4 loại trái cây giúp tăng 3-5kg/tuần không phải ai cũng biết

0
405

Gầy ‘như hạc’ chỉ cần bổ sung những loại trái cây này vào thực đơn hàng ngày, đảm bảo cân nặng sẽ tăng như diều gặp gió.

Sở hữu một thân hình cò hương khiến bạn vô cùng khó chịu và thiếu sức sống. Thế nhưng bạn đã thử rất nhiều phương pháp khác nhau để cải thiện cân nặng của mình mà đều không có kết quả. Đừng quá lo lắng bạn nhé, chỉ cần thay đổi chế độ ăn phù hợp, bổ sung thêm 4 loại trái cây giàu vitamin dưới đây, thì việc tăng cân của bạn chỉ là “chuyện nhỏ”.

1. Tăng cân với chuối

– Các nghiên cứ khoa học đã chỉ ra rằng trong chuối có chứa hàm lượng calo cao, trung bình mỗi quả chứa (105 calo) và lượng đường lớn với đầy đủ các loại đường như fructozo, glucozo, succozo,… có khả năng cải thiện cân nặng của bạn tăng hiệu quả.

Vì vậy, nếu bạn muốn thay đổi thân hình “gầy còm nhom” của mình thì bạn chỉ cần ăn 2-3 quả chuối mỗi ngày sẽ có tác dụng tương đương với 90 phút tập luyện thể dục cường độ cao mà không hề tốn sức. Do vậy, các chị em nên thêm thực đơn chuối vào thực đơn tăng cân cho mình ngay nhé.

2. Tăng cân với bơ

Bơ được xem như “thần dược” tăng cân của những cô nàng sở hữu thân hình cò hương. Bởi lẽ bơ là một loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng, với lượng protein cao. Các kết quả phân tích chỉ ra rằng trung bình mỗi quả chứa 289 calo nên loại quả này được xem là món ăn thơm ngon và bổ dưỡng nhất, giúp người gầy tăng cân ầm ầm. Để tránh ngán bạn có thể chế biến thánh nhiều món khác nhau như sinh tố, salad bơ, bơ sữa,… để thưởng thức mỗi ngày không chỉ giúp bạn tăng cân nhanh mà còn mang lại một làn da sáng mịn tự nhiên ai nhìn cũng mê. Tham khảo thêm 7 bí quyết giúp bạn tăng cân thành công để nhanh chóng có thân hình nở nang đầy đặn.

3. Tăng cân với dứa

Dứa là loại trái cây chứa lượng đường cao nhất. Cứ 160gr dứa sẽ chứa 16,2g đường và 82 calo. Tuy lượng calo không quá cao nhưng hàm lượng đường nhiều có trong dứa là cơ sở gây nên tình trạng tích trữ mỡ thừa và giúp bạn tăng cân nhanh như diều gặp gió. Vì vậy, nếu bạn muốn tăng cân thì hãy bổ sung dứa vào thực đơn tăng cân hàng ngày làm sinh tố hay trộn trái cây thập cẩm với sữa và thưởng thức để mang về cho mình vóc dáng đầy đặn nhanh chóng nhé.

4. Tăng cân với xoài

– Cũng như các loại trái cây trên, trong xoài chứa lượng đường và calo khá cao, nhất là khi ăn những quả xoài chín sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng và sở hữu làn da sáng mịn tự nhiên. Vì vậy, các chị em hãy nhanh tay mua ngay loại quả này để bổ sung thêm dưỡng chất trong danh sách tăng cân cho mình nhé.

Trên đây là 4 loại trái cây đã được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu bổ sung vào chế độ tăng cân cho người gầy. Hy vọng sẽ giúp các chị em cải thiện được vóc dáng của mình đẹp như mơ ước.

Chúc các bạn thành công!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here