Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất

Bạn đã có kế hoạch giảm mỡ bùng cho riêng mình chưa? Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. Hãy thử ngay thực đơn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất này nhé!

Sữa chua : bạn sẽ không cần từ bỏ món ăn yêu thích này khi có ý định giảm cân đâu, nhưng nên nhớ chọn cho mình món sữa chua không đường và không béo nhé!

Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.

thuc-don-giam-mo-bung-hieu-qua-nhat

Bạn nhớ ăn nhiều rau xanh hơn mỗi ngày, bên cạnh đó những loại thịt nạc và thịt đỏ như thịt bò cũng không làm bạn tăng cân đâu.

Khoai tây có thể giúp giảm mỡ, ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ thừa

Theo 1 nghiên cứu mới đây, khoai tây là thực sự giảm cân hữu hiệu hơn cả những loại thực phẩm như chuối, bông cải xanh, củ cải đường, các loại hạt và quả bơ.

Khoai tây chứa lượng chất xơ gấp 5,5 lần so với chuối, có lượng vitamin C cao gấp 3 lần bơ và chứa khoáng chất selen nhiều hơn các loại hạt.

thuc-don-giam-mo-bung-hieu-qua-nhat1

Ăn khoai tây mỗi ngàycó thể ngăn sự tích mỡ trong cơ thể, giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu mỡ.

Ngoài ra, khoai tây còn là dược phẩm quý đối với người mắc bệnh huyết áp cao. Khoai tây còn giúp lợi tiểu, giúp hệ thần kinh được thư giãn, trị chứng đau mỏi mắt. Hơn nữa, trong khoai tây có chứa nhiều protein và vitamin nhóm B có thể nâng cao thể chất, cải thiện trí nhớ.

Đối với chế độ ăn giảm cân, tốt nhất bạn nên hạn chế gần như tối đa việc sử dụng dầu, mỡ để chế biến bởi hàm lượng acid béo no, và không no trong dầu mỡ sẽ làm cho việc dự trữ mỡ ở cơ thể bạn tăng lên đồng thời cũng gây tích lũy nhiều cholesterol gây xơ vữa mạch máu và làm cho cơ thể bạn bị lão hóa sớm.

– Khoai tây nấu canh sườn heo khoai tây 250g+ sườn heo 200g+ dầu ăn 5g ( 1tsp)

2 quả lê: Cả trưa và xế chiều, rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.

Bưởi: bưởi là trái cây giàu vitamin C, có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Cà chua giúp giảm mỡ bụng

Theo các chuyên gia, giảm cân bằng các loại hoa quả rất tốt vì chúng cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, bạn không lo thiếu chất, sạm da khi sử dụng phương pháp này.

thuc-don-giam-mo-bung-hieu-qua-nhat2

Đặc biệt, các loại quả giàu vitamin và ít chất ngọt, chất béo như cà chua thì giúp chị em giảm cân nhanh chóng cũng là điều dễ hiểu. Lượng calo trong cà chua rất thấp, chất đường citric và axít trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa. Ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón, vì thế nó là loại quả rất tốt với những người muốn giảm cân.

 Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuoc giam can giúp mình có cảm giác nó, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Bật Mí Những Loại Hormone Giảm Cân Hiệu Quả

Vì sao bạn dễ tích mỡ bụng hơn người khác? Câu trả lời có thể nằm ở nồng độ các hormone kiểm soát lượng mỡ thừa và cân nặng của bạn. Và đưới đây là những hormone mà bạn cần biết để bạn có thể điều chỉnh trong quá trình giảm cân an toàn, hiệu quả và để có được một sức khỏe tốt.

1. Cortisol

Khi cơ thể bạn nhận thấy nguy hiểm, hoặc đơn giản là khi bạn kiệt sức sau một ngày làm việc, não sẽ giải phóng hormone cortisol. Hormone này đi vào máu và làm tăng nhịp tim, đưa oxy lên não nhiều hơn, giúp bạn hồi phục thể lực.

Đồng thời, hormone này cũng sử dụng năng lượng từ đường và mỡ tích trong cơ thể. Cơ chế trên hoàn toàn có lợi cho chúng ta. Nhưng theo các nhà khoa học, khi bạn thường xuyên bị stress, cơ thể sẽ bị rối loạn trong việc điều tiết cortisol, và đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân và tích nhiều mỡ ở “vòng 2”.

bat-mi-nhung-loai-hormone-giam-can-hieu-qua

2. Melatonin

Đây là một hormone cực kỳ quan trọng được sản sinh trong khi chúng ta say ngủ. Đặc biệt, theo các nghiên cứu ghi nhận được thì melatonin chỉ được cơ thể sản xuất khi bạn ngủ trong phòng tối. bất kỳ loại ánh sáng tự nhiên hay nhân tạo nào cũng ảnh hưởng tới lượng melatonin cơ thể sản sinh.

Vấn đề là, sự thiếu hụt melatonin được cho là liên quan chặt chẽ với bệnh béo phìvà các bệnh ung thư. Vì thiếu hụt melatonin sẽ khiến bạn mất ngủ mà mất ngủ là một trong những nguyên nhân làm rối loạn cơ chế sinh học và giảm khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

3. Oxytocin

Còn được ví von là hormone tình yêu bởi oxytocin được giải phóng khi bạn có những cử chỉ gần gũi những đối tượng đặc biệt như người yêu, vợ hoặc chồng. Khoa học đã chứng minh được những công dụng đáng quan tâm của oxytocin bao gồm khả năng làm giảm đau nhanh chóng, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ trí nhớ và chống lại các bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, oxytocin giúp bạn vượt qua căng thẳng dễ dàng hơn, tránh được tình trạng tăng cân do stress.

4. Thyroxine

Thyroxine là một hormone do tuyến giáp điều tiết, nó chịu trách nhiệm kiểm soát quá trình trao đổi chất cũng như mức độ năng lượng của cơ thể. Khi bạn bị thiếu hụt thyroxine, bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi uể oải, tốc độ trao đổi hấct cũng như đốt năng lượng diễn ra chậm chạp hơn.

bat-mi-nhung-loai-hormone-giam-can-hieu-qua1

Thiếu thyroxine là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cho kế hoạch giảm cân hoặc duy trì cân nặng của bạn thất bại.

5. Leptin

Một loại hormone được ứng dụng trong nhiều sản phẩm giảm cân, nhiệm vụ chính của leptin là phát tín hiệu no đến não, làm giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn ăn ít đi. Thế nhưng khi bạn có chế độ ăn nhiều đường bột, nồng độ leptin sẽ bị sụt giảm, gây ra cảm giác đói ảo, bạn sẽ thèm ăn ngay cả khi vừa ăn xong các bữa chính.

6. Serotonin

Một người họ hàng xa của oxytocin, serotonin được cơ thể tiết ra nhằm đảm bảo cân bằng trạng thái tinh thần, chống lại stress và giúp bạn suy nghĩ tích cực hơn. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra vai trò của serotonin trong việc chống tăng cân do stress và sự thiếu hụt serotonin cũng được xem là một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân đột ngột.

Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuoc giam can giúp mình có cảm giác nó, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

 

 

Giảm Béo Mặt Bằng Các Phương Pháp Đơn Giản

Khi tiếp xúc với một người, điều đầu tiên nhìn là khuôn mặt, nếu khuôn mặt quá béo sẽ khiến ta mất tự tin, để có được khuôn mặt thon gọn như ý, việc phải làm trước tiên là giảm cân. Những bí quyết giảm béo mặt sau đây rất đơn giản và hiệu quả, hãy luyện tập để có được khuôn mặt đẹp như ý nhé.

Bổ sung canxi

Nếu bạn uống 3 ly sữa hoặc ăn 800 gram phomat đã tách bơ mỗi ngày, điều đó tương đương với việc bạn đã nạp khoảng hơn 1 mg canxi cho cơ thể. Điều này tác động tích cực đến việc giảm cân nặng cho cơ thể nói chung và khuôn mặt nói riêng.

Canxi còn có nhiều trong lạc và các loại trái cây hay hạt sấy khô. Tuy nhiên, không phải vì nỗ lực giảm cân mà bạn chỉ tập trung ăn những loại thực phẩm này bởi cơ thể vẫn cần được đáp ứng khoảng 90g chất béo hàng ngày, bao gồm cả mỡ động vật.

giam-beo-mat-hieu-qua

Uống nhiều nước

Bạn uống ít nước vì sợ tích nước trong người sẽ khiến mặt bạn trở nên to hơn? Đó là quan điểm sai lầm. Khi cơ thể thiếu nước, chế độ tiết kiệm nước sẽ được cơ thể tự động thực hiện, sự trì hoãn bài thải nước mới là nguyên nhân dẫn đến sự phù nề tay, chân và đặc biệt là mặt.

Nước khoáng hoặc trà xanh là những thức uống tốt và an toàn nhất cho quá trình giảm béo mặt. Những loại đồ uống khác như cà phê, nước ngọt, nước ép hoa quả cũng cung cấp độ ẩm nhất định cho da nhưng chúng chứa rất nhiều calo, không thực sự phù hợp với thực đơn ăn kiêng. Bên cạnh đó, những đồ uống có cồn đều gây nên tình trạng mất nước cho cơ thể. Thiếu độ ẩm chính là nguyên nhân cơ bản của hiện tượng phù thũng cằm, quầng mắt.

Tránh ăn quá nhiều muối

Bởi vì muối chính là một thủ phạm chuyên gây phù mặt bạn do tính năng trữ nước. Nếu bạn ăn những món ăn mặn, nhiều muối, mặt bạn cũng sẽ sưng phù, mập hơn bình thường. Để giảm béo mặt, bạn nên hạn chế ăn pizza, khoai tây chiên… Nói chung bạn nên tránh xa đồ ăn nhanh trong khẩu phần của mình.

Thể dục khuôn mặt

Thể dục bằng phương pháp thông thường như đi bộ hay nhảy dây chỉ tác động mạnh tới việc giảm số đo của các bộ phận như eo, lưng, bụng. Với khuôn mặt, bạn cần thực hiện một bài tập riêng, vừa đạt kết quả ưng ý về giảm béo mặt, vừa khiến da mặt không bị nhão, chảy.

Bài tập rất đơn giản, bạn kéo căng tối vùng da khuôn miệng của bạn cũng như các cơ trên mặt, kết hợp với việc nói nhiều lần các chữ cái như I, U, A. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kéo xếch má của mình, phồng to má hay cười nhếch một bên mép. Đối với cằm, bạn xoay đầu thường xuyên sao cho cằm đặt được vào 2 bên vai của bạn. Matxa khuôn mặt cũng là một trong những phương pháp giảm béo mặt hiệu quả.

Nguồn: http://giam-can-hieu-qua.com/perfect-slim-thuoc-giam-can-nhanh-nhat-usa-gia-990k-lo-38-vien/

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Chóng Hiệu Quả Bằng Cà Chua

Giống như bí quyết giảm cân bằng bí đao, sử dụng cà chua để phục vụ mục đích làm đẹp cho chị em phụ nữ nay đã trở thành rất quen thuộc. Những tác dụng làm đẹp và giảm cân bằng cà chua từ trước đến nay luôn được nhiều người đánh giá là hiệu quả, có tác dụng làm giảm cân tự nhiên, đảm bảo sức khỏe và mang tính lâu dài.

Bí quyết giảm cân bằng cà chua

Bí quyết giảm cân hiệu quả bằng cà chua

Trong quả cà chua chứa rất nhiều loại dưỡng chất và vitamin cần thiết cho sức khỏe trong khi đó nó lại chứa ít chất béo và chất ngọt. Đường citric và acid trong cà chua giúp thúc đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, phá hủy cấu trúc chất béo làm giảm cân tự nhiên nhanh chóng và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa tích tụ trong cơ thể. Cà chua có thể đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày thay thế cho các loại thức ăn có quá nhiều chất béo

Cà chua chín là nguồn cung cấp chất lycopene, một chất chống oxy hóa (antioxidant) có tác dụng bảo vệ da, làm chậm quá trình lão hóa, phòng chống một vài chứng bệnh ung thư. 100g cà chua cung cấp cho cơ thể 15-22 calories. Người ta sử dụng cà chua làm thực phẩm dưới nhiều dạng như ăn tươi, nấu canh, xào, làm sốt cà chua, tương cà chua, làm mứt, làm nước giải khát, đóng hộp…

Do cung cấp ít năng lượng, lại nhiều vitamin và khoáng chất nên bí quyết giảm cân tự nhiên bằng cà chua rất có ích cho người béo phì, muốn giảm cân, giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống nhưng vẫn giữ hình dáng được thon thả.

Bí quyết giảm cân dùng cà chua sao cho hiệu quả nhất

Để tăng tác dụng giảm cân bằng cà chua và giảm cân nhanh mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên tăng cường việc dùng cà chua càng nhiều càng tốt, dùng mọi lúc mọi nơi, trong các bữa ăn hay thay cho các món tráng miệng, cũng có thể thay thế cho các loại trái cây bạn ăn hằng ngày. Thay thế các loại thực phẩm bạn có thói quen hay ăn bằng cà chua càng tốt. Bạn có thể ăn sống, làm sinh tố hoặc chế biến thành các món ăn.

bi-quyet-giam-can-bang-ca-chua-1

Tuy nhiên, bạn nên kết hợp giảm cân bằng cà chua với các thực đơn ăn kiêng hoặc các bí quyết giảm cân khác nhằm tránh sự nhàm chán. Nhiều bạn gái với tâm lý cho rằng cà chua mang lại cho mình một làn da đẹp nên ăn cà chua bất cứ lúc nào có thể. Thậm chí, còn có nhiều người nghĩ nếu như ăn cà chua trước bữa cơm sẽ khiến cho thân hình trở nên thon thả hơn. Quan niệm đó thực sự là sai lầm. Cà chua cần phải được ăn sau bữa ăn (ăn sống, uống sinh tố), đó là điều mà các nhà dinh dưỡng cũng như bác sĩ khuyên bạn. Bởi có như vậy mới giảm bớt được lượng axit, ngăn ngừa và giảm thiểu các bệnh dạ dày, đường tiêu hóa

Các cách giảm cân hiệu quả bằng cà chua:

Nước ép cà chua:

Bí quyết giảm cân hiệu quả bằng nước ép cả chua

Bí quyết giảm cân hiệu quả bằng cà chua

Giảm béo bằng nước ép cà chua có hiệu quả cao

Cách dùng: 2 quả cà chua chín mọng hoặc 12 quả cà chua bi đem rửa sạch, bỏ hạt, thêm chút nước lọc rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn hoặc dùng thìa nghiền nát. Trước mỗi bữa ăn hãy uống 1 ly nước ép cà chua. Lượng đường và lượng nước trong cà chua sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.
Bạn nên bớt dần số lượng cơm và thức ăn mặn (thịt, cá) chứ không nên nhịn cơm ngay lập tức. Việc nhịn đói mà chỉ uống nước ép cà chua ngay trong thời gian đầu giảm cân sẽ dễ khiến bạn thất bại và bỏ cuộc giữa chừng. Bởi lẽ cơ thể không thích ứng ngay được với một thói quen mới, chỉ uống nước ép cà chua mà không ăn gì có thể dẫn đến tình trạng đau bụng, tiêu chảy.

Ăn cà chua sống:

Bí quyết giảm cân hiệu quả khi ăn cà chua

Cách dùng: Thái lát 2 quả cà chua chín mọng hoặc 12 quả cà chua bi, thêm chút muối tiêu rồi ăn trước mỗi bữa cơm.

Bạn có thể tăng lượng cà chua vào buổi tối, ăn thêm một chút rau, một chút thịt nạc và không ăn cơm. Cách này giúp bạn giảm 3-4 kg trong vòng 1 tháng. Bên cạnh đó, để thành công với bí quyết giảm cân nhanh, bạn cần hết sức hạn chế bánh kẹo ngọt, đồ chiên, rán, hạn chế mỡ.

Dưới đây là bí quyết giảm cân bằng cà chua

Bữa sáng : Một cốc nước cà chua ép kèm hai miếng bánh mì (tốt nhất là bánh mì đen) có quệt một lớp mỏng pho mát ít béo, 1 quả trái cây (táo, hoặc lê).

Bữa trưa : Một cốc nước cà chua ép, cơm, rau (một bát nhỏ salát), một quả táo xanh, cá hấp nóng. Không ăn cùng các loại bơ, muối, và các đồ gia vị khác.

Bữa tối : Một cốc nước cà chua ép, thịt bò băm viên (có thể hấp hoặc nướng bằng giấy nhôm), rau (phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây), cơm.

Nếu bạn là người khó giảm cân thì có thể kết hợp sử dụng một số thuốc giảm cân Best Slim hay Super Fat Burner để lấy lại vóc dáng nhanh hơn.

Phương Pháp Giảm Cân An Toàn Và Nhanh Chóng

Nhu cầu làm đẹp là rất cần thiết với tất cả mọi người, ai trong chúng ta cũng mong muốn làm đẹp. Tuy nhiên một thân hình quá mập khiến tôi thật khó khăn trong việc đó. Có câu nói “ không có người phụ nữ xấu, chỉ có người không biết làm đep”. Chính vì câu nói này khiến tôi càng quyết tâm hơn trong việc giảm cân và suy nghĩ và tìm tòi xem cách nào có thể giảm cân hiệu quả nhất.

Hiệu quả của các phương pháp giảm cân

thuc-day-qua-trinh-dot-chay-nang-luong-de-giam-can-1

Bí quyết giảm cân hiệu quả nhanh chóng

Cũng như rất nhiều bạn gái khác, tôi cũng rất thích làm đẹp, thích được mua sắm, thích mua những bộ quần áo đẹp. Nhưng thôi, với mọi người đi mua sắm là có thể giải stress, còn tôi mỗi lần đi mua quần áo như ác mộng. Ngoài việc lựa chọn rất nhiều nhưng không có được những bộ quần áo ưng ý và vừa với thể hình của mình. Tuy nhiên có nhiều lần tôi cảm thấy vô cùng ức chế đó là khi tôi dừng xe trước cửa hàng tôi thấy rất ưng ý, tuy nhiên chị bán hàng đã nói luôn một câu với tôi là không có cái nào vừa em đâu, không cần chọn đâu. Chính việc này đã khiến tôi vô cùng bực mình và chính điều này khiến tôi quyết tâm giảm cân bằng được.

  • Tôi thử tất cả mọi phương pháp để mong sao có thể giảm cân nhanh nhất, tất cả những phương pháp tôi có thể áp dụng tôi đều sử dụng hết. Việc đầu tiên tôi làm đó là giảm bớt khẩu phấn ăn của mình, hàng ngày mỗi bữa tôi hạn chế tôi đa việc ăn thêm và nhiều bữa tôi đã nhịn ăn. Tuy nhiên tôi đã sai lầm sau nhiều hôm nhịn ăn tôi thấy mình rất mệt mỏi và đói quá, tôi đã ăn lượng thức ăn nhiều hơn cho mình mất cảm giác đói đi.
  • Sau khi nhịn ăn không thành công tôi rất đau đầu không biết lựa chọn phương pháp nào để giảm béohiệu quả nhất đây? Tôi đã rất đau đầu với những lựa chọn để tìm ra cho mình một phương pháp giảm cân hữu hiệu nhất. Rồi tôi lại tìm đến với những phương pháp khác như đi tập thể dục thẩm mỹ, rồi đến những trung tâm spa để mong sao có liệu pháp đạt hiệu quả giảm cân cho mình. Tuy nhiên kết quả để tôi giảm cân chưa thấy đâu.
  • Tuy nhiên tôi đã đọc được một bài báo trên mạng một bạn cũng có hoàn cảnh tương tư tôi và ban ý đã giảm cân thành công. Tôi như một người tìm thấy ánh sáng và hướng đi. Sau đây tôi xin tóm tắt một số điểm chính của mẹo giảm cân bằng thực phẩm mà bạn ý thành công, mình đang áp dụng và cho kết quả rất khả quan.

Các phương pháp giảm cân hiệu quả

thuc-pham-tot-cho-suc-khoe-1

Ăn rau và trái cây hữu cơ:ăn nhiều rau sạch và hoa quả tươi.

Đồ uống: những đồ uống bạn không nên và cố gắng hạn chế như nước uống có ga, café,… thay vào đó  bạn hãy uống trà xanh và nước lọc mỗi ngày. Việc này giúp cho quá trình đào thải chất độc cũng như làm cho bạn không thấy đói.

Loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn như bánh quy, đường.

Ăn chất béo chứa thành phần omega 3.

Ăn lượng protein nhất định, giảm cảm giác đói nhanh ỏ bạn.

Đặc biệt ăn nhiều chất xơ, chất xơ rất có ích cho quá trình giảm béo của bạn, đơn giản nêu bạn ăn rất nhiều chất xơ nó cũng không biến thành chất béo cơ thể bạn.

Ăn thành nhiều bữa nhỏ.

Đây là một số những bí quyết và là cách giảm cân hiệu quả nhất bạn có thể áp dụng để đạt hiệu quả giảm cân như mong đợi.

Bạn có thểm tham khảo thêm nhiều phương pháp hay nhiều cách giảm cân khac tại đây: http://giam-can-hieu-qua.com/bi-quyet-giam-can/

Những Thực Phẩm Nên Có Trong Thực Đơn Giảm Cân

Thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng hơn, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách kết hợp các loại thực phẩm để có được thực đơn khoa học nhất. những thực phẩm sau đây được đánh giá rất cao trong quá trình giảm cân, bạn đã có nó trong thực đơn hàng ngày của mình chưa?

– Sữa chua: sữa chua giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng quá trình trao đổi chất và giúp chúng diễn ra thuận lợi hơn, không những thế, lượng canxi co trong sữa chua còn bổ sung năng lượng cho cơ thể vậy nên bạn nên dùng sữa chua và bữa sáng và buổi tối để kiểm soát tốt hơn cơn thèm ăn của bạn. – Đậu đen: Đậu này rất giàu chất xơ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có tác dụng khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết. Đậu đen là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Một chén đậu đen chỉ chứa 15 g protein, không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho giảm cân. thuc-pham-giam-can – Yến mạch: Là loại thực phẩm giàu chất xơ, yến mạch dùng vào buổi sáng sẽ tạo cảm giác no suốt cả ngày. Một ngày chỉ cần 4,6 g yến mạch sẽ cung cấp đủ carbohydrate cho cơ thể, đồng thời đẩy mạnh sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. – Trái bơ: Các nhà khoa học tìm thấy chất béo có tên là axít oleic trong trái bơ. Đó chính là “vũ khí” giúp giảm cân một cách tự nhiên. Chất béo trong trái bơ kích thích phản ứng của cơ thể, có tác dụng ngăn chặn tạm thời cơn đói, lúc này tiểu khu não sẽ được “báo” là đã no và phát ra tín hiệu “Tôi đã chán ngấy chuyện ăn uống rồi”. – Cá hồi: Món cá này không chỉ làm cho bạn có một trái tim khỏe mạnh mà còn tạo vòng eo thon gọn nhờ axít béo omega 3 giúp tăng cường cơ bắp và giảm mỡ bụng. –Việt quất thuc-pham-giam-can-1jpg Là một trong những loại “siêu thực phẩm” bởi hàm lượng vitamin và các chất chống ôxy hóa cực kỳ phong phú. Việt quất cũng giúp “đốt cháy” mỡ dư thừa trong cơ thể, có tác dụng chống lão hóa rất tốt. – Bông cải xanh: Có thể nấu chín hoặc ăn sống bông cải xanh. Đây là nguồn thực phẩm rất giàu chất xơ, sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C. Xà lách cũng là món quan trọng giúp giảm cân, nên ăn nhiều. –Lê: Do chứa nhiều chất xơ nên bạn có thể ăn lê mỗi ngày. Ăn lê thấy cảm giác no nhưng sẽ tốt hơn nếu dùng nó trước bữa ăn để ngăn chặn cơn đói và giúp hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm. – Trứng: Đây là món ăn giàu chất dinh dưỡng và protein nên sẽ giúp bạn không bị mệt mỏi dù đang trong quá trình ăn kiêng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn ít nhất 2 quả trứng mỗi ngày có tác dụng đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả hơn. thuc-pham-giam-can-2 – Dưa cải bắp: Dưa cải chứa lượng lớn kali và vitamin dồi dào, bên cạnh đó dưa cải  còn có nhiều lợi khuẩn có tác dụng hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng nhờ đó giúp bạn giảm cân nhanh hơn. – Đậu: Đậu chứa chất ôxy hóa và giúp giữ lượng đường trong máu. Đậu còn giúp bạn dễ dàng vượt qua chứng thèm ăn trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng. – Bưởi: Hãy tạo thành thói quen uống 1 ly nước ép bưởi hoặc 3 múi bưởi mỗi ngày. Ăn bưởi hằng ngày sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất. Đặc biệt, hợp chất trong quả bưởi sẽ điều chỉnh lượng insulin, một loại hormone dự trữ chất béo. Nên dùng bưởi trước bữa ăn để giúp giảm cân mà không cần phải thay đổi khẩu phần. thuc-pham-giam-can-3 – Gạo lức: Là nguồn chất xơ dồi dào giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, đái tháo đường, giảm cân. Ăn gạo lức không chỉ có vóc dáng như bạn mơ ước mà còn đem lại làn da khỏe đẹp, gân xương vững chắc và nâng cao tuổi thọ. – Rượu vang: Chất chống ôxy hóa được tìm thấy trong vỏ của trái nho, tác dụng đốt cháy chất béo. Các nghiên cứu cho thấy những người uống rượu vang vừa phải có vòng eo hẹp hơn và ít mỡ bụng hơn so với người uống ít. Sau khi uống, rượu vang có thể được hấp thu trực tiếp, tiêu hóa hết trong vòng 4 giờ, không làm tăng cân. Bạn cũng không nên quá cứng nhắc trong thực đơn giảm cân của mình, một ít thịt cho bữa ăn thêm thú vị cũng không sao, chỉ cần bạn kiểm soát tốt, hạn chế dầu mỡ thì nó cũng không làm ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của bạn đâu. Nếu muốn giảm cân nhanh hơn, bạn cũng có thể sử dụng một vài thực phẩm giảm cân như Best Slimsuper fat burner cũng có tác dụng rất hiệu quả. kết hợp dùng thuốc với tập luyện và ăn kiêng đúng cách chắc chán vòng eo thon gọn sẽ không còn quá xa vời với bạn nữa đâu. Chúc bạn thành công nhé! xem thêm: , ,

Thực Đơn Hàng Ngày Giúp Giảm Béo Bụng Hiệu Quả

Béo bụng là hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt là nhân viên văn phòng đang là hiện tượng rất khổ phiến đối với mọi người và đặc biệt là với những người làm việc văn phòng, những phụ nữ sau sinh, những người uống rượu bia nhiều và xảy ra nhiều ở độ tuổi từ 35 trở lên. Vậy thực đơn giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng như thế nào để có hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe?

Vòng 2 thon gọn vẫn luôn là mơ ước của nhiều người, nhưng thật khó để có được vòng eo lý tưởng nếu không biết cách điều chỉnh khẩu phần ăn của mình. Dưới đây là thuc don giam can hàng ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả sẽ giúp bạn có được vòng 2 như ý: thực đơn hàng ngày giúp giảm béo bụng hiệu quả – Bạn chỉ nên ăn nửa chén cơm vào mỗi bữa ăn, nếu thấy đói thì chỉ nên ăn bổ sung bằng trái cây sau khi ăn cơm 1 giờ. – 2 quả lê: Rửa sạch, bỏ hạt, không bỏ vỏ cho bữa trưa và xế chiều. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin có trong quả lê sẽ làm tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa giúp tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu. – Bưởi: Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ. – Sữa chua: Ăn 1 ngày 3 lần (sau bữa sáng, trước bữa trưa và buổi tối trước khi ngủ). – Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm béo nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng. thực đơn hàng ngày giúp giảm béo bụng hiệu quả Ngoài những thực phẩm trên, bạn có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc, tôm, cua, sữa đậu nành, chè nha đam, đậu xanh, rau bồ ngót, mồng tơi, rau dền đỏ v.v.. nhưng hạn chế ăn thịt nhiều, nên tăng cường chất xơ để thực đơn giảm cân có hiệu quả hơn. Với chế độ này, bạn nên kiên trì thực hiện mới mang lại kết quả như mong muốn. ~ Bạn có thể tham khảo thêm nhiều thực đơn giảm cân tại đây: http://giam-can-hieu-qua.com/thuc-don-giam-can/ xem thêm: , ,

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Của Sao Hàn

Chắc hẳn chúng ta luôn luôn ao ước có được một than hình thon gon và quyến rũ như các ngôi sao Hàn Quốc. Bởi lẽ họ không chỉ đẹp ở khuôn mặt, đôi chân thon mà những vòng eo của họ cũng săn chắc đến mức hoàn hảo. Bí quyết nào giúp những ngôi Sao Hàn có được vóc dáng chuẩn không cân chỉnh như vậy? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về thực đơn ăn kiêng giảm cân độc đáo của Sao Hàn trong bài viết này. Seo In Young: Ngắm thân hình săn chắc và đầy quyến rũ của ngôi sao này mới tuyệt vời làm sao. Nghe những chia sẻ về bi quyet giam can của cô nhá: thuc-don-an-kieng-giam-can-cua-sao-1 Thuc don giam can hiệu quả của Seo In Young Thực đơn ăn kiêng của cô chính là chuối. Đây là loại thực phẩm tốt nhất trong những chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến trên thế giới. Chuối là thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả, không những thế nó còn giúp  là tăng kích thước vòng 1. Thực đơn ăn kiêng giảm cân với chuối của cô như sau: Sáng: 1 đến 2 quả chuối và 2 cốc nước Trưa: bữa ăn kiểu Hàn Quốc không có mỡ Bữa phụ: 1/2 đến 1 quả chuối khi đói Tối: bữa ăn kiểu Hàn Quốc gồm cơm và thảo mộc Jung Hye Young Jung Hye Young hiện đã có con nên nhu cầu ăn uống của cô có chứa nhiều dinh đưỡng hơn một chút nhưng không vì thế mà cô làm mất đi vóc dáng thon gọn, săn chắc của mình. Cô là 1 ví dụ điển hình cho những ngôi sao rất thành công trong quá trình giảm cân. Chế độ ăn kiêng của Hye Young gồm: thuc-don-an-kieng-giam-can-cua-sao-2 Sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa Trưa: 1 miếng ức già, 1 củ khoai lang, rau súp Bữa phụ: tối đa 10 trái cà chua bi Tối: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang Để có được vóc dáng chuẩn, thon thả, gợi cảm, lôi cuốn như Sao  không phải là điều tự nhiên mà có, các sao thần tượng xứ kim chi ngoài tập luyện vất vả còn phải thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt khó mà tưởng tượng. Cùng “ngó” vào thực đơn ăn kiêng của sao Hàn để xem họ đã thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân như thế nào nhé Chang Min Chang Min hiện được coi là chằng trai có than hình đẹp nhất giới ngôi sao tại Hàn Quốc. Anh nói tôi là người đã thành công trong việc giảm cân nhờ chế độ ăn kiêng. Tôi đã giảm được 30kg trong vòng 5 năm. Các bạn thấy thế nào, có tin được không? thuc-don-an-kieng-giam-can-cua-sao-3 Chang Min đã chia sẻ thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình như sau: Sáng: vitamin, 1 củ khoai lang cỡ vừa, sữa ít béo, 1 quả trứng, 2 lòng trắng trứng Trưa: ức gà, 1 củ khoai lang, salad Bữa phụ: 4 lòng trắng trứng, 1/2 củ khoai lang Tối: ức gà hoặc 7 lòng trắng trứng, khi đói không chịu được thì ăn thêm salad Sau khi tập luyện: 1/2 quả táo, 15 phút sau uống 1 muỗng protein Chúng tôi tìm hiểu và chia sẻ tới các bạn những thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả của ngôi sao Hàn để có thân hình đẹp. Nếu các bạn cũng mơ ước có được thân hình như họ thì hãy áp dụng đúng những thực đơn mà chùng tôi chia sẻ để thấy được kết quả nhé! Chúc các bạn giảm cân thành công! xem thêm: , ,