Những Thực Phẩm Rau Xanh Giảm Cân Hiệu Quả

0
384

Đã từ lâu rau xanh luôn là những thực phẩm không chỉ chứa nhiều vitamin, chất xơ,…giúp làm đẹp da còn là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của mình, đồng thời cũng là những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tham khảo một vài loại thực phẩm dưới đây nhé!

Súp lơ xanh

Những thực phẩm rau xanh giảm cân hiệu quả

Súp lơ xanh là một lựa chọn tuyệt vời trong việc làm sạch cơ thể cũng như cung cấp một lượng lớn enzyme giúp bộ máy tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra  nó không hề chứa chất béo, mà còn rất giàu carbohydrate, một loại chất giúp bạn duy trì năng lượng. Ngoài ra, bông cải xanh còn rất giàu vitamin như vitamin C, E…

Cần tây

Ngoài lượng chất xơ phong phú, rau cần còn có chất có khả năng phân giải và đánh tan chất béo, bên cạnh đó cần tây chứa calo thấp và thậm chí bạn phải tiêu tốn khá nhiều năng lượng khi tiêu hóanên là sự lựa chọn trong những loại rau củ giúp giảm cân tốt nhất.

Tỏi

Những thực phẩm rau xanh giảm cân hiệu quả

Tỏi cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả  và an toàn

Tác dụng giảm cân của tỏi chủ yếu đến từ một lượng lớn lưu huỳnh có trong thành phần của nó. Tỏi là một loại thực phẩm có tính năng như một vị thuốc, có tác dụng trị bệnh, giải độc, chống viêm, giúp giảm lượng chất béo trong gan nên cũng là một loại rau củ giúp giảm cân rất tốt.

Củ cải đường

Chúng chứa đầy đủ betain và pectin, giúp bảo vệ gan và hệ tiêu hóa, thông qua đó đào thải các độc tố bên trong giúp thanh lọc cơ thể và giúplợi tiểu, hỗ trợ hoạt động của gan và thận, hạn chế sự tích tụ mỡ dưới da.

Dưa chuột

Dưa chuột là loại rau quả chứa rất nhiều nước và vitamin đặc biệt là vitamin A và C. Nó có khả năng làm hạn chế quá trình chuyển hóa đường thành chất béo tích tụ vào cơ thể vì thế dưa chuột là một trong những loại rau, củ, quảgiúp giảm cân tốt nhất.

Những thực phẩm rau xanh giảm cân hiệu quảCách giảm cân an toàn từ đậu

Dưới đây là một vài loại thực phẩm và hàm lượng chất xơ, Calo có trong nó.

1/2 CHÉN CALO CHẤT XƠ TRONG GRAMS
Acorn squash 57 4.5
Atisô (1 trung bình) 64 10.3
Măng tây (10 giáo) 33 3
Bơ (1/4 quả) 80 3.4
Củ cải đường 29 1.9
Ớt chuông (xanh) 15 1.3
Ớt chuông (màu đỏ) 19 1.6
Ớt chuông (màu vàng) 18 0.7
Bông cải xanh 15 1.1
Cải bruxen 28 2
Butternut bí 41 1
Cà rốt 26 1.8
Bông cải 13 1.3
Cần tây 7 0.8
Ngô 64 1.8
Cải xoăn 17 0.7
Rau diếp 4 0.5
Nấm 8 0.4
Ô liu (0.5 oz.) 25 0
Hành tây 34 1.1
Củ cải vàng 55 2.8
Đậu Hà Lan 62 4.4
Khoai tây (1 nhỏ) 128 3
Rau bina 3 0.3
Bí mùa hè 12 1.2
Khoai lang (1 nhỏ) 60 2.2
Cà chua 16 1.1
Cây củ cải 17 1.6
Bầu 10 0.6

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here