trái cây vào các bữa ăn, những món này rất ngon lại bổ dưỡng có tác dụng giảm béo bụng giúp no lâu, dễ tiêu hóa và cung cấp một lượng lớn vintamin và khoáng chất cho cơ thể. Dưới đây là một vài “tuyệt chiêu” giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

1. Thực phẩm giảm mỡ bụng

Trứng: Một số người cho rằng trứng làm tăng cholesterol trong máu của chúng ta. Các nghiên cứu gần đây đã cho thấy điều này là hoàn toàn sai.Trứng là một nguồn protein chất lượng cao có thể giúp bạn giảm béo bụng. Do hàm lượng vitamin B12 giúp phá vỡ các tế bào chất béo hiệu quả hơn, trứng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn sáng khỏe mạnh. Nếu bạn thực sự muốn cắt giảm lượng calo bạn có thể ăn nhiều lòng đỏ trứng:

Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn Và Khoa Học

– Các thành phần chức năng sẽ duy trì sự cân bằng của lượng calo cơ thể và tiêu thụ, kiểm soát lượng calo, ngăn chặn vật liệu không chất béo chuyển đổi thành chất béo và tăng cường chuyển hóa chất béo và đốt cháy các chất béo không ngừng.

– Làm mịn ruột để thư giãn ruột và làm sạch hệ thống ruột, thúc đẩy lợi tiểu và thư giãn ruột.- Giảm mỡ máu, huyết áp, chống bức xạ. Cung cấp vào cơ thể lượng vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khoẻ và ngăn ngừa lão hoá hiệu quả.

Khoai lang là loại thực phẩm khá rẻ tiền nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe. Khoai lang chứa nhiều vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người như: canxi, magie, sắt, kẽm… Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa một lượng phong phú chất xơ có tác dụng kích thích dạ dày co bóp. Ngoài ra, chất Oligosaccharides trong khoai lang rất có lợi cho đại tràng, giúp duy trì tính đàn hồi và dễ lưu thông của các mạch máu, đồng thời giảm lượng cholesterol trong máu.

Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn Và Khoa Học

Trà xanh:  Thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư , giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng. Cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới nhờ thực đơn giảm cân. Bạn có thể ăn thêm những thức ăn khác những phải chú ý ăn một lượng vừa phải để tránh việc tăng cân không đáng xảy ra nhất là tích mỡ ở bụng. Lựa chọn thực phẩm khoa học chính là cách giảm mỡ bụng an toàn và đơn giản hơn rất nhiều.

Ngoài ra, bạn còn có thể ăn nhiều một số loại thực phẩm, hoa quả mà không sợ béo như lê, bưởi, sữa chua, trà xanh….

2. Lên kế hoạch vận động.

Lựa chọn môn thể thao phù hợp là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh. Bên cạnh một chế độ ăn kiêng khắt khe thì bạn cũng nên thêm vào lộ trình giảm béo bụng của mình bằng những môn thể dục hàng ngày. Một số những môn thể thao được coi là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới được nhiều quý ông ưa chuộng như:.

Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn Và Khoa Học

Bơi lội:  Cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới nhờ bơi lội được coi là hiệu quả lâu dài nhất. Các động tác bơi lội có tác dụng trực tiếp vào các cơ trên người bạn. Thường xuyên bơi lội rất có ích cho hệ thống mạch máu, cải thiện sức chịu đựng của có thể, giảm mỡ bụng và săn chắc các cơ nhanh chóng.

Chạy bộ:Chạy bộ là môn thể thao lý tưởng nhất cho người muốn giảm cân hiệu quả vì chạy bộ đốt cháy nhiều mỡ thừa ở đều các cơ trên cơ thể. Chạy bộ mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn nhanh nhất chỉ trong một tháng nếu bạn tập luyện thường xuyên và đều đặn. Chạy bộ làm nhịp tim thay đổi, đập liên tục vì thế kích thích cơ thể đốt cháy nhiều calo, đánh tan ngay cả những vùng mỡ thừa được tích trữ lâu năm.

Chạy bộ ngoài trời còn giúp bạn hít thở không khí trong lành sau một ngày bận rộn hay chuẩn bị tinh thần tràn trề cho ngày mới thêm nhiều năng lượng. Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt của chạy ngoài trời với máy chạy bộ nhàm chán.
Để thêm tinh thần và duy trì lâu dài bạn nên kiên trì với lịch tập luyện của mình mỗi ngày, mỗi tuần. Có thể đeo tai phone hay rủ một người bạn cùng chạy bộ. Khi tập ngoài trời bạn cũng có thể thêm được nhiều bạn mới.

Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Chóng An Toàn Và Khoa Học

Béo bụng , ngoài nguyên nhân ăn uống còn có nguyên nhân từ việc ngồi nhiều, ít vận động.Khi thức ăn được nạp vào cơ thể nhiều mà không được đốt cháy sẽ tích tụ lại và tạo điều kiện cho việc hấp thu lượng mỡ thừa trong ruột, gây ra tình trạng béo bụng không mong muốn. Giải pháp tốt nhất cho tình trạng này là tăng cường vận động mọi lúc, mọi nơi. Bạn có thể chọn một trong những hình thức vận động thích hợp như: đi bộ buổi sáng, leo cầu thang, đạp xe….

Bạn còn có thể tham khảo thêm những sản phẩm giảm cân hiệu quả. Viên giảm cân là một sự lựa chọn hoàn hảo tìm lại vóc dáng nhanh gọn cho bạn nhé.

10 Cách Giảm Mỡ Bụng Bạn Không Ngờ Tới

Mỡ bụng không chỉ làm cho chị em phụ nữ khó chịu mà còn làm cho họ mất tự tin khi lựa chọn trang phục cho mình (nhất là các chị em làm công việc văn phòng). Một vòng hai săn chắc thon gọn là mơ ước của không ít người phụ nữ hiện nay. Dưới đây là 10 cách giảm mỡ bụng đơn giản giúp bạn loại bỏ lớp mỡ bụng đáng ghét lấy lại vòng eo hoàn hảo.

cach-giam-mo-bung-hieu-qua

Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn

1. Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày

Đầu tiên hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, ko nên quá hồi hộp và lo lắng vì đây là thời điểm mà bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.

2. Không được bỏ bữa ăn sáng

Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống. Bạn đừng nghỉ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ ‘mi nhon’ hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại trong nỗ lực tiết kiệm năng lượng và đốt cháy ít lượng calories.

3. Lựa chọn cẩn thận các thành phần thức ăn

Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng.  Chính vì vậy hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… mặc dù có thể đó là những thứ mà bạn thích ăn nhất.

4. Thực hiện các bài tập thể dục có hiệu quả

cach-giam-mo-bung-bang-tap-the-hinh

Bi quyet giam can hiệu quả bằng tập thể dục

Lời khuyên cho các bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập này là trước bữa ăn sáng. Ngoài ra hãy tranh thủ vận động càng nhiều càng tốt.

5. Uống càng nhiều nước càng tốt

Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể.

6. Ngủ đủ giấc

Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 – 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.

7. Hạn chế lượng cồn đưa vào cơ thể

Rượu cồn rất có hại cho cơ thể, đặc biệt là gan, nó làm chậm lại quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên thỉnh thoảng bạn có thể sử dụng một ly rượu vang đỏ để tăng cường thêm sức khỏe.

8. Giảm lượng muối cho cơ thể

cach-giam-mo-bung-bang-viec-giam-muoi

Muối sẽ khiến cơ thể bạn không thoát được nước và đó là nguyên nhân khiến bụng bạn không thể nhỏ lại được. Chính vì vậy lượng muối có trong bữa ăn là đã quá đủ đối với cơ thể và không cần phải cung cấp thêm. Ngoài ra bạn cần chú ý ăn càng ít các loại thức ăn có nhiều muối thì càng tốt.

9. Tránh xa stress

Stress chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vèo vèo. Khi bị stress thì lượng hóc môn tăng đột biến và là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi. Tất nhiên đó là một tin không mấy tốt lành cho kế hoạch giảm béo bụng của bạn.

10. Tạo động lực cho chính mình

Luôn luôn có tâm lý thoải mái và mình sẽ thành công trong kế hoạch giảm mỡ bụng. Có thể ghi lại nhật kí bữa ăn, tham gia các lớp thể dục… Đặc biệt bạn phải nghiêm khắc với chính bản thân mình trong chế độ ăn uống và rèn luyện để có thể đạt được kết quả tốt nhất.

Nếu bạn muốn có được vòng 2 lý tưởng mà không sợ bị tăng cân thì nên sử dụng một số loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân viên giảm cân… đây là một trong số những sản phẩm đang được người dùng ưa chuộng trên thị trường hiện nay.

3 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhanh Chóng Cho Phái Nữ

Luyện tập chăm chỉ để giảm cân, đốt cháy mỡ béo dư thừa là một trong những biện pháp làm đẹp và tăng cường sức khỏe tốt hơn. Tập thể dục là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng cho phái nữ, bởi lúc bạn luyện tập thì bạn tác động trực tiếp vào vùng bụng, đùi, mông, hay lên toàn bộ cơ thể giúp bạn săn chắc cơ bắp và bền sức dẻo dai hơn.

Dưới đây là 3 bài tập thể dục mà các bạn phái nữ có thể tham khảo để giảm mỡ bụng cho các bạn nữ nhé.

Bóng tập thể dục

Những bài tập bụng hiệu quả cho phụ nữ có thể được thực hiện trên bất kỳ kích thước của tập thể dục bóng. Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và lại an toàn nữa nên các bạn có thể chăm chỉ luyện tập hàng ngày.

3 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhanh Chóng Cho Phái Nữ

Đặt một quả bóng cao su to nằm giữa sàn nhà. Nằm sấp, chống hai tay thẳng xuống đất, hai chân gác trên bóng. Hít thở sâu, dùng tay hạ phần trên cơ thể xuống, đồng thời nhấc chân trái lên khỏi mặt bóng. Đẩy lên và hạ chân về vị trí cũ. Đổi chân, lặp lại từ 5-10.

Xà đơn treo tường

–  Bắt đầu bằng cách treo người trên thanh xà ngang, cơ thể của bạn hoàn toàn duỗi ra.

– Tiến hành nâng chân lên và chạm vào bàn chân của bạn đến quầy bar. Giữ cho đôi chân càng thẳng càng tốt.

3 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhanh Chóng Cho Phái Nữ

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với bài tập xà đơn

– Không đu trong chuyển động này. Cơ thể của bạn nên ở lại tương đối yên tĩnh.

– Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại.

Ghế tập bụng và tạ tay

Lấy một tạ tay khối lượng tùy theo khả năng từng người sau đó nâng dần lên để đạt hiệu quả tập luyện. Cầm tạ tay với vòng tay rộng bằng vai của bạn ra và nằm trên băng ghế dự bị với đầu gối cong và bàn chân của bạn với nhau.

-Mở rộng cánh tay của bạn để thanh tạ trực tiếp trên ngực.

-Dùng lực cơ bụng, thắt chặt bằng cách nâng lưng và vai của bạn trên băng ghế dự bị và mở rộng thanh về phía trần nhà

3 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhanh Chóng Cho Phái Nữ

– Từ từ trở lại để bắt đầu. Đó là một đại diện. Làm 10 đến 15 lần

Trên đây là 3 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng và nó còn giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm kích thước vòng eo an toàn. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Viên gim cân là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với công dụng mang lại vừa nhanh chóng và toàn và tiện lợi, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, không chứa chất độc hại. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm với những sản phẩm này.