Tập luyện thể thao là cách tốt nhất để giảm cân và lấy lại vóc dáng săn chắc. Tuy nhiên, cuộc sống luôn bận rộn khiến bạn không có nhiều thời gian tập luyện. Vì vậy áp dụng thực đơn giảm cân là cách tốt nhất cho bạn.
- Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Bằng Trái Cây
- Thực Đơn Ăn Kiêng Tham Khảo Dành Cho Người Béo Phì
- Chia Sẻ Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Béo Từ 5 Loại Trái Cây
Dưới đây là thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày. Với đầy đủ dinh dinh cùng khẩu phần calories giới hạn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Cùng khoedep.edu.vn tìm hiểu nhé!
Ngày 1
Bữa sáng:
– 1/2 quả bưởi
– 1 tách cà phê
– 1 lát bánh mì nướng với bơ đậu phộng
Bữa trưa:
– 1/2 bát cá ngừ
– 1 lát bánh mì nướng
– Nước và cà phê đen hoặc trà
Bữa tối:
– 85 g thịt
– 1 bát đậu xanh
– 1/2 một quả chuối
– 1 quả táo nhỏ
– 1 cốc kem vani
Ngày 2
Bữa sáng:
– 1 lát bánh mì nướng
– 1 quả trứng
– 1/2 quả chuối
Bữa trưa:
– 1 lát phô mai
– 1 quả trứng luộc
– 4 bánh quy giòn
Bữa tối:
– 2 cây lạp xưởng
– 1 bát bông cải xanh
– 1/2 bát cà rốt
– 1/2 quả chuối
– 1/2 cốc kem vani
Ngày 3
Bữa sáng:
– 5 bánh quy giòn
– 1 lát phô mai cheddar
– 1 quả táo nhỏ
– 1 tách cà phê
Bữa trưa:
– 1 lát bánh mì nướng
– 1 quả trứng luộc
Bữa tối:
– 1 bát cá ngừ
– 1/2 quả chuối
– 1 cốc kem vani
Ngoài áp dụng thực đơn giảm cân trên, thì một vài lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng lâu dài:
– Không uống rượu.
– Không thêm đường hoặc kem vào cà phê.
– Nếu không thích bơ đậu phộng, có thể thay thế bằng bơ hạnh nhân, đậu nành, hạt bí ngô.
– Nên kết hợp uống 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục đều đặn.
Chúc bạn giảm cân thành công!
Tham khảo Ngoisao.net
