Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Bằng Trái Cây

Nếu bạn đang sở hữu cân nặng quá phức và muốn tìm cách giảm cân nhanh nhưng an toàn thì bạn phải chịu khổ áp dụng những bí quyết giảm cân cực khổ hoặc sử dụng các loại thuốc giảm cân cấp tốc từ thảo dược.

Những thực phẩm bạn thấy thường ngày có rất nhiều loại có công dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn nhờ các tinh chất tự nhiên. Hãy biết sử dụng các loại thực phẩm cùng với bài tập thể dục giảm cân để có được công dụng hiệu quả cao giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Dưới đây là một số loại thực phẩm có công dụng cao và dễ kiếm trong cuộc sống:

Bưởi

Bưởi là loại trái cây có rất nhiều công dụng và nhờ có khả năng phân huỷ mỡ tốt nhờ vậy loại quả này thường được chị em phụ nữ bổ sung vào bí quyết giảm cân của mình.

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Bằng Trái Cây

Việc ăn uống sẽ trở nên dễ dàng hơn khi hấp thụ bưởi vào cơ thể vì nó sẽ giúp tiêu hoá nhanh và không làm tích trữ calo trong cơ thể. Bưởi không có chứa chất béo mà nó còn giúp làm giảm lượng tinh bộ và đường trong cơ thể cho bạn thân hình thon gọn hơn.

Dứa

Là loại trái cây thơm ngon và giúp giải khát hiệu quả trong ngày hè, dứa còn là loại trái cây có nhiều chất xơ và enzyme tiêu hoá cùng các loại vitamin C, A và khoáng chất canxi, kaly giúp tăng cường sức khoẻ làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Trong nước dứa có thành phần giúp đốt cháy và ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa đây là loại quả hoàn hảo cho những ai muốn làm đẹp.

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Bằng Trái Cây

Không chỉ giúp giảm cân dứa còn là loại quả có công dụng chống lão hoá tốt giúp phục hồi và tăng cường sức đề kháng cũng như vẻ đẹp của làn da.

Chuối

Chuối là loại quả được áp dụng để giảm cân khá nhiều, bí quyết giảm cân với chuối thường được sử dụng như sau: mỗi buổi sáng ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn sau đó uống một ly nước ấm, kiên trì thực hiện phương pháp này sẽ giúp đạt được hiệu quả giảm cân cao. Phương pháp này dế áp dụng và không bị gò bó.

Trong chuối có nhiều chất xơ giúp dễ tiêu hoá mà lại không có chứa chất béo, một số nghiên cứu hiện nay cho thấy rằng chất xơ trong chuối cũng làm cho người ăn cảm thấy no lâu hơn nên bạn sẽ không rời vào tình trạng đói bụng.

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Bằng Trái Cây

Là một phương pháp nhanh chóng và dễ dàng để bạn mất trọng lượng, chế độ ăn chuối vào buổi sáng đã trở thành một trong những chế độ ăn uống giảm cân nổi tiếng nhất tại Nhật Bản.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng kết hợp với thuốc giảm cân để quá trình tìm lại vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Thực Đơn Ăn Kiêng Thanh Đạm Giúp Giảm Cân Nhanh

Thực đơn ăn kiêng ngày càng được quan tâm nhiều hơn vì tình trạng tăng cân đang là nỗi lo lắng của rất nhiều người. ăn kiêng không đồng nhất với nhịn ăn hay bỏ bữa mà chính là cách chúng ta điều chỉnh năng lượng nạp vào cơ thể mình, chọn những thực phẩm có lợi để vừa hỗ trợ giảm cân vừa bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể.

Chế độ ăn kiêng kiểu  thanh đạm”

Thực đơn ăn kiêng thì bạn nên chọn những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất,..để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và an toàn hơn. Nên chọn cho mình những thực đơn giảm cân thanh đạm để đảm bảo quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

thuc-don-an-kieng-thanh-dam-giup-giam-can-nhanh

Những bữa cơm nhẹ nhành thanh đạm là một trong những bí quyết giảm cân được đánh giá là khoa học và lành mạnh cho những người ăn kiêng. Rau xanh là trợ thủ đắc lực cho chế độ ăn kiêng này, loại rau này có chứ nhiều đạm thực vật, giúp gan và dạ dày được giải độc hiệu quả, tăng cường quá trình trao đổi chất, phân giải mỡ thừa, giúp bạn có cảm giác no lâu, hấp thu ít calo hơn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

bạn có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng này:

Bữa sáng: Một ly sinh tố, 1 quả chuối, 1 tách nước quả nho, 1 bát canh bắp cải.

Bữa trưa: Một phần salad, chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh, 1 ly sinh tố trái cây hoặc rau xanh. Ăn nhiều canh bắp cải.

Bữa tối: Dùng 1 đĩa salad rau xanh, 1 ly nước ép bưởi, 1 chén canh rau xanh

Thực đơn tham khảo thứ 2: thuc-don-an-kieng-thanh-dam-giup-giam-can-nhanh-1 Chia nhỏ bữa ăn của mình mỗi ngày, có thể chia thành 5 bữa, trong 4 bữa đầu : Nửa đĩa nho, nửa tách nhỏ nho khô, 3 viên thuốc bổ sung lipid. Bữa cuối: Khoảng 150 g thịt gà hoặc cá, 1 chén nước rau, 1 muỗng cà phê dầu oliu, một ít đậu phộng. Những thực phẩm có thể dùng thêm: Nấm, hành tây, dưa leo, salad, tỏi, nước soda không đường, trà, nước cam ít đường, rau cần.

Chế độ ăn kiêng chất béo cao Thực đơn này phù hợp với những người từng giảm cân nhưng chưa có kết quả cao. Đối với những người này thì bạn nên kết hợp với nhiều thực phẩm ăn kiêng khác nhau và có thể áp dụng những thực đơn ăn kiêng kiểu thoải mái hơn chút. Đây cũng là cách giảm cân nhanh nhất mà những người khó giảm cân có thể áp dụng thành công.

Thực đơn tham khảo:

 Bữa sáng: Một ít thịt nướng và trứng gà; Khoảng 28 g phô-mai, trà sữa hoặc cà phê sữa.

Bữa trưa: Bánh mì nướng, có thể thêm 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo, trà không đường.

Bữa tối: Cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường.

Chế độ ăn kiêng kiểu “dinh dưỡng” thuc-don-an-kieng-thanh-dam-giup-giam-can-nhanh-2 Với chế độ dinh dưỡng này, khuyến khích bạn dùng những thực phẩm từ sữa ít béo, những loại sữa tươi không đường, sữa tươi tiệt trùng. thay vì đó hãy sử dụng những thực phẩm như phô mai hay đậu nành… những thực phẩm này sẽ thúc đẩy tốc độ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn. Bạn nên thêm những thực phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh  để có được một kết quả tốt nhất.

Trái cây – nguồn vitamin phong phú và rất có lợi cho sức khỏe. Với những loại thức ăn trên, bạn sẽ có thể giảm được 2kg trong vòng 1 tuần. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn, có thể sử dụng thêm một số sản phẩm thuốc giảm cân hiện đang có mặt trên thị trường như Rich Slim. Đây là những sản phẩm giảm cân được nhập khẩu từ Mỹ, với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên rất an toàn cho người sử dụng và cũng không gây tác dụng phụ cho bạn.

6 Thức Uống Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Thực phẩm có vai trò quyết định trọng việc giảm cân của chúng ta, khi mà những loại thức uống đóng chai có sẵn đang là sự lựa chọn để giải khát của nhiều người thì đã có khi nào bạn tự đặt ra câu hỏi rằng liệu chúng có thực sự tốt cho sức khỏe của mình? theo kết quả nghiên cứu thì phần lớn những loại thức uống đóng chai không những không tốt cho sức khỏe mà còn là nguyên nhân dẫn đến béo phì và thừa cân. nếu bạn thực sự muốn lựa chọn thức uống hiệu quả nhất cho việc giữ gìn vóc dáng của mình thì có thể tham khảo 6 loại sau đây:

Nước chanh

6-loai-thuc-uong-giam-can-nhanh-chong

Thật ngạc nhiên, một trái chanh có thể rất hiệu quả trong việc giúp cơ thể bạn điều chỉnh sự trao đổi chất và hấp thu đường, đây là cách giúp bạn giảm cân. Bí mật nằm trong các “axit” của một quả chanh. Chanh rất giàu axit citric, vì vậy khi bạn uống một ly nước chanh pha bằng nước ấm vào mỗi buổi sáng, đồng nghĩa với việc bạn đã trợ giúp tiêu hóa tự nhiên vào trong dạ dày của bạn. Các axit citric có trong chanh tương tác với các axit khác, và các enzym trong đường tiêu hóa của bạn sẽ làm bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, miễn dịch các vấn đề bệnh.

 Nước ép cam

Theo thống kê, trong một quả cam tươi có rất nhiều vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa và các chất khác như đường, mỡ, xơ, chất xơ… tốt cho sức khỏe và làn da của bạn.

Nước ép cam giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Các loại vitamin trong có trong quả cam tốt cho da, hệ tiêu hóa, ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Chất xơ của cam còn có khả năng loại bỏ những cholesterol thừa trong ống tiêu hóa, giúp giảm đường huyết. Hàng ngày, hãy uống 1 cốc nước cam ép, đảm bảo sẽ cho hiệu quả giảm cân nhanh chóng như ý muốn.

Nước lọc

6-loai-thuc-uong-giam-can-nhanh-chong-2

Tinh khiết và đơn giản, nước là thức uống tốt nhất cho việc giảm cân. Một chế độ ăn kiêng hợp lý được khuyên nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Nghiên cứu chỉ ra rằng, chúng ta thường nhầm lẫn giữa tín hiệu khát với các tín hiệu đói. Vì vậy, một ý tưởng tốt là uống một ly nước hoặc một ly sinh tố trước khi vào bữa ăn chính. Uống nước lạnh sẽ giúp bạn đốt cháy 62 calo một ngày và giảm được 430 calo mỗi tuần.

Uống nhiều nước lọc kết hợp với thực phẩm chức năng hộ trợ giảm cân như Best Slim sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng hơn.

 Trà xanh

6-loai-thuc-uong-giam-can-nhanh-chong-3

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại trà tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chỉ có một vài loại không sử dụng bất kỳ loại đường nào. Các loại trà tốt nhất để giảm cân là trà thảo dược . Rất đơn giản, tất cả những gì bạn cần làm là thả túi trà vào trong nước nóng đun sôi một vài phút, sau đó bạn có thể dùng ngay. Nếu bạn muốn uống lạnh, hãy thêm một vài viên đá. Sinh tố trà xanh cũng là một lựa chọn giảm cân tuyệt vời vì nó có rất nhiều chất chống oxy hóa, thúc đẩy sức khỏe tốt.

Sữa

Sữa là một nguồn protein tuyệt vời, giàu vitamin D và canxi, có thể giúp xây dựng cơ bắp của bạn và giữ cho xương của bạn mạnh mẽ. Lựa chọn sữa ít chất béo hoặc sữa không béo là sáng suốt, nếu bạn muốn bổ sung nhiều vitamin mà không tăng chất béo cho cơ thể. Nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể thử một chút sô-cô-la, hoặc sô-cô-la sữa ít chất béo để phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.

Nước ép rau 

Cho dù là nước ép rau đóng chai hay nước ép rau tự chế thì nó cũng là thức uống cung cấp nguồn chất xơ tuyệt vời cho cơ thể. Ngoài ra, đồ uống này còn giàu chất dinh dưỡng và có công dụng giảm cân hiệu quả. Nước ép rau sẽ giúp bạn no lâu, hương vị của nó sẽ khiến bạn cảm thấy ngon miệng và vui vẻ hơn.

Bí Quyết Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả Bằng Đậu Nành

bi-quyet-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-bang-dau-nanh

Đậu nành là một loại thực phẩm vạn năng, giàu đạm thực vật và có công dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ngăn chặn các khối u cũng như giảm các loại hormone có hại cho cơ thể. Bên cạnh đấy, với những người thừa cân muốn giảm cân , đậu nành là một chiếc phao cứu sinh để họ có một thực đơn ăn kiêng và vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng.

Nguyên liệu

– Trứng: 3 quả và 1 lòng đỏ – Rượu sakê (loại ngọt dùng để nấu): 75ml

– Sữa đậu nành không đường: 1 lít

– Nấm các loại: 200g

– Dầu ăn: 1 thìa cà phê

– Tỏi: 2 nhánh, băm nhuyễn

– Hành củ: 2 nhánh, băm nhuyễn

– Nước tương: 70ml

– Nước trắng: 100ml

– Dầu vừng: 1/2 thìa cà phê

– Hành lá: 1 ít thái nhỏ để trang trí.

Cách làm:

– Khuấy đều trứng, lòng đỏ, và 1/2 lượng rượu sakê cho hòa lẫn vào nhau; đổ sữa đậu nành vào khuấy đều, sau đó cho vào một tô to, dùng lọc loại bỏ phần những bọt sủi lên (nếu thích có thể chia từng bát nhỏ cho từng phần ăn).

– Dùng bát sứ có nắp đậy và trần qua nước sôi trước khi cho hỗn hợp trứng sữa vào (có thể dùng 1 tô to chung hoặc chia thành từng bát nhỏ theo khẩu phần). Khi bát đã ráo nước, múc hỗn hợp vào từng bát đảm bảo không dày quá 3cm, sau đó đậy nắp và hấp (từ 10-15 phút đối với bát nhỏ, từ 15-20 phút với tô to) cho đến khi hỗn hợp kết đông lại.

– Cắt nấm thành từng lát mỏng. Cho dầu vào chảo và phi hành, tỏi cho dậy mùi thơm, cho nấm vào xào 1 phút, sau đó cho tiếp rượu sakê còn lại, nước tương, nước và dầu vừng. Khuấy đều hỗn hợp cho đến khi nấm chín.

– Dùng thìa xúc nấm đổ lên trên hỗn hợp trứng sữa, cắt nhỏ hành lá rắc lên trên.

– Món này dùng nóng.

– Kết hợp thực đơn ăn kiêng cùng các bài tập thể dục giảm cân sẽ đem lại kết quả hơn mong đợi.