Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Cấp Tốc

0
396

Hạn chế ăn vặt, nếu ăn vặt thì ăn hoa quả ít ngọt như cam, bưởi, mận, dưa hấu, dưa chuột, củ đậu, không ăn bánh kẹo ngọt hay uống nước ngọt có ga, các loại hoa quả ngọt như chuối, xoài chín, nhãn, vải, sầu riêng… thì chỉ ăn một lượng nhỏ ví dụ vải chỉ ăn 2 – 3 quả. Đó là bí quyết giảm cân giúp bạn duy trì vóc dáng và giảm cân đạt hiệu quả cao trong quá trình thực hiện.

thuc-don-giam-can-nhanh-cap-toc
Ăn giảm tinh bột, giảm chất béo.

Không nên ăn nhiều vào bữa tối ăn đêm (không ăn sau 8h). Nếu ăn đêm thì chỉ ăn dưa chuột, củ đậu hay uống sữa đậu nành không đường, hoặc uống sinh tố bưởi, dâu,..

Ăn ngủ đúng giờ cũng rất quan trọng, béo phì sẽ đến gặp bạn nếu bạn thức quá khuya hoặc ngủ quá nhiều, thời gian ngủ nên 6 – 8h/ngày

Uống đủ nước: 2l/ngày.

Sáng: ngủ dậy uống 1 cốc nước lọc 100ml, hoặc một cốc nước chanh .

– Ăn sáng bằng bún hoặc phở (100g bún, 30g thịt bò, gia vị…) không nên ăn nhiều mỳ tôm vì 1 gói mỳ tôm bằng gần 2 bát cơm.

– 10h sáng: 200g dưa chuột hoặc bưởi.

thuc-don-giam-can-nhanh-cap-toc

 

Thực đơn giảm cân với những món canh hoặc súp để dễ tiêu hóa

Trưa: cơm, thịt hoặc cá 70 – 100g, rau xanh 200g, canh.

– 4h: 1 cốc sữa tươi không đường hoặc sữa đậu nành ít đường 150ml hoặc 200g hoa quả ít ngọt.

Tối: 6 -7h : bát cơm, tôm hoặc cá, hải sản: 50g, rau xanh 200g, canh.

* Không ăn thức ăn béo hoặc ngọt sau 7h tối

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với món súp

Với thực đơn này chỉ dùng giảm cân cấp tốc trong 7 ngày, không nên sử dụng nhiều hơn.
Nếu muốn sử dụng tiếp bạn phải duy trì cân nặng trong vòng vài tuần, với chế độ ăn uống tập luyện như bình thường.

thuc-don-giam-can-nhanh-cap-toc
Sau khi nấu súp, cho vào tủ lạnh để dùng dần, bạn có thể bất đầu thử thách giảm cân cấp tốc trong vòng 7 ngày như sau:

Ngày đầu tiền: Sử dụng món súp trên với các loại trái cây, uống nước lọc hoặc có thể dùng trà. Lưu ý không nên ăn chuối

Ngày thứ 2: Vẫn là món súp ấy ăn kèm các loại rau xanh, nhưng không dùng lạc. Buổi tối có thể kèm thêm món khoai tây nướng (1 củ). Ngày thứ 2 không được phép ăn trái cây

Ngày thứ 3: ngày thứ 3 bạn được thoải mái dùng sup với bất kì loại trái cây, ra xanh nào bạn yêu thích

Ngày thứ 4: Dùng súp kèm với 3 quả chuối. nhớ uống nhiều nước

Ngày thứ 5: Chỉ dùng súp 1 lần duy nhất trong ngày, kèm tho 280 – 550 g thịt bò cugnf 6 quả cà chua

thuc-don-giam-can-nhanh-cap-toc

Ngày thứ 6: Dùng súp 1 lần, kèm 2-3 miếng thịt bò, rau củ quả tươi.

Ngày thứ 7: Dùng súp 1 lần trong này, nước trái cây, rau xanh. Bạn có thể ăn cơm gạo hiện nay.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here