Chia Sẻ Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc Trong 3 Ngày

Tập luyện thể thao là cách tốt nhất để giảm cân và lấy lại vóc dáng săn chắc. Tuy nhiên, cuộc sống luôn bận rộn khiến bạn không có nhiều thời gian tập luyện. Vì vậy áp dụng thực đơn giảm cân là cách tốt nhất cho bạn.

chia-se-thuc-don-giam-can-cap-toc-trong-3-ngay

Dưới đây là thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày. Với đầy đủ dinh dinh cùng khẩu phần calories giới hạn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Cùng khoedep.edu.vn tìm hiểu nhé!

Ngày 1

Bữa sáng:

chia-se-thuc-don-giam-can-cap-toc-trong-3-ngay-2

– 1/2 quả bưởi

– 1 tách cà phê

– 1 lát bánh mì nướng với bơ đậu phộng

Bữa trưa:

– 1/2 bát cá ngừ

– 1 lát bánh mì nướng

– Nước và cà phê đen hoặc trà

Bữa tối:

– 85 g thịt

– 1 bát đậu xanh

– 1/2 một quả chuối

– 1 quả táo nhỏ

– 1 cốc kem vani

chia-se-thuc-don-giam-can-cap-toc-trong-3-ngay-7

Ngày 2

Bữa sáng:

chia-se-thuc-don-giam-can-cap-toc-trong-3-ngay-5

– 1 lát bánh mì nướng

– 1 quả trứng

– 1/2 quả chuối

Bữa trưa:

– 1 lát phô mai

– 1 quả trứng luộc

– 4 bánh quy giòn

Bữa tối:

– 2 cây lạp xưởng

– 1 bát bông cải xanh

– 1/2 bát cà rốt

– 1/2 quả chuối

– 1/2 cốc kem vani

chia-se-thuc-don-giam-can-cap-toc-trong-3-ngay-6

Ngày 3

Bữa sáng:

– 5 bánh quy giòn

– 1 lát phô mai cheddar

– 1 quả táo nhỏ

– 1 tách cà phê

chia-se-thuc-don-giam-can-cap-toc-trong-3-ngay-3

Bữa trưa:

– 1 lát bánh mì nướng

– 1 quả trứng luộc

Bữa tối:

– 1 bát cá ngừ

– 1/2 quả chuối

– 1 cốc kem vani

chia-se-thuc-don-giam-can-cap-toc-trong-3-ngay-4

Ngoài áp dụng thực đơn giảm cân trên, thì một vài lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng lâu dài:

– Không uống rượu.

– Không thêm đường hoặc kem vào cà phê.

– Nếu không thích bơ đậu phộng, có thể thay thế bằng bơ hạnh nhân, đậu nành, hạt bí ngô.

– Nên kết hợp uống 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục đều đặn.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Tham khảo Ngoisao.net

Bí Quyết Giảm Cân Cấp Tốc Của Sao

Bạn đang thắc mắc rằng không biết các sao nổi tiếng trên thế giới có những cách giảm cân nào đặc biệt để có được thân hình thon gọn mảnh mai ngay sau khi sinh. Dưới đây là một số tiết lộ về bí quyết giảm cân của các sao nổi tiếng mọi người cùng tham khảo để có được bí quyết giảm cân riêng cho mình lấy lại vóc dáng thon gọn. bi-quyet-giam-can-cua-cac-sao Angelina Jolie và chiến dịch giảm cân hiệu quả Giống như những ngôi sao trẻ, Angelina cũng là một tấm gương tiêu biểu cho việc giảm cân sau khi sinh dựa vào chế độ tập luyện khắc nghiệt tới 45 tiếng mỗi tuần và tuân theo một thực đơn hợp lý. Chỉ trong vòng 1 tháng sau khi sinh, Angelina đã tự mình thổi bay tới 10 kg nhằm hồi sinh một vóc dáng mảnh mai và hoàn hảo. Angelina cũng tiết lộ với báo chí rằng, để tăng thêm hiệu quả của việc giảm cân, cô diễn viên xinh đẹp này thường xuyên sử dụng trà xanh, trà gừng và tỏi. Cũng đồng quan điểm với Britney, Angelina cho rằng cho con bú trực tiếp là cách tốt nhất để giảm calo mà không cần tập luyện. Bí quyết giảm cân của Britney Spears bi-quyet-giam-can-cua-cac-sao-1 Brit là nàng công chúa nhạc Pop của thế giới và tất nhiên cô không muốn mang tiếng là nàng công chúa bé bự, vì vậy Brit đã tự mình lên kế hoạch giảm cân cho cơ thể mà không cần nhờ tới bất cứ một chuyên gia dinh dưỡng nào cả. Brit tích cực trong tập luyện và dành tới hai tiếng mỗi ngày để chạy bộ và tập tạ. Trong khẩu phần ăn của Brit, tinh bột sẽ được thay thế bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt và các bữa ăn mỗi ngày được chia ra làm 6. Nàng công chúa nhạc Pop cũng tiết lộ một cách đốt cháy calo vô cùng hiệu quả đối với những bà mẹ vừa sinh đó là cho bé bú hàng ngày, với việc làm này bạn có thể giảm tới 500 calo mỗi ngày một cách hoàn toàn tự nhiên Thực phẩm chức năng Kèm theo những bữa ăn kiêng với các bài tập thể dục là sử dụng thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân từ thiên nhiên. Best SlimSuper Fat Burner là một trong những sản phẩm được nhiều người trên thế giới ưa chuộng và xem như là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiệu nay. xem thêm: , ,